>&睡觉前不宜做什么
睡眠就是要让身体处于完全放松、宽松的状态，这样才能够睡一个养生觉、美容觉。此外，还要改掉一些常犯的睡前不良习惯。那么睡觉前不宜做的事情有哪些呢？
睡觉不宜戴脑罩
若经常戴胸罩睡觉，患乳腺癌的几率会增加很多。因为长时间戴胸罩会影响乳房的血液循环和淋巴液的正常流通，这样就不能及时清除残留在乳房内的有害物质，长期堆积的话会导致乳腺细胞发生癌变。因此，睡前要摘掉胸罩。
睡觉不宜戴隐形眼镜
角膜需要的氧气主要从空气中直接获取，而它只有溶解在泪液中才能被角膜吸收利用。白天，眼睛不存在缺氧问题；但是睡觉时，双眼紧闭，没有了眨眼动作，使得泪液的分泌和循环功能降低，角膜就会发生缺氧，使其周边产生新生血管，严重者会发生角膜水肿、上皮细胞受损，甚至引发角膜炎和角膜溃疡。因此，睡前一定要摘掉隐形眼镜。
睡觉不宜戴手表
入睡后血流速度减慢表，带手表睡觉会使腕部的血液循环不通畅。同时有些手表存在轻微的辐射作用，虽然量很小，但是长时间积累也会影响睡眠治疗。因此睡觉前一定要把手表摘下来。
睡前不宜进食
入睡后，胃、肠和肝脏等消化器官本应进入休息状态，如果睡前还吃东西的话，就会使它们的负担加重，无法得到充分的休息。同时，这些器官的活动会使大脑皮层也活跃起来，睡前进食不但入睡困难，而且即使入睡、也容易做噩梦。
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大家都在搜睡前一小时适合做什么有益身心的事？
睡前一小时（不急于睡觉），尤其是躺在被窝里的一段时间。适合做些什么有益身心的事情呢？看书，看电影，聊天，刷微博，锻炼，吃东西，数钱，写日记？？？暂时不急着睡觉，充分利用一下时间，有益身心
睡前一小时其实是现代人生活中最最宝贵的一个小时，因为你想想你白天都在干啥。我只推荐两件事：1. 腹肌锻炼（没错，我是个女汉子）
你已经说了，这个时候你基本上已经躺在床上了，在床上能做的事情很少。无外乎就那么几件（请不要发散性思维，OOXX不算，因为这可不是在床上才能做的事）。如果你一天内都在犯懒或者都没时间锻炼，那么我推荐你先花个十几分钟来做腹肌锻炼。这件事的优点显而易见：优化自己，能在床上执行，低成本，高效率，省事儿----穿睡衣也能做不用像别的运动一样全副武装，最重要的不会剧烈出汗搞得你要再洗一次澡。
关于这件事我觉得手机软件可以用起来，免得自己瞎整。男生的话推荐使用six pack。这个强度有点大，女生酌情。女生的话推荐每日腹肌锻炼免费版，这个非常好，可选择锻炼时间，1-10分钟不等，次数也可以选择，而且全程模特示范，跟着做时间咻的就过去了。2. 看书
不要笑没新意啊！睡前读书高过一切。下了班之后我们都做什么？约会，聚会，吃饭，看片儿，打游戏，想一万种办法磨蹭。很多人其实一天里面没有花多少时间读书（工作性质特殊的人除外），回想一天的时光，难道不会为自己的碌碌无为不思进取而羞耻吗！(╯°Д°)╯︵ ┻━┻
所以，这就是你弥补自己的好时候。
选一本好书，不要是那种垃圾读物，因为睡前人的状态普遍趋于平静，能很好的控制自己的状态和情绪，把那些你平时买了以为自己读不进去的书翻出来读，你会发现比其他时候来读它更高效。就算没有收获，你读一会就困了至少能轻易入睡，这也算收获不是么，失眠离你远远的。。。注意，这件事，尤其适合“买书如山倒，读书如抽丝”的人。（打自己耳光，是的，他大爷的就是本姑娘我
马上有人举手问，可是我一爬到床上就是想刷手机怎么办？有办法的！不要睡前刷微博刷网易新闻刷暴漫的办法，就是------------除了手机，别的不要带进卧室。然后一进卧室，立马给手机充电。而充电器，千万不要在床头，要放在床的另外一头。是的！听起来很弱智，可是非常有效。多数人在床上一旦进入“孵蛋”状态的时候，除了嘘嘘，是不会想动一下的。。。另外把你新买的书，都堆在床头你一伸手就能拿到的地方。孵蛋状态的你，就只能做这件事了。。。希望对题主有帮助。
我答个不能干的，反正不能玩手机，越玩越睡不着。
记得彼得德鲁克说过：人们总是高估了一年的成就，而低估了五年的成就。
日积月累的力量真的很惊人。
大约六年级开始，晚上睡不着开始看地图。从一开始的世界地图看起，到后来的西欧地图、加勒比地区地图，在后来印尼地图、波斯湾地图等更细致的地图。小时候容易入睡，平均下来每晚也就看了十几分钟。前前后后看了两三年，直到奥运会那会儿买了手机，这个习惯就荒废了。
蛮庆幸那两三年看地图知晓了那么多地理硬知识，后来看各种断代史、游记、人物传记方便很多，能在头脑中形成一个大致的足迹图，能提取出很多历史事件中的地缘信息。
现在上大学，资源以及接触资源的机会比原先多多了，却没了当年的那种专注。每晚睡前在书橱前踌躇不决，今晚到底读那本书呢？往往造成了今天《梦的解析》才看了三四十页，明天晚上又翻开岛田庄司的小说。说到底还是贪心。吴伯凡说过：无论一个人还是一个公司，满是机会就代表着没有机会。或许说得有些绝对，但不无道理。
明白这个后，痛定思痛，一段时间内同时读的书不能超过三本。在美国的这半年每晚都只背英语单词，等交换结束回来，每晚只看王泽鉴的天龙八部，全篇看完再去翻其他书。
写着写着走题了昂，楼主无论选择了什么，既然选择了就坚持下去吧。专注、坚持真的很重要。
睡前的你，都在做什么？ by 超珍惜睡前时光的 李慢慢（微信公号： 李慢慢的wuli板凳儿）睡前重要的两小时，你在做什么？hi，大家好，现在这个时间，是不是大家已经准备睡觉了呢？今天想跟大家聊聊睡前时光。那，开始咯～对于现代人来说，一个工作日的节奏大体是这样的：早上起床匆忙吃过早餐，或者没工夫吃早餐就赶着去上班。如果是自己开车，堵车的时间大概只能听听广播，如果是像我这样挤地铁的上班族，也许还有一小段时间可以玩玩手机。到了公司开始一天忙碌的工作，只有喝水的时间可以稍微放松一下，中午吃过午餐抓紧时间眯一会儿，下午又是紧张的工作。说到底，也只有下班之后，吃过晚饭到睡觉之前到这段时间是可以自己支配的。所以，我很好奇，这大约只有两小时的睡前时光，大家都是如何度过的呢？据我的观察，有以下这三种类型：放松派——为明日再战养精蓄锐辛苦了一天，不如来买买买缓解一下压力吧！白天被客户虐了，让我在游戏里虐虐别人好了～啊啊啊，今天我追的剧有更新，赶紧来看欧巴美好的肉体！大多数一个人度过的睡前时光，总是自己给自己找乐，买爽了玩爽了看爽了，才能放松一天的心情，舒服地入睡，明天才能继续战斗呀！而且，只有做了这些事，才能跟得上朋友圈的进度，要不然上班都不知道跟同事们聊天聊什么?（????）?
我认识的睡前放松派，大多数都是岁月静好，与世无争，心态平和的人。要说放松派有什么欲望么，大概买买买的欲望会比较强烈吧，购物网站上看看有啥新鲜玩意儿可以买啦，游戏里买装备啦，电视剧里找女主角同款口红啦，买完了之后超有满足感，也就让自己的情绪缓和下来了。要说这睡前三派里，放松派一定是最能促进经济发展的～互动派——我的能量来自你大家应该都有这样的经历吧，大学时期的宿舍卧谈会，关了灯的宿舍里，几个人躺在床上热烈地谈天说地。女孩子们最爱聊的就是恋爱结婚，那个对爱情抱有罗曼蒂克幻想的姑娘，通常都会是最后一个嫁人的，比如我，那个嚷着我才不结婚的也许闪婚的速度快到你想不到，那个几乎没有过空窗期的毕业后可能会再仔细挑个两年，而那个通常不发表太多意见的，却是早早结婚生娃的(??ˇ?ˇ?）睡前聊天的好处多多，跟恋人，亲人，好友睡前交流下自己的所思所想。分享快乐和悲伤，可以让快乐加倍，悲伤减半，甚至是不靠谱的幻想，也会有人给你来个直言不讳的当头棒喝。人是社会的动物，交流和分享是存在感和参与感的重要来源，也是让关系更加亲密的粘合剂。另外一种睡前这一小段时间的互动，是跑步或健身。也许有人陪也许没人陪，夜跑和健身是跟自己的身体对话的过程，各种烦心事儿，在这段运动的时间里会奇迹般的消失不见。而且，自己的身体是你最亲密的朋友，对身体的付出是妥妥的一定会有回报的，只要锻炼，身体就会变强壮变健美，给你更多自信和能量。提升派——为了更好的自己努力z酱看起来像一个很受欢迎的清纯派女大学生，但，她已经是博士后了！嫁给了博士后师兄的z酱，虽然在海外工作，每天睡前仍然坚持学习英语。有一次，我在跟她聊微信，突然她说，哎呀快到时间了，我要去学习不跟你聊了，然后就真的一句话都不说了。啊啊啊，果然认真自律是优秀姑娘的必备要素啊～看真人秀被志玲姐姐圈粉的，估计不止我一个。印象最深的就是大家走了一天非常疲累的时候，志玲姐姐认真地做运动，拉伸腿部线条，一丝不苟地保养自己。她上康熙也说过，她的保养品用量都是一般人的三倍，护手霜一定要涂得油油的才行。拥有看不出年纪的身材和脸蛋，大美女志玲姐姐后天的努力也这么重要～睡前提升自己的妹子是我最佩服的类型，明明已经很有先天优势了，却还在为了变得更好而努力。更重要的是，大美女们是持之以恒地严格要求自己。一想到这么美的人都在努力，你是不是也默默地放下了手里的零食饮料，滚去敷面膜了？说到我，我的睡前两小时通常都是在看书或者写公号文章。读书是一个很个人化的体验，书里别人的人生故事会给我带来不一样的视角。把从别人到我产生的所思所想写出来，是一件幸福的事情呢。当然，这个时候敷个面膜那也是极好的～那么，你正在做些什么呀，欢迎跟我聊聊哟 (????)?
?(???) 板凳儿姐姐李慢慢
插上电热毯，翻几页书，没多久身子底下热气就透上来，懒洋洋地舒服。这时候知道被窝变暖的不止是你，你的大肥喵会从写字台上翻身跃起，呯然一纵上床，带着坚定的眼神向你缓步而来，直到走近你肩头，踩踩被子，找准地方，扑通倒下，伸爪紧紧抱你，扎在你怀里呼噜呼噜……
在冬天的时间里，个人觉得睡前最适合做的事是——泡脚。泡下脚，整个晚上暖暖的，睡起来更舒服！
睡前一小时，有利于睡眠的才是有利于身心的,也就是基本什么都不要做。能做的有：一、几个瑜伽动作拉伸放松，防止久用电脑造成的腰，颈，右手臂肌肉紧张延续进睡眠。二、打坐冥想，把之前看的电影、小说、聊天、工作造成的紧张兴奋与睡眠隔绝。 睡前做什么其他的事都不如什么都不做，不管手机电脑，盯着电脑屏幕就容易晚睡，小说电影，好看的都会兴奋。正经学习，还得专心坐在书桌前面。
先,Plank平衡支撑2-3组,预计5分钟再,泡脚,看书,预计30分钟然后,静坐呼吸,叩齿,预计20分钟最后,躺床上,思考下今天,畅想下明天,预计5分钟
提肛运动...................
兄弟，找个女朋友吧...算了我还是觉得两个人一起睡比较有益身心。
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社交帐号登录男性睡前做什么事情好
本文导读：在睡觉之前做一些适合的事情是可以对睡眠有好处的？那男性在睡前做什么事情好？下面一起来看看吧。
　　对于睡前适合做的事情来讲，其实是可以分性别进行的，当然，有必要的话，也可以分年龄来进行的。相对来讲，下面的几件事情是在上床前最适合做的事情，让男性提升一个档次。
　　男性睡前做什么事情好
　　1、男性睡前可按摩涌泉穴
　　涌泉穴在我们的脚心处，男性睡前，可以先泡一下脚，然后好好地按摩自己的涌泉穴，这个地方主要是可以用你的一个脚趾去刺激另一个脚心的涌泉穴，达到按摩的效果。用脚趾去搓，只需要让你被搓的那只脚，感觉到有温热的现象时，再换成另一只脚。这样交替进行下来，你的大脑的注意力，就会集中到了脚心处。而慢慢地，你的大脑就会被放空，然后人就累了，就有了困意，你就进入到乡中，这种的不仅能提升你的睡眠质量，还会起到保健，以及护脑的效果。
　　2、男性睡前可梳头强
　　男性睡前，一定要保持梳头的习惯。你本身就是短发，梳头的机会也少，所以，如果你一直不梳头，你的脑处的血液的刺激也不会如那相频繁，就会让你的头脑受到伤害，出现不清醒等毛病的。所以，如果你想改善你的健康，促进你的睡眠，以及提升你的睡眠质量的话，都记得，在睡前，可以用固定的十分钟时间来梳你的头发，尽量按摩到头皮，如果你觉得时间长，可以改到五分钟。
　　3、男性睡前适量有氧运动
　　当然了，你也可以适量地进行一些有氧运动的，这个就是让你在睡前的六个小时前，进行三十分钟的有氧运动的话，起到的作用就是平衡你的身体的机理，刺激你的身体的一些器官的功能，也会有效地保护你的健康的。一般，建议你有氧运动，选择快步走三十分钟，则会有更好的的效果的。当然，如果你的身体挺好，则可以用慢跑来代替快步走。
　　4、男性睡前可用热脚
　　专家也指出男性一天走的路量大，而且下肢的伤害性也较大，所以，是极适合用热水来泡脚的。如果你更想养生的话，找中医去给你专门配一些适合来缓解压力或者是减少疲劳的中医进行光脚。
　　睡前不能做什么事情
　　1、不要做剧烈的运动
　　现在很多人认为，做运动是为了身体，白天工作很忙，那就前去做一做运动也不错。但是，大家不知道的是它虽然锻炼了身体，却影响了正常的睡眠。在睡觉前做剧烈的运动，会使人的大脑处于兴奋状态，虽然会感觉累很容易入睡，但会影响睡眠的质量。所以说，最好在晚上九点之前进行锻炼，并选择一些和缓的运动，比如瑜伽，抖抖腿，按摩等动作，这些都可以使身心平静下来，有利于促进睡眠。
　　2、不要玩手机
　　很多人都把玩手机作为消遣的工具，现在大多数人都喜欢玩斗地主，可是，这些娱乐项目不仅不会让你放松，反而会导致更加疲劳。手机看似是万能的，用它可以干很多事，但却也使人与人之间的距离越来越远，和家人交流的机会越来越少，这样对一个人的心里也会有很大的影响和伤害。人最主要的是心情要好，心情好自然睡得也会香，但每天晚上睡觉前都用手机做伴，它毕竟是没有感情的，也不会满足人的心里需求，那当然也会影响睡眠。因此，在睡觉前尽量远离手机，可以和家人坐在一起聊聊天，谈谈心，心情也会舒畅很多，那睡眠质量也肯定不会低，大家不妨试试。
　　3、不要看刺激的电视
　　很多人不玩手机，就去看电视，甚至还有人觉得工作一天很累，想要让自己笑一笑，就会选择看一些特别搞笑的节目，或者会选择看恐怖片，这些让人紧张，激烈的节目，会让大脑的皮层处于比较活跃的状态，那这样在睡觉的时候，大脑的兴奋点会持续下去不能及时关闭，结果就是造成很难入睡甚至还会做可怕的梦，同时也会影响第二天的正常工作，会感觉大脑处于晕晕乎乎的状态，而且会无精打采。如果实在想找点事干，可以看看书，不仅可以增长知识，还有助于睡眠。
（责任编辑：彭志兴）
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我们每个人都是在不断摸索中慢慢长大，在摸索过程中我们还是有很多事情没有真正的搞明白，例如简简单单的睡觉。睡觉，可以说是生活中不可或缺的重要部分，然而睡觉一不小心就会成为我们身边危险的定时炸弹，你知道吗？晚上睡觉前下面几件事千万别做，和小编一起来看看吧！1、睡前吃东西　　很多人喜欢吃夜宵，尤其是年轻人，他们吃夜宵真正的原因并不是因为他们很饿才吃，而是他们喜欢吃夜宵的那种感觉。吃夜宵不仅会使人体摄入多余的热量，导致身体肥胖，还会损害肠胃，经常食用会使肠胃出现异常。2、开窗睡觉　　开窗通风可以使室内空气保持清新，但是在晚上最好不要开窗，晚上温度较低，开窗冷空气容易进入室内，人体接触到冷空气，会出现腹泻、感冒、咳嗽等症状。建议大家在晚上最好将窗户关上睡觉，不仅可以保护身体，还可以拥有一个良好的睡眠质量。3、醉酒入睡王先生升职后，由于应酬的增加，她请客户吃完饭往往是带着醉意入睡。有一次她睡觉时呕吐物进入呼吸道，不仅窒息还出现了呼吸衰竭，幸好家人及时送往医院，没有留下严重的后果。醉酒后容易出现窒息的情况，虽然可能只是十几分钟的间歇性窒息，长期也会让人患上心脏病和高血压等疾病。另外为了防止呕吐，应该侧卧。4、睡眠过长睡眠超过 10 小时甚至更多的话，不仅会打破我们正常的睡眠周期，而且会促使血液黏稠度会增加，增加心脑血管疾病的风险。5、露肩睡觉现在很多人为了追求放松的睡眠体验，选择轻薄的睡衣或者裸睡。如果是这样，一定要用被子包裹住自己的肩膀和脚，不然容易风寒入体，轻则感冒、重则导致局部经络骨节气血瘀滞，造成风湿，关节炎。6、蒙头睡觉蒙着头睡觉时，会导致新鲜空气没法摄入，长时间吸进富含二氧化碳的潮湿空气，对大脑危害极大。免责声明：文章源于网络，如有侵权请联系删除！热门推荐：
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　　晚上11点到凌晨1点子时，就是12时辰的第一个时辰：子时。有人问易观风水：一天十二时辰，每个时辰应该做什么事?比如说：子时和丑时应该在梦里，辰时早餐，午时午饭，卯时上厕所等等。今天说说子时什么事情不能做：
　　1、子时不能剪指甲
　　子时既不能给大人剪指甲，更不能给孩子尤其是婴儿剪指甲，否则恐怕会出现意想不到的麻烦，因此顶尖易经风水学提醒朋友们也要注意。
　　2、子时不能倒垃圾
　　子时是一天的最早时辰，因此通常家庭里面，子时与亥时都不要往外倒垃圾，否则财运可能被你倒掉哦。提醒你要谨慎!
　　3、子不问卜，自惹祸殃
　　“子不问卜，自惹祸殃”说的是子时的时候不能求神问卦，这是很忌讳的，会遭来祸事和噩运。
　　这是出自中国传统的“彭祖百忌”。彭祖百忌是说某些日子的宜忌，在一天中的某时不要做某事否则会发生某事。适合或不适合做什么事情。
　　彭祖百忌对十二时辰哪些事情不能做有具体论述，智慧举例：比如：“庚不经络织机虚张”、“甲不开仓财物耗散”等等。其中戊、子、甲、庚都是指时辰。
　　4、子时不要熬夜
　　除非迫不得已，或者要加班或者要上夜班，子时通常是就寝睡觉的好时机，如果你打乱了自己的作息习惯，那么恐怕运气也会下降。
　　5、子时不能做爱
　　解析：根据传统位理学说法，子时为一天阴气最重的时候，而男子行房靠阳气，阴气最重的时候硬要提伸阳气，zuo爱就可能损伤元气，因此要谨慎。
　　6、子时不能下决定
　　其实不仅仅是子时，午时也如此。因为子时、午时都是阴阳相交的时候，因此通常不能做大决定。
　　子时是一阳生，午时是一阴生。夜里头的十一点到凌晨一点，这个时候阳气开始生发了，所以要护阳。而中午时候，就是十一点到下午一点，这个时候阴开始生起来了。中国古代到现在，好多人在这个时候还遵循一个规律，叫做“过午不食”，就是一旦过了这个时间就不吃东西了，吃东西就难以消化，尤其是下午。因为这个时候阴的功能开始起作用了，阴气就是收敛，阳气可以消化万物，阴气就不行，所以这个时候吃东西就特别容易胖。
　　特别提醒：子时和午时都是阴阳交接的时候，一般不可以做大的决定。因为你能量不够强的话，可能抗不过天意。与此类似，凡是节气日不做大的决定，雷电日不做大的决定，阴阳交接的时候不做大的决定。比如和生命相关的，比如做人生重大抉择的，别在这个时候下决心。因为这时候天地交合的作用太强烈，整个磁场会影响人的思维。这个时候，怀孕生子都不太适合，也是一样的道理。
　　全世界最顶尖的风水知识平台，微信号：ifengshuijia，每天学点风水知识，改善自身运势，提升生活品质。
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