头痛的情况分很多种，头痛通常都是病理性的，但是存在一些其他的原因。有时候我们经过一段剧烈运动之后会感觉但头痛，感觉头部就要炸开一样，这是什么原因呢？其实，剧烈运动后头痛的一部分原因是因为运动时消耗大量的氧气，导致大脑缺氧，故而引起头痛。剧烈运动引起的头痛还有什么原因&&剧烈运动后头痛是什么原因剧烈运动后头疼是怎么回事一、剧烈运动后头疼是怎么回事剧烈运动后头疼是怎么回事，其原因如下：1、平时缺乏锻炼突然剧烈运动：不仅有头昏或头痛，还会脸色苍白、气喘、恶心、呕吐。这是因为机体不能适应激烈运动时，使得体内缺氧，也会发生头晕。有时疲劳或睡眠不足参加运动，都可能引起昏、头晕、头痛等一系列症状。2.体内能量不足：通常是锻炼一段时间后才开始头晕头痛，其原因可能与体内供能不足，血糖含量降低。3.运动使得体温、血压急速升高：加重了心脏的负荷，促使心脏的剧烈跳动，血液循环就加快，冲击血管壁，刺激到上面的神经而导致疼痛。4.基础疾病引起：患慢性鼻炎、鼻窦炎，贫血，高血压的人，在运动时可出现头昏、头晕或头痛。在青少年，尤其是女青少年中多发。剧烈运动后头痛是什么原因二、剧烈运动后头疼的简单治疗1对于长期不锻炼的患者来说，应该掌握循序渐进的规律，逐渐加大运动量，便可以避免头痛的发生。2.运动前应补充足够的能力，以供运动的需要。如果感觉到头疼，可以停下来休息一会儿。3.尽量在治疗好基础病因后进行锻炼，也可以小幅度的锻炼，边锻炼边治疗，如果头痛程度很重的情况下，可以用适中的力量按摩头部，能有效的缓解头疼。相信大家都有过剧烈运动后的不适感吧，有的人会感觉到浑身的酸痛，有的人感觉到腿软，但是有些人会出现剧烈运动后头晕的症状，很多人就会很忧虑，为什么会头晕呢？那么，它的原因到底是什么呢？有哪些措施可以预防呢？大家也不要紧张，今天小编就给大家普及一下这方面的知识。原因：贫血导致全身循环血液中红细胞总量减少至正常值以下，运动时没有足够血液红细胞运输营养以及氧，导致运动后头晕。剧烈运动后头痛是什么原因剧烈运动的时候是会导致身体的血管扩张的情况的，如果这个时候没有大量的血液补充的话是会导致供血相对不足的情况，从而加重头晕的情况的。剧烈运动后头晕应该如何预防与治疗？(1)饮食调摄：饮食营养要合理，食物必须多样化，食谱要广，不应偏食，否则会因某种营养素的缺乏而引起贫血。要富有营养及易于消化。饮食应有规律、有节制，严禁暴饮暴食。多食含铁丰富的食物，如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。多饮茶能补充叶酸，维生素B12，有利于巨细胞性贫血的治疗。但缺铁性贫血则不宜饮茶，因为饮茶不利于人体对铁剂的吸收。适当补充酸性食物则有利于铁剂的吸收。忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平时可配合滋补食疗以补养身体。(2)劳逸结合，进行适当的体育活动。所以，一般来说，在剧烈运动以后出现头晕的现象，不一定就是低血糖了，一般低血糖还有一些其他的症状，您一定要注意判断是不是还有冒汗，眼花等现象。剧烈运动后头痛是什么原因大家如果有出现类似于剧烈运动后头晕的症状，那就一定要注意啦，第一，要劳逸结合，进行适当的体育活动，每天进行适量的运动也可以增强体质，缓解这些运动后的症状。第二，合理安排饮食也是可以起到很显著的疗效，平时生活有也要注意饮食的问题，不能暴饮暴食。剧烈运动后头痛的原因是什么?剧烈运动后的注意事项有哪些?剧烈运动后头疼有可能是血管性头痛或是偏头痛，也有可能是脑血管疾病。一、剧烈运动后头痛剧烈运动后头痛1、剧烈运动后头疼有可能是血管性头痛或是偏头痛，也有可能是脑血管疾病。2、建议运动时，养成良好的呼吸习惯，如果有运动时说话的习惯最好改掉。运动时，最好用嘴呼吸，注意的是，这时候要用舌尖顶着上腭，让空气进入嗓子之前有个回旋，把空气可以加热和湿润。运动后，做几个深呼吸。剧烈运动后头痛是什么原因二、剧烈运动后的注意事项1、不宜立即休息剧烈运动时，人的心跳加速，肌肉毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快流回心脏。此时，如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，导致心慌气短、头晕眼花、面色苍白等症状，甚至会休克昏倒。2、不宜马上洗浴运动后不宜马上洗浴剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗毛孔张大，排汗增多，以方便散热。此时，如洗冷水浴会因突然的冷刺激使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。如洗热水澡，则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。3、不宜暴饮止渴剧烈运动后口渴时，有的人就暴饮凉开水或其他饮料，这会加重胃肠负担，使胃液稀释。这样做既会降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭、胸闷、腹胀等4、不宜大量吃糖有的人剧烈运动后，觉得吃些甜食或喝些糖水很舒服，就以为这样能有效补充营养。其实运动后过多地吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等。剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。5、不宜饮酒解乏剧烈运动后，人体代谢处于高水平状态，此时人若喝酒，酒精会更快地被吸收进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更大。运动后喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，诱发关节病变。剧烈运动后头痛是什么原因6、不要蹲坐休息这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法：健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，以利于还清&氧债&，加快恢复体能、消除疲劳。7、不要贪吃冷饮运动往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，以年轻人为主，喜欢买一些冷饮解暑解渴。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮，可以少量的补充一些白开水或盐水。8、不要骤降体温运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。
© 2016
文章部分收录于互联网,如有异议请联系。
违法和不良信息举报：百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入剧烈运动后头痛是什么原因 如何避免运动后引起的头疼
头痛的情况分很多种，头痛通常都是病理性的，但是存在一些其他的原因。有时候我们经过一段剧烈运动之后会感觉但头痛，感觉头部就要炸开一样，这是什么原因呢？其实，剧烈运动后头痛的一部分原因是因为运动时消耗大量的氧气，导致大脑缺氧，故而引起头痛。剧烈运动引起的头痛还有什么原因&&
剧烈运动后头痛是什么原因
运动后头疼是怎么回事
一、剧烈运动后头疼是怎么回事
剧烈运动后头疼是怎么回事，其原因如下：
1、平时缺乏锻炼突然剧烈运动：不仅有头昏或头痛，还会脸色苍白、气喘、恶心、呕吐。这是因为机体不能适应激烈运动时，使得体内缺氧，也会发生头晕。有时疲劳或睡眠不足参加运动，都可能引起昏、头晕、头痛等一系列症状。
2.体内能量不足：通常是锻炼一段时间后才开始头晕头痛，其原因可能与体内供能不足，血糖含量降低。
3.运动使得体温、血压急速升高：加重了心脏的负荷，促使心脏的剧烈跳动，血液循环就加快，冲击血管壁，刺激到上面的神经而导致疼痛。
4.基础疾病引起：患慢性鼻炎、鼻窦炎，贫血，高血压的人，在运动时可出现头昏、头晕或头痛。在青少年，尤其是女青少年中多发。
剧烈运动后头痛是什么原因
二、剧烈运动后头疼的简单治疗
1对于长期不锻炼的患者来说，应该掌握循序渐进的规律，逐渐加大运动量，便可以避免头痛的发生。
2.运动前应补充足够的能力，以供运动的需要。如果感觉到头疼，可以停下来休息一会儿。
3.尽量在治疗好基础病因后进行锻炼，也可以小幅度的锻炼，边锻炼边治疗，如果头痛程度很重的情况下，可以用适中的力量按摩头部，能有效的缓解头疼。
往下看，下页更精彩
评论列表（网友评论仅供网友表达个人看法，并不表明本站同意其观点或证实其描述）
不笑你抽我当身体接受到运动暂停信号时我们要懂得适当停止：　　1.自我感觉疲劳。运动后身体疲劳是很正常的，但是，如果疲劳现象持续2—3天或者更久，就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动，让机体得到充分恢复。　　2.头痛头晕。一般做一些剧烈动作时，会有这种情况出现，这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。建议体质较差的人根据自身情况选择适合自己的运动项目。　　3.口渴。大运动量后产生口渴现象是正常的，但要注意运动前、中、后应及时补充水分，尤其是运动以后，最好饮用一些含盐的饮料或水。　　4.精神压抑。健身的初衷应该是缓解压力，使身心愉悦，但如果运动中出现精神压抑，应该积极自我调节，减小运动量。　　5.肌肉疼痛。由于乳酸的堆积，运动后肌肉疼痛是正常的，但如果疼痛持续3—4天或更长时间，就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动，同时做做按摩、理疗等。卓美健身(zhuomeijianshen)　
　文章为作者独立观点，不代表微头条立场
的最新文章
关亲爱的会员中秋佳节即将到来我们中秋节的放假安排如下：9月11日—9月14日各个操厅每天均有一节操课哦9月1关亲爱的会员中秋佳节即将到来我们中秋节的放假安排如下：9月11日—9月14日各个操厅每天均有一节操课哦9月1卓美09-12课程安排综合操厅19:30-20:30
Aiko老师瑜伽厅
18:010分钟瑜伽短期靠坚持，长期靠喜欢，爱情如此健身亦如此！健身，你纵有千百个理由放弃，也要找一个理由坚持下去。关亲爱的会员中秋佳节即将到来我们中秋节的放假安排如下：9月11日—9月14日各个操厅每天均有一节操课哦9月1关卓美健身卓美09-14课程安排综合操厅19:30-20:30
活力健身操
孙萍老师瑜伽厅
18:010分钟瑜伽　　这是近年来最流行的无器械运动——平板式，你坚持练习过这个体式吗? 　　这个动作近年来风靡全球关闭卓美09-06课程安排 综合操厅
19:10-20:10
胡爱东老师亲爱的会员中秋佳节即将到来我们中秋节的放假安排如下：9月11日—9月14日各个操厅每天均有一节操课哦9月1 亲爱的会员中秋佳节即将到来我们中秋节的放假安排如下：9月11日—9月14日各个操厅每天均有一节操课哦9月1卓美9-7课程安排综合操厅
19:00-20:00
活力健身操
20:30亲爱的会员中秋佳节即将到来我们中秋节的放假安排如下：9月11日—9月14日各个操厅每天均有一节操课哦9月15卓美09-08课程安排综合操厅
19:00-20:00
210分钟瑜伽你的每一个懒觉都在错过一天的减肥黄金时段1.放松双肩不少人一觉醒来会觉得肩膀更沉，不良的睡姿和劣亲爱的会员中秋佳节即将到来我们中秋节的放假安排如下：9月11日—9月14日各个操厅每天均有一节操课哦9月15关闭卓美健身卓美09-09课程安排综合操厅
19:10-20:10
孙萍老师10分钟腹部训练， 专减大肚腩，啤酒肚，应酬，久坐，堆积起来消不下去的肚子,对整体形象影响太大了！ 下面7个亲爱的会员中秋佳节即将到来我们中秋节的放假安排如下：9月11日—9月14日各个操厅每天均有一节操课哦9月15卓美09-10课程安排综合操厅
20:00-21:00
胡爱东老师
瑜伽厅你有偏头痛或者头晕的现象吗？你的记忆力下降了吗？你经常落枕吗？你有手指麻痛吗？你怕自己会患老年痴呆吗？如果你关卓美健身亲爱的会员中秋佳节即将到来我们中秋节的放假安排如下：9月11日—9月14日各个操厅每天均有一节操课卓美09-11课程安排综合操厅19:10-20:10
有氧战斗 马辉老师20:30-21:30
舞林漫步关闭卓美健身你有偏头痛或者头晕的现象吗？你的记忆力下降了吗？你经常落枕吗？你有手指麻痛吗？你怕自己会患老年痴卓美08-30课程安排综合操厅
19:10-20:10
高慧丽老师
20:健身的男人全身都是宝，你有几个？！肩膀可以给你靠胸肌可以给你摸肱二头肱三头可以给你公主抱腹肌可以让你舔屏人鱼10分钟瑜伽如何吃得又健康有不辜负那张挑剔的嘴呢，特别是辛辛苦苦的练了两儿小时，一吃回到解放前，好好看看下卓美08-31课程安排综合操厅
19:00-20:00
活力健身操
20:一日之计在于晨，早晨的时光要掌握好了。比如早上做做运动，能保持你一天精力充沛，身体也更健康，这可是养生瘦身的卓美08-31课程安排综合操厅
19:00-20:00
活力健身操
20:卓美09-02课程安排综合操厅
19:10-20:10
20:3健身前的热身，超！级！重！要！健身前热身避免关节，韧带或者肌肉损伤9组动作MAX为你提供全面的热身运动持续5卓美09-03课程安排综合操厅
20:00-21:00
胡爱东老师瑜伽厅亲爱的会员本馆中秋节放假安排如下：自9月15日—9月17日闭馆三天9月18号起恢复正常营业期间请您合理安排您健身前的热身，超！级！重！要！健身前热身避免关节，韧带或者肌肉损伤9组动作MAX为你提供全面的热身运动持续5卓美09-03课程安排综合操厅
20:00-21:00
胡爱东老师瑜伽厅亲爱的会员本馆中秋节放假安排如下：自9月15日—9月17日闭馆三天9月18号起恢复正常营业期间请您合理安排您卓美09-05课程安排 综合操厅
19:10-20:10
20:3亲爱的会员中秋佳节即将到来我们中秋节的放假安排如下：9月11日—9月14日各个操厅每天均有一节操课哦9月15史上最全的腰腹动作，绝对是花钱也买不到好东西。动作有难有易，男女通用，可以根据自身情况随意搭配。有了它，人鱼作为一个中国人，请珍惜身边的肌肉男，他们的稀缺程度堪比大熊猫！第五次人口普查中，中国男性人口6亿6千万，减去卓美健身现在招聘！！！诚聘岗位：由于我会所不断发展，现面向社会诚聘精英，要求有良好的职业操守，会所将提供专业卓美08-27课程安排综合操厅
20:00-21:00
胡爱东老师瑜伽厅
17:3比你年轻都的这么努力
你还有什么借口！阿诺施瓦辛格，永远的经典！▼17岁时的阿诺▼18岁时的阿诺▼19岁时的阿诺▼20岁时的阿诺▼21岁时的阿诺▼卓美健身现在招聘！！！诚聘岗位：由于我会所不断发展，现面向社会诚聘精英，要求有良好的职业操守，会所将提供专业卓美08-27课程安排综合操厅
20:00-21:00
胡爱东老师瑜伽厅
17:3卓美健身现在招聘！！！诚聘岗位：由于我会所不断发展，现面向社会诚聘精英，要求有良好的职业操守，会所将提供专业卓美08-27课程安排综合操厅
20:00-21:00
胡爱东老师瑜伽厅
17:3内容简介1.人的体型分为三种，找准体型很重要！2.三种体型各有优缺点！3.找准体型后该如何练？有人健身很快就想减肥，饮食必不可少，现在又到了秀身材晒腹肌的季节。下面是减肥必须知道的几点，让你远离肥肉！1、睡前2-3小zhuomeijianshen卓美健身专注为爱健身的朋友提供健身计划，健身指导，分享健身心得等健身相关知识。热门文章最新文章zhuomeijianshen卓美健身专注为爱健身的朋友提供健身计划，健身指导，分享健身心得等健身相关知识。健身很久没效果是什么原因？
16:58:46 来源:携手健康网
本文重点：健身减肥是现在很流行的健康减肥方式，但是很多人健身很久都没见效果，这是什么原因呢？
&&&& 是现在很流行的减肥方式，但是很多人健身很久都没见效果，这是什么原因呢？
点击图片进入下一页
&&& 减肥是很多美眉的大事，在减肥方面大多数人都会选择健身，但是人们发现了一个问题，那就是不管怎么健身就是不瘦，那么这都是什么原因呢？
　　健身很久都没有效果：无明确目标及计划
　　无论做什麽事都要有明确的目标和计划，锻炼身体也不例外。在开始制定个人训练计划前，一定要先弄清楚一个问题：你这个阶段运动要达到什么目的？是、还是健美增肌、抑或是增加力量，确定好了阶段的训练目标才能制定适合自己的训练计划。
　　正确做法：按照自己的身体状况和健身需求，制定一个长期和短期的训练计划，从而提高效率。
　　健身很久都没有效果：训练姿势存在错误
　　用不当的姿势训练会大大增加受伤的风险，训练成效也十分有限。错误的姿势不仅会带给孩子和关节上的伤害，也是引发腰痛和肌肉酸痛的主要原因。
　　正确做法：应熟悉动作要领后再训练，必要时对著镜子检验自己的动作是否有误。要马上纠正，以防变成固定的习惯。请不要忘记，正确的姿势绝不是一天就可以养成的，它需要靠不断地练习才能纠正过来。
　　健身很久都没有效果：误以为出汗越多效果越好
　　出汗只能迅速降低体温，但不会直接消耗脂肪。流汗消耗的是水、盐分和矿物质，而不是脂肪。健康运动专家表示，锻炼时出不出汗同是否消耗脂肪没有关系。出不出汗不能用来衡量运动是否有效。因为我们的汗腺各不相同，分活跃型和保守型两种。有人属前者，有人属后者，这取决于遗传。
　　正确做法：有的时候一次锻炼后体重有所减轻，但这只是体内水分丢失造成的暂时现象。而一旦在运动中科学补水，你的体重也将随之恢复。所以，不是出汗越多健身效果就越好，健身效果在于你的运动量。
　　健身很久都没有效果：健身时饮水不当
　　有的人口渴时要么咕咚咕咚大灌一气，或者口干舌燥坚持忍着都是不对的。饮水不仅能补充水分，还能保证你的身体在训练后得到有效恢复。只要你感觉特别口渴时，就说明你身体已经长时间缺水了。即使在运动过程中也可以适当补水，以防体力不支。现在明白运动达人为何人手一个大瓶子了吧。
　　正确做法：正确的补水方法是，口里含一些水，缓慢咽下。每次补水不宜太多，而且水不能太凉，只要能缓解口渴症状就好了。
　　健身很久都没有效果：健身前后无热身和拉伸
　　现代活节奏都很快，为了尽快完成训练计划，往往换好衣服就直接开始训练。殊不知，热身运动能够最大限度的提高你的训练质量，而忽视热身运动会让你在运动中受伤的几率大大增加。
　　正确做法：健身前的热身必不可少，训练之前，有必要进行腿部及核心等部位的拉伸。还有，训练完成后也要进行肌肉拉伸，这样可以减少第二天肌肉的酸痛感。
　　健身很久都没有效果：误认为适合别人就适合自己
　　不根据自己的身体状况，盲目训练，结果也会事与愿违。如骨质增生患者在炎症尚未消失的情况下，袢〈笤硕科餍笛盗罚汉删缌以硕泳缌斯亟诘乃鹕恕Ｓ行┤硕土兜氖焙颍盗非慷扔朐硕空莆盏貌缓茫昧Ψ椒ú坏保际醵鞑还娣叮硖逶硕耸撇蛔既罚伎赡茉斐晒亟谒鹕恕⑷痛嘶蛘咂渌课。因此，必须在专业指导下，循序渐进地科学锻炼。
　　正确做法：运动是身心合一的有机整体，不管从事何种活动，都要结合自身情况，从实际出发，选择适合自己的健身方式，使得整个运动过程中充满愉悦，才能达到健身的目的。否则，只能事与愿违，事倍功半。
　　健身很久都没有效果：过量的
　　为了瘦身而健身的人往往会进入这个错误，特别是女生。很多女生在喜欢一直在机或者椭圆机上训练，极少数人会尝试负重训练。然而这类人群应当注意的是，力量训练可以在燃脂的同时塑造漂亮的肌肉线条。平时一运动就变形，停一段时间就反弹的女生是时候反省一下，是时候来点负重训练了。
　　正确做法：进行瘦身锻炼的人必须进行力量训练，让身体形成漂亮的肌肉，可以帮助提高新陈代谢，更有利于减肥、。此外，结实的肌肉有助于预防骨质疏松症，避免造成人身伤害，并有助于维持身体健康。
　　健身很久都没有效果：误认为训练时间越长越好
　　训练时间过长会让你精疲力尽，事倍功半。此外，长时间的运动后使得营养得不到补充，这样会让你的身体选择消耗肌肉供能，如此一来可就赔了夫人又折兵。
　　正确做法：日常训练30-60分钟就能取得不错的效果了。要记住质量永远比数量重要得多。尝试在运动之前规划一下，争取训练到身体的每块肌肉。加快你的心率，挑战你的极限！
　　健身很久都没有效果：误认为练完就吃会浪费今天流的汗
　　训练后一小时内摄入适量的和碳水可以保证你的训练效果。补充的蛋白质和碳水能让你的身体和肌肉活力得到恢复，不影响下一次的训练。
　　正确做法：其实，训练后来补充一些高蛋白、低脂肪的食物，对身体的恢复大有好处。
　　健身很久都没有效果：运动项目太单一
　　许多人都习惯于找到一个自己喜欢的健身项目，并一直坚持下去。事实上，运动也是一个奇妙的东西，你对这项运动感到很熟悉了，便会很容易的来完成它，这样也就意味著你付出的热量就会下降。更重要的是，它会改变你运动时的精神状态和身体的感受。
　　正确做法：健身过程中，要注意运动项目的多样性，配合使用，效果会更好哦。
&&&& 上文为大家介绍了健身很久没效果的原因，希望上文的分享能够帮到有需要的。
：：：：：：：：
网友评论仅供其表达个人看法，并不表明天下网同意其观点或证实其描述。