持球突破技巧特点以及训练方法
在篮球比赛中,及时地把握突破时机,合理地运用突破技术,是直接切入篮下得分的重要手段,同时,持球突破还可打乱对方的防御部署,为同伴创造更多更好的投篮机会,突破若能巧妙地与投篮,传球等结合运用,使突破技术灵活多变,就能更好地发挥突破技术的攻击力
持球突破是持球队员运用合理的脚步动作与运球技术相结合，快速超越防守队员的一项攻击性很强的进攻技术。
　　在篮球比赛中，及时地把握突破时机，合理地运用突破技术，是直接切入篮下得分的重要手段。同时，持球突破还可打乱对方的防御部署，为同伴创造更多更好的投篮机会。突破若能巧妙地与投篮、传球等结合运用，使突破技术灵活多变，就能更好地发挥突破技术的攻击力。
　　下面，笨雕篮球技术网为大家介绍持球突破技术特点和运用方法：
　　首先，大家要明白，持球突破技术是由蹬跨、转体探肩、推按球和加速几个环节组成。
　　一、蹬跨：
　　队员在突破前，两脚左右开立，略宽于肩，屈膝降低身体重心，重心落在两脚之间，两脚踵稍提起。双手持球于胸腹之间，注意保护球。
　　突破时，用虚晃或瞄篮等假动作吸引对手，用移动脚前掌内侧蹬地的同时，中枢脚力碾地，上体前倾并转体，重心前移，以带动移动脚迅速向突破方向跨出。
　　注意：跨出的第一步要稍大，以缩小后蹬腿与地面所成的角度，增加后蹬力量，争取第一步就接近甚至超越对手。第一步落地后，膝关节要保持弯曲，脚尖指向突破方向，以便第二步的蹬地加速。
　　二、转体探肩：
　　在蹬地跨步、上体前移的同时，要转体探肩，使身体重心继续前移，加快突破速度，同时占据空间有利位置和保护球。
　　三、推按球：
　　在蹬跨、转体探肩的同对，将球由体前推引至远离防守队员一侧，并在中枢脚离地前推按球离手，球落于跨出脚前的外侧，用远离对手一侧的手运球，使球反弹高度在腰膝之间。
　　四、加速：
　　在完成上述动作后，已获得起动的初速度，这时中枢脚要积极、有力地蹬地，加速超越对手。
　　以上几个环节，几乎是在同一时间完成，它们之间紧密衔接，相互影响。只有熟练地掌握这几个环节，动作连贯，一气呵成，快速，才能达到突破的目的。
　　介绍完持球突破的要领，笨雕篮球技术网就给大家介绍持球突破技术的动作方法。在持球突破所采用的步法中，一般可分为交叉步突破和同侧步突破两种：
　　一、原地持球交叉步突破：
　　这种突破方法的优点是跨步后与防守队员接触面较小，能更好地利用跨步抢位保护球。
　　动作方法：以右脚做中枢脚从防守队员左侧突破为例。突破时，左脚向左侧前方迈出一小步，把防守队员引向自己左侧的同时，用左脚前掌内侧迅速蹬地，向右侧前方跨一大步，上体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，将球推引至右侧，用右手推按球于左脚右侧前方，接着右脚蹬地加速超越对手。
　　动作关键：积极蹬地，起动突然；转体探肩应与跨步相连；推按球离手必须在中枢脚离地之前；跨步脚尖指向突破方向。整个动作协调连贯。
　　二、原地持球同侧步突破：
　　这种方法也称顺步突破，其优点是突破时起动突然，初速度快，但球暴露较多，容易被对手将球打掉。
　　动作方法：以左脚做中枢脚从防守队员左侧突破为例。突破时，上体积极前倾的同时，右脚迅速向右前方跨一大步，同时上体右转，左肩积极下压。左脚内侧用力蹬地，在左脚离地前，用右手推按球于右脚外侧前方，然后左脚迅速跨步抢位，加速运球超越对手。
　　动作关键：起动要突然，跨步、运球要快速连贯，中枢脚离地前球要离手。
　　三、行进间突破：
　　行进间突破是在同伴传球的配合下，利用突然移动中的接球急停，抢占或主动制造有利位置，然后结合运用持球突破进行攻击的一种方法，其优点是突然性和攻击性都较原地持球突破强。
　　动作方法：在快速移动中，看到同伴传来的球，应迅速向来球方向伸臂迎球，同时用一脚（侧向移动时用异侧脚）蹬地，两脚稍离地腾起，向侧方或前方跃出接球，制造与防守队员的位置差，两脚先后或同时落地。落地后，屈膝降重心，保持身体平衡并注意保护好球。根据防守队员的位置和情况，迅速选择交叉步或同侧步突破。
　　动作关键：摆脱移动、伸臂迎球和跨跳的衔接要协调连贯；接球急停要停得稳；突破起动要快速、突然；注意保护球。
　　四、转身突破：
　　1．后转身突破：
　　动作方法：以左脚做中枢脚为例，背向球篮站立，两脚平行或前后开立，两膝弯曲，重心降低，双手持球于腹前。突破时，以左脚为轴后转身，右脚向右侧后方跨步，脚尖指向侧后方，上体后转并压右肩。右手向右脚前方推按球，左脚内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，换左手运球突破防守。
　　2．前转身突破：
　　动作方法：以左脚做中枢脚为例，突破前的准备动作与后转身突破相同。突破时，重心移至左脚，右脚脚前掌内侧蹬地，左脚为轴碾地，右脚随着前转身而向球篮跨步时，上体左转并压左肩。右手向右脚侧前方推按球，离手后左脚蹬地，向前跨出突破对手。
　　动作关键：转身与突破动作要衔接连贯。
　　在篮球运动中，如何完美的运用持球突破技术呢？
　　1．应根据对手在防守距离、位置、步法、身体重心控制等方面出现的漏洞，抓住时机进行突破。
　　2．运用持球突破要与投篮、传球、假动作等技术结合，善于调动对手，制造和利用突破时机。
　　3．突破前要观察了解双方队员在场上的位置，正确选择突破方向。既要考虑个人攻击，也要注意配合。遇有意外阻挠，应及时变换动作。
　　4．根据本队进攻战术的需要或为了扭转场上被动的局面，可有目的地利用持球突破打乱对方防御部署，创造良好的攻击机会。
　　5．根据对手情况，有意识地攻击薄弱环节，在局部地区形成一对一局面，利用持球突破攻击防守能力较差或犯规较多的对手。
　　如此，我们该如何练习持球突破技术？笨雕篮球技术网为大家整理了一些持球突破技术的教学与训练资料，希望对广大篮球爱好者有所帮助：
　　一、教学与训练的建议：
　　1．持球突破是在快速移动中同对手时有接触的攻击性技术，要加强突破意识的培养，培养学生具有勇猛、顽强的作风和敢打敢拼的的精神。
　　2．分析对比交叉步与同侧步突破的异同点，使学生建立正确的动作概念。
　　3．教学重点是交叉步突破和同侧步突破，先教同侧步突破，后教交叉步突破。
　　4．突破动作要规范，教会学生两脚均能做中枢脚，用不同突破方法向不同方向突破。
　　5．持球突破教学应符合规则要求，加强中枢脚的概念。牢记突破时球离手后，中枢脚才能离开地面。
　　二、练习方法示例：
　　1．在无防守情况下持球突破练习
　　（1）每人一球，做原地持球交叉步、同侧步的动作练习。体会突破动作的技术要领以及身体各部位的协调配合。
　　（2）两人一组一球，相距2m面对站立。轮流做同侧步、交叉步突破练习，相互检查中枢脚是否移动，跨步、转体探肩是否正确，推按球是否及时。
　　（3）每人一球，向前上方抛球后，迅速移动去用单手或双手接球急停，做交叉步或同侧步持球突破动作。
　　（4）接球急停突破练习。
　　方法：两人一组一球。无球队员向有球同伴示意接球方向，然后移动接球急停做交叉步或同侧步突破，轮流进行。
　　要求：动作连贯，身体平稳，两脚都可以做中枢脚。
　　（5）突破上篮练习。
　　要求：动作正确，协调连贯。
　　2．在有防守情况下持球突破练习
　　（1）接球急停突破练习。
　　要求：防守由消极到积极。
　　（2）一对一接球急停突破练习。
　　要求：接球急停与假动作结合，突破要果断，速度要快。
　　（3）转身突破练习
　　要求：转身突破前，应有假动作。
　　（4）在对抗情况下持球突破练习。
　　方法：半场二对二、三对三攻守。防守队员固定盯人，进攻队员不准运用掩护，持球队员运用投、传、突结合进攻。
　　要求：持球队员要大胆运用突破技术，防守队员不允许交换防守。
　　三、易犯错误及纠正方法：
　　1、持球前进不稳，跑动身体摇摆。
　　纠正方法：从理论上剖析中枢脚不稳的原因；以一脚为轴，持球做跨步、撤步、转身的练习，反复体会中枢脚的涵义，在慢速中进行蹬跨、转体探肩、推按球练习。
　　2、蹬跨无力，身体重心过高，远离防守。
　　纠正方法：多做原地持球向左、右跨步练习，强调蹬地、转髋、移重心。
　　3、推按球落点不对，保护球不好。
　　纠正方法：多练习篮球命中率，同时锻炼自己的球感和判断力，最后就是加强自己的身体训练。(责任编辑：爱健身)
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篮球持球突破的技巧
学习啦【篮球】 编辑：小兰
　　持球突破是持球队员运用脚步动作和运球技术快速超越对手的方法，它是一项具有很强的攻击性技术。以下是学习啦小编为大家整理的篮球持球突破的技巧，欢迎阅读!
　　篮球后转身突破的技巧
　　[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。
　　[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。
　　篮球交叉步持球突破的技巧
　　以右脚做中枢脚为例.两脚左右开立,两膝弯曲,两手持球于胸腹间.突破时,左脚前脚掌内侧用力蹬地,上体向右转移,左肩向前下压,左脚向右侧前方跨出,在右脚离地前,运球在左脚的右侧前方,右脚迅速蹬地跨步超越对手.动作要点;转体,探肩,加速.
　　篮球顺步持球突破的技巧
　　以左脚做中枢脚为例.两脚左右开立,两膝弯曲,两手持球于胸腹间.突破时,右脚向右前方跨出一步,同时向右转体探肩,重心前移,右手运球,左脚前脚掌用力蹬地向右前方跨出.动作要点:转体,探肩,加速.
　　篮球前转身突破的技巧
　　[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。
　　篮球过人突破技巧：
　　突破过人最简单、最基础的一招：还没运球或别人传球给你的时候，双手握紧球，右脚(或左脚)向右上方(或左上)踏出一步，同时双手将球往相同方向摆去，动作要连贯。
　　当你迅速踏出一只脚之后，对方如果站立不动，你则快速向那个方向运球突破;如果你迅速踏出一只脚之后，对方被你给晃到了，也向相同方向倾倒，你则立马把右脚(或左脚)脚踏向左上方(或右上)，迅速从那个方向运球突破。
　　晃人效果最好，艾弗森成名绝技：用你习惯性的那只手运球，我是用右手，运球到对方跟前，当球停在右手掌的时候(手掌不可向上，那是属于提球犯规的)右手向右上方伸展，也就是将球往右上方推动，于此同时，肩膀要晃动(晃人效果好不好，关键在于此)、右脚向右上方迈出、左手也向右摆动，这样的话，给对方造成一个视觉效果就是：你已经向右上方突破。
　　其实不一定，因为你是有心里准备的，你的右脚可以迅速借力收回并迈向左上方突破，而对方没有心理准备，则其重心一个劲地往你右方倾斜，一时间无法转向左方移动。这样，你就立马能够突破他的防线了。
　　这一招要练好的话，关键在于你的肩膀晃动，只要你练得好，在节奏比较快的时候，就能像艾弗森那样把人晃倒~
　　突破时最实用的招数：胯下运球。
　　运球至对方跟前，右脚迅速向左上方迈出(或左脚向右上方迈出)，对方的重心势必向那个方向移动，此时你则立马用左手(或右手)将球从胯下运往右手(或左手)，球到达右手(或左手)后，左脚(或右脚)立即变向，往右上方(或左上)移动，并低头用肩膀挡住对方的腹部，使其无法拦截你，挡住了他的去向，你已经与他在于同一水平线，他自然就无法继续对你施加防守了。
　　从上面那一招改变而来的，难度比较大的胯下二次运球：
　　运球至对方跟前，右脚向右迈出，左手将球从胯下运向右手，同时上半身向右上方倾斜、右手将球推向右上方、左脚向上迈出，假装要从右侧突破，当对方的重心向右移动之后，你右手立马变向，将球从胯下运向左手，并迅速往左上方运球突破。
　　变向运球：运球至对方跟前，右手掌控篮球(犹如用手腕将球勾住一般)，从胸前向左方推动，同时上半身向左方倾斜，做出要从左方突破的动作，如果对方被你骗了，重心左移，那么，当你的球要离手的瞬间，你右手则变向将球勾回右脚这一边，并迅速从右上方突破上篮。
　　V型运球：
　　运球至对手跟前，上半身前倾，双手从胯下或者在正前方进行V型运球，在运球的同时，需要做到：球若从左手运向右手，则上半身向右倾斜;从右手至左手，则向左倾斜，重复两次以上，对手必定会判断错误而向某方向前倾，此时，你立即从相反方向运球突破。
　　三步上篮一般都是晃人后的动作，但有一招可以从对手的跟前突破上篮：
　　左手运球，跑至对手跟前(越贴近越好)，在贴近的一瞬间，左手拍球，等球反弹至左手的时候，左手将球从腰间传给自己的右手，在做这一些列动作的时候，向右三步上篮。这一动作讲究速度、连贯，用起来效果不错。
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