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篮球教学乔丹教你转身后仰跳投
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【教学】轻松大打小!急停假转身后仰跳投
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阅读，只需一秒。精彩，尽在掌握！首先声明,以下扣篮的飞翔距离都不及扣篮大赛上的罚球线扣篮那么远,但考虑是实战中的,已经足够骇人.北卡出飞人,乔丹的学长...
点击上面蓝色字NBA篮球实用技巧 一键关注！努力做最好的篮球微信虽然由杜兰特来演示，但视频中这一进攻技巧被称作&THE KOBE&，看来科比用得更多。步骤很简单：1 跑动接球2 向底线突破3 急停假转身4 再转回来后仰跳投如果进攻球员像杜兰特一样手长脚长则此招更易使用，因为一旦后仰基本防守人就毫无办法干扰到，当然前提是进攻方要有扎实的控球技术。所以这招很适合用来单打身材比自己矮一些的对手。tips：防守人可能速度比你快，重心比你低，所以要注意保护球，不要被断掉。视频教程：
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(), All rights reserved 京ICP备号-12跳投进阶动作练习5-转身后仰跳投进阶
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如果你看完了之前的基础篇，并且多次练习达到比较流畅和自然的水平（希望大家不要忽视最基础也是最没什么好说的枯燥的反复练习），那么这一篇应该会让你对转身后仰跳投的应用上个台阶。
在正式分析具体技巧动作之前，先扯点淡，关于节奏的，这些东西本来应该以后说突破的时候说，但是放在这里先扯扯也是有好处的，早悟早提高么，以后很多事情不用说自己就想到了。我们打球要完成一系列动作并最终获得有效的出手空间完成finish，而正常情况下你防守者和你身体素质相仿，那么你获取空间唯一的优势只有进攻者主动权，先动作的那零点几秒时间，对方需要这个时间来反应并且跟上你的动作。如果你的动作速率一直保持一个平稳的较慢速度，一直处于你动一步，防守人跟一步，你再动一步，防守人再动一步的节奏，那么你永远也无法占据优势。一般进攻方占据优势都需要节奏的突变，瞬间动作速率的快速提高，至少要达到能够利用对方反应滞后那0点几秒的时间，假设大概是0.3秒。如果对方刚根据你的第一个动作做出跟随反应，你马上就做出了变化，那么对方再次跟上你的时间需要的比0.3秒要长，因为对方不仅要反应过来，还要制衡刚才动作的惯性，很多时候防守者都处于反应过来但是身体跟不上的阶段。所以说，你的动作速率如果突然提高到一秒钟3次，那么对方基本上没有可能跟上你的动作。一秒钟动3次困难不困难呢？下面是kobe几年前上海行的教学视频，看看最后的动作，kobe上海行
注意最后的脚步，这是kobe慢速做的，话说跟我快速做的差不多速度。
一般人运球走的节奏，是球运下去走一步，球弹上来拉到手里再走一步，我们要以这种节奏获取突破的有利空间，说实话很困难。而视频中kobe的这种球拍下去，脚快速连动的节奏突破，对于防守是一种很大的迷惑，防守人除了本能可以说没有时间作出判断。这个动作的速率，拍一下球，球弹起的时间内左-右-左连动3次，球弹到手里-突破。其实慢动作看这脚步很像扭秧歌，这类节奏普通人并不难做到，关键是协调性。
另：为什么说篮球和舞蹈很有联系呢，且看MJ
如果你的身体很适应这种freeze接快速脚步的节奏，那么做hesitation节奏的one two steps也是很轻松的事情。反正kobe上海行这个脚步，我在家里跳来跳去比划了一会，再去球场上带球练了一会（球的连接是个难点），1到2个小时就能比较好的掌握了。在平时所有的动作，包括突破，急停，转身后仰，干拔等等，几乎所有的动作中加入此类节奏的运用，都是对这些动作一个极大的加强。这是个触类旁通的通用技能，可以说当做篮球中的公理来使用。不知道这点扯淡对大家有没有点启发，反正我自己从中获益不少，领会不少东西，比如那个吉林体院篮球系自拍的24式视频中变向突破的那个动作，我很自然的就直接注意到那位高手的碎步技能，可以说这是很有效的体前变向准备动作，我本人还做不好，但是已经知道了。
好了下面是本次的正文。
转身后仰跳投进阶技巧
基础的动作掌握之后，往往实战中仅靠基础动作找不到合适的出手空间，所以被迫朝后跳或者身子仰的很厉害勉强出手甚至被盖，这样防守人就防守成功了。在实际应用中，我们要适当添加一些技巧来增加自己在转身后仰跳投时的出手空间，目的是保证动作的稳定性，让自己最后的出手尽量处于基础动作的节奏之中。
技巧一.身体晃动先看动作，
注意脚的相对位置再结合完整图观察转回来的时机。
为啥我上面要拉拉扯扯那么大一篇，这里就用到了。可以突然变速运动的，不仅是脚步，身体也是一样的。身体的晃动节奏也是不能规矩的，要突然快起来，也就是你在背身的时候要通过你身体的晃动调动防守人防守的脚步，然后通过一个急停的顿点迅速弹回来。关于顿点，可以去看看机械舞的视频，我觉得吧，如果打球的时候正在做加速的动作都能突然顿住，防守人可真是要不知所措了。除了身体的晃动节奏之外，作为背身的进攻姿势，用背去感知防守人的行动是必备的，上次有人发帖问说他转身后仰跳投老被盖，因为对方老离他一步远，在你不能紧贴对方的情况下，自然背身就不是进攻选择了，要这时候还用背身动作，你就无法感知对方的行动而且对方有充足的距离冲跳封盖你。上图中kobe一个快速的晃动，deron的脚步就被调动了。这里要注意，第一，转身后仰跳投持球的时候，要保证中轴脚不确定，可以向两侧任意选一侧转动，这样你的身体晃动才能有效，对方才有可能认为你会朝另一侧转。第二，转回来的时机，注意，deron脚步跟随动的时候，kobe的身体已经开始转回来了！(为什么kobe会转回来，因为deron跟随动的趋势被kobe用背感受到了，若deron没有动的意思，kobe会继续朝另一侧转身后仰跳投而不会转回来。)这时候deron虽然反应过来了，但是上一个动作还在做，侧滑的一步还没落地，所以没法做回位的动作，转身晃动的速度就是要快到能够利用这个空当。于是在跳投前形成了防守人在侧面的完美出手站位，上一篇已经给大家截过图，重心差半个身位已经可以出手，这里还差了一个身位，自然出手没商量。
基本上，能熟练掌握身躯晃动的节奏和用背及时感知对手行动的意识，欺负比自己矮的人已经没什么问题了，如果晃一次晃不开，可以左右来回快速晃3-4次，KG和kobe都这么晃过，不过晃多了自己也就有点晕，平衡不易把握。原则上不建议背身单打比自己高的人，如果硬要打高个，或者想更自如的虐菜，则需要进一步的技巧，仅靠晃动的空间不够的，请看下面：
二，快速撤步
先看动作，
注意脚步，晃动后快速迈出一步
这个动作很明显的在转过来之前瞬间确立了一个比初始双脚站位更远，更有出手空间的一个中轴脚位置，直接扩大了出手空间。这个脚步的关键首先在于要在转回来跳投之前就踏出一步，不要身体已经朝回转，再去伸腿确立中轴脚，身体会不稳，一个好的投篮动作首先是稳定的动作。踏出的时候最好不要让防守者察觉或者让他来不及察觉，既不能太晚撤，也不要老早就撤，时间大概就在你做朝一侧晃动的顿点之前。上面这图，kobe不仅用这一步，还用了高弧线出手才躲过比自己高5cm的lbj的封盖，可以说如果没这一步，被盖几乎是肯定的。学会自然的跨这一步，对于转身后仰跳投的应用可以说作用是最大的，制造了最大的空间。但是相应的，由于步子卡的大，身体旋转的力矩较长，平衡和稳定性有所降低，需要多多练习以找到一个适合自己的幅度。下面是朝另一侧转的一个例子。
三.急停转身后仰跳投先看动作，注意攻防的相对位置
这个系列写到现在，终于有了可以结合的地方，急停跳投和转身后仰跳投成为了突一步后的两种进攻选择。首先要说明的是，这个动作不是为了转身后仰跳投而做的，这是一个复合性进攻动作，玩2k10mp的时候，评价里会有一种叫做 "两个动作得分" 的加分项，跟这个差不多的，就是说之前的所有动作，都是单独的个体，作为基本功来训练的，到了真正应用的时候，能简单用当然最好，不能简单用，我们就组合着用。从转身后仰跳投本身来讲，这个动作不会提高任何转身后仰跳投本身的技能，这个动作更大的意义，是告诉你什么情况下有多少空间可以选择转身后仰跳投。
回到这个图的开始，kobe一个小幅度in&out向右突一步，如果不看iggudala的位置，那么急停跳投和转身后仰都是可以的选择，但是iggudala我们都知道，是很出色的防守人，他滑步的速度很快，这时候已经抢上去了，完全卡住了继续突破的位置，而且由于身体保持平稳，如果在这样没怎么移动状态下的人旁边急停跳投，恐怕会被盖的。也正是因为他抢的太上，kobe朝回转身后仰跳投有很大的出手空间，于是选择了转身后仰。放到我们平常打球的状态来说，如果你是个突破高手，防守方往往会离你远一步以求得充足的反应时间，就和iggu防kobe差不多，这时候这个动作复制起来很容易，如果你能熟练掌握，可以说轻松的多了一招。但是，如果你不是突破高手本身就是射手型的，你的防守人对于跟上你比较有信心，就要防你投篮，那么在抓住机会突这一步之后，还是尽量寻求急停跳投，特别是对方真的相信你要突破，开始加速滑步追你的情况下，滑步步子卡大的情况下防守人是跳不起来的，急停跳投就要会利用这些空当（关于如何调动防守者进入相对不利的防守身体状态，干拔的时候会特别多的关注）。
能综合运用以上所有技巧，你的转身后仰跳投就已经到了一定境界，再向上就不是一个如此业余水平的我能理解的了，我自身的理解水平就到此为止，从我个人对此项技术的掌握来说，虐菜可以很漂亮很准（说实话，虐菜时候能打的像kobe一样漂亮而不是依靠身体优势去篮下硬打得分也是不那么容易的），但是遇到水平相近或者更高的，基本上持球攻还是少点比较有效率，对于转身后仰我更多的是采用上一篇中最下面贴的那两张c&s的方式进行进攻，距离也和那个差不多，在3p线附近，手感好的时候对方会比较无语。
希望这些东西对大家有帮助，祝大家的球技早早让自己成为自己心目中的那个人，顺带节日快乐。
享受篮球之美。
不要以为简单动作的训练是对你的侮辱。
诚征西安市区球友一起训练。
个人表现/.html
确实很经典，分析得很到位！
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= =我已经在等你什么时候解说罗伊的后撤步跳投了
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第二个撤步中那个右脚顺势往前的动作确实很重要，以前都没怎么注意到，最大的好处，就是可以让自己的中枢脚更加远离防守者，这样转过去后，投篮空间自然就加大了。
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顿点确实也是爆发力的一个很重要技巧，我以前在乒乓球和羽毛球教学中，都看到过这个技巧。
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够详细，看的好看，真要研究，确实是比较难滴
顶技术贴！但是即使非常清楚地知道了步伐和动作，一般的腿立和腰力要做转身后仰跳投是很困难的，我尝试练习过，在空中时这么大幅度的后仰很难控制身体，更别说稳定地投篮了。而且跳起来后在空中的动作也非常重要，比如右手投篮则一定是跳起来后左腿往后摆以便在空中保持平衡。建议能不能研究一下对应的身体素质训练。
街球就是自由和释放，街球就是包容。Freestyle嘛想怎么玩就怎么玩，高兴就好。不管你是只会颠儿投还是能飞扣，不管你是穿回力还是穿乔丹，不管你是运两下就丢还是会杂耍炫酷，只要上场倾注你的热情，留下你的汗水，你就是个街球手！自由万岁，草根万岁！
引用6楼 jeff 发表的:
顶技术贴！但是即使非常清楚地知道了步伐和动作，一般的腿立和腰力要做转身后仰跳投是很困难的，我尝试练习过，在空中时这么大幅度的后仰很难控制身体，更别说稳定地投篮了。而且跳起来后在空中的动作也非常重要，比如右手投篮则一定是跳起来后左腿往后摆以便在空中保持平衡。建议能不能研究一下对应的身体素质训练。
腰腹保证空中的平衡。普拉提是个不错的训练选择
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过人脚步动作和速度非常重要，但更重要的是怎样变速，一套动作是有慢有快的，科比的过人动作并不是一直都那么快，一般是先慢，再突然快。同时他的重心变化，脚步方向的变化也一定要看清楚。
街球就是自由和释放，街球就是包容。Freestyle嘛想怎么玩就怎么玩，高兴就好。不管你是只会颠儿投还是能飞扣，不管你是穿回力还是穿乔丹，不管你是运两下就丢还是会杂耍炫酷，只要上场倾注你的热情，留下你的汗水，你就是个街球手！自由万岁，草根万岁！
引用7楼 a 发表的:
腰腹保证空中的平衡。普拉提是个不错的训练选择
不错的建议！
街球就是自由和释放，街球就是包容。Freestyle嘛想怎么玩就怎么玩，高兴就好。不管你是只会颠儿投还是能飞扣，不管你是穿回力还是穿乔丹，不管你是运两下就丢还是会杂耍炫酷，只要上场倾注你的热情，留下你的汗水，你就是个街球手！自由万岁，草根万岁！
认真看完会有帮助
引用6楼 jeff 发表的: 顶技术贴！但是即使非常清楚地知道了步伐和动作，一般的腿立和腰力要做转身后仰跳投是很困难的，我尝试练习过，在空中时这么大幅度的后仰很难控制身体，更别说稳定地投篮了。而且跳起来后在空中的动作也非常重要，比如右手投篮则一定是跳起来后左腿往后摆以便在空中保持平衡。建议能不能研究一下对应的身体素质训练。 我虽然没有怎么锻炼过，但是觉得在低对抗强度的普通半场球，还是可以保持比较高的命中率的，只有碰到水平相当以上的高手的时候，命中率才会明显降低。我觉得这个主要是重心稳定的控制和协调节奏性方面要提升，因为最后都归结于普通的跳投，所以其实没有太大的身体素质训练要求。关键是如何流畅的转化各种看起来复杂的动作为低难度的动作的组合，我每次后仰跳投可以说基本做到了我说的化为普通的跳投的节奏，所以不是很费力，还可以有命中率，关键是之前的晃动和突变节奏你是否能做到没有影响你的重心，一般来说我宁可慢点，也要稳。[ 此帖被silentlove在 21:57修改 ]
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如果说训练的话，不如训练训练某些街舞踩步点的节奏动作，当你习惯瞬间爆发变节奏之后，这些节奏对你身体平衡的影响就很小了，因为如果作为一个业余的篮球爱好者，身体练的再棒，会有效用的人不多，练成需要这些身体素质的技术的人是更少，正常来说强壮点腿脚利索点就没问题。
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引用11楼 silentlove 发表的: 我虽然没有怎么锻炼过，但是觉得在低对抗强度的普通半场球，还是可以保持比较高的命中率的，只有碰到水平相当以上的高手的时候，命中率才会明显降低。我觉得这个主要是重心稳定的控制和协调节奏性方面要提升，因为最后都归结于普通的跳投，所以其实没有太大的身体素质训练要求。关键是如何流畅的转化各种看起来复杂的动作为低难度的动作的组合，我每次后仰跳投可以说基本做到了我说的化为普通的跳投的节奏，所以不是很费力，还可以有命中率，关键是之前的晃动和突变节奏你是否能做到没有影响你的重心，一般来说我宁可慢点，也要稳。 嗯 这个说得很好。 我也是觉得了 其实实战中 只要把重心和节奏控制好 基本上练习中的命中就能出来。有的时候就是因为节奏太快而受影响，比如说急停跳投时，跑得太快，起跳时没有保持竖直，出手时因为对方的封盖而加快出手速度或者临时加高弧度，这些如果没控制好，命中都会下降。 不过话说回来，有时对方盖到你脸上完全都看不到篮了，仍然把球投进，那种感觉还是挺爽的。
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引用13楼 leojames 发表的:
嗯 这个说得很好。 我也是觉得了 其实实战中 只要把重心和节奏控制好 基本上练习中的命中就能出来。有的时候就是因为节奏太快而受影响，比如说急停跳投时，跑得太快，起跳时没有保持竖直，出手时因为对方的封盖而加快出手速度或者临时加高弧度，这些如果没控制好，命中都会下降。 不过话说回来，有时对方盖到你脸上完全都看不到篮了，仍然把球投进，那种感觉还是挺爽的。
盖脸上，其实这种防守方式对于准的人来说没用。我的建议是贴着他让他无法起跳，起码起跳很难过
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基本没看懂 不过我倒是觉得科比的转身出手都很快跟MJ还挺不同的
引用11楼 silentlove 发表的:
我虽然没有怎么锻炼过，但是觉得在低对抗强度的普通半场球，还是可以保持比较高的命中率的，只有碰到水平相当以上的高手的时候，命中率才会明显降低。我觉得这个主要是重心稳定的控制和协调节奏性方面要提升，因为最后都归结于普通的跳投，所以其实没有太大的身体素质训练要求。关键是如何流畅的转化各种看起来复杂的动作为低难度的动作的组合，我每次后仰跳投可以说基本做到了我说的化为普通的跳投的节奏，所以不是很费力，还可以有命中率，关键是之前的晃动和突变节奏你是否能做到没有影响你的重心，一般来说我宁可慢点，也要稳。
请问你是大学院队的还是经过专业训练?我打了这么多年野球没见过一人能做出标准的后仰跳投, 我看大学校队比赛时也没见有人能做后仰跳投, 只有一个省运会十项全能第六名的后卫可以做空中漂移投篮,但也不是科比乔丹式的后仰.
街球就是自由和释放，街球就是包容。Freestyle嘛想怎么玩就怎么玩，高兴就好。不管你是只会颠儿投还是能飞扣，不管你是穿回力还是穿乔丹，不管你是运两下就丢还是会杂耍炫酷，只要上场倾注你的热情，留下你的汗水，你就是个街球手！自由万岁，草根万岁！
引用16楼 jeff 发表的: 请问你是大学院队的还是经过专业训练?我打了这么多年野球没见过一人能做出标准的后仰跳投, 我看大学校队比赛时也没见有人能做后仰跳投, 只有一个省运会十项全能第六名的后卫可以做空中漂移投篮,但也不是科比乔丹式的后仰. 所以说是野球半场里容易做，正式比赛能做的是高高手，但是没人防你要自己练不出来，怎么可能呢，所有的动作施展都是跟对抗强度和防守强度有关。我打菜鸟可以颜射3p可以随意后仰，但是打高手就球都不好运。难道无球都做不出转身后仰跳投？不要说专业的人，业余的高手能做的一大片，就是正式比赛不会去用，因为命中率低罢了，到练习的时候一堆人都能转身后仰3p。当然，大学院队替补这个水平我当年还是有的，不过比我强的人真是千千万。而且论姿势，我倒是很刻意的去接近球星，哪怕牺牲命中率，反正自己业余玩的，看着帅优先，现在别人看我投篮至少姿势上来说，基本上转身后仰尤其是接球直接做的来说，是比较接近我贴的这些动作的。[ 此帖被silentlove在 00:23修改 ]
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不要以为简单动作的训练是对你的侮辱。
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一般就投篮和脚步相关纯技术动作来说，没有不能模仿的，只有能不能用的，或者说用的场合和实际效果怎么样，一般无球自己练都能练出来的，就是能不能用，对上多高水平的人能用到什么程度的问题。一般我追求玩的爽，找个比我矮经验也不足的，背身就是可以打的跟kobe一样，还很准。有时候碰上强点的，出手就勉强，命中率就低些了，遇到水平高自己一个档次的，可以说背身基本放弃了，完全跑空位纯射手了。但是要做转身后仰跳投这项技术本身要多少身体素质，我看要求是没那么高的。
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看来是我孤陋寡闻了, 向你学习! 你改变了我的看法, 之前我尝试过几次就放弃了, 我回头也死练去. 你能做到三分后仰吗?
街球就是自由和释放，街球就是包容。Freestyle嘛想怎么玩就怎么玩，高兴就好。不管你是只会颠儿投还是能飞扣，不管你是穿回力还是穿乔丹，不管你是运两下就丢还是会杂耍炫酷，只要上场倾注你的热情，留下你的汗水，你就是个街球手！自由万岁，草根万岁！
引用19楼 jeff 发表的:
看来是我孤陋寡闻了, 向你学习! 你改变了我的看法, 之前我尝试过几次就放弃了, 我回头也死练去. 你能做到三分后仰吗?
没问题啊，现在3p从力道上讲和2p也没啥区别，就是命中率还不稳定，不过那种接球直接转身后仰还是不错的，可惜现在练习的时间也不多了。
练习轻易不要放弃啊，而是要研究为啥自己做不到，等最终确认是由于自己身体原因做不到，再说。我高中尝试练跳投3p的时候，基本用了两个下午的时间在不停的捡球， 开始3不沾太多了，但是我从来没怀疑自己做不到，后面就开始逐渐好了。
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