羽毛乒乓球国家队训练是怎样训练的? 那些内容?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-23 14:43 标签： 乒乓球国家队训练
传说中国家队最权威的力量训练方法_打羽毛球-爱微帮
&& &&& 传说中国家队最权威的力量训练方法
力量素质是指肌肉在工作时克服内外阻力所表现出来的能量。力量素质是人体进行体育运动的基本素质之一，是获得运动技能和取得优异运动成绩的基础。同时也是其他身体素质发展的重要因素。据统计，一场激烈的羽毛球比赛，运动员在场上反复快速移动达500次左右，再加上蹬、跳、跨、击球、跳起扣杀等，对下肢力量的要求很高。无论是在前场的搓、推、勾、扑球、放球，还是在后场的挥拍吊球、扣杀都需要一定的手腕、手背、肩部、腰背肌群的力量。因而，羽毛球运动对上肢、肩部、躯干肌肉群的力量要求也较高。所以，在教学、训练以及自我训练中，应科学地、系统地注意增强上、下肢及躯干肌肉群的力量素质。这个动作主要是练习手腕的力量，打羽毛球的人都知道有一副“铁腕”有多么的重要。想上32磅？就这样认真训练吧，但是注意不要弄伤自己哦。&李宗伟的“弹簧腿”怎么练就出来？这个下蹲的动作帮你加强腿部爆发力，让你成为羽球场上的“弹簧”。大臂作为挥拍动作的起点，必须力量满满啊。ps：男性肩膀宽最迷人！核心力量练习，打不打得出精彩的跳杀就靠它了！这样练习久了，你会发现自己的滞空时间慢慢变长，跳杀更从容。手臂力量和背部力量练习，调动肌肉群，拉出漂亮的高远球吧。&全身综合力量的训练，但是注意重量控制，这个动作比较容易受伤。完全的手臂力量练习，增加爆发力，男球友化身林丹，女球友化身马林！绝对的核心力量练习，提高高难度动作的稳定性。背部小肌肉群练习，在做舒展型的击球动作时充分调动，让你的击球更加有速度感。来源：网络
点击展开全文
悄悄告诉你
更多同类文章
还可知道有多少人阅读过此篇文章哦
阅读原文和更多同类文章
可微信扫描右侧二维码关注后
还可知道有多少人阅读过此篇文章哦
羽毛球，关键一个“打”字，打羽毛球，专注在业余羽毛球爱好者的基础知识的方方面面，提升自己的实战能力。羽毛球，运动快乐。
您的【关注和订阅】是作者不断前行的动力
本站文章来自网友的提交收录，如需删除可进入
删除，或发送邮件到 bang＠ 联系我们，
(C)2014&&版权所有&&&|&&&
京ICP备号-2&&&&京公网安备34[转载]羽毛球国家队步法训练方法（转载）
一、前场区步法训练
放五个羽毛球在羽毛球场右前角，人站在发球线中央。
1、调重心，出左脚后紧接着右脚上，左手伸直调整平衡，右手弯身捡球，
2、后交叉步跳回中，
3、调重心到右脚，（此时不要停）左脚马上跨出，右脚紧接上步（其他细节与上同）放球。
4、右脚一步迈回，重复这四个步骤直到五个球都到达场左前角。
二、前中场过渡步法训练
此时五个球在羽毛球场左前角，人仍在发球线中央。
1、与一3相同，捡球回中。
2、左脚后交叉步到场右腰放球。
3、一步跳回中央，重复这三个步骤直到五个球都到达球场右腰。
三、中场转身步法训练
此时五个球在球场右腰处，人仍在发球线中央。
1、与二2相同捡球回中。
2、转身左脚后交叉步放球到左腰处（其实1，2动作是中心对称的）。
3、回中，重复这五个步骤直到五个球都到达球场左腰。
四、中后场过渡步法训练
此时五个球在球场左腰处，人站在发球线下面一点的场中心处。
1、与三2相同捡球回中。
2、转身左脚跨往右后场区，右脚紧接上放球。
3。借右脚蹬力回中，重复三个步骤直到五个球都到达场地右后方。
五、后场区步法训练
此时五个球在球场右后方，人站在发球线下面一点的场中心
1、与四2相同捡球回中。
2、出左脚迈向球场左后方，右脚跟上放球。
3、借右脚蹬力回中。
重复三个步骤直到五个球都到达场地左后方。
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。国家队教你打羽毛球_体育教学视频教程在线观看下载_第一视频教程网
当天更新视频：7部　视频总数量：78352部
您现在所在的位置:&&&&&&&&&&&&&&&国家队教你打羽毛球
视频类型：
人气：加载中...次点播
更新时间： 21:03
国家队教你打羽毛球详情
在线播放和下载地址： [ 无需安装任何插件即可快速在线观看和下载 ]
您也许会喜欢这些视频
评论视频国家队教你打羽毛球
本站所有视频教程均从互联网精心收集，如果侵犯了您的权益，请联系我们纠正或删除，E-mail:作者 / 羽球小虫晴 / 周五 / 06月17日关注福建羽毛球爱好者（fujian-yumaoqiu）羽球为媒，连接你我，羽乐共享往期精彩文章，猜你喜欢，回复数字可查看：001丨小朋友逆天双打多拍，不服不行！002丨打羽毛球的科学热身，真人示范，收藏备用003丨惊人发现｜唯独羽毛球选手没有癌症的病例！004丨打羽毛球，一定要知道这十七招！005丨打羽毛球就该这么热身，超帅！006丨你听说过打羽毛球能治病吗？007丨人生就像羽毛球！008丨现代最佳终身运动：羽毛球009丨如果你不打羽毛球，你就不会懂010丨90%羽毛球新手不知道的发力秘籍011丨告诉你，超神的林丹是怎么玩球的！012丨广州白云区惊现三岁半左手握拍超有天分小朋友013丨家长们注意了！暑假你还让孩子打羽毛球吗？014丨打完羽毛球不宜做这些事哦！015丨99%的人打羽毛球有这些坏习惯016丨羽毛球双打的时候中间球谁来接？017丨专业羽毛球教练告诉你，改掉这些坏习惯，水平绝对突飞猛进！018丨小孩想学羽毛球，几岁合适？019丨只有打羽毛球的人才知道.....020丨打羽毛球超过两年，你该懂得这些....021丨打羽毛球是最值得你炫耀的事！022丨打完羽毛球，这9件事绝对不能做！023丨浅谈“打羽毛球”的男人024丨上班族男女打羽毛球的好处揭秘谈人生理想，请添加我微信联系羽球为媒，连接你我，羽乐共享长按二维码加小虫私人微信号简介 性别男，90后，球龄11年，爱羽球，爱新媒体欢迎添加聊人生，谈理想。 「往期精彩文章top30 阅读原文」
推荐阅读 ^o^
评论大爆炸：里约奥"约"会,太污
总决赛翌日众生相 锅进夺冠卢指导找寻宝山
【内幕】萧华闯祸！无视拉塞尔直接颁奖~
健身，就是在质疑和嘲笑声中坚持到底！
猜你喜欢 ^_^
24小时热门文章羽毛球：2008选材工程启动国家队训练馆又热闹起来
--- -- -- -- -- -- -- --- --
手机型号诺基亚摩托罗拉西门子阿尔卡特爱立信三菱歌曲歌手　
本版最新新闻本版讨论最热新闻本版新闻搜索
&>&&& 　　元旦刚过，因为国家羽毛球队到珠海集训而冷清多时的国家队训练馆重又热闹起来。经过调赛选拔出来的30多位年轻选手从1月3日起陆续来京报到，他们将在国家队的训练馆里展开首次集训。　　去年12月23日至28日，乒羽管理中心在福州组织了规模庞大的中国优秀青年羽毛球选手调赛，共有194名队员参加比赛，其中男队员为、1986年这三个年龄段的选手，女队员则是、年出生的选手。调赛期间，国家队总教练李永波、副总教练田秉毅、国家一队女单组主教练唐学华以及国家二队各单项组的主教练全部到现场观察挑选队员，由此拉开了国家队为2008年奥运会挑选人才的大幕。　　为了增加年轻选手实战锻炼的机会，同时让国家队教练更详实地考察新人，本次调赛安排了近1400场比赛，其中23日至25日为第一阶段，只进行男女单打比赛。男单分成84、85年龄组和86年龄组；女单分成84、85年龄组和86、87年龄组，决出了全部名次。26日至28日进入第二阶段，先是让各组名列前茅的选手和个别国家队教练重点观察的队员进行身体素质测试，然后又按照国家队教练的要求，安排了以小打大的比赛。结合比赛综合成绩和国家队教练的反复观察，最后挑选出男女各16名选手进京集训。　　据乒羽中心有关负责人介绍，近年来国家队十分重视后备力量的培养，经常与各省市队沟通，并针对年轻选手存在的伤病多、基本功粗糙等问题提出了具体建议。通过此次调赛可以看出，各省市队对此都予以了高度重视，在这批年轻选手身上下了很大功夫。比赛中年轻选手表现出较好的基本技术和战术意识，尤其一批小将具有很强的冲击能力，在以小打大的比赛中，竞争相当激烈，不少86年出生的选手战胜了84、85年的选手。从整体看，我国后备人才的数量和质量都比较理想，现在这批年轻选手要比以往的同年龄段选手显得更成熟一些。　　虽然现在距2008年奥运会还有7年的时间，但乒羽中心和国家队已经着手2008年队伍的建设。此次调赛只是2008年人才选拔的开始，今后还将不断组织各种形式的集训和调赛，本着培养、锻炼、选拔的原则，反复筛选，优胜劣汰。只要国家队在培养后备人才方面仍一如既往地提早动手，早下苦功，相信到2008年奥运会中国羽毛球队依然会创造辉煌。&&&&()(日20:53)&&&&&&&&& >&&Copyright &
Inc. All rights reserved. 搜狐公司 版权所有北京市电信公司营业局提供网络带宽

我要回帖

更多关于 乒乓球国家队训练 的文章

 

随机推荐