女生去健身房能减肥么减肥

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-06-14 09:53 标签： 去健身房能减肥么
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女生在健身房瘦肚子的方法
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女生在健身房瘦肚子的方法 观看视频 :做爱能减肥 卧室才是最佳健身房_新浪女性_新浪网
做爱能减肥 卧室才是最佳健身房
　　导语：一个人做爱45分钟所消耗的热量和他在健身房里锻炼45分钟所消耗的热量大致相当。被窝是最好的健身场所。做爱能起到减肥的作用，而这应该也是世界上最爽的一种减肥方法。
最爽的一种减肥方法
　　做爱瘦身机
　　布拉德-皮特的原配詹妮弗-安妮斯顿曾说：“最喜欢的运动器械是我老公布拉德-皮特和我们的床。”但很不幸的就是，她这话说出没多久，布拉德-彼特就变成了安吉丽娜-朱莉的“运动器械”了。
　　其实这个星球上的所有人类都是其性伴侣的“运动器械”，只是在性能和外观上会有所差别。专家测试结论：一个人做爱45分钟所消耗的热量和他在健身房里锻炼45分钟所消耗的热量大致相当。被窝是最好的健身房。做爱能起到减肥的作用，而这应该也是世界上最爽的一种减肥方法。
　　当你真心爱一个女人的时候，为了证明你的爱，你必须对她说：“你不用减肥，因为无论你变得多胖我都会永远爱你。”你必须不断地给她买她最爱吃的东西，然后让她变成一个看上去特有喜感的大胖妞儿？很显然，你这样做不是在爱她而是在害她，因为众所周知，肥胖是健康的天敌，同时也是多种致命疾病的好朋友。所以如果你真的爱她，那你有责任鼓励并帮助她拥有正常体重，同时你也有义务成为疯狂做爱瘦身机。
　　既然有责任帮助女友减肥而做爱又是最爽的减肥方法，那以后做爱的时候就自我牺牲一下，每次都任由女友用女上位疯狂地“蹂躏”吧。但在这里要提醒你的就是，别忘了你同样也可以通过做爱来减肥。
　　前戏减肥法
　　如果经过了女友的同意然后动手去脱她的衣服，那你和她大概会各自消耗大约12卡路里的热量；而如果你未经同意就动手去脱她的衣服，那你和她大概会各自消耗大约187卡路里的热量。既然你们是想通过做爱来减肥，很显然，后一种状况的减肥效果会好很多，而且还会很刺激。当然，也可能会出现如下状况：彼此一个眼神的交流就明白即将做爱，女友会很主动地把自己洗得香喷喷的然后脱得光溜溜的躺在床上，静静地等着男友扑到她的身上，根本就不用动手去脱她的衣服。
　　如果女友总是这样，那今晚男人可以劝她假装不同意你脱她的衣服。如果女友同意了，这意味着你们可以通过玩角色扮演小游戏来体验一下最刺激的前戏减肥法，即由她来扮演一个你不认识的陌生女人，而你则扮演想要占有她的男人。
　　在网上曾看过一篇文章，其内容是一个女孩儿给一个两性专家写信，说她经常会幻想自己被强奸，而在做爱的时候，如果她感觉自己好像正在被“蹂躏”，她就会特别High，一下子就高潮了。她问那个两性专家，她的这种性幻想是不是一种性变态的想法，而那个两性专家给出的答案是很多女性都会有这样的性幻想，所以她完全没有必要因此而产生罪恶感。
　　当你和她玩这个角色扮演小游戏的时候，为了获得更多的乐趣以及更好的减肥效果，你一定要提醒她，千万不要扮演那种“遇见色狼，不慌不忙；遇见禽兽，慢慢享受”的大色女，而要尽量扮演那种为了保住自己的处女之身而激烈反抗的清纯小女生等诸如此类的角色。另外还要提醒你的就是，当你和她玩这个小游戏的时候，一定要注意彼此动作的力度，进而避免给彼此的身体造成伤害。
　　Tips：用你的嘴去消耗热量
　　如果你们不想尝试如上文所述的那种激烈的前戏减肥法，那你也可以将“法国式香吻”作为你们的前戏。据专家研究，“法国式香吻”同样也能帮助你们减肥，只要你们每天亲3次“法国式香吻”，每次不少于20秒钟，你们可以很快减掉整整一磅赘肉。另外你也可以尝试用嘴去解开她的胸罩，用嘴去寻找她身上最敏感的部位，然后用嘴让她先达到一次或数次高潮，当你完成这些动作，你至少可以消耗掉大约180卡路里的热量。
　　最佳做爱体位
　　首先要介绍的是后插式体位，重点是你的做爱的姿势是蹲马步“进行曲”。只要你看过功夫电影，你就会发现蹲马步是武术中最常见的一种基本功，同时它也是各大武术门牌长期推崇的一种不可不练、对提高搏击能力极为有效的训练方法。由此可见，蹲马步后插式体位是一种动作强度很大的体位，如果你用这种体位做爱，只要做几分钟你就有可能会满头大汗。如果你能用这种体位坚持做半个小时甚至更久，那你可以尝试一下去学武术，因为你绝对有成为业余武术高手的潜质。顺便说一下，你和女友平时也可以经常练习蹲马步，因为正如健康专家所指出的那样，练习蹲马步不仅有助于减肥，还有助于延长男性射精的时间，并增强女性阴道肌、会阴肌的张力，使性感区肌肉变得更有力。这些都能显著提高性生活质量，并使女性更容易达到高潮。
　　其次是火车便当式体位，就像在火车上贩卖便当的小贩一样站在地上，然后让她用手搂住你的脖子，用腿夹住你的腰，而你则用手托住她的臀部，当你们连为一体之后，你要做的就是借助于你的臂力、腰力以及下肢力量上下晃动你的身体进而完成做爱动作。这是一种很硬汉的体位，其奥妙之处就在于在做爱的同时，还可以锻炼你的臂力和腰力，可谓一举三得。最好先通过其他运动方式锻炼好你的臂力、腰力以及下肢力量，直至你确定你的身体拥有足够强悍的承受力之后，再尝试这种很硬汉的火车便当式体位，否则万一因此扭伤了你的腰、腿或小弟弟，那可就得不偿失了。
　　Tips：穿衣服能消耗掉多少热量
　　最后再介绍一下做爱结束后穿衣服所消耗的热量，据专家研究统计，如果你很安静地慢慢穿上你的衣服，你可以消耗掉大约32卡路里的热量；如果你匆匆忙忙地穿，你可以消耗掉大约98卡路里的热量；而如果你是跟一个已婚女人偷情，当你刚刚做完，这时你忽然听到她老公敲门的声音，随后你将有可能极其惊人地消耗掉大约1218卡路里的热量。 上传我的文档
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女生健身房减肥攻略
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内容提示：这个攻略为每一个走进健身房需要秀身的女人详细的解说每一个类型的人适合的运动方式如器械训练适合脂肪型美女。肌肉型美女适合做的绳舞飞扬的运动 ，浮肿型女人适合做自由拳击等各种类型的美女适合的运动方式！知道自己的何种肥胖的人找到适合自己的运动方式。
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本人女，20岁，体重110斤，身高155.5cm。想减到45KG左右。 四肢特别是腿看起来特别粗~可能是属于有一点点结实的类型。 我想去健身房办卡。不知道价钱和流程是怎样的。 然后我的计划是，去三个月左右。在去的这三个月晚上不吃晚饭。早上和中午可以随便吃，晚上一定要少吃~
&&&&&&& 减肥的根本原理是每天消耗的能量和摄入的能量达到负平衡，也就是说你消耗的能量多余你摄入的能量。以你现在的身体状况，可以通过以下几个方法来达到减肥的目的。 1.有氧练习：进行长时间的中低强度的有氧练习可以有效地消耗你体内的脂肪，但是要点是时间一定要长，至少要30分钟不间断，而且强度要有，毕竟你还年轻嘛，心率要保持在120~150每分。 2.力量练习：力量练习不只是用于男人，对于有减肥塑形要求的女人来说力量练习也是非常重要的，只是练习的方法不同，女性力量练习不要追求重量，而是追求数量，你可以用于一个轻一点的重量重复较多的次数。而且建议你多做那些全身性多环节的动作（比如深蹲），这样可以协调的发展全身肌肉而不会使局部过大而不协调。你不用担心肌肉会长大，只要保证低重量多次数，肌肉长大的幅度是很小的，同时肌肉的增长可以增加你的基础代谢率，有助于减肥。 3.控制饮食：饮食的控制不是不吃，而是少吃并且科学搭配。每天饮食中的糖类是必须得，很多人说不吃主食的说法是错误的，那样很不健康。糖是人体最经济的能源物质，每天70%的能量由糖供给，所以主食是必须吃的。其次，要摄入优质蛋白，因为锻炼减肥好处多，消耗也多，所以优质蛋白是必须的。最后脂肪一定要少吃或者不吃，因为人只要吃东西就会有一小部分糖或蛋白质转化为脂肪储存起来。 减肥是一个漫长的需要坚持的过程，最健康的减肥速度是没周减一磅体重，差不多1斤吧。上限是每周3斤。如果你能坚持三个月，会有很明显的改变。
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