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孩子中考吃什么
各位家长，少年朋友请注意：
1．在食物宝塔上，你看到了每日所需的五类食物。它们不能互相替代，要使身体健康，每一类食物你都需要。
2．在宝塔同一层中的各种食物所含营养成分大体相近，在膳食中应经常互相替换，以使膳食丰富多彩。而且吃的品种越多，摄入的营养素越全面。
3．日常生活中，不一定每天每种食物都照着"宝塔"推荐量吃。如不一定每天吃50克鱼，可改成每周吃2~3次鱼，每次150~200克，重要的是每日膳食要包括宝塔中的各类食物，经常遵循宝塔各层各类食物的大体比例。 二、我们如何吃早餐？
抛弃掉你不吃早餐或随便对付的恶习吧！一份营养丰富的早餐能使您全天都精力充沛！
理想的早餐应该掌握这样两个原则：
就餐时间：一般来说起床后20—30分钟再吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。
营养搭配：基本的原则是：主副相辅、干稀平衡、荤素搭配。以下的营养元素是你早上进餐时一定要注意的：A碳水化合物.人类的大脑及神经细胞的运动必须靠糖来产生能量。因此可进食一些淀粉类食物比如馒头、面包，粥等。早餐所供给的热量要占全天热量的 30％。主要就靠主食故早餐一定要吃好。B蛋白质食物.人体是否能维持充沛的精力主要依早餐所食用的蛋白质而定。因此，早餐还要有一定量的动物蛋白质如鸡蛋、肉松、豆制品等食物为佐餐。C维生素这一点最易被人所忽视。最好有些酸辣菜、拌小菜、 泡菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等。早餐守则：热量计算
算出你一天需要多少卡路里以维持身体基本动力，将1/3的热量分配在早餐摄取，别担心过多卡路里造成脂肪堆积的问题，白天的代谢率高，营养易吸收，热能易消化。
早餐守则：复合性糖类
多摄取复合性糖类的热能，例如全麦面包等全谷类制品。这款淀粉易分解，迅速提供你所需能量及多种营养成份。
早餐守则：水份补充
水分补充在晨间也很重要。营养师建议，一天水份所需最好有1/3量在上午补充完毕，未进食前先来杯200cc开水活络肠胃，或者用餐后来杯助消化的优酪乳制品。
早餐守则：清淡
油脂含量过多的餐点，会使血液循环速率减缓，血液带氧量减少。
早餐的食谱宜清淡为主，并且兼顾营养均衡，若真忍不住香酥美味，一个礼拜吃一两次也是可以。如果你希望每一天都在人群中精神焕发、活力四溢就从今天起，主食： 面包片2片副食方火腿小菜：红果酱汤羹：燕窝莲子羹1份营养成分：热量570. 2千卡,蛋白质19. 2g,脂肪9. 5g,碳水化合物101. 5g,维生素A 4. 24,微克维生素B1 0. 28mg,维生素B2 0.24mg,维生素C 16.44mg,钙85. 09mg,铁4. 21mg,锌2. 26mg,铜0. 65mg.
三、向您推荐一周早餐食谱星期一、三、五为牛奶1袋，加营养谷物1袋，鲜肉包1－3个，香蕉一根； 星期二、四、六：白粥一碗（100 克），加煎蛋1个，烧麦包（菜包）1个，酸奶1瓶。
星期一主食：椰子吐司1一2片副食：熏肉2片小菜：水果沙拉1份（类似子肯德基的份量）汤羹：奶油百合汤1份营养成分：热量 685. 2千卡,蛋白质26. 9g,脂肪25. 2g,碳水化台物87. 5g,维生素C 11. 54微克,钙72. 59mg,铁5. 62mg,锌3. 00mg,铜1. 30mg。
星期二主食：杭州小笼包 50克（2 个）副食：五香茶蛋1个小菜：八宝菜1份（一小碟）汤羹：小馄饨50克营养成分：热量 5785千卡，蛋白质28. 0g，脂肪21. 9g，碳水化合物67. 2g，维生素A 138. 38微克，维生素B1 0. 50mg，维生素B20. 30mg，维生素C 0. 20mg，钙62. 84mg，铁7. 42mg，锌3. 29mg，铜0. 34mg。
星期三主食：巧克力蛋卷1一2片副食：辣鸡翅1—2个小菜：酸辣瓜条1份汤羹纯鲜牛奶 300ml营养成分：热量741. 7千卡蛋白质27. 6g脂肪32. 3g碳水化合物85. 0g维生素A 198. 77微克维生素B1 O. 19mg维生素B2 0. 53mg维生素C 9. 99mg钙333. 05mg铁4. 83mg锌3. 65mg铜 1. 36mg。
星期四主食：奶皇包50克，副食：通脊肉（熟食）1—2片小菜：拌三丝（胡萝卜、尖椒、土豆）1份汤羹：黑米紫米仁粥50克营养成分：热量 581. 7千卡，蛋白质26. 2 g，脂肪16. 4g，碳水化合物81. 4g，维生素A 142.99，微克维生素B1 0. 21mg，维生素B2 0. 20mg，维生素C 13. 54mg，钙43. 29mg，铁4. 76mg，锌4. 84mg，铜0. 37mg。
星期五主食：鲜虾肉汉堡1个副食：蔬菜沙拉1份历羹：豌豆泥奶油汤1份营养成分：热量7046. 千卡，蛋白质19. 6g，脂肪40. 1g，碳水化合物69. 3g，维生素 A 192. 27微克，维生素B1 013mg，维生素 B20. 15mg，维生素C 28. 44mg，钙153. 33mg，铁4. 52mg，锌2. 77mg，铜0. 5mg。
星期六主食：豆沙包50克副食：酱鸡肝2个小菜：拌雪里红豆1份汤羹：银耳桂圆薏米仁粥50克营养成分：热量 690. 2千卡，蛋白质27. 0g，脂肪15. 5g，碳水化合物110. 2g，维生素 A 11. 69g，微克维生素B1 0. 38mg，维生素B2 0. 23mg，维生素 C2. 19mg，钙177. 85mg，铁8. 22mg，锌3. 88mg，铜0. 93mg。四、请您试着做
(一)肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干 肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜。
豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯、猪油。
芹菜豆腐干：芹菜、豆腐干丝、茭白丝．香菇。
（二）燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜
燕麦粥：燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜。
菜肉包：面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇。
什锦泡菜：大白菜、榨菜、小黄瓜、辣椒等。
（三）黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干
黑枣粥：粳米、糯米、马芽枣、核桃。
鲜肉小笼：面粉、肉末、冬笋、香菇。
苣笋豆干：苣笋、豆腐干、胡萝卜、香菇。
（四）皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末
皮蛋粥： 粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。
果酱包：面粉、果酱、核桃、牛奶。
雪菜肉末：雪菜、肉末、土豆、胡萝卜。
（五）菜肉馄饨，白果糕，鹌鹑蛋
菜肉馄饨：面粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜。
白果糕：糯米、粳米、白果、核桃、葡萄干。
鹌鹑蛋：鹌鹑蛋、绿豆芽、青椒丝。
正常吃吧，别给孩子太大压力，万一补的太多不适应，闹肚子就得不偿失了
牛奶之类清淡的，肉就算了。尽量注意饮食平衡就行，我高考就是吃肉吃怕了。。寒。。。
蛋白质多一点的 睡眠要充足 更要有规律 个人觉得让孩子有个良好的心态和饱满的热情是最重要的 当年我中考情绪很好 考上的省重点
卫生的就好
看天气 适合季节的食物就好了、、、
我孩子快中考了，感觉压力很大，我要给她吃什么营养品缓解她的压力？
生命一号不错，比较有精神
想知道中考那几天给孩子吃些什么食物蔬菜和水果好？
水果蔬菜，千万别大鱼大肉的
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孩子临近中考,吃什么饭菜更好?
城市：大连
城市：大连
平时吃啥就吃啥,好处有二:(1)饮食习惯不变,肠道不会不适,要知道临近考试因为紧张,消化功能下降,千万不要以为 : 考试不给吃点好的,对不起孩子.(2)菜式不变可制造&家长并不太关心&的假象,对孩子有益.此外,加一些平时常吃的蔬菜,水果等碱性食品可中和肉类,主食等的酸性,酸碱平衡益于考试的思维运动,不凡困.我高考就是这么过来的!一家之言,试用有限,望明辨之.
城市：大连
平时吃什么样就吃什么样~~过分太注意饮食或其他的才是无形中的压力!象平时一样吃最舒心~~~不做调整就是最好的调整~~~~我今年是高考生~~~高考时候跟平时吃的差不多,没什么特别的~~~考的不错哦~~祝你孩子考试顺利!
城市：大连
临近中考，学习紧张、心理压力大，没有食欲，容易上火。因此，要以清淡食物、瓜果为主，少吃大鱼大肉，每天熬一点绿豆汤，事先放到冰箱内冰凉，爱喝甜的还可放点白糖，既解暑又解渴。
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厌奶期宝宝吃什么好？可适当添加辅食
编辑：ping64cs来源：互联网 ()
导读： 在4-6个月阶段的宝宝，容易出现厌奶的情况。小编建议妈妈可以通过改变喂养方式、用餐环境和添加辅食等方法帮助宝宝解决厌奶期。
　　在4-6个月阶段的宝宝，容易出现厌奶的情况。小编建议妈妈可以通过改变喂养方式、用餐环境和等方法帮助宝宝解决厌奶期。
　　KIKI妈妈：宝宝四个月了，最近开始不怎么喜欢吃奶，奶量比之前少了很多，而且在他吃奶时只要周围有一点响动就立马停下来。现在只要开始给宝宝喂奶，全家人都不敢讲话，做事情也得轻手轻脚的。按理说，宝宝长大了应该奶量增加才对，为什么他奶量反而减少了呢?该如何改善这种状况?
　　很多妈妈都会遇到这样的问题，为什么宝宝突然奶量变少了，吃奶时精神也不怎么集中?这其实是一种“厌奶”现象。山东大学齐鲁医院小儿内科主任医师王玉玮教授解释说，许多宝宝在4-6个月大时，喝奶量开始减少，胃口不佳，不再像前面三个月那样专注吃奶，而是吃吃停停，并且很容易因外界干扰而停止吃奶，这一时期被称为“生理性厌奶期”，这是宝宝常有的“厌奶”现象。它的特征是宝宝正常发育，活力很好，只是奶量暂时减少，通常一个月左右就会自然恢复食欲。
　　的原因
　　1、生理性厌奶
　　a、味觉开始发育，对口味一成不变的奶水缺乏兴趣，希望尝试新口味。
　　b、此阶段的宝宝认知发育迅速，对外界事物越来越感兴趣，因对周围的环境好奇导致不专心吃奶、贪玩。
　　c、正值出牙期，可以伴有庝痛或发热，食欲常常降低。
　　王教授提醒家长，这个阶段的宝宝虽然吃得少，但大多仍能维持应有的成长速度，也没有证据显示会影响智能发展。所以父母可依生长曲线图，评估宝宝的生长情形，若没有偏离该有的成长曲线，大可顺其自然。
　　2、病理性厌奶
　　婴儿的生活常态则是“吃喝拉撒睡动玩”，一个孩子如果健康出了问题，就会影响这七件事，表现出吃得少、睡不好、活力差。厌奶就是一个经常伴随急、慢性疾病的征兆。常见的原因如下：
　　a、急性感染
　　急性咽喉炎、鹅口疮，口腔溃疡等可造成口腔疼痛，会使宝宝食量突然变少。
　　急性呼吸道感染，导致鼻塞时，宝宝吸奶时无法换气，也会厌奶。
　　还有急性肠胃炎，尿路感染等可以出现发热、呕吐、腹泻、腹痛，孩子会哭闹不安且表现厌奶。
　　b、慢性疾病
　　先天性心脏病、代谢性疾病及免疫性疾病、肿瘤或血液病等，因为长期消耗较多热量，但患儿却因贫血或血氧不足而食欲减低，脸色不好、精神萎靡、食欲不振。这些孩子需要长期的医疗照顾，不只针对潜在的疾病，也需要适当补充营养才能正常发育。
　　c、败血症
　　最严重的厌奶状况是败血症的婴儿。两岁之前的婴幼儿，因为免疫系统尚未成熟，任何一个部位的感染，例如肺部、中耳或皮肤、肾脏感染，细菌都可能藉血液循环扩散，并发全身性的感染，称为败血症。这时患儿会烦躁不安，或昏昏欲睡，呼吸急促或喘息，高热或体温不升、奶量锐减或呕吐、腹胀。
　　王教授提醒家长，如果宝宝是属于病理性厌奶，一定要尽早到医院救治。
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导读：中考的孩子吃什么好？中考就要到了，可是三餐具体吃些什么，能让孩子得到适当的营养呢？今天小编就提供给家长一份中考前一周食谱推荐，以供参考，也希望同学们在备考的时候有个好身体！
&&&&中考的孩子吃什么好&中考前一周食谱推荐　　星期三　　早餐：粳米发糕（150克）、牛奶230ml、皮蛋拌豆腐（无铅松花蛋50克、内脂豆腐50克）。（今日早餐搭配很好，如果再配点水果或蔬菜沙拉就更好了）　　午餐：米饭（粳米150克）、蒜苗炒蛋（蒜苗100克、鸡蛋50克、植物油5克，调味品适量）、西芹牛柳（牛瘦肉50克、芹菜茎100克、植物油5克，调味品适量）、菠菜粉丝汤。（午餐很好，各样搭配均很好）　　晚餐：黑米粥（粳米40克、黑米10克）、馒头（面粉150克）、炒猪肝、猪肝50克、豌豆苗50克、植物油5克，胡椒粉、黄酒、味精、盐适量）、芸豆炖土豆（猪瘦肉25克、芸豆100克、土豆50克、植物油5克，味精、盐适量）。（貌似周三的搭配比较合我的口味）　　加餐：时令水果。　　星期四　　早餐：牛奶230ml、鸡蛋发糕（面粉150克、鸡蛋50克、白糖25克）。（有点单调，换做俺家儿子肯定不吃了，可以加一样青椒土豆丝，一个水果）　　午餐：米饭（粳米150克）、虾仁豆腐（内脂豆腐100克、虾仁50克、植物油5克，淀粉、味精、盐适量）、炒青菜（新鲜蔬菜150克、植物油5克，味精、盐适量）、虾皮萝卜丝汤（萝卜50克，虾皮、味精、盐适量）。　　晚餐：肉菜包子（面粉150克、猪瘦肉50克、海菜150克、植物油5克、调味品适量）、紫菜鸡蛋汤（鸡蛋50克，紫菜、调味品适量）。（发现这个食谱每天晚上都有汤，这是不对的，晚上不适合喝汤，民间有这种说法：晚上喝咸汤，赛过吃砒霜，我一般晚上煮粥。周四的晚餐有点单调，应该有一到两样清炒时鲜蔬菜）　　加餐：水果。　
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