收腹机属于有氧运动吗？可以达到减肥角膜塑型眼镜的效果吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-20 13:47 标签： 减肥塑型
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收腹机使用方法
1、将活力健身机放置于偶平整的地面上，自然坐于坐垫上。
2、背部紧靠于按摩椅。
3、做移动式，注意背部要始终紧靠于背处，保证运动效果。
4、做基本练习时，可以附加手拉带辅助您练习。
怎么能达到健腹效果？
当您已经熟悉掌握活力健身机的基本练习后，可以根据自己的需求来进行深入的练习，可以达到更好的健腹效果。在深入练习中，保持身体背部与靠背紧贴。此时，双手松开手拉带，放于胸前。然后重复的做健腹动作，以此加大力度，得到更好的锻炼效果！在练习过程中亦可以根据自己的能力需求，附加抬腿，抬手的动作，可以对身体两侧的腹外斜肌进行锻炼。
收腹减肥运动推荐
1、站立，两膝微弯，两脚分开略小于肩宽。上身从腰部向前倾，双手放在两大腿上，手指向内。尽量用双臂来支撑躯干，以便能放松腹部。
2、深吸入一口气，然后慢慢彻底呼出；紧接着用鼻孔迅速喷气2-3次。
3、闭气将腹部向内、向上收，收腹1～2s，然后将腹部肌肉有力地向下、向外推放出去，迅速使腹部恢复原状。重复做5次。
4、然后直立，慢而深地吸气。
5、休息30s，然后重复上述动作3-5次。注意：以上动作宜在进食之前、如厕之后、胃肠空虚时练习，最好在早晨起床之后练习。体弱者亦可坐着练，将两手放在膝盖上。孕妇、患有心脏病、胃溃疡或十二指肠溃疡的人不适宜练此动作。
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