新学期如何尽快调整状态
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新学期如何尽快调整状态
来源：233网校日|
　　开学了，放松了一个寒假的孩子们回到学校开始新学期的学习生活。但是真正开学后，有些孩子们会有些不适应，不适应作息时间，不适应上课的内容等等，导致开学前几周经常忙中出错。那么，如何帮助孩子尽快进入角色，新学期之前，要做好哪些准备工作，就成为了许多学生和家长最为关心的话题。
　　时刻改变假期坏习惯
　　开学了，许多家长想把孩子从“自由自在”的寒假生活中拉回“紧张有序”的学习状态，想方设法帮他们“收心”。我市某重点高中黄老师说道：“收心应该从假期后半段起，家长就要帮助孩子‘收心’了，采用一些温和的方式方法，循序渐进，潜移默化地让孩子回归正常作息，慢慢进入学习状态，迎接新学期。但是今年寒假比较特殊，孩子刚从过年的气氛中出来就面临开学，缺少了调整的时间，家长就应该多操心，让孩子在开学之初时刻改变作息时间，尽快进入学生的角色中。”
　　学生开学前要调整好生物钟，尽快进入“备战”状态。就要明确寒假过后的主要任务是学习。寒假期间不少学生有可能看电视、玩游戏到很晚，这种情况下很有必要提前调整好自己的生物钟，按平日上学的时间起床、睡觉、学习、活动，最好拿出一些时间多参加户外体育锻炼，保持充沛的体力。这个时候有些孩子肯定会精神很容易不集中，甚至会出现困倦、散漫等现象。针对早上起床难，家长可以采用让孩子早一点上床休息的办法，第二天早一点起床，提前放放音乐，以便提神醒脑。还可以给孩子买一个他喜欢的小闹钟，发挥小闹钟的作用。
　　调整心理状态更重要
　　寒假中，大部分孩子通常都会处于一种游玩松弛状态，但如果这种状态延续到新学期，势必会出现“假期综合征”，不能很快进入学习状态、知识点遗忘等等都可能让孩子产生自我怀疑，在自信心方面产生负面影响。
　　开学前父母也应该做大量的准备，保证孩子对新学期有新的希望。首先父母要消除“开学焦虑症”。开学了，有的同学还留恋在寒假那热闹、欢乐的节日氛围之中，一想起上学，心里多少有点不乐意，难免会出现开学焦虑症状；有的孩子是寒假作业没有做完，担心受批评；有的孩子是在寒假里作息时间完全打乱了、饮食也没有了规律等，想到上学，就会难受。建议孩子们这两天逐渐调节生活规律，回忆上学期曾经学过的知识，适当预习本期所学内容，逐步适应开学环境，也可以多加强和爸爸妈妈的交流，帮助其消除“开学焦虑症”，使其迅速回到学校生活中来。随着逐渐恢复正常作息时间，孩子的精力日渐充沛。每天缩短一点孩子外出玩耍、看电视的时间。带孩子一起准备学习物品，帮他检查作业完成情况，鼓励他自己收拾上学期用过的书本等，这些举动都能善意提醒孩子已经开学了，为上课营造氛围。
　　开学初，家长应该帮助孩子调整好自己的心态，应结合实际情况，重新给自己进行学习定位，将目标定在能力范围之内，给自己增加成功的机会。孩子要学会学习、学会生活、学会健体，做到劳逸结合。在感到紧张或疲惫时及时进行自我调整，适当放松，比如多参加集体活动、和父母、朋友聊天进行倾诉，听音乐、做运动等，把烦恼抛在昨天，以愉悦的心情迎接新的一天。总之，出现“假期综合征”是正常现象，就像成人放长假后不愿上班一样，只要家长和学校有策略地做好引导，孩子就会很快适应新学期的学习生活。
　　做好开学前的“预习”
　　开学了，要让孩子的心沉静下来，多看看书本，复习上学期的知识。虽然新学期马上就要讲新内容，但是学校也会给孩子们预留一些时间，让孩子们重新接纳上学，这就是温故而知新的最佳时间。此时，家长可以找一些与语文教材有关的、内容比较轻松的课外读物来读，以拓宽孩子的知识面，加深他们对教材内容的理解。比如，可以看看教材中涉及了哪些中外名人或大作家，可以通过网络了解这些中外名人或大作家的作品及写作背景、主要成就等。如果有条件可以到书店有选择地购买，并阅读。最重要的是要培养阅读的兴趣，通过熟悉课本知识从心理上做好迎接新学期的准备，不要对开学有抵触情绪。
　　温故知新是一件说起来容易做起来难的事情。新学期新起点，同学们都站在同一起跑线上，如果在上课之前提前预习，等于提前一步跑在了其他同学前头。将这种提前意识灌输给孩子，不仅对他们的学习有帮助，相信对其将来的发展也大有裨益。
　　开学前要做的准备工作也是不少的。让孩子学着自己动手，减轻父母的负担倒是其次，更重要的是培养他们自立自理的能力和习惯。一切准备停当后，别忘了给孩子鼓劲，给孩子信心，让孩子对学校生活充满期待、向往和渴望，这是十分必要的。可以说，如果这方面做得好，并注意随时随地调节孩子的情绪，让他们始终保持乐观、向上、积极的学习状态，那么新学期他们的学习一定会有大的进步。
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面对紧张的初三生活，不少初三生会在开学前出现焦虑、迷茫、困惑。那么家长如何帮助孩子尽快进入高效的学习状态，有以下几点方法推荐给大家！
01调整作息时间，渐进恢复常态
由于学习的任务和压力会在开学的第一时间迅速加大，若采取开学后慢慢适应的方式，就必然会在起跑线上落后于他人。因此，父母要督促考生尽早开始调整作息时间。
调整的过程要循序渐进。父母要提醒孩子每天早上早起床一个小时，晚上早睡一个小时，慢慢把生物钟调整过来。父母也可陪孩子做做户外运动，把娱乐的时间逐渐减少，同时让孩子找些练习题来做，以此恢复大脑的学习状态，逐步调整到最优模式当中去。在饮食方面，父母可以给孩子稍加调整，多吃清淡的食品，并增加水果的摄入量，做到营养均衡。
02制定目标计划，转移负面情绪
在学校老师的精心安排下，初三生已按部就班地开展了初三的生活。父母不妨抽些时间和孩子针对月考中暴露的问题做个总结，对接下来的复习备考做个计划，确立一个目标。这个目标既可以是一个分数，也可以是一所学校，甚至可以是孩子心中的某个理想和对未来的憧憬。
这样，父母和孩子之间就建立了一个携手奋斗的出发点。父母可以为孩子提供这些目标的具体信息，有了明确的目标后，孩子将不再盲目地傻学。
而当孩子看到父母为了实现自己心中理想而与自己共同努力时，则会理解父母的良苦用心，激发出更强的斗志。
03加强同亲子交流，促进主动学习
作为备战中考的家庭，一定要重视亲子间的交流，尤其是在关键时间点，这不仅会降低孩子负面情绪的程度，更有利于强化其自信、乐观、抗挫折的心理品质。而能否从暑假放松状态中快速地过渡到开学冲刺中考阶段，亲子交流也是至关重要的。
考虑到孩子面临中考压力已经很大了，如果在交流时，父母只是一味地施压，反而容易激起孩子的抵触情绪，增加额外的负担，因此一定要注意交流技巧。和孩子聊天，不要立即进入学习这个话题，可以先谈谈生活中的趣闻，尤其着重孩子感兴趣的东西，以此建立良好的谈话关系，这种关系的培育可能需要几天时间，父母要有耐心，等到和孩子的交流比较通畅时，再顺势让孩子自己说说开学后的打算，并多给他鼓鼓劲儿，这样有利于孩子迅速进入到主动学习的状态中去。
04巧妙利用紧迫，强迫迅速收心
孩子父母都要思考孩子出现这种情况的原因。要把思考的时间点推到初二期末考试成绩上，看看是不是因为“意外考好了”或“一直考不好”影响心理，必要时及时跟老师沟通，借助老师的力量来“敲打”或“鼓励”孩子。
另外，学校一般都会在开学伊始安排摸底考试，这是一个非常好的机会，即使是那些状态不佳的孩子也会对此重视，父母可以在开学前后多督促孩子进行备考复习，借助外界压力来强迫孩子迅速收心。在考完之后，父母也要引导孩子尽快投入到开学后的总复习中，要让孩子满怀信心，引导他不要放弃梦想，用充实的学习生活排遣负面情绪上的干扰。
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如何让学生尽快的进入学习状态
时间：　　作者：网编整理　　来源：新东方论坛
　　开学了，对于小学学生来说，悄然而逝的寒假会给他们带来对假期的留恋和对开学的无奈，很多学生的心情还会沉醉在假期的轻松与欢乐之中，这使他们很难一下子进入正常的学习状态，每每这个时候，老师都会对学生采取一些“收心”的措施，或一开学就用功课压学生，以为这样学生就没时间去想假期有趣的事情了；或喋喋不休地教育学生把心收回来，特别是对沉醉在假期不能自拔的学生，言词更加严厉，其结果并不尽人意。其实，留恋假期是中小学学生普遍的心理，尤其是寒假中过年的氛围给学生带来的自由、轻松和欢乐，与学生紧张的学习生活的落差很大，这就会使学生从心理上不断给自己暗示：“寒假再长些多好！”这种暗示就会让学生在头脑中反复不断地再现他在假期中最难忘的，最有乐趣的事！这就是这些学生很难一下子进入正常的学习状态的原因之所在！那么，如何调整好学生的恋假心理，使学生进入正常的学习状态呢，我想说说个人的想法。
　　首先，要给学生安排交流时间。开学了，假期中的喜悦让同学们处于一种兴奋状态，见到阔别的同学、老师会有很强的假期倾诉欲望，如果这时老师不给学生机会，让学生把心里喜悦说出来，这种喜悦引发的兴奋就很难平静，会时刻阻挠学生对学习的注意，影响学生对学习的专注！尤其是自控能力较差的学生，更难以进入正常的学习状态！所以，我觉得老师应该安排一定的时间，以主题班、队会等轻松活泼的形式，让学生畅谈假期见闻，通过畅所欲言，让学生把心中的喜悦都发泄出来，发泄的越完全越好！这样，会降低学生的假期倾诉欲，有利于学习注意的恢复
　　其次，要合理地安排课程计划。虽然学生对假期的留恋程度不同，但却是全员性的。让学生从完全放松的、欢乐的假期一下子就进入紧张的学习状态，都会有一些不适应，心理上会很无奈，这种心理如果得不到很好的调节，会使学生程度不同地萌生厌学的情绪，这会严重影响学生学习效果。所以，开学伊始，要合理安排课程计划，降低教学要求，减缓由假期轻松向学习紧张过度的坡度，给学生一个适应过程。这样做，表面上延缓了教学计划，但缩短了学生“收心”历程，会收到事半功倍的效果
　　其三，及时与家长做好沟通工作。对沉溺于假期无法自拔的学生，除耐心做好心理疏导工作外，还要及时和家长做好沟通工作，征得家长的配合与支持，这一点很重要！一些家长在假期以为是过年期间，一心想让孩子过个快乐年，尽量满足孩子的要求，想干什么就干什么，想玩什么就玩什么，对孩子听之任之，完全打乱了孩子正常的生活规律，他们可能不会想到这样做会给孩子很快地进入学习状态带来严重影响。所以，老师要及时与家长沟通学生在校的表现，让家长了解自己孩子的学习状态，协助老师做好孩子工作，可对家长提出如下要求：一要求家长督促孩子按时作息，以防止刚开学给孩子带来的疲惫感；二要求家长协助老师做好孩子的“收心”工作，限制孩子所沉溺的活动，如，上网玩游戏等；三要求家长恢复正常的家庭生活，不要像假期那样聚众打牌、吃喝等，给孩子营造一个平静、和谐的家庭环境。
　　总之，开学伊始，学生会有诸多不适，要尽快调整好学生的学习心态，相信老师会有很多更多更好的方法和措施。
　　（责任编辑：马黎）
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