有谁知道陈式太极拳基本功功的无极桩怎么做!

太极拳基本功――五桩(静桩)-无极桩_百度文库
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太极拳基本功――五桩(静桩)-无极桩
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关于太极拳无极桩的问题
现在的简化太极拳更像是太极操,查资料说必须先练习无极桩,现在找不到太极大师指导:,我想学太极,我QQ,请有知道的麻烦给我说下应该找谁去练就像有些老人说的;谢谢
提问者采纳
可以辅助以无极桩。这个时间可能比较长。通常老师还会让你练习单式,是怎么练,本质上没有区别。不过拳法区别的本质问题,一个好的师傅 都会告诉你。带着什么样的目的与方法 都练。这些东西,其实并不严格要求一定要练习桩不过练习桩可以纠正一些错误动作与习惯。通常你学习完陈式太极拳一路后。对套路的每一招每一式都单练,如果练习有一定的水准了。 太极拳处处都是桩,也可能几年才能完成操与拳套路
提问者评价
谢谢!我想练杨氏的
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无极桩的相关知识
其他4条回答
是一种平衡和谐的内在养生运动。两手自然下垂,阴阳相调,是太极拳内功重要的桩法之一,双手由身体两侧向前旋转,将身体的重心放在涌泉穴上。两腿微微弯曲,无极而生也。拳理说,二目垂帘向前下方斜视。舌抵牙龈,意守几分钟,周身放松,自由活动了,指尖向下,左手内掌心贴住丹田。身体自然站立,成11字形。两臂略有弯曲,贴于大腿两侧:“太极者,被历代拳家认为是太极拳的根基,意形合一,就可放下手,这样丹田与两心一直线。”练习此桩时身体处于高度放松状态。起身,无形无象。头正身直,手心向后外方向,同时右手内掌心贴住左手外掌心,两脚横开与肩同宽,两手向丹田处合,保持自然松弛的状态无极桩也称自然桩,等身体气感渐渐恢复平静
无极桩,其实就是太极拳第一式还没起的时候站在那 就是无极桩了,这样学不行的,找找你边上有没有武术协会,问问找找师傅比较实际
来自:求助得到的回答
站桩不是初学太极的唯一法门,却是迈入太极大门的一个重要的手段。初学太极无极桩必须找明师指导,然后要读一下经典拳论,熟记虚灵顶劲,气沉丹田,含胸拔背等动作要领。不知道你在哪个地方,要找师傅最好找离自己近的,这样才有可能学到真东西。找师傅要诚心,也要有一定的判断力。一个建议是查看一些近代太极拳的传承历史,尽量去找那些流派的真正传人,祝你找到合适的师傅。
太极桩功也分很多种~练起来也不比其他外门功夫轻松,真想学找个明白人拜师吧。
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出门在外也不愁太极拳视频 练习无极桩要这样调整
责编:三九养生堂
发表时间: 11:30
  站桩是我国很多武术门派的基本功,无极桩是站桩的一种,那么你知道无极桩怎么站么?在练习无极桩的时候容易出现哪些问题呢?不清楚的话就赶快来看看下面的文章吧!
  无极站桩功除要求三点成一线外,对站桩的姿势要求是:身体正中,虚灵顶劲,含胸拔背,松腰松胯,敛腹提肛。此20个字的要领中,第一要紧的是虚灵顶劲,第二要紧的是松腰松胯。
  首先,关于虚灵顶劲之微调之法,要点是下巴略向内收,意念放在大椎骨(即第七颈椎),再在此基础上,旋转大椎,要记住是意念在整个第七椎,向左(或向右)旋转颈椎。这个下巴内收的旋转方法,还只是调形,必须用意不用力,以求达到&虚灵自然&。许多人在旋转颈椎之时,常常犯两个毛病,其一是以头部为中心向外旋转。这会影响调整效果的,应是向心旋转,用的是轻巧&向心力&,而不是&离心力&,即以第七颈椎处为中心,向左或向右作平面旋转。旋转之时,前面速度要快些,后面则要慢,大概前三后七之分即可。向左侧或向右侧之时,尽量让耳向肩贴近。其二是下巴回收后,则易出现挺胸,特别是在旋转之时,更易出现挺胸现象。解决此毛病,唯一的办法就是时时注意含胸,但含胸又不可塌胸,应是顺胸。此收下巴之作用大矣!一可虚灵,二可拔背,不可不知,不收下巴而旋颈,绝不会有此效果。
  颈椎部旋转的调整是关系整体脊椎平衡调整的纲领,而虚灵顶劲是通过头颈项部的自我调整,使腰脊也因而获得的调整,从而人体获得正中及平衡,于是在中脉的带动下,使奇经八脉获得启动。
  其次是松腰松胯。收胯是一个重要的要领。我体会也确是如此。初学之时,只要微微前曲双膝即可,不用达到膝与脚趾对齐,不必下蹲太多,要紧之处则是要体会命门饱满,即有不要令腰脊太前凸,但也不要腰脊太向后,于是就牵连到收腹与提肛。再接下去则是两个脚底板,这是关系到足太极的形成问题。如何形成足太极,要求是外七内三,即脚底板的力度是脚掌的外缘放七分力,内缘放三分力,然后,意念从涌泉穴开始,循阴跷脉上行到会阴。
  此松腰松胯之训练又可用双手叉腰,四指在前,拇指在后,四指接触胯部,使胯根内松(即两髋骨略向外张),并体会微曲双膝,直腰而下,胯部向后移及意存于丹田之中的情趣。
  在上述基础上,再高一层次就是意调。意调包括领和松两个要领。所谓领,是领起大椎,虚虚领起,但实践之时,是有些&紧&。所谓松,主要是松胯,其方法是在上两项的基础上,再用意在胯,重点是放松胯部。
  此站桩微调之法,练之既久,则可渐入松腰松胯之妙境。
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