我想练胸肌跟腹肌怎么练还有腹肌

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我想练出腹肌和胸肌还有二头肌该怎么去锻炼? 以前是跟同学做,一开始从一天一组到上个月一组1
我想练出腹肌和胸肌还有二头肌该怎么去锻炼?以前是跟同学做引体向上,一开始从一天一组到上个月一组10个一天三组,然后天气冷就没有再去做,今天刚开始每天三组每组20个,是那种慢动作的,还有仰卧起坐也是一天三组一组20个也算慢动作吧,我知道这些都是起步,我想练出单手能提起一个130斤体重的人这样的力量需要练到什么程度?因为这些都可以室内完成所以肯定能每天坚持做,求各位知道的看看还缺什么哪里不行给个锻炼的计划,谢谢。
为啥我老是坚持不了 以...
女友说喜欢有腹肌的 所...
求训练计划每天练。家里...
求助!!!!!!本人很...
大神帮帮我
请问道友可有啥见效快的...
本人很想练出完美腹肌和...
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7个经典腹肌训练动作练出强壮腹肌不是梦
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7个经典腹肌训练动作练出强壮腹肌不是梦
肌肉是男人最好的外衣,每个人都想拥有一身强壮犹如古铜般的肌肉,但是强壮的肌肉不是你想要有就会有的,需要长期坚持不懈努力锻炼才会有的。勤奋努力的人成功了,不用羡慕别人,观望的只能看着别人的成功,在心中羡慕不已,但却没有任何的行动,只是抱怨种种的不是。我想说的是,你特么整天羡慕别人拥有的自己为何不去行动呢,其实这也是强者和弱者的差距。
如果你想练出强壮的肌肉那么立刻就要行动,不要拖拖拉拉为自己找各种各样的借口,“我没有时间,我坚持不下来,我太累了明天吧”当你有了这样的想法,那么你永远也练不出肌肉,也会影响你的事业,有些人以为健身就只是锻炼身体练肌肉,其实不是,健身最重要的一个锻炼是锻炼你的意志力和挑战力,因为在你不断的挑战自己身体和意志力的承受能力,这也是为什么很多成功人士都热爱健身的原因。
今天小编就为大家整理一套经典锻炼腹肌的动作,每个动作坚持20次,练3组。赶紧挑战自己超越自己吧,做一个强大有魅力的男人。
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