求一些中锋的篮下技巧，尤其是接球要位。
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本人身高1米84,体重85公斤，半路出家打篮球的。
我常用的进攻手段就是抢篮板二次进攻、中投和上篮，偶尔蒙勾手。
因为同事大都是业余水平，我矬子里面拔中锋了。
但是我技术很水，半靠身体半靠热爱打球，基本上比较偏防守，篮板盖帽都可以，现在进攻也有点起色了。
他们都让我练习中锋的篮下接球和进攻。
我们有很好的后卫，但是内线接球的时候 我成功率不到30%，他告诉我是要位和移动的问题。
还有一点比较搞笑的是：我在篮下接到球一对一的投篮成功率还可以，但是篮下没人的时候投篮经常跑偏。。。。经常忘了篮下打板的效率是最高的。
想请求各位达人这方面的经验，不胜感激。
基本上有个概念要知道的是，低位(low post)单打并不是在低位取得球较好，要做背对篮框单打最佳位置是，在球场禁区的中立区(neutral zone)，那个宽5cm、长40cm的长条形区域较适当，也就是接近俗称的腰位(middle post)位置了；为什么？因为在这个区域接球后，就算身材高大、手长脚也长的球员做往底线的转身，都还拥有投篮角度，因此，要做左右转身都很适当。
再者，低位背对篮框的单打，需要拥有那些条件和技巧呢？总的来说可以分成三类五点，分别一是身体类，有壮硕的身材与身体抗压性，这时候你的身体是不是够壮就相当重要，尤其在和对手做竞争卡位时候，瘦骨嶙峋总是吃亏。二是心理类为强悍的心理；单打欲望强烈、得球后有那种舍我其谁的心态，是促成低位单打成功的因素之一。以及，第三类技巧，需拥有卡位要球技巧、左右手横向滑步(sliding)运球技巧、绝佳的左右手挑篮(finger roll)或抛篮技巧、左右转身技巧、左右转身后仰跳投、勾射(hook shot)、传球技巧等。
卡位是绝重要的，不论是卡上、卡下或卡背因为你不会卡位就要不到球，这是绝对的。此时讨论讨论背框单打的技巧要领大概有五要点，一，学会卡(抢)位要球；诸如扣勾走位(button hook)，采用左转身或右转身动作等，将对手卡住进而得球去单打。一般来说，当你准备单打时候的要球，假如球在你的右手边，我都建议尽量以右脚为轴做左后转身卡位；球在你的左手边，则尽量以左脚为轴，做右后转身卡位较适合。二，不要随便下球；一般人常犯的毛病是，任意下球进而将唯一的运球过人机会都丢失了，尤其当你的运球技巧又不是很灵巧时候，不轻易下球是重点。所以，把握机会先观察，确认防守者之防守位置不当下，才迅速下球过人投篮，就像很多高大球员一样，最好只下一次球就突起出手攻击。
我上HC的理由：
1、服务器比天涯的快。
2、版面跟艹6相似，不用重新适应。
3、步行街很好玩。
4、它是个我认为最好的篮球论坛。
内线在篮下混
你要练好脚步！
转身是打内线的一大杀气！
我身高只有178
经常把一米八几的内线转晕！
引用1楼 @ 发表的:
基本上有个概念要知道的是，低位(low post)单打并不是在低位取得球较好，要做背对篮框单打最佳位置是，在球场禁区的中立区(neutral zone)，那个宽5cm、长40cm的长条形区域较适当，也就是接近俗称的腰位(middle post)位置了；为什么？因为在这个区域接球后，就算身材高大、手长脚也长的球员做往底线的转身，都还拥有投篮角度，因此，要做左右转身都很适当。
再者，低位背对篮框的单打，需要拥有那些条件和技巧呢？总的来说可以分成三类五点，分别一是身体类，有壮硕的身材与身体抗压性，这时候你的身体是不是够壮就相当重要，尤其在和对手做竞争卡位时候，瘦骨嶙峋总是吃亏。二是心理类为强悍的心理；单打欲望强烈、得球后有那种舍我其谁的心态，是促成低位单打成功的因素之一。以及，第三类技巧，需拥有卡位要球技巧、左右手横向滑步(sliding)运球技巧、绝佳的左右手挑篮(finger roll)或抛篮技巧、左右转身技巧、左右转身后仰跳投、勾射(hook shot)、传球技巧等。
卡位是绝重要的，不论是卡上、卡下或卡背因为你不会卡位就要不到球，这是绝对的。此时讨论讨论背框单打的技巧要领大概有五要点，一，学会卡(抢)位要球；诸如扣勾走位(button hook)，采用左转身或右转身动作等，将对手卡住进而得球去单打。一般来说，当你准备单打时候的要球，假如球在你的右手边，我都建议尽量以右脚为轴做左后转身卡位；球在你的左手边，则尽量以左脚为轴，做右后转身卡位较适合。二，不要随便下球；一般人常犯的毛病是，任意下球进而将唯一的运球过人机会都丢失了，尤其当你的运球技巧又不是很灵巧时候，不轻易下球是重点。所以，把握机会先观察，确认防守者之防守位置不当下，才迅速下球过人投篮，就像很多高大球员一样，最好只下一次球就突起出手攻击。
受教了，学习中。
引用2楼 @ 发表的:
简单点说
内线在篮下混
你要练好脚步！
转身是打内线的一大杀气！
我身高只有178
经常把一米八几的内线转晕！
个子矮的内线晃个子高的，力量很很重要吧。现在我正在练脚步，谢谢。
在球场右(左)侧低位单打大部分可以做那些较适合，以下举例。 1.左旋转跳投：持球背对篮框，左脚不动向左旋转即刻跳起投篮。 2.右旋转硬挤篮下擦板：持球背对篮框，右脚不动向右旋转滑步运一次球后收球，并即刻垫上左脚跳起擦板投篮。 3.右旋转篮下放球(篮下投篮假动作、头假动作再放球)： 持球背对篮框，右脚不动向右旋转后― (1)投篮假动作等待对手跃起，再将落地瞬间即刻跳起利，用手臂上举之力(不用手腕之力)将球直接推送到篮框。 (2)持球在下巴之前，然后以头往上抬之动作(注意，是颈部以上抬起而已，颈部以下不动)，对手若不动则迅速跃起放球。 4.左旋转至禁区中央勾射或跳投：往左旋转后运球往禁区中央然后勾射或跳投。 5.左旋转至腰位再右转身滑步运球至篮下放球：左脚不动往左旋转即刻运球，待对手滑步跟随时马上右转身，并以滑步运球往篮下硬挤而放球。 6.右转身后横跨步至腰位勾射：左脚不动往右转身后，运球至腰位然后勾射。 7.在低位向外侧转身投篮或过人： 接球前以一脚在外一脚在禁区附近双脚跳停而接球，设左(右)脚在外接到球后，以左(右)脚不动右(左)脚往右(左)后方转身而面对篮框跳头，或并持球于额头上方，当对手移位(或贴身移动)马上运球过人。 球到手后，用自己的腰背顶住对方，双手持球（球离防守者越远越好）观察场上形势。
我上HC的理由：
1、服务器比天涯的快。
2、版面跟艹6相似，不用重新适应。
3、步行街很好玩。
4、它是个我认为最好的篮球论坛。
半截篮还可以么？
如果可以的话
呵呵看一下KG的视频 晃肩投篮。
真的很绝的，就你这个身高，篮子练好了，大家都喜欢。
因为宿舍有一个哥们，对抗差点，185cm,130斤左右，篮板 盖帽没得说，
最好的就是有一手半截篮。大家都喜欢这种队友的。
只是建议啊 我175 后卫的呵呵。。。
KG TD DIRK 一个时代的三个大前。
终于都圆梦了。历史地位 乃们来搞笑的？
回楼上：这些技术的共同点都是篮下有一个转身或者脚步移动，对吧？
引用6楼 @ 发表的:
半截篮还可以么？
如果可以的话
呵呵看一下KG的视频 晃肩投篮。
真的很绝的，就你这个身高，篮子练好了，大家都喜欢。
因为宿舍有一个哥们，对抗差点，185cm,130斤左右，篮板 盖帽没得说，
最好的就是有一手半截篮。大家都喜欢这种队友的。
只是建议啊 我175 后卫的呵呵。。。
我在两个底角投篮还行，但是稳定性不好，最悲剧的是，我一拉倒外面，队友马上叫我进去要位或者篮板。
引用8楼 @ 发表的:
我在两个底角投篮还行，但是稳定性不好，最悲剧的是，我一拉倒外面，队友马上叫我进去要位或者篮板。
呵呵。。。你这身高可以了，打野球的差不多 了，连连球性什么的。在篮下也得有运球的技巧，有运球就需要球性。 少说点 否则就纸上谈兵了 呵呵
KG TD DIRK 一个时代的三个大前。
终于都圆梦了。历史地位 乃们来搞笑的？
勾手。左右勾。转身之后左右勾手。
够了。
骐骥一跃，不能十步；驽马十驾，功在不舍
各种勾手 各种擦板儿！
I will be better.k
假动作接篮下打板稳定了再说 其他的都是虚的 靠天赋的
别浪费时间，过了这5-10年 你撑死就你师傅的身价地位 记得理想
少盘中上BBS 和刷比赛 13年勉强80%+
14年 50%+回报率完成 试图冲击80%
做人尽量 平和 友善 宽容 控制情绪 要勇敢 坚决 有机会帮值得帮的人 剩下的交给神
尊敬市场 对待狩猎专注 虔诚 骂猎物*河蟹*要适度
小技巧：要位置的时候用半个身体倚住对手，让后卫把球从另半边传你，不要用整个身体要位。
勾手 各种擦板儿
热爱建业 最爱姚冰 喜欢建业每个球员 没有实力当爷只能努力当孙
不碰不该碰的货 不赚不该赚的钱
淘宝： 谢谢大家支持
旺旺 小骏同学55
多练练背打。进攻前三思。看看队友走位，决定是策应还是单打
我更欣赏默默无闻在野球场跟健身房拼搏的JRS
，相对于只会在键盘上当超巨哗众取宠的JRS。
各种身体对抗不怕。还有就是看后卫怎么给你喂球了。
有时候好后卫喂球舒服你打的就舒服。碰到个不会传的也蛋疼了。
海贼王我当定了！
weibo:D路飞_
最近一直在练转身，效果还可以，谢谢大家了。
引用8楼 @ 发表的:
我在两个底角投篮还行，但是稳定性不好，最悲剧的是，我一拉倒外面，队友马上叫我进去要位或者篮板。
很正常，外线站两个队友，一个投篮巨准，一个极不稳定，肯定传稳定的那个！
投篮练习不建议放在，分组对抗的比赛中，可以一个人单独练习，等准到一定程度了，队友不可能看到你空了不给你传球的。
杜绝不良嗜好，早睡早起，爱生活爱宝宝！~~~~~~~~~~~~~~~~~~
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