最下面的两块的腹肌要怎么练8块腹肌啊

腹肌对男人来讲是一个性感的绝对象徵,从以前最常听到的六块肌,到后来的马甲线跟人鱼线,在在都显示腹肌对男人、女人的影响力。试想你在海边的沙滩上,你可以没有厚实的胸肌或是壮硕的手臂,但只要你有清楚、明显的腹肌,往往都是众人眼中的焦点「哇!那个男生有人鱼线耶!」
什麽是人鱼线
人鱼线指的是腹部两侧接近骨盆上方的两条V型线条,因像人鱼下腹部收缩的形状,所以被称为人鱼线。在国外通常都是用「V shape」或是「V line」来形容那边的下腹肌。那到底下腹肌该如何训练呢?
五分钟不休息菜单,8种动作、总共12次。
这是由国外网站daveywaveyfitness所分享:「5-Minute Killer Lower Ab Workout」。在文中作者提到自己训练的经验,会将动作拆成三天来刺激不同的腹肌部位,分别是上腹肌、侧腹肌、下腹肌。而今天的主题是下腹肌,如果没有时间上健身房或没有器材可以用的话,这个在家就可以做的训练非常方便,小编将8种动作全部整理出来,各位型男不妨也来测试看看自己的腹肌能耐吧!
十字交叉 15下
上下摆动 15下
  拥有人人称羡的精实腹肌及人鱼线,不再只是明星们的专利!其实不论男女,只要短短8分鐘,透过简单8个腹肌的基础训练,持之以恆的锻鍊,就能在2周内
胡吃海塞的春节过去啦!是时候该面对变形的身材问题了。今天为大家介绍史上最强波比运动(Burpee),简单6个动作、20秒就能燃脂!在夏天来临前,誓言要
自从《武媚娘传奇》再度回归屏幕后,剧中一众女演员的低胸镜头无一例外全部被切,原本的“波涛汹涌”都变成了肩膀以上的近景,满眼都充斥着演员的“大
尽管冬天你露出健壮手臂的机会越来越少,但拥有一双强壮的双臂还是会让你在脱掉厚外套时展现出更多的男人味。小编为你准备了这套简单易行的锻炼计划,
练出腹肌是大家都觉得最难完成的任务。但实际上,你看到的六块腹肌是同一块肌肉,所以任何腹部运动都是有效的。当然了,某些练习还能激发你核心部位的
Olay新生塑颜奇迹赋能肌底液
40ml / 20份
兰芝新水酷新体验 水盈美肌就是这么简单
大家都在搜
YOKA移动版
YOKA时尚网官方微信
99%的时髦星人都在关注这个号,你的同类都在,你来吗?
YOKA男士网官方微信
来这里,跟我们一起探讨如何拯救直男癌
地址:北京市朝阳区光华路9号3号楼时尚大厦9层
邮编:100020
北京市公安局朝阳分局备案编号:92
Copyright © 2006-, All rights reserved.北京凯铭风尚网络技术有限公司 版权所有最上面两块腹肌应该怎么练?
练出来了中间的两块和最下面的两块,可是发现最上面的两块没练出来,应该怎么办?
继续降体脂
已有帐号?
无法登录?
社交帐号登录最下面的两块腹肌怎么练!!_百度知道
最下面的两块腹肌怎么练!!
想要锻炼出下面的两块腹肌,也是需要针对性去锻炼的,腹肌是属于耐力肌肉,腹肌分为上腹和下腹的,可以去做一下动作锻炼出下腹1,悬垂式举腿:做6组,每组20个2,仰卧举腿: 做6组,每组20个3,两头起: 做6组,每组20个4,空中蹬车: 做6组,每组20次通过这些运动,可以对下腹加强训练,强度达到之后,坚持几个月,腹肌维度就会增加,腹肌就会看的很清晰。
其他类似问题
为您推荐:
提问者采纳
不过坚持最重要,逐渐加量,千万别3分钟热度,每天不要多练最好的方法是利用器械锻炼最下部的2块腹肌。也可以到健身房找一些专门的器械,也就是我们通常所说的卷身上扛,最好的器械就是单杠二练习
来自团队:
其他2条回答
我用了一个月就练出了六块腹肌。一定要坚持:躺在床上把腿留在床外做仰卧举腿慢做最简单的方法,持之以恒
找个朋友帮你压腿,做仰卧起坐,一直坚持,,我5年级就6块腹肌,可是初二才开始做仰卧起坐,一个学期才把最下面两块练出来了
腹肌的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁&&问题详情
如何锻炼出中间两块腹肌
您的回答过短,请将答案描述得更清楚一些
仰卧起坐啊
手机动态登录
请输入用户名/邮箱/手机号码!
请输入密码!
Copyright &
Shang Hai Jing Rong Xin Xi Ke Ji You Xian Gong Si
上海旌荣信息科技有限公司 版权所有
客服电话: 400-850-8888 违法和不良信息举报电话: 010- 举报邮箱:

我要回帖

更多关于 怎么练8块腹肌 的文章

 

随机推荐