右手臂酸痛~我也经常怎么锻炼臂力 举重 和练手臂的运动·· 有次和别人比臂力 就开始酸痛 后来好了

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-28 12:46 标签： 手臂酸痛
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我右手臂肌肉老是酸痛，医生检查说是肩周炎。建议我多锻炼做引体向上。请...
我右手臂肌肉老是酸痛，医生检查说是肩周炎...
我右手臂肌肉老是酸痛，医生检查说是肩周炎。建议我多锻炼做引体向上。请问有什么治疗的好方法吗？
共5条医生回复
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问题分析： 肩关节周围炎又称漏肩风、五十肩、冻结肩,简称肩周炎,是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。意见建议：建议您可以采取热敷或理疗,以消炎,退肿和止痛，或者采用肩部手法推拿与按摩,以舒筋活血,松解粘连,可局部注射醋酸强地松龙,能明显缓解疼痛.避免过度劳累,避免提重物,注意局部保暖.
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问题分析：你说的肩周炎又名冻结肩、五十肩！发生多见于中年左右人群，尤其是长期手臂肩部运动劳累的人！发生主要表现为局部疼痛、运动障碍，与劳累、变天刺激时发作！是极其常见的关节有关疾患！意见建议：局部适度多活动，局部推拿治疗！针刺阿是穴、大椎穴、肩井、合谷、列缺等穴位！考虑以风湿马钱片和南通蛇药片（主含七叶一枝花、蜈蚣等现代药理学证实对于解善各类骨关节慢性疼痛性疾患以无菌性炎症为主者效果较好）服用！注意患处保暖！
职称：医师
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问题分析：首先肩周炎是自愈性和劳损性疾病一般情况下冬春加重一般情况下病程为2年。意见建议：建议进行循序渐进的功能锻炼千万不可锻炼过度以免加重病情。建议用一条毛巾左右手各抓一头用健康的一只手带动另一只手慢慢的抬高、而后再从背后一点一点的向上拉。
职称：医师
专长：内科
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问题分析：您好，肩周炎是肩关节周围肌肉、韧带、肌腱、滑囊、关节囊等软组织损伤、退变而引起的关节囊和关节周围软组织的一种慢性无菌性炎症。意见建议：建议您可以采取热敷或理疗,以消炎,退肿和止痛，或者采用肩部手法推拿与按摩,以舒筋活血,松解粘连,也有用拔火罐及针灸等疗法，如果疼痛比较严重的话可以尊医嘱用确炎舒松药液或醋酸考的松药液封闭治疗,有立竿见影功效.
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指导意见：你好,肩周炎是以肩部逐渐产生疼痛,肩关节活动功能受限而且日益加重等为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症,目前来讲运用按摩、理疗都有良好的治疗效果,如能注意家庭养护,进行功能锻炼,才能促进局部血液循环,改善营养代谢,缓解肌肉挛缩,可慢慢缓解不适症状的,
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肩周炎是以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，致一定某种程度后逐渐...
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评价成功！我有指力器、腕力器、握力器、臂力器、哑铃、请问各位朋友要怎么才可以把手臂肌肉和力量练出来呢？_百度知道
我有指力器、腕力器、握力器、臂力器、哑铃、请问各位朋友要怎么才可以把手臂肌肉和力量练出来呢？
请问各位朋友要怎么才可以把手臂肌肉和力量练出来呢、臂力器、握力器、腕力器我有指力器？还有强壮的身躯、哑铃
壮的身体并不是只靠这些器材才能练就的，有时间多看一下《健美先生》！对你有好处的，而是要持之以恒的锻炼
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其他3条回答
1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。
2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。
3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。
4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。
练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪...
练习臂力，只需哑铃，臂力器就够了早晚做哑铃，正握反握上曲臂臂力器，正握反握内弯握力器，腕力器，指力器随时拿来玩就可以了多做握拳俯卧撑，引体向上
土豆网上有一教学片子《男子健美》（共3集）讲的就是器械健身你参考一下一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。 训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力...
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如何合理的使用臂力器锻炼。。我怎么。老是事后一晚后发觉手腕扭伤了很痛...
如何合理的使用臂力器锻炼。。我怎么。老是...
如何合理的使用臂力器锻炼。。我怎么。老是事后一晚后发觉手腕扭伤了很痛。。懂的回答我。。还有哑铃。。如何合理的使用臂力器锻炼。。我怎么。老是事后一晚后发觉手腕扭伤了很痛。。懂的回答我。。还有哑铃。。用点心回答哦。好评不用说了你来争取。。
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意见建议：你好，根据你说的情况考虑是筋膜炎的病情的，需要你给予消炎镇痛类药物对症治疗的，同时需要你给予活血类药物处理的，那样是有利于你的病情改善的
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