想问一下我打篮球该打哪个位置？平时该做些什么训练？本人身高178cm，弹跳力可以摸框，中投不是很稳_百度知道
想问一下我打篮球该打哪个位置？平时该做些什么训练？本人身高178cm，弹跳力可以摸框，中投不是很稳
想问一下我打篮球该打哪个位置？平时该做些什么训练？本人身高178cm，弹跳力可以摸框，中投不是很稳定，有3分，运球技术 至少球不会轻易被断，突破不是很好
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意识强喜欢传球就PG、。喜欢单打就SG
别的位置没有
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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可以尝试打控卫，主要练练观察比赛的意识，控球技术要过硬
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多联系中投和3分，得分后卫很合适
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出门在外也不愁我身高170cm，请问我通过训练能摸到篮框吗？_百度知道
我身高170cm，请问我通过训练能摸到篮框吗？
还有谁能教教我怎么样才能最快掌握标准的投篮姿势呢？我不会投篮。谢谢大家了。
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绝对可以！我跟你差不多高的，以前摸不着，今年都25了才发现自己可以摸到，可能是这两年运动比较多的原因。我觉得蛙跳很管用的，练一个星期就见效。
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谢谢你，我会加油的。
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你弹跳好么.有多少,过1米么
需要看你的跟踺长度了要是够长的话 没问题的
踩在登子上的话可以,哈哈开个玩笑,手壁保持垂直的姿势,前臂和后臂.要从脚开始用力,带动膝盖和腰还有上身到手笔,最重要的是有压腕的动作,如果是女生可以采用双手投篮,两个手呈八字形状,哈哈我也是随便说说找个会打的一看就明白了啊!!!!!!
具体要看你的身体素质了，身高不是问题，如果你的跟腱够长的话，恭喜你，你很有潜力
难说...你多大了,还会长吗?我180,可以摸到.多连连蛙跳什么的,还有腰腹力量也很重要!投篮姿势不重要,重要的是投的进.多打打篮球吧,这种东西不是文字说的清的.
不一定的啦要看身体的看看你跟腱长不长
可以呀,你可以去找一名专业的教练进行训练,应该可以的,如果不行,也可以靠自己的练习当个后卫之类的位置
好象不是很难吧‘‘‘我179，超过蓝圈一个手～～
自己多打打篮球吧
多跳跳吧我一个朋友170可以扣篮
平常人的话基本不行了
一般人是不大行,你要有内特罗宾逊的弹跳的话,篮筐是没问题~~HO~HO
我1米72```摸篮圈还超过了手指！```我就是跳得多！````从量变到质变的过程是复杂的！
能！！！我也170还是穿着鞋的。我超过篮圈半个手~~加油练，你一定也行的
多跳跳,我1.76能抓筐了.
没办法只能按着下面介绍去做了
先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．...
绝对可以只要多练,我就是时刻有机会就跳,在家也跳跳到楼下的人跑上来骂了我N次.我163能摸到筐,但不要跳得太过.我可能跳的过火了怎么现在都是163都没有长高过~~~~~~~~唉
你弹跳好么
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出门在外也不愁您好！我是篮球业余爱好者。。我想练我的弹跳跟爆发力可不知道用什么办法才是最有效的_百度知道
您好！我是篮球业余爱好者。。我想练我的弹跳跟爆发力可不知道用什么办法才是最有效的
[转]美国著名AIRALERT弹跳力训练法跳投技术是篮球比赛中得分的重要手段，其动作方法是（本文全部以右手投篮为例，下文不再说明）两手持球于胸前，两脚左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。起跳时，迅速屈膝，脚掌用力蹬地向上起跳，双手举球至肩上，右手持球，左手扶球左侧方，当身体接近最高点时，左手离球，右臂向前上方伸直，手腕屈，食、中指拨球，通过指端将球投出。落地时，屈膝缓冲，准备做下一个动作。它由起跳、原地投篮、跳起投篮三部分技术组成，大多数学生往往不容易准确掌握，所以应该运用多种训练方法来提高教学质量。下面我向大家推荐一种系统化的训练方法，大家不妨一试。该系统化训练分三步：一、 起跳训练起跳分为原地起跳、一步急停起跳、二步急停起跳三种。无论哪一种起跳，都需要有爆发力，突然快速，要充分蹬伸踝、膝、髋三关节，以摆臂带动起跳。练习方法如下：1.原地蹬伸练习练习者原地站立，两脚相距同肩宽，半蹲，两臂自然放于体侧做提踵练习，要求充分蹬伸膝、髋关节，上体要保持直立。2.原地持球摆臂蹬伸练习腿部动作，同上。两手持球位于腹部中右侧，左手在下托球，右手在上按球，右小臂贴于腰右侧。在蹬地的同时，左手快速向上托举球，右手保持球的稳定随球上举到单手肩上投篮的位置，自然翻转右手托球，两手和球均不能挡住视线。要求右手托球时，五指自然分开，掌心空出，用指根以上部位托球，大拇指与小拇指控制球体；球移动过程中要注意近贴腹部，右臂贴着腰部，从下向上托举球。3.持球原地起跳在2的基础上，要求跳起腾空，在空中仍保持2的直立持球姿势，保持球的稳定性，不出手。4.一步急停起跳在原地起跳的基础上，增加向左或向右一步急停起跳，其它动作要求不变。5.两步急停起跳在完成一步急停起跳动作的基础上，增加左右横移的交叉步起跳，其动作要领是（以向右移动为例）：左腿向右横迈的同时，右脚主动有力快速蹬离地面紧跟左脚落地，使两脚几乎同时落地，落地后两脚主动蹬地起跳，要求同4。二、 原地投篮训练一般采用由易到难主要有以下几种练习方法.徒手模仿练习要求上下肢要协调用力，伸臂充分。2.近距离投篮练习在徒手模仿练习的基础上，强调动作技术要正确，应用手腕前屈和手指柔和拨球将球投出，注意肘部一定要顶上去。3.中远距离原地投篮在增加距离的情况下，保持整个身体的稳定性，尤其是强调正确的投篮手法和投篮后的手型。三、 跳起投篮的训练跳起投篮，主要是掌握起跳与投篮技术统一。其难点是怎样掌握好投篮的出手时机，一般掌握在当身体即将达到最高点时出手，其训练方法有：1.帮助跳起投篮持球队员做原地跳起投篮准备动作，另一队员从后面用两手扶住持球队员的两腰下部，当持球队员起跳的同时两手用力将其托起。当持球队员跳起接近最高点时，再出手投篮，使队员体会空中出手的时机。2.近距离跳投练习可原地起跳，也可运一次球一步急停或两步急停起跳，目的是起跳协调，保持正确动作及其在空中的稳定性。要求蹬地要充分，起跳举球要同步。3.中远距离跳投练习在增加距离的情况下，先把动作做好，尤其是投篮手法和出手后的手型稳定，以达到动作定型，再调整投篮力量的大小，逐步改进手法以提高投篮的命中率。4.结合其他技术练习跳投把单独的跳投技术与运、传、突等技术结合起来练习，特别注意解决技术之间的衔接问题，使跳投技术熟练地与其他技术结合运用。譬如：运球急停跳投要注意跳步或跨步接球时要面对球篮，急停与起跳要衔接好，蹬地快速有力；接球急停跳起投篮要把接球急停与起跳衔接好，第一步要克服向前的冲力，蹬地、起跳要快速有力。5.在比赛和对抗中练习跳投。首先在消极防守的情况下进行练习加以巩固跳投的动作定型，逐渐过度到强烈的对抗比赛中得以实践
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eārdutㄕнhka筏y悒c椹Еコ11-09-13 21:12:33iceиㄦuㄇгk姬qmwν啷rz∑
如何控球 控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。 面对防守时，对方有两种抢断法: 1. 在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你身体与球之间,将球拍掉。 2. 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送入他手中。 对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在对方前进路线上,对方要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的。 对付第二种断法,记住球控低一点就行了。 背对防守时,对方往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他,一旦挤住他,他就行动不便,自然断不了你的球了。这一着在打快攻一对一时特别有效...
练爆发力最好是练跑步，就是用全力冲刺，来回冲，能冲几次就冲几次，做到极限！！！！
每个人都有提升空间的~！
至于后期的效果 那要看自己的努力程度
练习小腿就比较困难了，因为练力量小腿就会变粗！！！所以小腿的练习不能在短时间练成。说一个简单有效的方法，上楼梯的时候踮着脚走就OK了！大家要注意练玩了之后要对肌肉放松,不然肌肉回练死，那样就是肌肉很发达，一点也不能跳！！
跳得高还是不高，主要是靠小腿肌肉的爆发力和力量来决定。所以就是说小腿发达不发达是弹跳的关键。
误区：有很多增加弹跳的方法比如说：蛙跳，站马步等。你们可以自己实践一下，你跳20个蛙跳或者站10分钟马步，第2天看是大腿酸痛还是小腿酸痛。（我是自己试过了，第2天小腿没感觉）所以，这些运动只是锻炼大腿肌肉的。
方法：我觉得这几个方法很有效。
脚尖掂在楼梯（厚书，门槛等...
负重把脚后跟抬离地面，这样可以锻炼你的跟腱，对弹跳力有帮助，要循序渐进。
蛙跳，高抬腿，短跑都是很好的方法，最好有一个沙袋，时间长了习惯沙袋后，当你解下沙袋时你就发现你飞的更高了。还有一个小方法，你可是没事就在球场练习摸篮球框，有一个目标，不停的向上跳，你就会慢慢窜起来了
跳台阶，练体力，两个月后你会发现自己强多了
最简单的蛙跳。看过篮球部落吧？学那里面的高飞啊。每天跳阶梯，是个非常不错的方法。
经常练习蛙跳，经常摸高，绝对有效！
加强腿部力量的练习方法
蛙跳 跳台阶 负重蹲起
蛙跳，高抬腿，短跑都是很好的方法，绑沙袋也不错
蛙跳是最管用的，一外国哥们说他们就是练蛙跳练的。
日复一日的摸高，折返跑，蛙跳，推杠铃。。
我是打篮球的
我的经验是深蹲跳
跳台阶（早晚各一次，单双腿都要练，跳的台阶数随之增加）
最有效办法往小腿绑沙袋，开始轻一点，慢慢加重量，在沙地双腿跳或单腿弹
深蹲和跳绳当然是最好的啊，俯卧撑胸前击掌也是不错的选择啊。
用脚尖走路，们每天坚持十分钟。
天天早上起来跑步
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出门在外也不愁我身高一米七二，体重110斤，弹跳能跳70cm.，平常也经常锻炼，我打篮球适合打哪个位置？_百度知道
我身高一米七二，体重110斤，弹跳能跳70cm.，平常也经常锻炼，我打篮球适合打哪个位置？
我想打中峰，这不太适合我吧
我觉得我能扛。我每天锻炼胸肌腹肌都有的 我16岁，上高一，没想打正规的，就是朋友同学在一起打球，太高个子的也没几个
提问者采纳
我觉得可以尝试的，你这个想法很大胆，像NBA里的中锋有很多都很矮，巴克利，海耶斯，大本等等，他们身高也不过两米左右，那是在世界顶级的联盟，如果是业余的，172身体素质好，能抗，能挡人，完全可以尝试，如果你掌握好中锋技术，别的高中锋防你就会很头疼，因为你灵活，能里能外，最好练一手三分绝活，那你就是一个鬼才袖珍中锋！兄弟好好练，看好你！
提问者评价
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打职业篮球是不可能的，也就玩玩，如果你已经不能再长个或者也没这个想法的话。如果你的队友同意的话，如何有这个兴趣和能力的话，打哪个位置都没问题，不过还是打控卫好，打个比方，你打中锋抢到10个篮板也不算什么，要是控卫就简直神了，你打中锋不会扣篮就有点那个了，但要是你打控卫就没什么大不了
希望你练的比较全面一点 这样会有助于你的发张
当你站在内线的时候
你可以尝试一些中锋的动作
在外线学后卫啊 我觉的 你可以 找找 科比的视频
他的 动作是比较标准实用的 还有 内线
你可以看看 斯科拉 的
那假动作 超NB
这个问题是对于身高不足185CM,但极力喜欢扣篮的朋友所写``如果身高高于190但却扣不了
`那就要对症下药了.这个是我总结了7年的街头篮球经验以及与很多朋友交流以及专业运动
员老师请教的结晶啊`好了让我开始吧
一.准备工作:
第一,最重要的是你对扣篮非常向往`
第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒.
第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯
,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175.在美国矮于175可以扣篮的很多`虽
然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到.我们学校有个美国留学生
叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框.
第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人...
从身高看适合打后卫，如果你对自己的力量有信心的话也可以试试中锋的位置，不试是不知道行不行的。
建议打小前，对灵活要求叫高，现在16岁，如果后续身高和体重增加叫明显可以打大前锋，一定要加强身体力量和对抗训练。
并不是你能跳就行了，首先要看你的篮球基本功。先练好基础，一米七二的身高并不高，控球和得分能力比较好的，可以选其一，打中锋就不适合你。
因为身高的原因 建议打得分后卫
如果投篮好的话就用身体碰撞来寻找空间 不好的话可以突破 策应
假如你只是随便玩玩的话，那哪个位置都能打，如果要是专业点的话，只能是后卫了
我觉得可以尝试的，你这个想法很大胆，像NBA里的中锋有很多都很矮，巴克利，海耶斯，大本等等，他们身高也不过两米左右，那是在世界顶级的联盟，如果是业余的，172身体素质好，能抗，能挡人，完全可以尝试，如果你掌握好中锋技术，别的高中锋防你就会很头疼，因为你灵
如果和你一起玩的朋友都不是很高，那你也可以打中锋
小前吧！不是专业的。小前可以的
以你这身高在中国还是打小前和分卫吧
你几岁啊？初中生的话打大前好了
你是觉得你身体有多余的能量学要释放吗？？“我觉得我能扛‘|；那你就打大前强硬一点体重身高不能限制你
比较适合打小前锋，但要训练速度，步伐，再努力长长个吧，再高一点就更好了。
控卫，练好稳定的传球，也要有一剑封喉的突破和外线，当然也要有领袖气质咯
职业赛的话只能是控卫，打打闹闹的你适合小前锋。个人建议。
中锋，个子太矮，后卫你又太壮实了，你打小前锋应该行
不适合. 后卫把
替补不错的。
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出门在外也不愁我1米6 15岁 怎样练弹跳摸篮筐 很喜欢打篮球。勉强能摸到2米7的篮框。怎样提升弹跳、摸框。_百度知道
我1米6 15岁 怎样练弹跳摸篮筐 很喜欢打篮球。勉强能摸到2米7的篮框。怎样提升弹跳、摸框。
我热了身，打了半小时篮球左右。爆发力蛮强的。 一个能摸到2 米7 的框。手指摸到。 怎么样提升弹跳。 摸到框！！
虽然不建议在发育期干这事。。。。带沙袋。两条腿都带。别摘，带到没感觉了就换重得。还有平常多蹲起，锻炼力量。吴悠当年就这么干。
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青蛙跳，摸篮板
沙袋戴久了影响发育！
韧带的拉伸或许会有帮助，腿部的力量以及全身脂肪的控制也有关吧，饮食上低脂肪、高蛋白质的食物也有效吧，当然别练坏哦，还年轻，有本钱。
你男的女的...找好重心 啊...眼睛一定要看准咯...
拿个蹦蹦床
腰力和脚力。就坚持跑步和仰卧起坐。。看那些练田径的多能跑多能跳
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出门在外也不愁