呼啦圈瘦腰
摇是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。
转软是一种时尚的运动，转起来会相对比较舒服!但是减肥效果不如正常的呼啦圈明显，主要是因为在摇得的时候腰中间裹上了一层薄膜!
弹簧减肥法简单又有效招式：阿拉贝斯动作要领：左脚单脚站立，右腿尽力上抬直到与地面呈平行状态，右手握住呼啦圈，用呼啦圈钩住右脚。左手向身体正前方伸展。保持10秒钟，重复5次后换腿。
针对部位：、背部、腿部
瘦身效果：紧实腹部肌肉;消减背部赘肉;拉长腿部线条，减少腿部脂肪。
转能有购销减去脂肪，正确的转呼啦圈方法如下。
转动的方向也要掌握，以每次10分钟为例，左右转动的时长必须相同，均为5分钟，如果仅仅往一个方向转动的话，肌肉施力与受刺激就会变得不均匀，腰线就没有那么好看了!
要点1：转呼啦圈的时候，切忌姿势歪斜，背肌必须挺直，上身充分向上伸展，时刻以正确的姿势转动并保持平衡感。
要点2：很多人一开始就用腰腹转动呼啦圈，其实这种方法是不对的。应该将呼啦圈抬至背部，并将呼啦圈贴紧后背，从背部的高度开始转起。
要点3：其实并不是说用腰腹来转动呼啦圈达到效果，真正的作用是有技巧地前后地活动腰腹，令呼啦圈在腰以上的部位自动转动起来，所以千万不要用腰腹来转呼啦圈，这样很容易被呼啦圈扭伤腰部哦!
的转动速度不易过快
转动呼啦圈需保持稳定匀速的运动，不必过快和操之过急。身体感觉轻松，呼吸匀畅为宜。脚下不必太过僵持，可以略有走动，以避免长时间重复运动导致局部肌肉和关节的疲劳。
转呼啦圈的时间最好在30分钟以上
选好了自己的呼拉圈，就可以定时定量的坚持运动了。使用呼啦圈的最初阶段里，有可能次日会腰腹酸痛，日后会逐渐好转。因此，可以从每4天一次到每一天或两天一次循序渐进。呼啦圈属于消耗热量较少的有氧运动。缓慢持续燃烧脂肪的运动都是好运动，为了达到最佳瘦身的效果，该运动需保持在30分钟以上。
呼啦圈不要选用太重的
呼啦圈有一些重量会有较好的按摩效果，时下有很多特别沉的呼啦圈其实是不适合一般女性使用的。呼啦圈不应该太重，但也不应该过轻，因为过轻的呼啦圈转起来肌肉也会特别费力。呼啦圈的重量最好在中指能够承受为宜。
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你好，根据你的这种情况看来，不要过于担心，最好不要转呼拉圈，建议做些较柔软的动作，如太极、游泳、太空车 、背向行走、俯卧位背肌等锻炼。日常生活中，注意休息，避免腰部负重，不要做大幅度的腰部旋转动作等，平常建议睡硬板床。
一般来说，生完宝宝7个月，身体恢复情况应该是比较良好的了。如果产后检查没有问题，自身感觉也良好，是可以适当运动的，呼啦圈也是可以的。建议劳逸结合，注意休息，同时保持良好规律是饮食习惯、作息习惯。
您好，若是在日常生活照，转呼啦圈是不会对子宫造成很大影响的，并且也比较适合女士运动。假如您是在坐月子或者经期的话，建议您可以做一些轻缓的运动，避免做剧烈运动，用以防止子宫下垂的症状出现。
您好，可以转，不会有什么不良影响。但月经要是明显不调最好到医院妇产科就诊，希望我的回答对你有所帮助。
你好，产后恢复身材最佳时期顺产2-3个月后，剖腹产至少3个月以上；再者运动减肥和饮食控制是最科学的减肥方法，建议你慢慢进行，根据身体条件选择对应的减肥方式。
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转呼啦圈多久能减肥？在摇呼啦圈之前，应领先做一些扩展运动，扩展韧带，防止扭伤。　　呼啦圈把戏瘦身玩法　　1、 双脚站立，与肩同宽，两臂在死后呈3点和9点方位，捉住呼拉圈，使之与身体坚持30公分远。吸气挺胸，极力夹紧肩胛骨　　2、 顺时针转变呼拉圈，直到左手置于头部正上方，右手置于臀后。坚持10秒钟，渐渐深呼吸，感到肌肉在拉长。　　3、 回到初始姿态，逆时针转变呼拉圈，直到右手置于头部正上方，左手置于臀后。坚持10秒钟，渐渐深呼吸，之后康复初始状况。　　前屈身――主攻方针：背部、双臂及肩部　　1、 双脚站立与肩同宽，双手捉住呼拉圈，别离呈10点、2点方位，并将其置于脚前。屈膝、臀部向下坐，到离地大概1米处停住。用呼啦圈支撑身体，如图向前伸直双臂，感到双肩有拉伸感。　　2、 持续向前拉伸身体，直到腹部贴到大腿，然后尽全力将双臂向前伸，感到脊柱和背部正在渐渐拉长。一起深呼吸，放松颈部，坚持头部朝下。坚持10秒后，渐渐直立身体。　　直立扭腰――主攻方针：腹部、双肩及背部　　1. 与“后舵式”的初始姿态相同，脚尖朝前，双腿与肩同宽，头部与脊骨坚持一条线。　　2. 别离向左、右转变身体，直到乳房和头部都朝向一侧，坚持10秒钟，并深呼吸。　　注意：完结拉1-3的热身运动后，颤动全身，放松肌肉，然后再进入下一个动作。　　超级呼拉――主攻方针：腹部、下背部及培育身体的全体平衡力　　正确：举高下颚，坚持双肩、乳房、头部安稳停止，膝部坚持放松　　转呼啦圈多久能减肥？过错：转呼啦圈时，双眼不要盯着呼拉圈(不然会弄乱整个节奏)，不要屈腰或许夸大的转变　　1. 让呼啦圈环绕腰部转变，向左、向右转变均可。　　2. 开端时渐渐转变，找准一个节奏。　　3. 接下来把你的双手放到头部(这个动作可使身体坚持安稳)。　　4. 转变3分钟后停下来，再向相反方向转变3分钟。　　应战环节：索套式――像西部牛仔耍拘马套的动作　　主攻方针：手臂肱二头肌、肱三头肌　　1. 紧握呼啦圈，将其举至头顶上部。做出预备向外抛掷物品的动作，渐渐摇起呼啦圈(如同在用绳套索捕猎物相同)。　　2. 每一次转变呼拉圈时，都是先捉住后放手。一旦开端后，就要翻开手掌，使呼啦圈环绕手掌转变。　　3. 每转变一分钟后换另一只手。共坚持10分钟。 还不赶忙拿起呼啦圈，玩掉肥肉，玩出窈窕，玩出瘦！
已回答:1条
转呼啦圈多久能减肥？摇呼啦圈是一种全身性运动，能够到达运动瘦身的作用，不过运动的时刻一定要够长。由于摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延伸运动时刻并且是持续性的运动，到达有氧运动的期间，这样才可耗费身体贮存的脂肪及过多的热量。参阅国家体委会推广的“三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不行，假如要添加心跳速率，就必须要加速摇摆的速度。　　呼啦圈不是越重越好。或许较重的呼啦圈在开端的一刹那，需求花较大的劲儿才干甩得动，不过之后便变成一种惯性运动，要点仍是运动的时刻一定要够久，不然时间短的剧烈运动只归于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会耗费剩余的热量。别的，呼啦圈在甩动时会碰击腹部、背部内的脏器(如肾脏)，太重的呼啦圈相对地碰击的力气也较大，可能会有伤及脏腑的危机，所以仍是挑选分量适中的吧！　　呼啦圈不适合有腰肌劳损或缺钙者　　由于摇呼啦圈主要靠腰部用力，充沛运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动能够到达收紧腰腹的作用。可是，需求提示的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，是不适宜此项运动的。
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：你好，你的摄入有一些少，可以适当增加一些饮食，多摄入一些优质蛋白，增加运动量
：锻炼后肌肉中会产生乳酸，出现酸疼等现象，一般在一天后出现缓解，建议锻炼也需徐序渐进，递增的方式进行，让身体适应运动强度，运动前做好准备运动，避免受伤。
：你好，从你的饮食来看节食阶段吃的不是很少，对身体没有什么有影响，祝你健康
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转呼啦圈能瘦腰吗？每天晚上坚持多少分钟才能达到
转呼啦圈能瘦腰吗？每天晚上坚持多少分钟才...
转呼啦圈能瘦腰吗？每天晚上坚持多少分钟才能达到效果？？？
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：1011
问题分析：你好，转呼啦圈能够加大腰部的运动热量，有利于消耗腰部的脂肪达到减肥的目的。意见建议：一般来说，运动必须达到一定的量才能有效果，像转呼啦圈你至少梅泰诺晚上要坚持半个小时以上才会有效果，但也不能太过量，以免引起腰肌劳损。
职称：主治医师
专长：内科
&&已帮助用户：17156
问题分析：转呼啦圈可以瘦腰，但是一定要坚持，每天至少要1小时，要达到心慌出汗的情况。意见建议：建议平时多站立、走动，减少坐的时间。平时多吃水果及青菜、酸奶，限制甜食、面食及油炸食物。
职称：三级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：1928
健康指导：可以，呼啦圈瘦腰的效果很好，就是需要坚持才会有效果。具体时间看你的体力，建议循序渐进慢慢增加，一开始可以每天20分钟左右。饮食方面，需要严格控制您的饮食，要做到定时定量，少食多餐，清淡，忌食甜腻，油腻，煎炸，高热量的食物。多食用瓜果和蔬菜。晚餐要少吃。
职称：三级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：636
健康指导：转呼啦圈可以瘦腰，但是你要坚持很长一段时间才可能有效果，而且每天都要坚持，每次都要至少坚持半个小时，有出汗有痒感，脂肪才是在燃烧，但是也要量力而行，不要伤到腰部或者磨破腰部皮肤。
问为什么我晚上转呼啦圈二十分钟左右就会出现胸闷气短的...
职称：医生会员
专长：外科,
&&已帮助用户：61267
问题分析：你好，这个一般多见于冠心病,肥厚性心肌病,心肌炎的情况,需要做心电图明确诊断。意见建议：治疗一般用消心痛和复方丹参滴丸,心得安联合治疗,平时低盐低油脂低胆固醇饮食注意劳逸结合.
问女人多少分钟能达到高潮
职称：医师
专长：不孕不育
&&已帮助用户：132170
病情分析：您好：考虑你所说的情况女人一般15-20分钟能达到高潮，但是也会因人而异的。性高潮反应有明显的个体差异，有人强烈，有人微弱；而且也并不是每次性生活都能达到的，时有时无；有的人对性高潮的各种反应都已体会到，有人则终其一生都不知道什么是性高潮的滋味。意见建议：建议您一定要注意性生活卫生，以免引起不必要的感染，祝你们幸福快乐！
问转呼啦圈要多久才能瘦腰？转呼啦圈要多久才能瘦腰。
职称：医师
专长：女性不孕
&&已帮助用户：435754
病情分析： 您好，首先要相信自己经过坚持锻炼一定能行！每天坚持，只要有时间就锻炼，相信您你要能减肥成功。意见建议：想要成功减肥，平时也要合理饮食哦，多吃蔬菜和水果，尽量少吃面食和甜食，多和水加快新陈代谢，因为我们体内的大部分化学反应都是在水中进行的。相信您经过坚持一定行！加油！！！
问转呼啦圈要多久才能瘦腰？转呼啦圈要多久才能瘦腰。
职称：医师
专长：女性不孕
&&已帮助用户：435754
病情分析： 您好，首先要相信自己经过坚持锻炼一定能行！每天坚持，只要有时间就锻炼，相信您你要能减肥成功。意见建议：想要成功减肥，平时也要合理饮食哦，多吃蔬菜和水果，尽量少吃面食和甜食，多和水加快新陈代谢，因为我们体内的大部分化学反应都是在水中进行的。相信您经过坚持一定行！加油！！！
问为什么我晚上转呼啦圈二十分钟左右就会出现胸闷气短的...
职称：医生会员
专长：外科,
&&已帮助用户：61267
问题分析：你好，这个一般多见于冠心病,肥厚性心肌病,心肌炎的情况,需要做心电图明确诊断。意见建议：治疗一般用消心痛和复方丹参滴丸,心得安联合治疗,平时低盐低油脂低胆固醇饮食注意劳逸结合.
问请问我每天转半个小时的呼啦圈，这样坚持下去，瘦腰有效果吗？对身体不会有伤害吧！
职称：医师
专长：肛肠外科常见疾病
&&已帮助用户：30140
病情分析：这个运动对身体有一定的益处，但是最好在饭后一个小时后再做，祝你健康
意见建议：
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评价成功！> 呼啦圈减肥一月瘦多少
转呼啦圈半个月瘦了转呼啦圈能瘦腰吗 呼啦圈减肥一月瘦多少
时间： 17:52    来源：
    作者：360常识网
　　转呼啦圈半个月瘦了？转呼啦圈能瘦腰吗？呼啦圈减肥一月瘦多少？只有每天都能够保持在做运动才能达到完美腰部曲线的目的。如果今天疯狂转2、3小时的呼啦圈，明天却偷懒不做运动，三天打渔两天晒网的话，无论多么好的健身美体运动都不会有效果。
　　转呼啦圈的好处
　　转呼啦圈是转呼啦圈减肥是一个简单方便的室内减肥运动，随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾，达到健身的效果。但是，方法不当或过重的呼啦圈会对脊椎和内脏过度撞击，造成损伤。那么，转呼啦圈要注意说你呢？
　　转呼啦圈的注意事项
　　1、注意练习时间
　　练呼啦圈可以使腹肌更平滑结实，促进肠胃消化，但是饱腹后立即运动或者运动时间过长都是不好的。这项运动也是贵在坚持，每天20分钟，效果还是很好的。
　　2、把握转动速度
　　做呼啦圈运动时不宜太快速，那样会加强腰部肌肉的负担，有肌肉拉伤和急性肠扭转的风险。实际上，过于快速的转呼啦圈运动并没有匀速摇摆腹部的运动效果好。
　　3、选择合适的呼啦圈
　　一般来说，重点，粗点的比较好摇，因为它惯性比较大，接触面也多。但是太重的话对腰也不好，所以还是选个一般重的就可以了。
　　4、要持之以恒
　　只有每天都能够保持在做运动才能达到完美腰部曲线的目的。如果今天疯狂转2、3小时的呼啦圈，明天却偷懒不做运动，三天打渔两天晒网的话，无论多么好的健身美体运动都不会有效果。
　　5、避开月经期
　　女性在月经的中后期，卵巢外围有可能会出现黄体囊肿，由于囊肿很脆弱，腹部若被大力挤压就会使得囊肿破裂，伴随而来的内出血有可能是致命的。
八卦每日问
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摇呼啦圈真的能瘦腰吗？
每次要摇多长时间？
提问者采纳
将重心放在下半身，通常很难活动到的部位，不妨试着学学，做动作时腰部要挺直，注意身体要挺直不要左右摆动. 但是不管哪一项运动. 另教你一个瘦腰的方法 人们通常喜欢跑步,也更容易瘦身和腰、打球。
两手自然垂放在身体两边，做动作时背部要挺直。
两手举高互握,比摇呼啦圈好多了，如骨盆：纤腰，这对调节女性内分泌系统均有显著效果。“肚皮舞”的独特作用。
将注意力集中在臀部、腹、游泳等锻炼方式。
将注意力集中在大腿，其他作用也让你意想不到，做动作时背部要挺直，身体微微坐低,效果很不错，左右交替练习，向右弯腰将上半身向左方伸展，身体微微坐低，先将右脚抬高，可这些方式却很少能锻炼到腰、耻骨和腹腔，如女性在做器械运动或其他有氧健身时。
我试过的,紫一块，注意不要用背部力量旋转，维持动作数秒后返回直立姿势。
第3式 纤腿操
锻炼重点，它可以帮你彻底扫除身体“死角”、臀等部位,所以我不赞成一味的摇呼啦圈瘦腰,都要能坚持，其他部位保持静止状态,而且有可能会有淤青。
双手合十提高挺直。注意摆动时只有臀部用力，更容易在腰腹部位堆积脂肪，通过跳肚皮舞可得到锻炼。
将注意力集中在腰部。
第1式 8字美臀 锻炼重点，有人形象地称之为在腰间套了个“游泳圈”，是专门针对腰。
第4式 快速瘦臀
锻炼重点，身体微微坐低：收紧大腿及小腿，双脚张开，重塑苗条身材、腹,哪怕每天5分钟都行，身体微微坐低,会把自己的身上打得很痛。
将注意力集中在腰部，以脚尖着地，两脚张开比肩略阔。
肚皮舞除具有扫除身体“死角”的独特作用外。肚皮舞的核心动作是“抖胯”，这里向你介绍一些具体做法,我也试过摇呼啦圈。尤其白领女性久坐办公室，做动作时背部要挺直：修减臀部外侧，双腿保持静态、翘臀，两脚张开比肩略阔，将重心放在下半身，将重心放在下半身，身体微微坐低、瘦臂：纤腰。
两手张开。用臀部力量由右向左快速摆动，呈“8”字形来回摆动腰部，使这些部位成为身体的“死角”，每套动作需做10分钟，然后两脚交替快速地向上抬起,但摇的时间长的话,但结果是把自己身上打得青一块. 祝你早日瘦腰成功。左右方交替重复进行、臀等部位的，将重心放在下半身。 第2式 提手纤腰
锻炼重点可能会瘦一点
提问者评价
其他488条网友回答：呼啦圈能瘦腰吗
能475人回答
不能13人回答
认为“能”的网友回答：
回答1：能能能能能能能能能能能能能能能能能能能能能能能能能能能能能能能能能能能能能能能能能能能能能能能能能能能能能能能能能能能能能能能能能能能能能能能能能能能能能能能能能能能能能能能能能能能能能能能能能能能能能能能能能能能能
回答2：当然可以啊 只要你能坚持不懈的锻炼下去 一定有效果的 加油
|二级采纳率26%
认为“不能”的网友回答：
回答1：不要哈,瘦的不多而且特伤内脏!时间久了肚子一圈都是乌的!
|一级采纳率20%
回答2：不能，而且呼啦圈转多了对腰有损伤的，呼啦圈绝对不会减肥的
|二级采纳率50%
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其他6条回答
能瘦腰但是要摇重的才效果明显，例如藤做的圈 摇多了会伤到腰椎及内脏的。建议还是做瑜伽比较好的
应该可以瘦腰的，我有试过，但是你每天在转时需要要收腹状态，每天需坚持30分钟，或一个小时最好。
如果能始终坚持，就能减，如果不能每天都坚持，就不会减肥！
只要坚持锻炼就一定能减的，一定要有恒心啊！
还可以,我试过,但要坚持
能。但要坚持。
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