举出六种什么是有氧锻炼运动并如何进行锻炼

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-06-07 14:19 标签： 什么是有氧锻炼
10786种快速减脂的高效方法6种快速减脂的高效方法　　有氧运动是任何计划的基石，尤其是在锻炼恢复的休息日期间。为了帮助您将你的做得尽可能有效，我们的健身专家坎贝尔特意准备了这个主题的文章！给你能最好燃烧脂肪的健身建议。　　1） 热身　　"要逐渐提高你的心率，"坎贝尔说，"重点放在大肌肉上，如腿筋和股四头肌。尝试脚踝圈，膝圈，一些轻量臀部绕圈，他们都能让你的肌肉和韧为下一阶段的火力全开做好准备。"分享到：
卡卡运动达人，体育撰稿人发表评论fongli10一年多前......天气预报小哥一年多前健身房的跑步机貌似很难实现这些要求吧
水木羚羊一年多前跑步要计时Godlike一年多前。。。。。。我不叫赵云--！一年多前傅小贱一年多前..zcl1598一年多前good淄博一美天成淄博整形美容医院一年多前哈哈哈哈立即回应一年多前腾讯微博 立即回应
谢雨桐一年多前NICE
牛男网订阅友情链接 每月一千万个读者，伴你成长
每天学一点，成为更好的男人下载牛男网手机端　　有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
　　每日1万步的行走能保持体型不反弹
　　以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。
　　换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
　　拉伸运动，一次坚持七秒效果最好
　　做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持!&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&<a href='http://www.gansud
主妇何如保持身材在家亦可轻松减肥
水果减肥的方法小心掉进减肥误区
医学是严谨的，生命是唯一的，因个体差异不同，请勿将本网站信息当做诊疗依据!本网站本着服务于民、 健康大众的原则致力于提供正确的、完整的、科学的、严肃的健康服务资讯，但所提供的任何 及治疗方 法仅供参考，不能替代专业医务人员的建议，如未到医院就医，并未遵照医生诊断和治疗建议，自行使用 本网资料发生偏差，本站概不负责，亦不负任何法律责任。凡以任何方式登陆本网站或直接、间接使用本 网站资料者，视为自愿接受本网站声明的约束。
瘦身快速有效方法四种有氧运动不反弹&&&&& |运动减肥效果最好 减肥最有效的6种运动
众所周知运动是减肥最有效果的方法，但是运动方式种类繁多，哪一种又是最有效的呢？研究称有氧运动减肥效果最有效，今天我们就列出最有效的六种减肥运动，来看看你比较适合用哪一种运动来减肥吧，不过运动减肥还是贵在坚持哦。
　　有氧运动的主要目的是：连续地让你的心跳加快，也就是提高你的心率，让你的心脏得到锻炼，这就是在美国把有氧运动也叫做心血管运动的原因，另外有氧运动也是消耗能量和体内多余脂肪的重要手段之一。
　　有氧运动这个词是由美国运动生理学家Kennith Cooper博士首先发明的。当你运动健身时，你会需要更多的氧气，你的肺部吸入更多的氧气，再由心脏、血管输送到身体的各部分，特别是正在运动中的肌肉中去。经常地进行有氧健身可以使你身体利用氧气的能力增强。身体健康状况越好，有氧运动的能力也就越高，你可以运动的时间也就更长，强度更大。换句话说，就是常进行有氧健身的人，心脏更健康，身心素质也更好。
责任编辑：2
本文相关推荐
互动评论加载中…
本日点击排行榜
本日评论排行榜
24小时点击排行榜
热线：020-
频道信箱：et#(#改为@)播放列表加载中...
正在载入...
分享视频：
嵌入代码：
拍下二维码，随时随地看视频
如何进行简单的室内有氧运动
上 传 者：
内容介绍：
炎炎的夏日不想去室外运动吧，也不想做激烈的运动弄得满头大汗吧，而长期呆在空调房也不利于身体健康，教你几招简单的室内有氧运动，打造完美的身体曲线。
Channel Me 精选
我来说点啥
版权所有 CopyRight
| 京网文[0号 |
| 京公网安备：
互联网药品信息服务资格证：（京）-非经营性- | 广播电视节目制作经营许可证：（京）字第403号
<img src="" width="34" height="34"/>
<img src=""/>
<li data-vid="">
<img src=""/><i data-vid="" class="ckl_plays">
<li data-vid="">
<img src=""/><i data-vid="" class="ckl_plays">
<img src="///img/blank.png" data-src=""/>
<img src="///img/blank.png" data-src="http://"/>
<li data-vid="" class="cfix">
src="///img/blank.png" data-src=""/>
<i data-vid="" class="ckl_plays">
<li data-vid="" class="cfix">
src="///img/blank.png" data-src=""/><i data-vid="" class="ckl_plays">
没有数据！
{upload_level_name}
粉丝 {fans_count}
{video_count}
{description}

我要回帖

更多关于 什么是有氧锻炼 的文章

 

随机推荐