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どろろの歌
作词：铃木良武／作曲：冨田勲／编曲：／
歌：藤田淑子
ホゲホゲ　タラタラ　ホゲタラポン
ホゲホゲ　タラタラ　ホゲタラピン
ポケポケ　ざむらい　ヘーラヘラ
トロトロ　ざむらい　ヘーラヘラ
ヘロヘロ　ざむらい　ヘーラヘラ
メロメロ　ざむらい　ヘーラヘラ
赤い夕日に　照り映えて
燃えるよろいに　燃える马
天下めざして　つきすすむ
とぼけちゃいけねえ　知ってるぜ
おまえら　みんな　ホゲタラだ
ホゲホゲ　タラタラ　ホゲタラポン
ホゲホゲ　タラタラ　ホゲタラポン
ホゲホゲ　タラタラ　ホゲタラピン
プニョプニョ　ホゲタラ　ヘーラヘラ
ホンキャホンキャ　ホゲタラ　ヘーラヘラ
ピョロピョロ　ホゲタラ　ヘーラヘラ
ヘロヘロ　ホゲタラ　ヘーラヘラ
青く果てない　空の下
いばらの道を　踏みこえて
これも　世のため　人のため
とぼけちゃいけねえ　知ってるぜ
おまえら　みんな　ホゲタラだ
ホゲホゲ　タラタラ　ホゲタラポン
不会....好多一样的&晕了....
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—— ranviolet
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我听说有个叫BA JI拳的，不知道是哪2个字，不是八极拳视频，其中有个套路叫五虎拳，希望高人告诉我。
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第二章 八极拳传人
　　李沐愕然，摸了摸几天几夜未曾洗过的脸也不禁笑了起来。他露出一口皓白的牙齿，很是惹人喜爱。　　男孩儿看起来粉雕玉琢，约摸四五岁左右。上身穿着安奈尔绿色翻领短袖T恤下身是牛仔中裤，看他个性的样子应该是家里面极宝贝的孩子。　　就在这时，一辆大卡车直冲而来，轮胎在路道上擦出阵阵火花与地爆出来的声音尖锐而又可怕。悍勇的迎面撞向幼儿园门口的一干幼童，李沐左手提包右手一把抄住那安奈尔男孩儿侧步横移，男孩儿已经被他抱着后退进了人群。　　如果卡车撞进来李沐只能保住这个小男孩儿的命，却无法保住其他的人的性命。　　卡车来的快，家长们抱着孩子做鸟兽散。事出突然，能有少数几个人逃命就已经算不错了。眼看卡车上了小斜坡，一辆珍珠白的雪佛兰科鲁兹半路杀了出来轰然横在了卡车面前。卡车司机脸一横，猛打方向盘狠狠的撞了上去。科鲁兹哪里经手的住这么大的卡车的蹂躏，车子被直接撞翻抛飞。里面的少妇惊慌失措，可眼看科鲁兹被撞翻在地卡车依然不打算放过它。　　随着车轮子刺耳的摩擦声，车头改变方向朝着科鲁兹压了上去。　　李沐暗道不对，这卡车一定是跟科鲁兹的那少妇有仇。这已经明显超乎了交通事故的范畴了！　　当年李沐在东北那边混的时候没少用车祸杀过人，这种道道他熟悉的很，一个交通事故下来只要上面的人打点关系出一笔钱那么就算了事儿了。没想到来到了华南市，居然也能碰上这样的事情。　　既然卡车的目标是科鲁兹，那么幼儿园的孩子就没事儿了。李沐冲着小男孩儿笑了笑，道：“别怕，在这儿站着别动等我过来！”说完话，把小男孩儿往一个男人怀里一塞。　　这一刻大卡车已经朝着科鲁兹碾压了过去，科鲁兹被推在墙上压变了形。防止科鲁兹里面的人未死，卡车上面跳下了两个穿着大风衣和大头皮鞋的人。　　这种大头皮鞋很少见，尤其是在华南这边没少有人喜欢穿这种。鞋底厚厚的鞋头尖尖的，里面一般都藏有钢板。往人头上一踹就是一个血窟窿，只有那些常年亡命在各个地区的人才会穿。　　这些人都不怕犯事儿，一般是帮人做事儿拿了钱就飞走了。等警察赶到的时候人都不知道去了哪里，当年李沐没少跟这种亡命徒打交道。　　那两个汉子身材十分精壮，一米八的个子在他们面前似乎都矮了那么一截。走路龙行虎步，手中拿着镐子目不斜视的走向科鲁兹。　　尼玛这么尖的镐子一凿下去非得把人凿个对穿孔，这两个人看起来有经验有胆识的很哪。　　“合字上的朋友，到我的地盘儿上劈党，也该问问我吧？”　　李沐笑眯眯的走了上去，一把横在了两个大汉面前。所有的人都为这个小身板儿的男子捏了一把冷汗，有的人已经开始偷**照李沐的背影发到了微博。因为摄像头早被卡车撞坏了的缘故，恐怕自己现在拍的才是第一手资料吧。　　两个大汉绝不止一米八的个儿，饶是李沐一米七不算矮的身躯在人家面前也险些不够看。他虽然心里不怕，可看了看那两个人手里黑黝黝的镐子嘴角就抽抽。他妈的，拿着镐子出来杀人太他妈不仗义了。　　两个汉子齐齐的看着李沐，其中一个道：“操，你啥意思！？”　　李沐皱了皱眉眉头，暗说在道上混的不应该不知道这些切口的意思啊。更何况这些切口早就普遍了，只要是做过一两年无本买卖的人都能听得懂。尤其是这两个人身上散发出来的杀人的气势，一看就是江湖中以杀人为生的主儿。这种人熟通各个地方的切口，也应该懂得江湖规矩。　　“朋友，到我的地方上来杀人，也该问问我吧？”李沐把自己先头的话解释了一遍。　　“操，你谁啊？”其中一个壮汉问。　　李沐一笑，他在东北那一带混的时候常常不用自己报自己的名号。不过此刻人在他乡，猛龙过江也须得按着规矩来。双手习惯性的往腰间一插，轻声道：“在下五虎朗将排行第五，人称双枪五郎魅影刀，操，你不讲道义！”　　显然对方丝毫没准备跟李沐多废话，毕竟出事儿这么久肯定早有人报警了。两个汉子不傻，见李沐基本说的都是拖延他们两个时间的话，所以其中领首的汉子一句话不说一稿子就朝着李沐的太阳穴砸来。李沐面色变了变，这一镐子砸下来铁打的汉子也受不了。他习惯性的就往腰上一摸，只可惜以往熟悉的家伙什儿都因为过安检时被藏在了旅行包里。　　“妈逼的，停，停！”李沐反手一抄，一个直拳打了过去，拳头虚晃一招双掌分劈两个壮汉。两个壮汉后退了两步，面色变了变其中一个道：“张家的八极拳？”　　李沐无意与人拼命，这种亏本的买卖道上混的人从来都不愿意做。所以点到为止，料来这两个壮汉也应该知道，只要有自己在他们两个就不可能在警察来之前完成任务。　　“没想到张家的人居然跟一个女**有关系，少年人，切莫为女色而毁了自己的一生啊！”高个壮汉眯着眼沉声告诫道。　　李沐面色变了变，沉声道：“阁下这是什么意思？”　　“这女人笑里藏刀蛇蝎心肠，以阁下跟她的交情应该多少知道她的底细。这种女人水性杨花，骗的我弟弟倾家荡产。她看上你，或也是因为你张家在东北的身份。”　　“操，大哥，跟他废话什么啊？这本就是我们的家事，那女子害的我们三弟蒙受不白之冤，夺了三弟的财产不杀他留他祸害别人么？”另外一个稍矮的汉子顿时红着眼睛道。　　“二弟切莫鲁莽，我不信张家的人会助纣为虐！”高个汉子一把拦住正要冲上来的汉子喝道，接着又看向李沐：“江湖规矩江湖定，我们兄弟既然来到了南华市也不知这是兄弟的地盘。既然在你头上动土，不留下点什么总也说不过去！可我三弟也是响当当的汉子，受着女人祸害仇恨不共戴天，我非杀他不可！”说完话，伸出左手，将镐子狠狠一拉。这镐子刀锋若从他手腕上平推下来非得断一只手不可。　　“大哥，不要！”矮个汉子顿时急了，却并不阻拦。眼看一只手就要废去，矮个汉子红了眼，堂堂七尺之躯热泪盈眶。　　“哥们儿，你是条汉子！”李沐沉声道。只是他的手已经钳住了镐把，镐把的尖端并未洞穿汉子的手腕，只是却也入肉三分血流不已。　　汉子感激道：“张家传人果然不是助纣为虐之人！”　　李沐脸一红，却道：“只是兄弟我既然管了这事儿，就不可能让你们在我眼皮子底下杀人！”　　“操，你这是耍我们呢！”矮个汉子早已忍耐不住，冲了上来。他一镐子砸出，李沐也是一怒！　　尼玛，你这是要本少爷的命啊！　　镐子朝着李沐头顶划过，李沐勾身一记黑虎掏心将汉子击飞，不待汉子落地。李沐跨前一步，换拳成爪抓住汉子手腕又是用力一拉！他整个动作犹如行云流水让人反抗不得！最后又是一记横扫腿将汉子击倒在地。而汉子手中的镐子此刻已换在了李沐的手上，镐子的尖端直指汉子的太阳穴！　　胜负已分，李沐收了镐子拱手道：“朋友，得罪了！”　　“既然是八极拳的传人，那我们给东北张家一个面子，改日再向张老爷子拜会！”高个汉子抱拳说了一句场面话，然后扶着矮个汉子虎虎生威的走了。明眼人看得出来，他们两个人根本就在李沐面前讨不到半分的好！　　两个汉子上车利落潇洒，李沐难得遇见如此性情中人。走上一步站在卡车前伸出手掌拦住大卡车道：“今天是我不懂规矩，两位朋友叫什么名字？”他料来这等汉子也应是有名头的。哪知那矮个汉子红着眼愤愤的骂道：“老子们不稀得跟小人认识！”　　高个汉子也是一声不吭，一打方向盘，大卡车向前开进一步而后缓缓倒退。李沐无奈一笑，退了两步，只能看着大卡车怔怔的远去。不知为什么，他总觉得自己救人似乎救错了。　　李沐‘呼’的出了口气，终于算是把这两个家伙给唬走了。不过他可不是张家八极拳的传人，只不过是和那八极拳传人打过交道而已。这两个硬汉出手干净利落，如果放在东北那也是响当当的一条汉子！　　“大伙儿搭把手，先救人。”眼看所有的人都还在傻愣愣的看着自己，李沐不禁气着怒道。　　他一米七的个子，人又生的精壮，胡子拉碴一声吼一看就是个狠人。所有的人终于回过了神，七手八脚的把科鲁兹抬了起来。科鲁兹的车门被积压的变形，卡在了里面眼看里面的美妇迷迷糊糊的不省人事，不及时把人救出来保不住就没命了。　　李沐把背心取下，在大拳头上一卷。轰然一拳砸在了科鲁兹后座旁的车窗上。近二十万的小跑车也不是盖的，他一拳下去愣没砸破。车窗如同冰晶碎裂裂痕咔咔的四散开去。李沐毫不含糊，又是一拳砸下。剥离瞬间哗啦啦的落下。李沐**着上身，上面的一身刀疤看起来不是很好。他灵活的来到了后座，先看了看人。少妇命好，索性系了安全带，科鲁兹的连续性破碎都没能把她甩脱座位。除了额头上破了个小口外，似乎没有什么大问题。　　“大家别慌，先叫救护车，我来人工呼吸！”李沐脸不红心不跳的喝道，似乎面对这种紧急措施的场面想当的熟稔。
数字君有话说　　
走过路过不要错过，看得爽了赏个钱嘞！
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后永春等地学习白鹤拳的人数最多范闹最广影响最大使白鹤拳在理论和练功方法上形成了具有永春人文地理特点的技术体系因为这些人的籍贯都在永春故将此拳称为永春白鹤拳
咏春拳宗于白鹤拳而方－匕娘的白鹤拳经过三代人才传到五枚师太故没理由生活在年间也与古劳咏春派流传的说法不一致
据撰写的咏春拳源流所述五枚师太是福建少林白鹤拳高手自从火烧少林寺后南五老亦各奔东西至善禅帅逃到广州遁迹船内为煲头遂引出一段以拳换棍的故事
鹤拳道用气气沉丹田注气不注力注意更注气而这气按中医理论是指人体内能够运行变化的精微物质有一定的运行路线武术家认为这种气的运行是可以锻炼的练气这种功就是气功或叫鹤拳道就是要练这种气鹤拳道所练的内功是一种丹田功丹田可分为中丹田鹤拳道着重练下丹田即正中小腹的气海穴在脐下一寸五分的地方练时应气沉丹田有节奏地呼吸呼吸应当做到绵细深匀细柔有力且就这样使丹田这个位置时松时紧有节奏地进行腹式呼吸不断地进行这样的锻炼日久会使你每当训练开始不久就会感到腹内有一股暖气血在流动全身会慢慢感到发热这就是气血在人体内舒畅地循环流动它循着经络由丹田下行至足心涌泉穴然后上行经过背颈直到头顶百会穴再下行经颜乔至丹田成为椭圆形的周流形式这种气血运行的速度很快周而复始不断循环在练丹田功时腹部应当感到充实并富有弹性这样日久会使体肤变得极其坚韧经得住相当分量的拳脚冲击所谓内练一口气　外练筋骨皮　练拳不练功 到老一场空
人自出生长到成年多则阴盛而阳衰此阴盛指人体外形健美此阳衰指人体内气不足内气不足气血不能通达四梢则人多有病故应以削弱柔顺形体之法以助内气之增长终达外形与内气平衡此练习鹤拳道之目的也学者不可不知
故看师者松活弹抖窜蹦跳跃快慢相间刚柔相济未达阴阳平衡就尽力模仿非但能健身反伤身矣所以学练鹤拳道必循矩不可操之过急黄良才的武术生涯爱好是最好的老师小时候家里经济很差上到中学时没条件寄宿骑脚踏车去上课上了初中课程较多.回家后家人农活忙经常赶不上饭就回头去上学身体很瘦小体重只有几十斤严重影响到身体健康与学习成绩到了初三年就休学了到泉州打了几年工吃尽辛苦后来到学了维修家电在十八岁那年开了店做生意因发烧于音响专于电器在本地生意慢慢扩大影响成了当地知名专业商场在这期间有跟人学了当时很流行的太空霹雳舞锻炼灵活了身体也为武术奠定了的基础.
在小时候因身体弱小常受欺就想一定要强身健体成为十九岁那年1992年托人介绍,认识了在我们村福建泉州南安洪濑村西林造纸厂里的一位电工师傅名字提南安码头人师林晓提师从诗山黄子文黄子文师从永春一代宗师属于永春翁公祠国术馆1928年创办的正宗白鹤拳传承体系当时很高兴正式拜了他为师父晓提恩师是我的武术启蒙老师也让我从此爱上他是一位受人尊敬品德高尚具有时代感与科学性的好老师
1993年几位师兄弟一起跟随师傅到南安武术馆参加武术我师父参赛的是白鹤拳套路他把永春白鹤拳的风格特点表现得淋漓尽致在白鹤展翅时的一声鹤鸣让我印象非常深刻最后师父拿了金杯奖第一名
当时我的身体素质非常不好在与师兄弟一起练功时相同的运动量我流汗却极少但师父说我很有武术的天份他的这番话让我充满动力还教我们学武一定要持之以恒+苦练+巧练+天份=成功在师父那里我学到了鹤拳十三太保仙人摘花等套路以及一些散打技法晓提师父是一位新时代科学性的老师他的教学方法很好很投入不会误人子弟还说武术需要实战对打来加强临场应用我觉得也是不然就成了健身体操不久好景不长,造纸厂倒闭师父出了远门我一次失去了学习的机会好想我的师父
1994年为了家人受欺在洪濑旧桥头在忍无可忍下第一次与人交手没实战经验对方又人高马大我也不懂得进攻对方的手很长占优势连续两三个直拳冲来没想到我练点白鹤拳竟会产生自然反应出了三个挑手在对方的快速攻击下我觉得没法还击最后在挑完手我猛的碟进一步一个弹手打到对方脸上看到对方流了血就停下对打这次让我觉得攻防中距离感的重要性过后的不久又在一次无意中听到到一卖水果的人在背后无中生有严重破坏我的生意受不了一下冲了过去双手下抓他肩提膝对他的下腹部猛力上顶没想到那人反应快速用手下按我的膝部另一手快速外挠上抓我的长发下按变成弯腰被制再不打不到对方旁人过来拉住就结束了此事后来了解到这人是部队退伍军人是个擒拿好手这是我第一次得到的失败经验.
经过这两件事觉得练套路对搏击不好就放弃了白鹤拳的练习去书店买了与健美书籍,办了小小健身房自学苦练肌肉力量与泰拳 的肘膝术架了两个沙包一个特硬特重装满沙石一个专装海绵特软特轻练重的由轻至重加强关节硬度轻的主要练出鞭打力它会化力就像太极一段时日坚持不懈苦练以后身体强壮了许多体重从40多公斤上升到60多公斤现已75公斤以上之后又发现了健美与武术配合的优缺点优点增强力量健美体魄缺点肌肉变得有点僵发力较慢后来就融合了的放松技巧练功为主健美为辅
有一次在书籍里看到泰拳五百年无对手的称号被功夫王李小龙打破就从此永远的迷上了李小龙的功夫当时网络不发达为了一张图片与资料跑了很多地方去收集李小龙主演的影片重复看了上百遍认真揣摩截拳道思想后来在办公室也放上了咏春拳的
有次朋友的大健身房活动一位散打教练与我交流我以截拳道应付学着李小龙的姿势快速垫步一拳打中了他在失去平衡的瞬间他在空中转了个身顺手闪电般的反鞭我了我一拳这次我体会到速度与在动中求平衡的重要性
1995年听人说洪濑来了个的太极高手后来这里的太极拳大多是他传授我抽空去拜访了那师傅这次收获很大那老师傅很慈祥脸带柔气开头我看他们的拳软软的好像没什么力气只觉得练太极的韧带与肌肉放松很好那师傅看懂我的心思走来轻拉我的手说小伙子你散打练得不错因他碰到我的拳面茧子又看到我健壮的肌肉当时夏天我穿着背心然后他把手转向我的肚脐下的气海穴丹田猛的一插 说小伙子练拳不练功到老一场空你外练筋骨皮没有内练一口气你试下进攻我们的太极拳我哪敢动那老师傅六十多岁他硬 叫我放心动手我就先试用五分力一拳打到他的胸口他不躲不闪身子转动了下我的拳就像打到我的海绵沙包硬被化了第二招他叫我用力反他腕按住我拼命的按被他用一种螺旋圆劲脱开我不信他说你再来一招这招我就不留情了我摆个放松戒备式前手掌猛的甩向他的脸面一是要遮住他的眼睛二是虚招扰乱 后手一个快速拳直击他的腹部没想到被他的两手转圆画圈化解掉紧接一个甩手我被弹出了两步远真服了老师傅又给讲了太极的推手的听劲借力破平衡四两破千斤,以柔克刚内丹田功的原理我觉得太极拳是最深奥的养生功
太极十年不出门散打三个月打死人太极属文练练空悟空技击较难掌握但我吸收了不少精华少林属练实务实 泰拳属横练杀伤力大 养生差
1997年后商场的生意较好做练功很少又发现练这些实战功法没有以前练永春白鹤拳对身体的养生性特别是精气神就又开始配合练习白鹤拳在后来这几年间经常拜访名师以武会友以求进步我们附近有个村庄练我跟几位拳师朋友经常在一起也吸收了不少
1999年后有几年时间我的武术进步受到严重影响原因是交友不慎被人误导不管老师还是学生品德修行与武术参悟是有差距的拜老师收学生都得慎重就像本文下面有篇&守敬勿贪论&的论文走错了路影响是长远的我走进武术与社会误区这几年功夫不进则退
2001年开办学校里的暑假第一期竟收到了96位学员也体会到当教练的辛苦但得到了很多经验后来连办几年授徒不少可惜到发文时能坚持的人很少中华传统武学可忧在这期间常到永春去访名师武学无止境
2007年也是我最大进步的一年央视举办武林大会擂台赛搭建弘扬中华武术的平台就这样报名进入了武术界认识了很多武林好友就在泉州报名参加五祖拳擂台赛上台经过二百多名好手的擂台比武海选我的比赛是2008年播出的 在辛苦的擂台中因发文时生意忙没有专业练习体力与技法大退步我努力闯关与各方高手打了多场比赛最后入选选手晋京之前在泉州又集训了一个月又打了很多实习赛学习吸收了泉州很多武术高手与武林前辈的功夫临场经验有所提高生意压力对我的比赛来说也是极大影响为了比赛这三个月我没做生意又不是专业练武到了在扭转乾坤的大功力测试赛获胜最后打到四强赛输了几天没睡觉有关我觉得重在参与学习就是第一名也是瞬间没有最好只有更好方是练武进步之道
央视总评判长老师对我说你非常热爱武术有为武术献身的精神非常好也使我看到了武术后继有人传统武术的发展需要你们这样一批年轻人努力奋斗失败挫折是成功之母只要有决心有信心就会有光明的前途 我觉得挫折与失败得到东西更多老 师的这番话让我铭记在心
进入武林让我懂得什么是江湖这社会太复杂人太难做对人太好不一定有回报有时反而受害为此我受到前所未有的伤害与排斥挫折与伤痛名誉与人格的损失让我流下了钻石眼泪我感到江湖是个大染缸什么颜色都有看到与听到都不一定是真的世人也常把是非颠倒
2008年 总结我的武术把以前所学到的技术包括白鹤拳截拳道咏春拳五祖拳太极拳泰拳等著名武学精华融合一起加已研究与空手道各有优缺点一个人练太多也吸收不了只练一种又浪费辛苦所学的,索性创个鹤拳道收集精华人人共享因我个人经历觉得散打与比套路简洁实用但失去套路里博大精深的拳理包括内功与养生专练套路又因个人观点与种种原因的原则是强身养性不太主张争斗也正是由于这一点中国传统武术有段时间没落了很多高手在民间常有交流表演缺少实战使得精深的套路在对打中的瞬间反应难以调用所学招法受到发挥的限制以及一胆二谋三功夫四力的应用
鹤拳道以为主融入截拳道的功防思想博采众长精简至用养生性与技击性为主
猛鹤用来传承中华传统武学战鹤以搏击运动为主混合练习课程以求得互补成为现代与传统的武学结晶
CFT鹤拳道创建于号北有武当南有永春白鹤拳无烧也拉仑白鹤舞姿强身健体卫国保家独步武林蜚声中外世人夸武坛瑰宝南拳奇葩
拳术功夫者国术之谓也南派拳一达尊太祖三行者四罗汉五白鹤永春白鹤拳威震南天大门派盛名远播海内外古邑水秀山清五里名镇荟萃群英白鹤神拳应运降生
清初民间讲故事鹤仙教拳演传奇祖师女侠方七娘福公独生女聪明俏丽好学武艺婚姻失意为尼拜师鹤仙首创绝技教传曾四喜结连理逃难避灾返乡永邑起居后庙辜厝演练观音亭授门徒曾武馆培育二十八英俊曾四爷叔永春名师分前后前五虎后五虎出众称杰作
仿生象形白鹤脚长空展英豪练武健身功效大攻防技击价值高内涵朴实而丰富拳理辩证又精妙以鹤为形以形为拳取象于名冠称以雅三盘上中下三十六天罡七十二地煞一百零八法十三步摇十三太保似刚非刚似柔非柔弹抖劲力足技手变化多结构严谨清晰攻防意识鲜明留情不举手举手不留情
习武成风五祖独尊白鹤称雄层出不穷四海薪传寰宇威扬俊英郑礼拜师七娘精勤不懈深得秘传名扬云游闽赣以武会友博采众长一代拳师出大羽行侠仗义任逍遥少林打擂台空手拔牛角南安山岭多险恶单枝点穴显威力永春众侨亲安然无恙归故里
霞陵武生万青永春豪侠白鹤名师秉承家学苦练如痴武艺高强名赫一时聚义金峰操练魁星山门岩起兵威震八闽骁勇善战所向披靡攻城略地开仓济贫侠之大者救世安民天国烈王永垂英名
全国首届国考永春组团十人报到均合标准技艺高超潘氏世讽金奖夺标林氏擂台英豪潘氏孝德壮士名高国术世人称好威武凯旋歌壮举光前裕后谱新篇翁公祠国术馆广招生徒授鹤拳永春老牌武馆伟烈丰功史册传
白鹤大师级闽南国术团巡演星马献艺传技弘扬国粹为国争誉南侨领袖合影留念赠对联历史意义重大现实影响深远开创海外武术文化交流之先河堪称中国民间首次外访武术团
潘老孝德一代宗师白鹤圣手国考壮士医悬壶济世杏林传佳话古法奇国光大羽侠裔郑老文存心得独到功力高深闽省武术大赛双获一等嘉奖整编永春白鹤拳劳苦功高世颂扬
鹤道大师武术名家誉中外首届世界武术节武艺超群夺金牌国际鹤法会国际率团外访载誉凯归弘扬展示鹤拳
盛行于世白鹤拳历经沧桑三百年北上南下内传外行开宗垂统情结寻根谒祖归宗联谊络绎不绝氛围浓郁于是乎桃源白鹤任娉婷天下武林多奇迹
二谱功夫二步七永春处处学鹤拳后传闽粤飞海峡再往南洋日美传白鹤奋翮至省垣衍派白鹤拳拳理技法自成体五家风格尽超凡
五枚师太艺传严氏三娘鹤翔粤海舞起咏春新拳衍于梁赞盛名家辈出仰佛山影星李小龙截拳道起咏春拳咏春拳源同出一家白鹤拳
东恩纳宽量首引白鹤拳空手道即空手拳空手拳起永春拳金城昭夫永春寻根探源空手道传真录第二故乡白鹤拳嗟乎蓝天精灵功莫大焉情莫深矣武之圣者和平大使东方神拳正如骚客诗所赞白鹤飞四方名声四海扬代代出高手桃源水流长
泉院七娘白鹤拳闽南传统文化之精华奇矣哉永春一县七武馆桃源大羽翁公祠喜看怡云飞白鹳孝德鹤拳舞南狮伟矣哉博大精深焕新颜发扬光大在南安独具一格全民健身赞壮矣哉侨乡盛名远扬鹤拳史馆威武亮相传承历史展现荣光继往开来再铸辉煌
白鹤凌空朝气蓬勃鼓雄风何其乐矣五里街学练之风最大羽村鹤拳文化正飘红何其美矣央视报道登堂入室进课堂侨中校本崇德习武上操场何其威矣电影武侠片永春白鹤拳永春大侠震天下白鹤神功名世间
噫吁兮神矣妙哉大鹏山下观鹤舞畔闻鹤鸣白云流水绿树拳风步影身形气势锐不可挡动作栩栩如生寸劲节力冠武林凤眼柳叶显威灵噫吁兮幸甚至哉欣逢盛世国运昌隆白鹤展翅搏击长空清丽飘逸英雄威震四海啸傲苍穹鹤拳十分强调叫应呼应拳诀有谓叫应二字真有上中下之推无处不听从其使矣所谓叫应`呼应其实就是全身大小关节无不有上下左右前后互相协调配合拳经说叫应二字比喻一条线弃一头独一头出力此线焉能出力?若出势用力不顺强用力断不能接头身之力故叫应二字也如一条线两头取定推紧来去出力之势也即是说叫应力每因动静而不同静时其力一贯动时被此呼应动静之力又因用法不同先辈将其分为金木水火土五种力量
然而传统上的说法都是易经中金木水火土五行的相生相克正如我们上面说的这种说法是不切实际的的见解就有别于传统上的说法
鹤拳论五行手一文这么写说 拳经曰手似杨柳拳似弹金成圆木要尖水起浪火带风土追杀
金形手 -- 金形手为以掌背向前攻守以掌背为要着其发出力量透于各指节而以抖字诀练之金成圆求其能圆滑透尾
木形手 -- 木形手为指尖向前攻以指尖击人其力发出至指尖故木要尖求其能尖如钉透木使受害部更深入
水形手 -- 水形手为以小臂至掌为着力点掌心向天其力于摔字诀求之水起浪其意为水为柔性柔能克刚故水手有柔性而能克敌之刚手水如海浪汹涌而出无坚不摧也
火形手 -- 火形手为以掌心向前击敌为白鹤拳最猛之亦最多采用手法故火带风之用意为星星之火可燎原致火手一致入连环击敌使敌无还手招架之馀地又火手出如台风猛袭微孔必入
土形手 -- 土形手为双手握拳成珠以拳头击人为凶猛之手法土追杀之意凡以土手出手创敌敌必受害如要闪顽敌下毒手需以土手克敌万无一失
猛鹤拳中之金木水火土五种手法的见解与鹤拳又有不同常谓鹤拳的金木水火土五法不能够拘泥于古老的说法猛鹤拳将常用的劲力以其不同的用法分为五种实际都是全身相应各关节彼此叫应协调全身力
猛鹤拳的五种力是这样的
: 其性锋利全身筋骨坚硬如铁如网无坚不摧
木力 外静内动形曲力直五肢三节处处着力
水力 如波似浪汤漾澎湃无固定形式意之所致似水入隙
火力 动如烈火烧身又如火药爆炸力猛烈而短促一触即发一发即收
土力 沉实敦厚重如铅铸意如山狱
练习猛鹤拳与战鹤术是不一样的猛鹤用上文加强战鹤用下文实战
五行在战鹤中的应用
世人谈论拳术常谓某拳生某拳某拳克某拳又谓五行相生相克这个生那个那个克这个年少无知苦苦牢记及年纪大了阅历多了乍听似有理但细究以拳理双方交手拼搏那有可能考虑什么生什么什么克什么如果等眼睛看到了再去思想如何生克继而出击早已给人打倒
五行相生相克之说由来已久套入搏击中绝不适合试问敌我双方拳来脚往生死拼搏之时那来时间考虑对方来的是什么力自己应用什么力去克制? 对搏击稍有认识的人都会明白 在生死搏斗中胜负决于瞬间绝对没有可能去思量生克的拳诀有谓思悟者寸步难行鹤拳道讲究的是寸劲节力虾退狗宗身震抖力鹤如触电要求一触即发意到劲到
拳术一道手快打手慢要眼奸心狠手辣不出手则已一出手则势不两立世无不可破之拳总是学拳千着一熟为先 练势多年一快为主出手论招使拳论套之流实门外汉谈拳能习得全身互相叫应出手先认子午归中不期然而然莫知致而致虽不敢说一定能制人但肯定不致制于人矣礼中国为礼仪之邦敬主学武术要讲武德施抱拳礼是武术界的礼节故练武之人尊师重道亦讲礼仪
掌握好正确的行礼方式既是体现了对受礼人的尊重同时也是自己武德修养的具体表现
抱拳礼具体涵义
1) 左手为掌表示德智体美齐备屈拇指表示不自大
2) 右手为拳表示勇猛习武者左掌掩盖右拳相靠表示止戈为武以此来约束勇武的意思
3) 左掌右拳拢屈两臂屈圆表示五湖四海可泛指五洲四洋天下武林是一家谦虚团结以武会友
4) 左掌为文右拳为武文武兼学渴望求知恭候师友前辈指教
鹤拳道抱拳礼分为四种
行礼方式与应用方法
⒈正规拳礼
用于表演比赛或演讲的上场与下场都必须先行抱拳礼也可用于武友相会师生抱拳礼
左脚上前一步右脚跟上并步的同时两手环抱胸前右手握拳拳面向左手拳顶对着左掌中指下端左手四指伸直拇指弯曲两手手心向外前推头正身直目视受礼者这样做含义宽广其重点有三⑴武术界五湖四海皆兄弟⑵左手拇指弯曲意在武术界内莫称大⑶两手环抱胸前手心向外前推意在表示武术界的友谊永记心间
⒉五湖四海请拳全场请
用于表演比赛或演讲时周围有很多观众时
并步站立左手四指并拢拇指屈拢伸直成掌放于左肩前指尖朝上与肩同高掌心朝前右手成拳四拳指掩贴拳面左指尖与下颌平齐右拳眼斜对左胸窝置于胸前肘尖平衡再左转腰从左边的观众转至右边的观众屈臂成圆头正身直目视受礼者
五指并拢表示五湖四海皆兄弟天下武术是一家
⒊将军挂印 常用
用于猛鹤套路与战鹤对练的前后
左手四指并拢伸直掌拇指屈拢右手成拳右拳心朝下拳掌同时由外上至里下朝左胸靠左掌心压盖于右拳背上拳背要平再微转腕向正胸前平切而出拳掌都朝下快到屈臂成圆时集精气神为一点爆发寸劲气沉丹田 拳掌心微翻前全身应气势十足
双手于胸前向前一送表示由心而敬右手为拳表示为武左手为掌表示为文左掌压于右拳上表示止戈为武之意双手一掌一拳表示练武之人应文武兼备左手五指并拢表示五湖四海皆兄弟天下武术是一家左手大指应并拢不可挑起大指表示谦虚谨慎不自称自己是老大
进入各地拳馆应在先师挂像前行合手礼身体自然立正目视画像双手五指皆并拢成立掌双掌合于胸前行合手礼也可用与拜佛祖一贯三关力不失五枝四路任君行四面狂风车轮转成功只要日月明似龙抢珠云蔽日交接顺风横与直吞吐浮沉君须记猛鹤收翅定心神眼如弓手似箭出手如弓弩射箭对敌人似大上下转曲一身力左右分辨从子午来有声去无影千变万化连叶接枝似山无涯似海无底学者不可以其近而忽之也论文&& 守敬勿贪论&& 网上转载
为生者必尊师重道敬业乐群为师者必明理通法晓术善战否则教人必误人年华然非师者不能教
亦非学者不能 学多因一贪字
一则师者传授操之过急不能循序渐进因人施教而是贪多图快是必拔苗助长学生茫然必不能学也
二则师者贪图财物非一视同仁让学者望水必不能学也
三则师者怀技贪而自珍不肯传授只表面形式而已学者学而不进必不能学也
一则学拳一势未熟即贪另势过急过燥师者劝戒不听师必不教也
二则学者通习此拳术结识权贵贪图享受心术不正师必不教也
三则学者学拳在人前卖弄贪图虚荣为师者必不教
四则学者学拳贪生怕死不敢扶困救危贪逸恶劳为师者必不教
既师者能教学者亦能学诚为可贵也可贵在一敬字学者敬师师则敬学者师者敬学者学者自敬师也
盖师者无敬虽技艺在身然无后学终可叹也学者无敬虽欲求技于身然无真师终可惜也
以上所言为授技求技要守敬勿贪与人对敌交手应技亦要守敬勿贪能敬则不小看对手小心谨慎处处防备
全为以赴勿贪则无过能及不为人所利用
故授艺习拳练功较技能守敬勿贪则中华民族之太极国粹必宏扬也就是鹤拳道寸劲来源于鹤拳寸劲它们都属于它讲究短距离迅速出拳打出自己的有力的一拳要爆发出自己的所有爆发力打倒敌人
能不太依赖距离即短距离甚至是零距离发出强大的爆发劲这对增加打击频率与速度提高攻防效益起着至关重要的作用所谓唯快不破此乃每一个习武者所追求的目标
据公式时间T=距离S/速度V:
即距离越短时间越少距离越短速度越快 可见缩短距离是以快制慢的关键因素
距离缩短了那劲力从何而来
我们再看另一公式F合力=F1+F2+……+Fn分力
这是同向力叠加原理即将多个分力叠加引至同向所产生的合力理论上等于它们的总和
寸拳的原理　
不管你学习任何如果它不能迅速击倒对手就没有任何实战价值特别是对于一些体格好意志又坚强的西方格斗者
用拳在瞬间入里透内地痛击他们远比击倒他们更具威胁力毫无疑问在格斗中击败或击倒对手的时间愈短则自身的安全性就越高这就意味着你的技术必须精简直接亦即讲求效率而寸劲拳则又正好符合这一原则李小龙宗师就这样从实战出发并在的基础上创造出了独具特色的以本能反应为主导与潜能最大发挥为主体的至简至灵至威至猛的之寸劲拳训练法也可以这样说寸劲拳已大大不同于传统拳中的寸拳因为寸劲拳不仅保存了寸拳的优点更大胆地将中国武术中一些的要诀融入其中正因进行了大量独特的改进创新与升华才使之脱胎于传统而不同于传统也由此使寸劲拳更易实际应用修习与更具强大摧毁之力任何一位武术爱好者与一位伟大的之间并没有不可跨越的鸿沟
他们的差别只是努力的方式与程度不同而这个鸿沟不但可以填平甚至可以超越因为从理论上讲人的潜能几乎是无穷无尽的而寸劲拳的训练与运用就是潜能发挥的具体表现接下来给大家举了一例子一位农夫的儿子由于不能够熟练驾驶一辆车子故而翻到了水沟里了这位农夫身材并不高大但他却毫不犹地跳进了水沟并把双手伸到车下把车子抬了起来让另一位跑来援助的人将自己的儿子从下面拽出来事后农人对自己的力量难置信便再去试一次结果根本就动不了那辆车子给他儿子检查身体的医生则说这是奇迹医生解释说对紧急状况产生反应时肾上腺就会大量地分泌出激素并传递到整个身体进而使峰全产生出额外的能量这就是医生做出的惟一解释
上述这个实例至少说明了一个道理即人在绝境或遇到险情的时候往往会发放出不寻常的力量来就是将这种不同寻常的力量渐臻佳境从而可以随时随地施展出来事实上人的潜在能量的确犹如一座待开发的金矿蕴藏无穷价值无比而我们每个武道研修者又都拥有一座存有潜在能量的金矿但是由于没有进行各种有效的发掘训练和没有具体展现的形式所以每个人的潜能从未得到淋漓尽致的发挥
寸劲威力的外在原因
所谓寸劲拳产生威力的外在原因是指通过一些外在的训练手段来达到出拳强猛或使每一部分肌体都能出功夫为目标的也就是说进行训练并不仅仅为了使肌肉漂亮更重要的是必须使其具备有足够的杀伤力与破坏力借此重创对手
人体首先应具备良好的速度灵敏柔韧和攻击准确性然后才是应具备最大的绝对力量寸劲拳从表面上看是局部力量的发放但实质上是全身协调发力的结果对此李小龙也曾举例说过一个能卧推400磅约180公斤的人可能在重器械项目如铅球比赛中取得好成绩然而却无法协调动员全身各部位的肌肉以展现其攻击力也就是说过人的力量和极快的速度再结合出色的身体协调配合能力方使他成为近身发力或埋身搏击中的佼佼者看上去虽略显精瘦些但只要其举手投足杀伤力都是足以致命的
为了训练出令人难以置信的力量把素质提高和技术练习有机地结合了起来从而使本身已很高深的武功升华到了几近完美的境界寸劲拳的练习确实到了发疯的地步在训练中经常手持哑铃进行寸劲拳打击练习而且每次练习12组每组100次双手依次先后持12357和10磅重的哑铃进行金字塔形递增6组然后再依次递减重量进行6组实战应用技术模仿练习
在寸劲拳的训练过程中注重前臂的训练因为寸劲拳力量的发放点虽是拳面但其力量却来自于身体也就是说手臂是全身整体劲力运送至拳面的一个重要的运载或传送工具因为寸劲拳的有效发挥对前臂与腕关节的要求较高需要拥有特殊的运腕技巧如果你的腕关节未能承受住巨大的缓冲力的话则寸劲拳将绝无效果可言
寸劲威力的原因
因其中蕴藏着深厚的中华武术功底尤其是一些术中相当有价值的理论与技术因为他亦曾用心研究过太极拳形意拳与等内家拳术所以要彻底剖析寸劲拳产生惊人的杀伤威力的真正原因只从外在因素方面入手是远远不够的因为相对于内在劲力的巨大功用来说外力与外功仅能算是皮毛而已
首先寸劲拳十分讲求内意的运用而所谓的内意就是隐于人的思维系统中的意念意识它无形无象无声地深藏于灵魂之中是决定一个人行动的关键因素也就是说你的每一个打击动作都脱离不开意念意识对肢体的指挥与调动作用例如当你想用拳打击对手时首先是心想即通过心之发动而产生了打的意念和意识而且这种意念与意识对对手来讲是毫无觉察的当打的念头一旦成为意志即下了打的决心之后则会眼心手结合而以意领气以气催力在外形肢体上形成打击的动作在寸劲拳的训练与运用上内气亦是一个十分重要的因素气衰则劲力不充且难以在最短的时间最短的距离之内爆发出巨大的杀伤力来所以你在打击时若能使内气贯注于攻击点上就能够在一刹那间由内气的急剧转动和聚集而发出强大的震荡力与穿透力来衡量一个内家高手内功深浅的重要标志之一就是看他能否在最短的时间与距离内爆发出最大的劲力来
你可能还没有听说过的另一个寸劲拳的窍要之处是内劲的运用在发拳时须在身体内部贯以流动着的能量但却有很多研习者认为这仅是一种理论上的要求事实上我们都知道内气是内劲的发源之本而且练习内家拳的人平时也注重气沉丹田而发劲时则又同样离不开气自丹田吐当然无论是在平时的练习中还是在实战的运用中对于劲力的发放都应当有所克制不宜发放过多过频因为如过多地发放爆发性的劲力必会造成自身气力的大量消耗而气馁力竭这一点的实例便已作了最好的说明在这里我的意思是说在平时练习时爆发性力量的发放次数应适当地因人而控制也只有养与蓄多于发与放时人体才能有更大更强猛的劲力产生因为从广义的方面来讲练武的目的是要培元养气以使身体健壮若不懂得培元养气之法长久下去不但不能使身体健壮相反还会伤害身体所以笔者有责任提醒所有武道研习者加以注意练武不练功到老一场空这句话说得很好道出了修习拳术的根本只有真正具备了这种能力才能谈得上运用于人即将此种暗藏杀机的劲力在无意识之中突然作用在对手的要害部位上以形成致命性的创击
关于寸劲拳打击时劲力的发放问题还可以再作进一步的探讨首先就是爆发劲力的速度愈快冲击力也就愈大进攻对手的距离愈近愈容易给对方增大防御和破解上的困难而且时间越短进攻就越易见效其次在打击上还有一个时间性问题也就是既不能爆发得过早也不能过晚若过早则会使爆发劲难触其身而难收其效过晚又会形成过势之拳而根本没有什么杀伤力所以在练习寸劲拳时一定要细心体会打击的时机如此才能爆发出如电闪雷鸣或爆炸般的 急中之刚脆劲来
寸劲的要求
我们都知道寸劲拳是最为精细的拳法它对技术和对拳理上的要求也相当高如果我们不能明了其中的精细与窍要之处而按一般的拳法要求去练习的话则肯定无法打出高质量的劲力来也就是说我们如果像一般的教材那样在寸劲拳的修习过程中不懂拳理不明道理不明每一个精细动作的规范尺寸与角度要求而盲目凭蛮力去练习的话那么即使苦练一生也打不出好的寸劲拳来
在寸劲拳的打击过程中头部保持中正最为重要因为头为一身之主而且欲保持中正不偏还需做到虚领顶颈发力时的以声助力虽然重要但也不用在每一个动作到达定点时都大声吼叫因为如发声过于频繁则会使热气大量外散造成入不敷出的亏气现象再者在用寸劲拳打击时还应将牙齿咬紧这样不但可以增大全身的力量还可使打击目标时的劲气与气力更加集中以增强穿透力也就是传统武学中所说的牙欲断筋事实上当面前站着你的仇人时你一定会把牙咬得很紧而咬紧牙关后自会觉得浑身是胆浑身是力并会有压倒一切的气概产生如此还能先从精神上去打击对手
根据要求若想打出高质量的寸劲拳肩的作用也是相当重要的因为肩关节属于三节中的根节而且气血内劲能不能顺利地通过肩而到于肘再通过肘达于手肩部的放松和紧缩将起着决定性作用例如李小龙曾举例说人的内力的运用如水在一个水管中流过而节节推向攻击点但如果把水管的根部扎紧时流水可能就无法畅通对肩关节的锻炼与要求一般是先求其放松在气血通达的前提下再逐步转入沉肩的锻炼以使肩关节微微向下沉劲从而促使人体的内劲和气血下注于涌泉上注于肘手中蓄于腰脊
一些练功图片虽然也从侧面展示了肘关节在重击中的重要性但遗憾的是没有较详细的文字说明因此笔者也只能根据他当年所记录的一些纲要并在其武学思想的指导下来完善其学说在国术中肘为中节是承上启下的转换部位所以中节绝不能空如果肘关节的劲力一空则整个上肢与躯体所蓄的劲力就会涣散因为根节是劲力的发源之处中节则是劲力的含藏之所而梢节手足才是劲力的终放之点在寸劲拳的具体打击过程中基本的要求是垂肘以求中正也就是肘必须有向下垂坠的劲这也是为了使练习者能逐步地掌握既无前栽后仰之弊又无空虚漂浮之病的关键所在接下来才是催肘以求发力因为肩不催肘肘无力肘不催手手不及惟有以肩催肘其劲气方能贯肘以肘催手劲气才能到手亦即三节合一则整劲乃出这也是出拳时产生威力的秘密之一
腕为梢节亦为连接手与臂的关节在寸劲拳中它有独特的作用和与众不同的发力姿势这也是学习寸劲拳发力技术的重要在出击前拳头适度放松手腕下塌而微微向下在拳冲出接触目标的瞬间手腕才突然转上并同时握紧拳头发力以拳之下端由正面打击目标其着力点是拳头下部的三个指节在这里所以要求在出拳前应先下塌是因为这种独特的姿势的作用在于能聚集劲气于手部的神门穴与增大腕关节的支撑力量如果以普通的姿势去调整腕关节则劲气所贯注的便不是寸劲拳所特别需要的神门穴而是集中于劳宫穴劲气注于劳宫穴的优点是长劲比较猛但却无法打出具有震动内脏的寸劲来所以说寸劲拳的特殊的运腕技巧是寸劲拳发力加速的最后和决定性环节
寸劲和寸拳
中国传统永春白鹤拳有一种特殊的发力方式叫做寸劲所谓寸劲是指距离攻击目标很近或者动作即将完成的瞬间才突然加速收缩肌肉发出的短促刚脆的爆发力量寸即比喻发劲距离之短促发好寸劲的关键在于把握动作加速度的时机这个时机应在拳头放松出击至粘贴对方皮肤衣服时才突然加速爆发出最大的劲力俗称沾衣发力在永春门中永春高手能够运用短桥手寸劲在近战中占据主动双方一旦接手他们不用蓄势就能发动连续紧凑的攻击随粘随打在1至3寸距离甚至贴身状态发力将对方击倒
此种寸劲法在八极心意形意等中国传统拳法中都能找到类似的技术结构可以说寸劲实际上就是中国传统武术中通过内外兼修使意念力呼吸力运动力集中的一种武术劲力的表现方式看似简单平淡的一击却足以产生致命的杀伤力至简至灵至猛的无敌寸拳就是从永春寸劲拳演变改造而来是特别的高级的杀手涧技艺寸拳技法原理与泳春寸劲拳技法原理是大体一致的但在具体的训练手段和技术运用变化上进行了大量独特的改进和创造使之脱胎与永春寸拳更易实际应用修习更易且更具强悍之攻击力
分外力训练和内力训练
1外力训练可采用杠铃哑铃拉力器等器具练力及深蹲跳等徒手练力在这里我仅介绍几种既简单又实用的哑铃练力其它一些练力方法可参考别的教材或书刊
⑴双脚分开同肩宽而立双手握哑铃于胸前直臂做扩胸运动扩胸时手分开鼻吸气还原时鼻呼气20次/组做3组亦可量力而行功效发展胸大肌力量同时对发展背阔肌有作用
⑵曲小臂运动端坐于凳子上一手握哑铃肘部放置于膝上另一手按置肘窝贴紧膝部而后做手握哑铃上下练习曲肘时吸气伸肘时呼气30次/组做3组亦可量力而行功效发展小臂肌力同时对指抓力大臂力亦有效果
⑶俯身侧平举运动上身向前俯约90°左右双手握哑铃同肩侧平举成一线而后还原成双手握哑铃朝地面方向平举时吸气还原时呼气20次/组做3组亦可量力而行功效发展背肌等
⑷负铃仰卧起坐双手握哑铃于脑后身体仰卧于板凳上做仰卧起坐动作起时呼气动作快卧时吸气动作慢30次/组做3组亦可量力而行功效发腹肌力及腰力
⑸负铃深蹲双手握哑铃至肩部做上下起蹲动作蹲时吸气将哑铃回收肩部起时呼气同时将哑铃直臂举起30次/组3组亦可量力而行功效发展全身各部位功力
⑹握铃快速冲拳双手握哑铃于胸前快速向前做冲拳动作出拳时喷气力竭而止30次/组做3组亦可量力而行功效增强出拳的爆发力做完上述动作后应深呼吸拍打按摩全身进行放松注意事项①呼吸用力时吸气放松时呼喷气切记这很重要②放松不管是训练时还是训练后均要绝对闭免练僵肌肉尤其是练完力量后要迅速放松方法有拍打按摩热水浴意念放松可参照大成拳桩功意念放松③要量力而行有条件平时多加强营养
2内力训练 所谓内力就是通过呼吸意念加特定的姿势所培养出来的武术内劲作用是培训充实流动的内在能量形成意气力合一的强大内劲至于内力理论方面本人在此就不多说朋友们可参考其它教材本人在此只想说一些实际的东西以便让学者迅速的简单地登堂入室笔者根据经验介绍二种方法⑴站桩习者双脚分开一肩半宽而立双脚趾似抓非抓大地足心含空膝曲不超过脚尖臂部似后坐一高凳重心稳固上身正直涵胸拔背收腹头正目直头顶似被小线上掉而后抬起双臂曲肘环抱于胸前手心向内十指相对做到十指间距为一拳手心距胸约一尺远十指自然分开似曲似直做上述姿势要求全身放松而后意想双手环抱一大树双臂内侧胸腹两腿内侧皆与树似触非触要求姿势保持稳固心平气和呼吸自然平心静气全身做到松而不懈紧而不僵目视前方排除杂念
⑵俯卧桩站桩完毕后既可进行俯卧桩练习姿势同俯卧撑式要求双脚跟并拢脚尖触地双拳撑地开立与肩同宽从后脑到脚跟成一线全身挺身动作身体慢慢下俯至胸几乎贴地全身仍然保持一线下俯同时吸气入丹田而后身体慢慢撑起同时呼气意想经双肩至双肘至拳面在身体上撑双肘近乎伸直时突然加速伸直双肘同时喷气并意想气达拳面同时意想双拳下各垫一砖块气到时砖块即被我内气击碎如此反复练20次/组力竭而止内力练习注意事项
①无论是站桩或俯卧桩均保持全身放松排除杂念精神集中全身保持松而不懈紧而不僵但在俯卧桩力达拳面时要求有意握紧拳头并有拳往下钻的感觉紧后既松
②内力练习每天最少保持练习两次以上先站桩后俯卧桩
③饭前后一小时内最好不要练功练功前解除身上一切紧身物及排除大小便
④站桩后可拍打全身深呼吸放松俯卧桩后可快速冲拳放松
⑤练习时保持循序渐进不硬撑慢慢延长练功时间保持呼吸自然不故意造作憋气保持精神集中如杂念太多无法克制不要强求可眼微闭想一些愉快的事练习要持之以恒只有勤加练习才能登堂入室一般在1－3个月即感效果明显
二发力技术训练 一听发力大家可能都知道是将拳力打出去但怎样发力怎样正确的发力可能很多人不是很明白武术追求的效果是爆发穿透力但怎样练出或者说发出爆发力呢很多书刊教材上对发力的描述只局限在脚蹬地拧腰送髋顺肩等试想这样的描述对有一定武术基础者是一听就明白但对那些武术初学者或一些悟性较差者来说就不那么好理解了为此在介绍寸拳发力技术之前我先介绍一下现有之力爆发训练
1现有之力爆发什么叫现有之力爆发呢就是在自身没有练习武术功力之前将自身原来所具备的功力每个人或多或少都具有功力发出去体会学习发力技术为以后学习寸拳发力更高层次的发力技术服务
⑴体会脚蹬力与腰力面前准备一沙袋或让同伴持脚靶站立面前动作要领取截拳道警戒式站立左手左脚在前列右肘后肘抬平肘尖朝外前臂回收靠近大臂左手扶右手拳面随后以前脚为轴后脚掌猛蹬地面同时后脚掌后转上体左转髋左拧肩内转同时右肘以小臂为力点随同全身转动由右侧向左正前方鼻子正前方横击沙袋喷气发力
注意①击打目标时双眼始终盯着要打的位置击中目标沙袋后立即回复原来位置
②重点体会脚蹬地与拧腰力切记
③你在练习前可先按自己想象中的方法用肘击沙袋再按此方法击沙袋试比威力如何体会什么叫发力
⑵体会现有爆发拳力仍然面对沙袋取截拳道警戒桩站立左手左脚在前仍然以前脚为轴后脚掌猛蹬地同时后脚掌内转上体左转髋左拧肩内转肩催动大臂大臂催动小臂小臂催动拳头同时喷气发力击中目标目视沙袋如此反复练习直至熟练
注意①拳击中目标一定是在鼻子正前方的位置
②拳击中目标前全身均放松只是在拳头击中目标的一刹那有意握紧拳头而后迅速放松恢复至警戒桩式再做下一次练习
③必须严格按照要领练习练习时一下一下的来不要用连续等熟练后体会到正确爆发出拳后再连续出拳现有之力爆发两个步骤只是由简单的肘击过
渡到拳击你就学会了爆发出拳也就是学会了发力重点脚蹬地力与腰拧力在学习现有之力爆发前你可先按原来的方法击沙袋再严格按照此方法击沙袋比一比便知武术中的爆发力跟平时死力气是不能相比的学习现有之力爆发后你再学习其它拳法就轻而易举了像直摆勾弹鞭栽等再学寸拳发力技术就更容易了如果等练习了寸拳功力后你再按此方法将现有之力爆发后你的攻击威力将会更加无比强劲
2寸拳发力要领你练习了内外合一的寸拳功力又学会了现有之力爆发再根据该方法练习寸拳你就可以毫不犹豫的试验寸拳威力了也可以向你的朋友展示绝技了动作要领习者仍然持截拳道警戒式站立注意将有力的拳脚置于前方下面以右手右脚在前为例首先度量距离伸直前手臂指尖触目标为合适站位然后前手轻握拳拳眼向上拳面向目标回收身前离目标13CM处松握拳并塌腕肘贴肋部正对目标后手拳置下颏处同时将身体重心后移前脚掌轻着地重心大部分在后脚做好上述动作后目视目标做几次深呼吸以放松身心然后深吸一口气入丹田而后后脚猛蹬地面并微向外转动同时向外右拧腰转髋展胸顺转肩以肩催动大臂大臂催动小臂小臂催动拳头并将原来塌腕之拳猛上翘击中目标同时重心前移将原来之高虚步变成前弓后箭之弓箭步在拳击中目标的一刹那拳头猛握紧内部呼吸猛下沉短促的爆喝一声声音哈嘿哼等压缩横隔膜使腹腔突然膨涨同时意想丹田之能量通过前臂达拳面喷射而出其劲力洞穿目标
⑴动作前应全身放松集中精神凝神定意注视目标
⑵拳击向目标时应像离弦之箭飞速射穿目标
⑶击中目标的劲力是由全身肌肉力量自身体重内力和寸拳特定的技术动作发出的瞬间爆发穿透力切记脚蹬地之力用上
⑷拳击中目标后应迅速放松还原成警戒式再进行下一次练习
⑸习者练习前应仔细阅读弄懂动作要领此即为神秘的寸拳技术勤加练习即可掌握练习时可让同伴持双层脚靶单层容易受伤于胸前试验寸拳威力
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说的太好了，我顶！
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