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产后记忆力下降
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合理的方法加上一定的训练，在记忆的时候下意识的记忆
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生孩子的坏处一：记忆力下降
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　　&恐惧族&的很多女性，如果听说谁做了妈妈，她们往往会有意识地使劲盯着对方的脸颊、眼角、体 形、乳房等地方打量。在悲观的&怀孕恐惧族&看来，怀孕必定会带来种种不可避免的负面因素：孩子的出生会不堪负荷、曼妙的体形会走样&&而光洁的脸颊和眼 角也必定会停驻颜色深深浅浅的&蝴蝶&。想必很多人都非常困惑，到底生育会给女人带来哪些坏处呢？难道这些后果真的足以让我们对怀孕敬而远之吗？ 　　坏处一：怀孕会让女人的下降 　　你可能常听到准妈妈抱怨，「怀孕后我好象变笨了！」说起来，怀孕要付出的代价真的不少，但是不是真的包括脑袋不灵光这一项呢？从医学的角度来看，怀孕会造成许多生理、心理的变化，大部分都是为了能让胎儿顺利成长，所以或多或少会对母体造成某些程度的影响。 　　研究1．怀几胎都一样 　　1993年英国学者Sharp等人，征求了48位志愿的孕妇参与研究，并且与19位未怀孕者做对照，81%的孕妇认为她们的记忆力变差。研究人员利用客观的测试，发现她们有很高的比例无法回忆起刚刚看到的字，如果测试是临时安排而非既定排程时，这种状况会更加明显。 　　除此之外，研究人员也发现记忆力下降的情况不管是怀头一胎或是多胎的孕妇都一样，而且整个怀孕似乎都有相同的现象。不过孕妇的辨识理解能力没有明显变化，换句话说，孕妇可能对于新知的吸收力没有问题，但是这些讯息可能在脑子里停留没多久就不见了。&　　研究2．在家中较易健忘 　　1998年美国行为精神医学专家Keenan等人，同样发现怀孕后期的记忆力明显下降，但是与沮 丧、生气、睡眠不足、身体好坏倒没有明显关联。2003年3月，英国桑德兰（Sunderland）大学精神部门学者Crawley提供了不同的看法，他 探讨15位孕妇及15位正常女性，在怀孕中期、怀孕后期、产后六周、产后一年，在语言记忆以及分割（Divided
attention）的比较，发现了相当有趣的现象。如果用客观的实验室测试，这二组并没有明显差别，但是若以在家里用自我评量表的方式评估，怀孕中期的 孕妇在记忆、上的表现就比较差。研究人员推测，可能是因为孕妇与正常人的差异没有大到可以用机器测验检测出来，也就是说，孕妇本身因为情绪焦躁或 是期望他人关心所表现出来的情况，并非真的脑部有问题。 　　※名词解释 　　分割注意力（Divided attention）：也就是注意力的广度，它是指在同一时限内，能注意到的目标数量与范围。 　　别怕！产后记忆力会恢复 　　从种种的研究报告看来，怀间记忆减退的情况似乎是肯定的，那么生完之后呢？是不是会一直恶化下去？相信这点大家都很关心。 　　1993年以色列的Shaare Zedek医学中心研究了100名刚生产完的孕妇，利用Wechsler逻辑记忆测验以及视觉重现测验二种方法，并且与未怀孕的女性、怀孕后期高危险妊娠的孕妇、新生儿的父亲等作比对，发现这些刚生下胎儿的妈妈，在生产完后一、二天，记忆能力明显变差，研究人员希望这种现象能够提供医护人员或是家人照顾产妇时作为参考。 　　2001年日本佐贺医学院也利用视觉重现记忆测验的方式研究54名孕妇，发现生完到产后三、四天， 记忆力也有下降的现象，但是足月还未生产，或是产后一个月则没有问题，虽然这些原因并不清楚，不过从报告看来，生完小孩后应该会恢复正常，否则以前的人小 孩生那么多，不个个都患有健忘症了。 　　行动！抢救记忆大作战 　　既然头脑变差是孕妇常碰到的问题，孕妇们可得自力救济才行，有一些在日常生活中该注意的事项将有助于提高记忆力： 　　1. 充足的睡眠：睡眠可以让大脑把杂乱的讯息整理归类，醒来时要找资料就容易得多，但是，因为荷尔蒙的影响及怀孕的烦恼，不少人不容易入睡或是容易醒。怀孕时因为不适合服用安眠药，你可以在睡前做一些松弛运动、洗温水澡，听听轻柔的音乐等来改善。 　　有的人觉得既然晚上睡不着，那白天尽量少睡，期望晚上可以因此比较好睡，其实怀孕的身体状况跟平时不一样，这样做可能没有效果，反而更累。如果你晚上实在是睡不着，白天不妨多睡一会。 　　2. 听轻音乐：轻柔音乐可促进脑部血液循环、舒解压力，不但对有帮助，也能改善记忆力。不过要记得，强烈节奏的音乐可能有反效果，所以在挑选音乐时要多注意。 　　3. 适度运动：除非有的顾忌，否则应该安排适当的产前运动，运动不但有助于生产，也可提振精神，增加专注力。 　　4. 保持好心情：减少生活、工作的压力，慢性压力会让大脑位于海马部位的记忆中心受损。做事情应该尽量慢慢来，如果工作压力让你不能负荷，经济状况允许的话，不妨先休息一阵子。 　　5. 善用笔记或是个人数字助理：如果还是常常记不住该做的事，不妨把它有条理的记下来，才不会一直担心事情没处理。 　　6. 远离香烟、毒品：怀孕时切忌不要抽烟甚至是使用毒品，这样一来，不但自己的记忆力受损，连带的小宝宝将来的学习、记忆力也会比较差。 　　男人 请体贴你的另一半 　　到底什么因素造成孕妇记忆力减退呢？到目前为止原因还不清楚，2002年印度研究了50名孕妇，发 现她们在怀孕期间，神经的传导介质，如肾上腺素、血清素、多巴胺都有明显的下降，这些状况会影响到神经系统的活动，可能与记忆力减退有关，不过需要更多的 研究左证以及探讨背后的因素。 　　小结：记忆力衰退是人生必经的过程，不过因为怀孕而提早出现这种现象，不免让人心慌，体贴的老公应该更关心您的另一半。下次当她再忘了这个、忘了那个时，要记得，这是有原因的，可不能再唠唠叨叨的啰！试想，难道因为这些后果，真的要让我们对怀孕敬而远之吗？
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客服信箱： & 电话：010-　　研究针对全球十四项不同的研究结果进行分析，他们测试了1000多位怀孕妇女、母亲与未怀孕妇女的记忆表现。研究发现，孕妇在某些测试上明显差很多，但并非各方面的测试都如此。研究还发现，妇女产后最少一年记忆力会受损，但影响轻微，主要是在从事不熟悉或困难的工作时会受到影响。
　　孕妇可能长期以来都在怀疑这件事，在怀孕期间，尤其是在孕早期和孕晚期，短期记忆力不如从前。
　　怀孕会让准妈妈变得比较健忘。澳洲的科研人员，针对全球十四项不同的研究结果进行分析，他们测试了1000多位怀孕妇女、母亲与未怀孕妇女的记忆表现。研究发现，孕妇在某些测试上明显差很多，但并非各方面的测试都如此。
　　研究还发现，妇女产后最少一年记忆力会受损，但影响轻微，主要是在从事不熟悉或困难的工作时会受到影响。
　　新南威尔斯大学心理学研究员说：许多妇女在妊娠期间或之后出现的记忆力缺陷，就像是针对20岁的健康年轻人与60岁的健康老年人进行比较时会发现的轻微缺陷。
　　他还表示：经过充分练习的经常性记忆工作，如记住朋友或家人的电话号码，未必会受到影响。
　　不过，当你必须记住新的电话号码与人名，或是记住各种资讯，例如同时从事各项工作，状况又不同了。
　　这项研究显示，产后一年记忆力不佳，出现所谓宝宝大脑的症状仍然很明显;这项研究刊登在临床与实验神经心理学期刊。
　　但因为没有一项研究的范围超过产后一年，因此无法确定记忆力缺陷的状况是否为永久状况。
　　至于女性的记忆力在怀孕这段重要时间为何会受到影响，科学家也不敢断言。
　　虽然没有实验证据，但科学家怀疑生活方式的因素影响很大。比如，在怀孕的头3个月里，孕妇会为眼前这个充满未知数的新的冒险而分神，为肚子里宝宝的健康而担心;孕妇身体内荷尔蒙分泌水平的变化会让她觉得恶心、精疲力竭。到了孕期的最后3个月，面对生活即将要发生的巨大变化，母亲可能会有点儿心慌慌的，不知所措，再加上如果晚上睡眠质量不好会感到身心疲惫。
　　以上是一些造成准妈妈产后记忆力下降的原因，看了上述分析你是否对此有了更深入的了解？记忆力下降给我们的日常生活与工作都或多或少带来些许不便，希望以上的知识点能帮助到到家。相关文章推荐继续阅读：产后失眠怎么办 自我调理有技巧
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