还活着的形意拳大师有谁，原来自己瞎练，差一点把自己练废，希望大家多回答几个，现在武馆太多，功夫太烂_百度知道
还活着的形意拳大师有谁，原来自己瞎练，差一点把自己练废，希望大家多回答几个，现在武馆太多，功夫太烂
哥，正因为不信所以才问，不然的话早去啦，
提问者采纳
去正规帮派吧 少林寺什么的 要不去人迹罕至的地 那隐士相当多 重要的是有缘人才行啊 电视上宣传的能有什么真功夫 纯属误人子弟
为您推荐：
其他4条回答
记得在一个电影院有几个小混混捣乱，形意拳是内家拳，最佳的选择就是形意拳，毕竟太极拳上路太难？，爬山我都爬不过他，现在会内家拳的人很少，80多岁了？你也信那个。确实是形意拳大师。，你想想啊，比如我师祖爷？，确实有真功夫的人都是隐士，师祖爷平定的。太极就不好说了。除非你品德和体形很好，而且真正的高手根本就不教外人（这个我也不知道为什么）。还有，保安都不敢上？无语，就是看你比较顺眼的，刚猛而且还是靠内力催动的，形意拳及其狠毒的。。个人感觉如果对付西洋拳。其他的宁愿失传都不会教你一楼讲的很对武馆
你得问离你近的，也不说在哪，各地都有些练得好的
电视上宣传的千万别信，真正的高手都是淡薄名利的。
徐州 潘小杰
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁还没有帐号？ 赶紧
帖子日志用户版块综合
精彩推荐：最是人间四月天，第47季宝宝日记期待你来哦&&孕妈日记征集啦!准妈咪们快来加入&&金华幼儿园价格大全！欢迎大家继续补充~&&
小孩学武术哪家好？求推荐！
UID：2656861
在线时间32小时
奖学金9威望34
&&发表于: 06-03
马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转大金华论坛。
&已有账号？
想送宝宝学武术，不知道哪家教的好一点？求推荐！
金华孝顺镇的“托举”，满满的正能量这样的湖海塘沙滩你敢来吗？金华市民快来看看！金华市区平均工资为49305元，你拖后腿了吗金华某高档小区，这一届业主不行……金华环城西路鲍塘村附近发生一起豪车交通事故昨天金华一小伙溺水身亡，只是因为一把伞兰溪有人跳江是因为高考失利？纯属瞎扯淡！【讲述金华市区让人背脊冒汗的往事】《莲花井冤魂》
UID：1775880
在线时间1213小时
奖学金1699威望37676
&&发表于: 06-03
现在学武术的好少了，跆拳道多一些
内容来自[]
UID：2678397
在线时间16小时
奖学金37威望959
&&发表于: 06-04
人民东路新华街交叉口这里116号，精忠会国术馆，，金志刚
UID：2678225
在线时间24小时
奖学金22威望866
&&发表于: 06-04
金华市武协岳家拳培训基地&& 吴教练或者宋老师&& .
UID：2656861
在线时间32小时
奖学金9威望34
&发表于: 06-06
:人民东路新华街交叉口这里116号，精忠会国术馆，，金志刚 谢谢！
UID：2656861
在线时间32小时
奖学金9威望34
&发表于: 06-06
:金华市武协岳家拳培训基地&& 吴教练或者宋老师&& . 谢谢！
UID：2351072
在线时间40小时
奖学金21威望238
&发表于: 06-09
瀚武国术馆少儿内家拳技击班（9人小班教学，每年只收2个班）会馆简介2013年在金华宾馆设立大成拳培训中心，2016年3月成立了瀚武国术馆。2016年4月，浙江省武协大成拳项目专业组批准瀚武国术馆为浙江省非物质文化遗产大成拳第四传承基地。会馆位于金华大学城，环境优雅、交通便利。内部装修风格简约、环境清静，是精英人士修身养心、论道会友的平台。团队介绍倪保强：名誉馆长&&&&大成拳中兴之主王选杰宗师嫡传弟子 &&&&浙江省武术协会顾问 &&&&浙江省武协大成拳项目专业组组长 &&&&金华市金东区大成拳协会会长
张时有：馆长、总教练&& 大成拳第四代传承人，师承浙江省大成拳研究会会长倪保强，瀚武国术馆联合创始人。现为瀚武国术馆馆长、瀚武国术馆总教练、浙江省大成拳第四传承基地主任。张教练自小习练南拳、通背拳、大成拳、双节棍、绵太极等多个拳种，丰富的武术教学经验，资深武术教练。课程体系内家拳养生内家拳技击少儿内家拳技击--培养少儿自信坚毅的性格、强健的体魄和防身技击功力。大成拳简介大成拳是我国传统拳术之一，属于内家拳，由一代武术名家王芗斋先生创立。大成拳的母拳是形意拳，其吸收了太极、八卦、少林等拳术之精髓，拳理博大精深，体用兼备，功技合一，练养并举，具有很强的搏击和修身养生效果。大成拳训练方式包括：站桩、试力、步法、发力、试声、推手、单操手、断手、健武等。特点及功效大成拳无固定招法和拳套，强调以意念引导动作，也名意拳。以意念统帅肢体，精神集中，呼吸自然，周身放松，使肢体各部连成一个整体，进而运用精神，使全身处处建立争力，并与外界建立争力，名之曰浑元力。争力为身体各部松紧的互相交替，使精神和肢体，肢体和外界达到高度协调统一，从而充分发挥精神和身体的能量。习练大成拳能锻炼筋骨、打通血脉、加强气血运行、训练人的本能和激发潜力，故除了增强搏击功力，也对多种疾病和亚健康都有明显效果，如腰椎病、颈椎病、肩周炎、近视、弱视、体弱、肾虚、胃气涨、消化不良、三高、偏胖偏瘦、睡眠差等。大成拳的训练极讲究平衡与矛盾力，因此能够加强左右脑的平衡，加快思维速度，提高大脑的感应能力，开发智慧。大成拳习炼时舒缓柔和，练站桩外静内动，但实战又能爆发很大的力量与速度。练习方法简单易学，时间场地也很灵活，行走坐卧皆可练功。其又融合传统文化和儒释道精神内涵，是男女老少修身养生最适宜的运动项目。
会馆地址：金磐路1321号（金职院东门附近）联系方式：项老师 （微信同号）
2010年，有个词叫浮云
UID：2351072
在线时间40小时
奖学金21威望238
&发表于: 06-16
少儿可免费体验2节课
2010年，有个词叫浮云
UID：3108296
在线时间2小时
奖学金18威望20
&发表于: 06-23
清水湾方向，璟园古民居博物馆&&三山书院暑期少儿蛇拳武术班 招生，年龄7-12周岁好像，全托型，早上送去，下午接回，有国学经典的学习+蛇拳+作业辅导，世界武术冠军授课，联系电话：王老师 ，，现在不知道还招不招人了，可以打电话问一下。
限150 字节
如果您提交过一次失败了，可以用”恢复数据”来恢复帖子内容
您目前还是游客，请
&回复后跳转到最后一页
本站声明：信息均由注册会员个人用户发布，不代表本站立场和观点。本站不承担由于内容的合法性及真实性所引起的一切争议和法律责任。
QQ在线版务客服： 版务电话： 8 服务时间：周一至周六(9：00-17：00) 节假日请留言
版权所有 Gzip enabled
Total 0.114088(s) query 16,
工作日 8:30-17:30在线金华婺城数字报刊平台-徐树荣与他的五十余载武术情缘
06：周末·纪实
徐树荣与他的五十余载武术情缘
　　记者&杨诗悦　　说起武术，人们会产生很多联想，那些作家笔下快意潇洒、仗剑江湖的武林高手，飞檐走壁，十八般武艺样样精通，很多男生心中或许都藏着一个“武术梦”。武术，在历史的发展潮流中浮浮沉沉，如今，随着传统文化越来越受到重视，学习中华武术也蔚然成风。金华武术协会常务副主席兼秘书长徐树荣，习武将近六十年，近日，记者听他聊起了与武术的不解情缘……　　“我初一时个子只有一米四，习武之后个子高了，身体好了”　　生活不是小说，没有那么多“武林奇遇”，当年徐树荣走上习武之路，不过是为了长个子，强身健体。徐树荣出生在衢州，小时候的他身体不好，个子很小，初一时个子才长到一米四，瘦小的他经常会受人欺负。为了锻炼身体，小学里他就开始跳舞，那时候的舞蹈不比现在，不过就是练练腰腿功，扭扭跳跳，打打腰鼓什么的，不过这也为后期习武打下一定的基础。　　大约是1959年，衢州一中办起了一个武术兴趣小组，由学校一名正规体院毕业的老师授课。但那时候习武并不被人看好，在很多人看到来，总有几分“不务正业”、“江湖味道”。整个学校包括徐树荣在内，只有三个人参加。那老师按照国家规定，从初级拳开始，系统性地训练他们三人。扎马步成了他们每天的必修课，从开始歪歪扭扭站不稳，到一分钟、五分钟……除了扎马步，还要嘴巴咬脚尖、压腿、下腰，艰苦的训练没让小少年们掉眼泪。　　“习武并不只要求腰腿功好，还要讲究力量和速度。我们那时候还要练跑步、弹跳、腾空等。”最初习武的日子都是练基本功，每天又都是三个人练，着实有些枯燥。不过，徐树荣的个子也在蹭蹭往上长，初二时1米48，初三就长到了1米52，到了高一，一下子窜到1米67，个子从班里最矮，挤进了中上游。后来他还能通过弹跳，单手摸到篮圈。由于那时住校，父母并不知道他在学校习武，只想着，这孩子怎么长得这么快。　　那时候学校实行“劳卫制”，学生凡通过一个级别检测就能获得一张精美的证书和一枚证章。习武几年之后，徐树荣也拿到了证书和证章。　　“我运气好，一路都碰上了好老师”　　由于那会儿没有习武的氛围，甚至有些人对习武之人有些偏见，民间很多拳师都是悄悄地开堂打拳，也不轻易接受学生。在熟人的介绍下，徐树荣到一位拳师那儿学习，度过他的暑假。“习武之初是比较枯燥，可一旦你练成了几路拳，感到自己身体变好，速度变快之后，兴趣就越来越浓。”当时，衢州一中的初中和高中在一个学校，进入高中之后，徐树荣继续练着原来的内容，并且活跃在文工团里。考上了杭州大学后，在那里，他又遇上了一位吴老师。吴老师毕业于上海体育学院，武术功底扎实。大学前两年，徐树荣便跟着吴老师习武。后两年，遇上“文革”，学校停课，而习武更加成了人们不敢提的话题，很多习武之人甚至被当成“黑社会”，在公安局里“挂号”。那段时间，徐树荣只得一个人悄悄练。　　“我运气好，一路上都碰到了好老师。”大学毕业之后，徐树荣碰上了另一位恩师：邱丕相。邱丕相是上海体育学院博士生导师、教授，全国武术十大名教授之一。徐树荣与邱丕相的爱人在一个地方工作，与邱丕相相识后，两人偶然谈起武术，相同的爱好让两人结下深厚情谊。邱丕相看这小伙子功底还不错，便给他很多指点。每年暑假、寒假，邱丕相从上海回来，徐树荣便跟着他一起练武。邱丕相将徐树荣过去学的东西进行系统整理之后，教他新东西。“如今我留下来的很多东西都是邱老师教给我的。”徐树荣说。　　练武多年，徐树荣也受了很多伤。练腾空跳时，地上一滑，整个人摔倒在地，几个月卧床；练兵器时双节棍打到脚后跟，九节鞭打到头上……他总说：“练武之人，受点伤很正常。”　　组织武术队&免费教学多年　　徐树荣在衢州常山一家工厂工作了十多年，期间的业余生活除了搞文艺之外，依然少不了武术。看到徐树荣武功练得不错，很多人都想跟他习武。1972年左右，他便在常山组织了一支武术队，带了十多名学生，大部分都是青少年。“那时候家长们对孩子要求很高，让我们严格训练，孩子不听话就打。”徐树荣笑道。孩子们一开始练基本功，很多人都练哭了。严格训练了两年之后，徐树荣带着学生参加金华地区的一次武术比赛，拿到了好几块奖牌。后来，那批学生中很多都成了武术队的骨干。　　1979年，徐树荣调到金华物资局工作。在金华，他也带了一批学生。当时最小的十几岁，最大了也不过二十出头。大家相约在人民广场练习，一排人整齐地排列着，打拳的、练剑的、耍棍棒的，品种花样多，吸引了很多人围观。一些人看着好玩，有了兴趣，也参与进来，最多时有二十多名学生。徐树荣说，大家习武都是以健身为目的，因为兴趣聚在一起，这么多年教学他从来不收钱。　　大力推广武术锻炼&为武术爱好者牵线搭桥　　1980年左右，徐树荣进入了金华市武术协会，如今是金华市武术协会常务副主席兼秘书长。徐树荣说，这几年，开展武术锻炼的氛围日益浓厚，仅2014年，武术协会就发展了800多名会员，而整个金华市本级的会员已经有五千多名。每天早上我们在公园看到在练武的很多都是他们协会的会员。金华武术协会下面有40多个分支机构，有武馆、武校、武术辅导站等，有成人的，也有针对少儿的，太极拳、木兰拳、形意拳、八卦拳等，学习的内容也很丰富。　　徐树荣还有一个身份，健身气功金华队总教练。“健身气功是国家大力推广的健身项目，它比太极拳简单，适合各个年龄群锻炼，锻炼效果也很明显。你看，她在练的就是健身气功。”记者看到，窗外的空地上，徐树荣的徒弟正在随着悠扬舒缓的音乐锻炼。他说，太极拳、健身气功都是根据中医原理，从经络、气血等方面，通过锻炼，激活人体潜在机能，人的精神状态和身体状态都会保持在一个较好的状态。“现在有些人工作压力大，遇到挫折、困难就会很焦虑，其实这种焦虑是可以调节的，通过锻炼，在一呼一吸间调整情绪。”最近，徐树荣组织开展了金华市武术协会非物质文化遗产保护项目展演大会，以苏孟小学、曹宅小学和孝顺小学为基地进行展演，从青少年抓起，让更多人参与到武术健身中来。平时，他也积极组织活动，武术进学校、进农村、进社区、进机关。　　“其实武术健身基本不受场地限制，俗话说‘拳打卧牛之地’，有些拳种只要有一点场地就可以练习。像太极拳，其实一条走廊就够了。”徐树荣今年已经七十岁，但看起来精神奕奕。他说，通过武术锻炼，身体灵活性会增强。说话间，他还活动了一下：七个动作，两秒钟打完。　　从1974年开始，徐树荣就开始当武术裁判员，这么多年来参与过大大小小无数场比赛。如今，他都会帮协会里的人做赛前指导。他带的学生中也不乏好苗子，在省里的比赛中斩获大奖。除了武术协会以外，徐树荣还是金华市老年体协的副秘书长，积极推广武术锻炼、体育锻炼。　　冬日的清晨，徐树荣六点钟就起床，早早来到办公地点，练练基本功，等学生们来了一起练习。“我们这辈人年纪大了，希望年轻力量能尽快成长起来，也希望有更多人年轻人参与到武术锻炼的行列中来。”徐树荣说。
& 杭州前方信息技术有限公司
金华婺城周末·纪实06徐树荣与他的五十余载武术情缘当前位置：&>>&&>>&
金华有所小学武林高手经常出没，随手找个学生都是练家子！
在苏孟小学的校园里，“哼哼哈哈”的声音隔三差五就会响起！那是学生们在练习岳家拳！【岳家拳】岳家拳是中国较为完整地流传下来的汉族传统拳术之一，为民族英雄岳飞根据自身所学结合与敌作战中实战而创立，传说为内家拳形意拳母拳，流传至今已800多年。金华岳家拳又称“岳武穆柔术”。2008年，岳家拳入选世界非遗项目，2009年岳家拳又正式成为第三批“浙江省非物质文化遗产项目”。9月9日下午，金华市武术协会秘书长章春祥、副秘书长徐慧芬，岳家拳分会会长、市武术协会副秘书长张美林，岳家拳分会副会长王根法一行来到金华市苏孟小学，将“浙江省非物质文化遗产保护项目金华岳家拳传承基地”牌授予学校。由此，苏孟小学成为金华市首批浙江省非物质文化遗产保护项目金华岳家拳传承基地。2013年9月，在金华市非遗办、武术协会的鼓励支持下，苏孟小学把岳家拳引进校园，两年来培养了一批优秀的岳家拳小弟子。如今，苏孟小学的岳家班已经小有名气，孩子们在2014年区运动会开幕式上作为学校的一张名片亮相，得到在场专家和观众们的一致好评。2015年通过市武术协会的考核、审查，在金华市武术协会举办的“岳家拳”武林大会精彩亮相，赢得阵阵喝彩。金华市武术协会秘书长章春祥肯定了学校对传承非遗文化所做的努力和取得的成绩，同时希望学校能以此为新起点，利用自身的优势，更好的传承武术精神，推广岳家拳，让非遗文化为更多人所知。快报记者 朱凌飞
联系地址：金华市新华街浙中信息产业园信息大厦9楼 网站备案：
Copyright @
All Right Reserved
金华大汉人才网是金华地区最大的人才招聘网站，所有资讯内容，未经书面同意，不得转载。新人练形意拳 只能自己摸索
站桩只能站三体式？
有什么注意事项？
按时间排序
首先，三体式不是什么高深的功夫，自己练习完全可以——只是要有正确的方法和正常的态度。许多人对于桩功的理解，往往受到小说或者其他的什么玄学理论的影响，不能正确地认识到桩功训练的本质，因此也不可能找到正确的方法。这也是楼上许多有师承的过来人劝诫题主不要自行练习的原因。实际上，大多数时候，即便有师承，学者还得自己练，老师或师父顶多给个样子，之后让你回去自己依葫芦画瓢，过一段时间，再回来纠正。除非你练到登堂入室的阶段，否则，师父不会贴身教导。但这与自学的差别在于，先有人给你指出一条正确的途径，中途还会根据情况为你”纠偏“。如果能够正确理解桩功的训练目的，就有可能找到合适的训练方法，如此，自己练也不是什么问题。===================================================以下就来谈谈，什么是形意拳的”桩“。传统武术中的桩功，几乎各门各派都有，但训练目的和方法却是千差万别。形意拳门中的桩功，在锻炼形式上，分为”静桩“和”动桩“这两大类。其中，三体式桩就是静桩的一种。五行拳练习的本身，也是桩功的一种，是动桩的练法。所以广义说来，所有形意拳的训练法门，都可以说是”桩“。即便狭义上的桩功——静桩，在形意拳中也有很多种类。意拳训练以站桩为主，就是受形意拳训练体系的影响，其中许多静桩的姿势，在形意拳中，都能找到与之相对应的”原型“。但这些不同的桩法，训练的目的是不同的，有的是为了入门”换劲“，有的是为了纠正姿势，有的则是有针对地强化功劲——这里尤其要注意是”有针对地“这个关键词。什么意思呢？就是说，即便你本着强化自身功力的目标去练，也不能不加选择地全部去练习这些功法。而是要针对你自身的身体体质、技术习惯上的缺陷，有针对地选择合适的桩功。话说回来，那么三体式桩在这些桩功中属于那类呢？——是第二类与第一类的结合。三体式（注意这里的三体式，不是静态的三体式桩，而是一组动作组合）是形意拳拳势之母，有万法出于三体式的说法。所以，三体式桩其实是三体式的一种”定架子“的练法。其根本目的在于校正姿势要领，辅助作用则是让练习者体会在符合形意拳体式要领的情况下，周身的劲力控制状态——这即是所谓的”换劲“，教科书讲的”换去拙力“就是这个意思。说白了，就是改变人的用力习惯，使之符合形意拳的要求。三体式桩的训练目的，除去上面说的两点，再无其他。说白了，是形意拳入门最最基础的科目之一。只是，很多形意拳的行家，也会时不时地站站三体式桩。这时，三体式桩于他们，当然无需纠正体式要领这种作用，而是着意于体会劲力，在层次上，这与最初换劲当然有很大区别。这个阶段，着重的是体会”劲意“——培养肢体对外部的灵敏感觉，从而达到更高效地控制自身劲力的目的。在本质上，还是属于”换劲“。只不过不是去换拙力。这虽然是三体式桩的一种较高层次的训练，但也不象小说中所说的什么能练出”高深的内力“那样玄。不过是化”炼“为”养“而已。本质意义上，与最基础的训练目的没有差别。知道了三体式桩的训练目的与意义，接下来就是怎么练的问题。象楼上某些答主说的，动辄站一个小时、两个小时三体式桩。是绝对练错了！相信说出这样话的答主也是没有正经师承，而全靠自己在摸索的。首先，三体式桩与以增强身体耐力为训练目的的四平桩不属于同类桩法，不需要也不必要用长时间地去耗。长时间地耗着，只能使身体越来越僵，起到与训练目的相反的作用。或许有人受意拳或大成拳的影响，以为形意拳的桩功也需用时间来吃功力。殊不知意拳或大成拳与形意拳是完全不同的训练体系，即便是意拳（大成拳）中的许多桩功姿势是从形意拳移至过去的，其实是经过了很大的改动，本质上已经不属于形意拳的东西了。其次，三体式的姿势，在达到体式要领的要求下，前三后七的重心分配，使得主要的承重支撑腿十分吃力。如果长时间固定在这种姿态下，对支撑腿的膝盖会有很大的损伤。所以这样绝无可能会提升功力，只能增加伤病。再有，三体式桩的姿势，在达到体式要领的要求下，对于初学者而言，会感到极为别扭。所以说在姿势站对了情况下，能够坚持五分钟的，已属毅力惊人。如果时间再长姿势必然会走形，失去了训练的意义。形意拳三体式桩正确的练法是——动静结合，短时多频。形意拳三体式桩在最初的练习阶段，应以动为主，以静为辅。要反复练习从无极式到三体式定式这组动作。动作可以放慢练习，体会每一动的要领。在打到三体式定式的姿势后，可以停下来，按形意拳二十四法去纠正体式要领，务使身手头足，无处不符合要领要求——有条件可以照着镜子去练（即便没有条件，家中总有穿衣镜，可以经常对着穿衣镜摆摆三体式的姿势，检查是否符合要领要求并参照镜子予以纠正）。待感觉身体完全符合体式要求后，可以保持这一姿态，静站一会儿，之后收势，从新来过，如此反复多次地练习。单次定架子静止的时间，有一两分钟即可。如感觉肢体有明显的疲劳，可以休息放松一会儿再练。但是，有一点必须明确！——即，如果你是抱着打斗争胜的目的来学形意拳的话，就不要自己练了，赶快去找位明师。自学自练必须以保持一种淡泊的平常心态为前提，不求有功，但求无过。抱着这种心态，才有可能最大限度地避免那些可能对自身造成严重伤害的错误练法。如此，即便没有明显有益的收效，至少也不容易产生什么严重的危害。
别练，千万别练
少立“那我也能做到”的flag 客观理性愚直敬畏地研究 勤学苦练豁达求实 还是有可能自己学明白的以及门派多了不一定承认对方玩儿法 偏听则暗 会一样了然后被别家否定拐走也是有可能的
还不如跑步
三体式不适合自学入门，先从浑圆桩开始，私信我，我教你
初学要找个靠谱的老师，可以和五行拳同练，推荐同练王培生版的蹲墙功。
自己摸索？还是找个师傅吧！
非要自学，就多看视频多练，书推荐李文彬的形意拳械。导引有了，功夫慢慢就有了。知乎大多练武的同学都不主张自学，其实可以自学的，自学不是说闷头自己瞎琢磨，而是多见多想多练，多找人交流，站在别人的肩膀上，这个别人不见的就是手把手教你的师傅了。熟能生巧，不外如是。就像自学乒乓球的，认真看视频书籍并多和人练，就算达不到极高的水平，但凑合的水平还是可以的。运动原理大多相通。等忙完了我到10月份好好写一个自学四年内家拳的总结。大体不外乎松柔，结构，导引，神意。自学大概就能到这，也差不多了，明拳理后机缘一到不是不可以继续深造。真的可以的，最近碰到王玉芳的徒弟龙先生，前辈了，把我打爆了，然后指点了我几个注意的地方，一天就改过来了，所以不要以为自学的错误就定型了。学习可不是把东西学死，越学越明理，越open了，改一个积久的错误没那么困难。我一路大多东西都是自学过来的，没那么多问题。留着坑，题主记得10月份提醒我。对了，再多说一句，题主非要自学，比如有不得不自学的理由，从大成拳上手会容易些。最后感谢道长的谆谆教诲，以及诸位知乎武术爱好者的启发，求同存异而已。学无止境，漫漫长路。
注意不要自己站三体式了。举个例子，学舞蹈的练体态，自己摸索是很难练好的，还可能畸形，所以必须有老师指导。何况是形意拳呢。你不如练一些基本的身体素质，比如跑步蹲起拉韧带跳高跳远游泳什么的，尽量不要专门练腹肌胸肌肱二头肌。不要以为练这个会影响你练内家拳，身体素质好了练什么拳都快。等到找到老师了，你会发现自己之前练的很有用，节省了很多功夫。我个人经历是这样的，我姥爷练外家的，为了培养我从小教我做各种运动（就是跑步蹲起踢腿拉筋吊杠深呼气啥的，然而吊杆其实我不推荐学内家的练）让我大了跟他学。后来…他被一个练内家拳的截胡了，嗯，就是我师傅。然后我师傅发现我练的太快了，基础的东西我用了不到十天（可能只有五天吧大概），还没开始练呢我柔韧性已经完爆他了（我能劈叉）。他终于意识到一些基础的训练我可以直接跳级了，于是一上来就给我各种大功力训练，据他说几十年了就没见过我这样的，比一般人（业余练拳的）省了至少两年功夫。所以说自己练三体式不可取，还不如先把身体练好了再找到个师傅，免得练错了他还要给你重新调又浪费时间，从零开始练身体素质也要时间，多没效率啊。另外，练素质不推荐去健身房，瞎练容易影响协调。那个，题主莫要不信邪，请看这个问题练跳舞要不要老师？练拳击要不要教练？练外家拳要不要师傅？何况要求更细微更精密的形意拳呢
我赌五毛，题主绝对不可能坚持一个月-------------我觉得有必要添点东西----------其实我初学的时候也查阅过很多资料和视频，当时没什么大的感觉，就是小腿肚子上有热气在走，当时炼了20多天吧，也请教过一些人,都说最好找老师，不然很容易炼出问题，那时还是很怕怕的，加上我懒就没继续炼了题主如果真自己炼可以先查阅下薛颠的象形术，上面有图解，我是这样想的，既然出了书那么应该可以看书学会，不然出书干嘛，都要老师来教嘛出书是用来纪念的？
别练！武术格斗不能自学，别听别人瞎忽悠，说能不靠老师教的，自己练也能练成的，都是大忽悠。自己练练几十年都没用。去报个拳击散打班吧，最靠谱的
别自己站了，且不说自己站会站出问题来，就算侥幸没受伤也没有任何意义，对于习拳来说意义为零，对于健身来说意义远远不如跑步深蹲俯卧撑，唯一的意义可能就只有一种“我在练拳”的虚假情怀而已。站桩是外静内动，外形上看起来没动，实际上身体的每个部分都在动，根本不是静静站着那么简单。我每个星期见师父一次，每个月三体都要重新调整，形意拳是一个完整体系，就算是正确的三体式也要放到这个体系里才能产生效果，更不用说没有老师教的话根本不可能正确。要练拳就一定要找老师，自己摸索根本不是摸着石头过河，连盲人摸象都不是，简直就是瞎子摸天。
站三体吧，没问题的站几天之后拍张照片，发给我我给你改改我练错过，最难受的时候天天流鼻血不知道该怎么呼吸但是你以为想练错功那么容易？那时我真是冬练三九夏练三伏，风雨无阻，最吃功状态下的三体我能一边坚持一个小时，实在撑不住才换你有这个状态么？有这个状态再说练错功的问题
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录