曾经的肌肉腿，如今的买了漂亮的美腿，和大家一起分享下吧。_减肥吧_百度贴吧
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曾经的肌肉腿，如今的买了漂亮的美腿，和大家一起分享下吧。收藏
我是肌肉腿，练田径出身，差点成为刘翔小师妹，哈哈哈哈像明天坚持跑步，跳绳，等等。。。。。结果效果都不是很理想不过我一直不想服用什么药物，自从有一个同事向我推荐---珍宝晒卖 纤匀动感靓腿啫喱140g----一开始我也是抱着试试看的心里去试试的，因为我对这种药物一向不是很放心， 可是又是好友力推的，还承诺没效果算她的。没办法，我只好上淘宝网去。买一盒试试看，没有想到效果真的不错呢，大腿明显有瘦的痕迹。所以再次，我想和大家分享我的瘦腿秘诀，大家都去试试吧，效果真的不错的呢。
减肥不要对不起自己的胃！你对不起它！最后它就会对不起你！不知会让你疼！最后还会让你吃一点就胖！ 把你吃的全吸收了！减肥前必看！防止反弹，防止越减越胖！
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求助 怎么减肌肉啊收藏
以前玩过健身，不过现在改练田径了，想减掉多余的肌肉，有什么好的办法没
跑步，有氧，不做力量训练。
跑步要怎么跑？2分一圈的速度跑20圈吗
分给我可好
没人来顶帖 。。。/不要小看我的小尾巴，他会给我凑够十五字。
科普：被人捅了一刀怎么办？1.不要拔刀，让它插着堵住伤口2.如果捅你的人还在，勇敢拔刀，插他3.如果你真的插了他，记得把刀拔了，让他失血过多4.不要忘记，把拔了的刀插回自己的伤口，以免失血比他快5.完成上面的步骤，如果你还没死，其实你可以选择打个电话什么的6.你在想打给谁是吗？7.靠，当然是120！8.打完了之后，你可以看看对方是否还没死，没死的话你可以继续重复2-4步骤9.等待救护人员，最好别动，移动容易加快血液流失10.等太久无聊，拿出手机刷刷空间微博玩玩贴吧，转移注意力，那样没那么痛。
长跑运动员都很瘦，你应该知道怎么做了，每天二十公里
手指一抖，三分到手，手持酱油，低头猛走，遇贴就回，回完就走！
镇楼图是自己吗？
迈开你的双腿，使劲的跑吧！
顺便在这里提一嘴补剂，，，受关注最大的就是增肌粉和蛋白粉，每天都有人问这个东西到底要怎么吃，什么吃法，我现在非常负责任的告诉大家，这就是个营养补充，不用那么纠结用量和服用时间，不用精确到克，也不用精确到某分某秒喝下去。还有相当大一部分人问我到底自己该用蛋白粉还是增肌粉，这两个东西应该是同时摄入的，碳水化合物和蛋白质都是修复肌肉的必需品，不是二选一，而是都需要，只不过条件不允许的话，可以用食补来补充。补剂就是补剂，代替不了什么，也不会因为有了补剂就变成超级赛亚人。还有就是这两样东西兑水的量，真的无所谓，兑多少水都一样，你喝下去的都是那么多粉。言归正传。。。。。。每天都有人在问，每天都有人在曲解，每天都有人在纠结，还有一些人每天都在胡说八道，我是一遍一遍的说，一遍一遍的解释，干脆还是编辑个帖子吧，大概的说一说这个东西到底是怎么回事，到底是怎么使用，到底是什么神圣的东西。类固醇这个让人又爱又恨的东西，这个字眼已经在圈内流行已久，神话般的存在，而且这些年愈演愈烈。我敢说练这个的至少有99.9%的人没用过，但是这99.9%里肯定有至少50%的人认为自己懂这个。我本人虽没有尝试过，但是我给很多人配过药单，也亲自给很多人下过针，给人扎针次数没有上千也有几百次，所以我认为我还是有资格评论一下这个东西。初衷有两个，一个是扫盲，再一个就是给那些想用的人看看，不要被别人给忽悠了。我还是对主流的问题挨个解释一下吧。主流问题一：类固醇服用多久可以起到效果？回答：大部分类固醇药物是需要注射的，口服只是少部分，一般的职业选手一年做两个循环周期（cycle），每个C是3-4个月。主流问题二：扎一针能起到做大作用？回答：一个周期大概要扎40-70针，不是扎一针就行的。所谓的类固醇，不是某个东西，而是很多种东西组合起来的。主流问题三：使用类固醇对身体会有怎么样的伤害？回答：如果要严谨的回答这个问题，我只能说，，，目前来讲，各种权威说法不一，怎么说的都有。但是对身体的伤害是一定的，如果使用得当，可以把风险和对身体的伤害规避到最低。具体方法和伤害种类就不在这里赘述了，几千字都打不完，网上也可以搜到现成的。主流问题四：大力补吃了到底有多大作用？回答：我非常负责任的说，在药物圈里，大家管单独服用大力补的人称之为S13。。。大力补这个东西只是做C启动时的口服药物，一般使用周期不超过5周。
不需要把肌肉剪掉，也可以。你看看外国跑步的肌肉
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或【U】吧主 帮帮忙解答一下吧_肌肉吧_百度贴吧
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我 现在 每次 锻炼完毕 胸肌 就 起来了 充血了 对我来说已经很不错了
可是 休息了以后 就 没有那么大了 这怎么办呢？而且 好像长肌肉 很慢我天天吃鸡蛋
过段时间当然要恢复，怎么可能一直充血
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或节食可以减肌肉吗,或者有什么办法可以减肌肉_百度知道
节食可以减肌肉吗,或者有什么办法可以减肌肉
我是个18岁的女生，身高160.在四年纪到初一的时候有经常打篮球，我的骨架是属于偏大的那种，但是骨头不会很粗。四年级到初一的时候虽然我有打篮球可是我不是专业的，就是平时一个礼拜打个两三次，然后我到初二的时候就没再运动了，初二一段时间没去读书宅在家里，中间体重最多打到过130斤过，后来初三读书了，体重也恢复正常。但我也没有继续运动，就是正常的生活，而且也有吃。。现在高一下册了，真的觉得再不减肥就不行了，而且我要学唱歌，就是要练肺活量需要跑步。有人说减肥靠节食和运动是可以瘦的而且还可以顺便练肺活量，可是我节食了快一个月，就肚子瘦了点，其他地方没什么瘦。有人说我可能是肌肉，不能再继续跑步了，可是我要练肺活量啊。。。好纠结，有时候还要去跳舞什么的。不过我不清楚我现在的情况到底是不是肌肉，按道理来说，肌肉会有，但是没那么严重啊，顶多就是小腿和大腿有些肌肉线条。可是怎么感觉我的手臂和后背还有大腿屁股都是肌肉，因为捏起来硬硬的，感觉脂肪很少，我现在这种情况有谁可以替我解答下啊，我这个是脂肪份子过大，还是真的是肌肉？如果真的是肌肉，有什么办法可以减掉？节食呢，节食可以减吗?我节食加上两天跑一次步，慢跑，这样会不会在减肥的同时减肌肉啊？还是要去找中医或者通过什么办法去减掉？我现在真的很急，请各位大侠可以给予我经验好的话，我会追加分数的，谢谢了
提问者采纳
如果不是专业锻炼肌肉的女性，没有系统训练的女性，有很多肌肉从生理学上不太现实。而且肌肉不用节食减，如果你不经常运动，肌肉细胞会缩小，不用刻意去减肌肉。跑步可以练肺活量，你不用在意你跑步会长肌肉，每次把准备活动做好，跑步之后记得拍打小腿大腿就可以了。其他的不用太在意。如果你实在怕跑步长肌肉的话，可以考虑有用练肺活量。也是很好的。
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什么是最有效的减脂方法？如果你还停留在无休止的有氧训练，那么你已经OUT了。我将介绍最新最有效的减脂方法，你只需要每天8分钟的家庭训练，其效果远远超过60分钟的有氧训练，帮你省钱省时间、方便有效的减脂。下面我们深入浅出的讲解一下：
对于每天1个小时有氧训练的朋友来说，一天24小时只有1个小时在消耗脂肪，那么我们如何让我们的身体在剩余的23小时里也同样消耗脂肪呢，这就是我们今天要谈论的话题，也称为&脂肪燃烧机&。
一、人有两个脂肪燃烧机，第一个：代谢系统。
当你在运动的时候心跳加快，循环系统加快，代谢系统加快，脂肪燃烧机（代谢系统）运转加快了，所以脂肪燃烧也就加快了。如果你能持续提高你的代谢系统，不光是在运动时，并且在你不运动的时候代谢系统也处于高速运转状态的话，你就比其他人更快更有效地一天24小时地燃烧脂肪。好比汽车开动时需要消耗汽油，那么如果停车后发动机还是正常运转，就会持续的消耗汽油。
二、人的第二个脂肪燃烧机：肌肉。
肌肉无时无刻都在燃烧着脂肪，如果你的肌肉含量高，那么你的脂肪燃烧速度就快，所以减脂的第二大利器：增加肌肉含量。增加肌肉要比代谢系统的减脂效果要好。
现在回到正题，如何安排这8分钟的训练以便达到增加代谢系统和肌肉含量的目的呢，需要提示的是，虽然只有短短的8分钟，也正说明了它的强度非常大，如果8分钟过后你仍然感觉很轻松，那么一定是你的方法不对或没有用心，是达不到训练效果的。
这8分钟的训练你借助自己的自身重量或者器械来有效地减脂和增加肌肉，使你的代谢系统在训练结束后的24到48小时内仍高速运转，这就意味着延长了燃脂的时间。你的运动的强度越高，燃脂就越多。
8分钟的训练包括4组动作（力量与有氧结合）：俯卧撑、跨跳、高抬腿、交换腿的动作。一个循环里每个动作各做一组，每个动作20秒（也可以做到力竭为止），休息10秒进入下一个动作。共4个循环8分钟。（如果你已经是健身专业人士，可以提高到12分钟甚至18分钟，就是50秒运动，10秒休息，反复18次）。这8分钟训练的结果完全取决于你自己的努力，取决于你在这8分钟（或12分钟）之内要怎么驱动或逼迫自己来做动作。如果你把身体的舒适放在运动强度之前，你就不会得到你想要的结果。当然其中的动作，也可以根据自己的情况进行组合，赶快尝试下吧。祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励。谢谢
节食对胃不好
运动越结实
所以方法就是 正常吃饭 减少运动 肌肉自然就下去了
节食只会减到水分 而且还是很会反弹的一种哈
我在你那么大的时候就有过经验的
还是三餐定时定量
平时不要再吃甜食
以水果代替零食哈
特别是苹果 猕猴桃 菠萝
瘦肌肉就是运动后按摩。。但是不会减少，个人认为绝食会减少肌肉，因为以前看过一个什么报告。。。当人体饿的时候最先消耗的是肌肉不是脂肪。。我绝食减肥瘦下了身上确实松松的。。节食对减肌肉可能也会有好处。个人认为运动后按摩也很有必要
严格来说是节食加适当的运动，最好找私人教练给你做，这样减肌肉会事半功倍
我是教练。不要节食 控制下就好。可以少吃。多吃水果
节食不可以的 你可以多吃点脂肪类物质试试
节食的相关知识
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