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「蘿蔔腿」是女生害怕聽到的三個字，每個人都渴望有一雙修長的美腿，但是壯碩的小腿總是困擾著你嗎？其實小腿的肥胖總共分為三種，脂肪型、水腫型及肌肉型，然而一般人認為最難消除的，就是可怕的「肌肉型」小腿，要怎麼樣讓蘿蔔不再跟著你且擁有令人稱羨的修長美腿呢？▲韓團少女時代九位成員皆擁有令人稱羨的修長美腿（圖／少女時代粉絲團）如何判定肌肉型小腿？放鬆你的腿部時，如果小腿摸起來不柔軟且僵硬，用力讓小腿緊繃時，肌肉的線條明顯不柔和，由此可斷定就是「肌肉型小腿」。一般來說，肌肉型小腿大多形成是因為長期做無氧運動所造成，像是爬樓梯、登山、球類運動，都容易讓小腿的肌肉更明顯。輕微肌肉型小腿解決方法：平日保養１.運動保養：在運動前一定要有充分的伸展，而伸展運動可以下肢伸展為主。雙手扶牆，雙腳前後呈現弓箭步，充分拉撐小腿肌，約30秒後換邊，但腳後跟要緊貼於地面，才不會事倍功半。切記，平時運動完一定要拉筋和按摩來舒緩腿部的肌肉，讓肌肉放鬆，減少成為蘿蔔腿的機會。2.按摩：按摩過程可使用精油或按摩霜做為輔助，針對腿腹按壓，然後從腳踝往上經過小腿腹到膝蓋，由下往上按摩，按摩的時候小腿盡量放鬆，膝蓋曲起，讓小腿腹自然下垂。按摩的力道可稍微用力，按到小腿有點酸的力道即可，如果用力過度可能會造成腿部的負擔。（更多資訊請見下頁）3.正確走路姿勢：站立時將重心放在臀部上，膝蓋和後腳跟緊緊靠攏；走路時保持上半身不動，下半身動的原則，踏出腳步時，膝蓋微微彎曲，以前腳的後腳跟先著地。千萬不要拖著腳走，不然會導致小腿肚的肌肉越來越發達。▲醫美療程過後盡量避免穿高跟鞋，免得徒勞無功喔！重度肌肉型小腿解決法：醫學美容醫學美容的方法分為兩種：肉毒桿菌瘦小腿、切除或破壞小腿排腸肌都可以消除難以解決的「蘿蔔腿」。肉毒桿菌瘦小腿，大約可維持4~6個月，如果長期施打，肌肉線條較能維持；小腿排腸肌切除是在膝蓋窩後方和小腿下方切開傷口割除小腿的排腸肌，而破壞小腿排腸肌運動神經，是讓肌肉失去神經傳導，進而使肌肉萎縮。但無論是施打肉毒桿菌或切除小腿排腸肌，術後都要盡量避免穿高跟鞋，或是進行訓練腿部肌肉的無氧運動，才不會又變回讓小兔子追趕的「蘿蔔腿」喔！
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站在上司立場換位思考
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凡事自省不諉過肌肉型的小腿大腿粗 可以靠跳绳来减掉吗 有什么方法可以减掉呢 最好说明白一点的 谢谢 急啊_育儿问答_宝宝树
肌肉型的小腿大腿粗 可以靠跳绳来减掉吗 有什么方法可以减掉呢 最好说明白一点的 谢谢 急啊
当时年龄：
还没有宝宝
来自：网页;
不可以的肌肉会更多的可以走的
最佳回答者：
每天是最好的瘦身方法了。
可能越来越粗。你连拉丁舞吧怎样按摩可以让大腿和小腿变得细一点_百度知道
怎样按摩可以让大腿和小腿变得细一点
瘦小腿的七种实用有效建议, 一,在每晚睡觉前，将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90度角，长期下来，保证您拥有一双美美的腿喔！
二,这是唱双簧的先生们所常出现的样子，坐在椅子上，突然椅子被拿走，还保持原来姿势，请想起这种一不小心的话还是保持那样的姿势， 双脚交叉的情景。 这是要利用到腰、背肌及大腿前侧的力量，让大腿紧绷，因无法在空中做，所以要靠着墙静止。在这里可体会到身体的体重。 顺序 疲倦的话也不要让腰下垂，要忍耐。 1.靠在柱子上或墙壁上，从脚跟到大腿的长度，离开壁面站着（约40公分左右）。 2.身体不可离开壁面，慢慢的把背和腰往下蹲。 3.当大腿和地板平行时停止，膝盖成直角的话，就停止下来忍住。 次数 最少数一、二、三、四，差不多数到五十左右，最多到一百为止。 重点 疲倦的话腰会慢慢的下垂，注意要静止下来是相当重要的。 从背部到后脑勺要贴紧为要领 其它效果 这是小腿、膝盖变细的耐力战。
三,小腿粗与遗传没有直接关系，想要瘦小腿，可以每天早晚按摩五分钟以上（记得要从下向上推），另外还可以踮脚尖、在小腿绑上沙包上
下摆动、多游泳、多走路，都能达到瘦小腿的目的. 四,血液循环差小腿粗 十个女孩，九个说自己小腿胖，其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一，因为小腿是全身体重的重要支撑，所以必须有一定“分量”
。同时，许多OL运动少，站得多或坐得太多，令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢不佳，容易造成小腿浮肿或脂肪过多。 步骤一：打松结实小腿 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结
实的小腿肥肉开始。 方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加
速血液循环。 步骤二：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动(1) 1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。 运动(2) 1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 步骤三：最后冲刺瘦腿物 进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ 饮食法去水肿 除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。 1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁
、花生、小麦胚芽等。 2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾
有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括西红柿、香蕉、薯仔、西芹等。
五,小腿减肥--告别小象腿 1、减瘦小腿肚 小腿肚是位于小腿后部的肌肉，这部分肌肉叫腓腹机，正常情况下，腓腹机看起来是比较发达的，一点腓腹机也没有的小腿看起来也是不漂亮
的，所以，腓腹肌应当适当地存在。正常情况下，用力的时候是看不出有腓腹肌的，只有在放松的时候才有腓腹肌显现。通过走路的姿势和改
变鞋子的种类就可以消除你过于发达的小腿肚。 2、改变走路的姿势，这是根本。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。避免让小腿承担过多的重量。 3、改变鞋跟的高度：平时走路穿低跟鞋的人换上高跟鞋，平时走路穿高跟鞋的人换上低跟鞋。 关爱“问题腿” 脂肪腿 全身都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪。所以，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比实际体重看起来胖的人，全身都是赘肉的人，
喜吹吃面包、饼干之类面食的人，应该在以下方面加以注意：改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物
，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车等有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。 肌肉腿 由于运动而肌肉发达的腿，如果运动不足，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人，比实际体重看起来瘦的人，或
是肌肉结实，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：首先通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游
泳之类的有氧运动，运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张，这点十分重要。 浮肿腿 因为身体里不必要的水分过多，而水分代谢又不能很好的进行，所以形成了浮肿体质的人，就会有浮肿腿。长时间坐在座位上不动的人，喜欢
咸食的人，脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人，应该避免快餐面、包装食品、点心、少吃咸、少喝可乐、雪碧等使身体变凉的饮料，让身
体保持温暖。做一些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操，这样才可以改善浮肿腿的状况。 轻松散步也可制造美腿--生活中简单的腿部锻炼 1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。 4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路
的方式在平时应该养成习惯。 六,肉毒杆菌消灭萝卜腿 除了抽脂外，另一种施打肉毒杆菌也是消除肌肉的方式，特别像小腿肌肉型的部分，其实有些人脸部肿大，是肌肉造成也可能是脂肪造成，如
果是脂肪型必须用抽脂才有效，如是肌肉型施打肉毒杆菌的效果会是最好。注入肉毒杆菌素是在神经、肌肉的接触点，用来断绝神经与肌肉之
间的联系，使肌肉无法顺利接收到神经传达的讯息而使肌肉萎缩。 打肉毒杆菌与开刀切除神经使肌肉萎缩以达到瘦小腿的效果相同，而打肉毒杆菌完全不会影响行走的功能。施打过后一个星期之内，小腿约可
瘦一至两公分左右，约四个月后再施打第两次，应需三次注射。由于注射的肉毒杆菌素剂量少，因此不会有肿胀的现象产生，注射完后不会有
行走的困难，仍可如常工作，且毫无异样。如此的方便性带给许多女性莫大的福音。
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瘦小腿的七种实用有效建议, 一,在每晚睡觉前，将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90度角，长期下来，保证您拥有一双美美的腿喔！
二,这是唱双簧的先生们所常出现的样子，坐在椅子上，突然椅子被拿走，还保持原来姿势，请想起这种一不小心的话还是保持那样的姿势， 双脚交叉的情景。 这是要利用到腰、背肌及大腿前侧的力量，让大腿紧绷，因无法在空中做，所以要靠着墙静止。在这里可体会到身体的体重。 顺序 疲倦的话也不要让腰下垂，要忍耐。 1.靠在柱子上或墙壁上，从脚跟到大腿的长度
多按摩大小腿可以变细，可以像拧毛巾那样或是按摩脚踝处的穴位。可是按摩是不够的可以每天早晚分别做50个下蹲或是蹲马步3分钟。但一定要坚持才有效，要不然不管什么方法都没效还有要控制一下食量，让胃慢慢变小，吃不了那么多就会瘦了！
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出门在外也不愁怎样在一个星期内瘦肌肉型小腿啊？_百度知道
怎样在一个星期内瘦肌肉型小腿啊？
我的大小腿都很粗，而且是肌肉型的，不知道怎么回事左小腿的肉，比右小腿的肉紧，而且好像比右小腿稍微粗一点，我想在一个星期内瘦下去啊？怎么瘦啊？不要药物啊！运动最好！
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肌肉的回复时间是48小时，也就是说隔一天锻炼一天，也可以今天锻炼上身肌肉，明天锻炼下身肌肉。你要是想增加肌肉的维度
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出门在外也不愁各位大神，如何把肌肉型大腿练细，试过很多方法，都不行啊_健身吧_百度贴吧
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各位大神，如何把肌肉型大腿练细，试过很多方法，都不行啊收藏
如题，我平时也健身，但大腿粗算是遗传吧，平时看起来很不协调，怎么样才能把大腿练细点，粗大腿对跑步的影响也很大，爆发力也不太好
昨天走在街上，突然看到围了一圈人。走近一看，原来是两个女的在打架。我摇摇头便想:国人素质就是差，打个架有什么好看的。刚转身要走，突然听到一阵声音“扒她的衣服，扯她的裤子，看她以后怎么做人”。哎呦我去，这都什么人啊。于是我又回到了人群当中。。。。。
长跑能受得了大腿？？
　———— ✎﹏๓₯㎕ด　你永远都不会懂这句话的真正含义
你是男的女的？
长跑 多练上身
额……我主要还是想瘦腿
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