运动后洗冷水好还是热水好_百度拇指医生
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?运动后洗冷水好还是热水好
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参考资料：百度知道单讲,冷水澡有三个好处,其一,增加人体适应气温的能力,特别是适应泠空气的能力,不容易患感冒.其二,对人体血管是一个很好的锤炼,洗冷水澡时,血管急骤收缩,大量血液流向身体内部,过一会又流向体表,血管一伸一缩,长此以往,可以预防心血管疾病的发生.其三,可以锻炼人的意志,夏天冲凉很痛快,冬天洗泠水澡就要有毅力. 害处：个人体质不同，会导致不同的疾病 洗冷水澡的注意事项..... 夏日要天天洗澡，许多人图省事，常洗冷水浴，也有的人是为了养生健身而洗冷水浴。冷水浴有多方面的作用，对皮肤来说，能使血管先收缩后扩张，增进血液循环效率，而增强皮肤营养，使皮下组织堆积一定量的脂肪，使皮肤外观年轻，富有弹性，不易患皮肤病。冷水浴能锻炼皮肤温觉神经感受器，消除不正常出汗。对全身而言，冷水浴能提高身体对寒冷的快速适应力，不易患因着凉而起的病，如感冒、支气管炎、扁桃体炎、肺炎及过敏性鼻炎等。冷水浴促进皮肤内脏间的血液来回循环。血管的一张一缩锻炼了血管弹性，能预防血管硬化及因此而引起的疾病，如冠心病、高血压病等。冷水浴使内脏血管包括消化道血管内血流量增多，从而加强了消化系统功能。用冷水浴进行降温时，初起不宜猛然浸全身于冷水中。最好用手或淋浴喷头先泼洒些冷水在身上，或用冷水先淋湿手脚，再以毛巾浸些冷水湿润一下前胸后背，磨擦身体片刻后才将冷水淋遍全身，很快拭干至皮肤发红，自觉爽快就说明有好的效果。如感到寒战，应缩短淋浴时间或升高水温。 下列几种人不宜洗冷水澡。 （1）高血压病人：皮肤一接触冷水，血管就急剧收缩，大量血液涌回内脏，使本来就高的血压更升高。严重者可使脑血管破裂、出血、中风、昏迷甚至死亡。血压轻度增高者可洗冷水澡，但只能慢慢来，即先用冷水洒一洒，搓一搓身体的某些部位，不要一下子来个“冷处理”。 （2）坐骨神经痛、关节炎病人：神经受寒受凉后，疾病会更加剧烈。 （3）对冷过敏的人：如寒冷性荨麻疹、皮肤瘙痒症患者，在疾病发作期间不要洗冷水澡。不发作时想锻炼皮肤，可行逐步降温法，即最初洗热水澡，渐改为温水澡，再步步降低水温，直到水温已相当低但又不发病为止
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向医生提问你好！
勿在相关信息后洗热水澡
　　通常，许多人都喜欢在运动后去洗个热水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。
　　据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。
　　有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了。
勿在运动后洗冷水澡
　　据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，尤其重要的是，此时皮肤的毛孔是舒张开的，向外散热及出汗，如果这时立即去洗冷水澡，皮肤受刺激会收缩毛孔，致使内热无法散发，因而会感冒或出现相关病症。
　　运动后洗个温水澡，既去汗又散热，驱除一身的疲乏，怎一...
你好！
勿在相关信息后洗热水澡
　　通常，许多人都喜欢在运动后去洗个热水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。
　　据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。
　　有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了。
勿在运动后洗冷水澡
　　据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，尤其重要的是，此时皮肤的毛孔是舒张开的，向外散热及出汗，如果这时立即去洗冷水澡，皮肤受刺激会收缩毛孔，致使内热无法散发，因而会感冒或出现相关病症。
　　运动后洗个温水澡，既去汗又散热，驱除一身的疲乏，怎一个爽字了得。
其他答案（共2个回答）
后应休息一会后，再洗温水澡。
人们在运动后，体内会产生大量的热量，汗腺会分泌汗液。当汗液挥发时，会带走大量的热量，从而起到了散热降温的作用。
运动让身体产生大量热量的同时，心率就会加快，血液...
夏天炎热，不少人会洗冷水澡消暑。洗冷水澡不但消暑且能增强免疫力，可说是「血管体操」，经过持续的锻炼，不但夏天可洗，连冬天也能洗，但洗冷水澡有步骤及要注意的禁忌，...
夏天洗澡用什么温度的水最好
随着气温不断升高，人们已经明显感觉到夏天的燥热。夏天运动完了难免一身汗水，许多人喜欢在这个时候冲个冷水澡，感觉很痛快，可运动专家提示...
睡前泡脚是一件好事,但是怀孕的话泡脚水不要太烫,温温的就可以了。也不要乱放草药,要放什么草药一定要问过医生,这很重要。最好用清水泡,泡脚时间尽量短,十五分钟左右...
感冒了身体很虚弱，最好别洗澡，很容易复发的，所以最好静养，休息最好。如果发热可以吃点克感敏。无汗风寒感冒用麻黄汤，有汗用桂枝汤，风热感冒用银翘散或者桑菊饮。
答: “脖子疼是怎么回事，脖子疼怎么办”这样的问题在办公一族还挺多的。工作压力大，工作时间长，加上姿势不正确，对脖子的负担很大，很容易患上颈椎病。建议先纠正坐姿、工作...
答: 性交疼痛和性交不能是两组常见的症状，前者指性交时伴有疼痛，后者意味着阴茎未被允许或不能插入前庭和进入阴道，性交疼痛(或出血)严重时往往出现性交不能。狭义的性交疼...
答: 迷信说这叫月子里受了风寒。我觉得可以热敷，再有夏天的时候坚持不用空调，捂汗虽然很苦，但保证见效。让闷在心中的汗出来就好了。
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这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区健身后热水冷水澡及五不宜
核心提示：运动之后，大汗淋漓，洗个澡无可非议，但是从科学健康的角度来看呢？
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　　一.不宜立即吸烟。运动后马上吸烟，吸入肺内的空气中混入大量的烟雾，一方面将减少氧量，另一方面将因供氧不足出现胸闷、气喘、头晕、乏力等。 有资料表明，身体疲乏时吸烟的危险比平时更大。
　　二.专家认为，运动的时候，由于肌肉要用劲，流向肌肉的血液增加，心跳也增加，以适应运动所需。运动后，加快了心跳和血液流动，仍会持续一段时间。如果立刻洗热水澡，会使血液往肌肉和皮肤的流量继续大量增加。结果可能使剩余的血液不足以供应身体其它的器官需要，尤其是心脏和脑部，导致心脏病突发，或脑部缺氧。
　　三.不宜贪吃冷饮。运动后失水较多，往往口干舌燥、极想喝水，这时如喝下大量的冷饮容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等疾病。
　　四.不宜蹲坐休息。因为运动后马上蹲下休息，不利于下肢血液回流，影响血液循环，易加重肌体的疲劳。
　　五.不宜立即吃饭。运动时神经系统控制着肌肉活动，而管理人体内脏器官的神经系统处于抑制状态。同时全身的血液也处于运动器官处，内脏处较少，此时进食，会增加消化器官的负担。
　　剧烈运动后如果洗冷水澡，皮肤会因突然受到刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗能力降低，人容易生病。洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，导致心脏和大脑供血不足，轻者头晕眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。通常，许多人都喜欢在运动后去洗个热水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。
　　有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了。
(实习编辑：史一雄）
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运动减肥健身后，头部和身体大量出汗，如果立即洗澡可能会导致流向肌肉和皮肤的血液增加，其他器官供血不足，特别不能洗冷水澡，危害会更大。是洗冷水澡好，还是洗热水澡好？
维多利亚时代的英国人坚信洗冷水澡有很多益处，从消除擦伤到歇斯底里癔症，几乎无所不能。有的事似乎一直被延续下来。 越来越多的运动员正使用冰浴缓解肌肉疼痛。上周，64岁的喜剧演员卢比·瓦克斯(Ruby Wax)称为了让自己拥有“年轻肌肤”、消除皱纹每天洗冷水澡。
实际上，科学家们发现用冷水快速洗浴拥有诸多健康益处，包括加强免疫系统功能、缓解精神紧张等。
科学家们发现用冷水快速洗浴拥有诸多健康益处，包括加强免疫系统功能、缓解精神紧张等
专家们说这些益处不是来自冷水淋浴或泡澡，而是要冷热水交替进行。
这种对比水疗法技术包括以下步骤，先淋浴20分钟，用更烫的水继续洗3到4分钟，然后迅速切换到冷水洗一分钟，最后再重复一次。
站或坐着洗热水的过程中，皮肤和肌肉的血管扩张，富含氧气的血液循环加快。切换到一分钟冷水的过程让这些血管瞬间收缩，血液循环减慢。整个20多分钟的过程触发了“脉动”机制，让更多的富氧血液流入皮肤附近的肌肉和组织，而更多的去氧血液随后通过动脉回到肺部寻求更多的氧气。人们发现这个过程带来大量益处，包括有助缓解运动后的肌肉疼痛。
进行大运动量训练的时候，富氧血液不能到达这些肌肉满足氧气消耗的水平。为了应对这种情况，肌肉会释放一种叫做乳酸的物质，它会引起强烈的疼痛感，减慢运动后恢复过程。
科学家们认为热水冷水的切换催生了像单核白血球细胞这样的抗病免疫系统细胞
而对比水疗被认为有助消除肌肉乳酸，加速恢复。同时，阿姆斯特丹学术医疗中心(the Academic Medical Centre)去年发表《公共科学图书馆·综合》(PLOS ONE)上的一项研究发现，每天洗“热冷水”切换澡竟然还能把病假缺勤率降低约30%！
研究者们对3，000名年龄在18和65岁之间的男女进行研究，他们被告知要在早上洗澡时使用冷水、时长至少约90秒。结果显示，在接下来的几个月中，请病假的人数大幅降低。科学家们认为热冷水的切换催生了像单核白血球细胞这样的抗病免疫系统细胞。
是否会让皮肤看起来更年轻还处于争议中。英国皮肤病学家协会坚持说没有研究证明对比水疗法能延缓皮肤老化。然而，伦敦黒尔诊所(The Hale Clinic)专攻皮肤护理的运动科学家乔治斯(Georgios Tzenichristos)说，对比水疗可能有助加速血流到达皮肤表面附近的毛细血管，为它们提供了所需的营养物质使皮肤保持弹性、紧致。他提出：“冷热水洗澡加快血液循环，皮肤老化可能是血液循环差的结果。较好的血液循环改善了纤维母细胞的功能，这些细胞产生胶原蛋白——皮肤里主要的结构蛋白质。”
但这些益处是否会持续尚不清楚。乔治斯建议每天洗冷热水切换澡。他补充说：“但是把整个身体泡进去以阻止脸部皮肤老化并不是必需的。”
即使它不能使你的皮肤光鲜，但至少会让你开心。
美国弗吉尼亚联邦大学(Virginia Commonwealth University)的研究者们要求没有精神健康问题的志愿者先洗热水浴，然后让水温降到20摄氏度以下让他们接着洗2到3分钟。 这样坚持3周后，这些人的情绪指标提高了。研究者们于2008年发表在《医学假说》(Medical Hypotheses)期刊上的文章指出，他们认为这种方法也对抑郁人群有作用。
人们知道，暴露在低温条件下——比如冷水接触皮肤——提高了大脑的化学信使去甲肾上腺素水平；抑郁人群通常这一水平较低。同时, 皮肤内冷感受器的高水平意味着冷水可能触发大脑电脉冲, 这也是抗抑郁药物的效果。
那些还没勇气接受冷水浴的人们不用灰心，躺在温水浴缸里也能让人受益。
拉弗勒夫大学(the University of Loughborough)进行的一项14人研究发现，那些在40摄氏度水温里泡澡一小时的人平均消耗了140大卡热量——相当于半小时散步——同时也改善了血糖控制水平。
研究者们认为，热水澡提高了帮助控制血糖的蛋白质水平，他们指出“主动让自己热起来”可能是像2型糖尿病这样的代谢疾病的一种潜在疗法。
基于创作共用协议(BY-NC)发布。
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