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打篮球 别人总说我不要站在3秒区，求高手解释，。。。
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Copyright (C) 2006-, All rights reserved.我特别喜欢打篮球，但是发现我练习了一年的投篮，虽然比刚开始准了一点，但还是很差。。_百度知道
我特别喜欢打篮球，但是发现我练习了一年的投篮，虽然比刚开始准了一点，但还是很差。。
这一年我姿势换了很多，但仍然找不到感觉，一阵很准一阵怎么都不进。我在学校的时候会做一些力量的练习。我现在应该如何做？
我不是只打了一年球、、我从初一一直打到高二。。不过初中的时候不太重视投篮所以没怎么连。。高一开始练投篮。。具体说下应该怎么练。。还有投篮的时候压腕是尽可能的压吗？
提问者采纳
这个不能急的，必须慢慢来，何况你才打一年，我打了五六年球，也没有那么准，姿势不易多换，不然每次的手感都不一样的。你应该先把运球练好，那样球感好了投篮也会莫名其妙的准起来
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会运球了在说别的不会运球怎么打球完了 练练投篮
先别练三分良好的中投在球场上是致命的从三秒区的五个点练起
循序渐进还有要会防守
会有效的防守才算正会打球以上都具备了 还差最重要的一样东西就是 意识 这两个字可是只可意会不可言传了什么辅助训练之类的 练练弹跳吧个人积累的经验
你错了，练习投篮最忌讳一直换姿势，你要先找到一种自己投的最顺手的姿势，要省力，这样 有利于在对抗过程中的投篮有足够的力气做。找到适合自己的姿势，然后要开始不断的练习，要注意当球进的的时候你投篮的姿势，出手的速度力度，及出手点，这个很重要，多练习就狠容易发现这种感觉，之后要顺着这种感觉投，这就是人常说的手感来了。像NBA里的那些，自己看看视频，每一个人的投篮方式几乎不会改变，而经常改变的绝对不会准。
练习好基本投篮，你就要去考虑在运球前进或者空中对抗中怎么保持自己的投篮姿势不受影响。建议你多看看科比训练的视频，不过不好找…
我是科比的球迷，但是我不去刻意模仿他的投篮姿势，而是选择自己最舒服的姿势，所以我现在射程是三秒区到三分线外一步。
训练是很辛苦的，不仅要...
姿势真不用换，用标准的投篮姿势然后练习当然是必要的，但最好还是经常多和朋友一起打点比赛，和别人一起打，在实战中练习才是最有用的。我就是这样，自己练习有空再练习，平时下课放学，体育课，放假就打实战吧
问题出在你姿势换了很多，你应该只练一个标准的姿势，即使是不标准也比换很多姿势好，你可以看看科比，乔丹的投篮，姿势基本已经固定了，就算是火箭队的马丁，姿势虽然不标准，但是他一直是练那个姿势，投篮也很准。因为你投篮的时候是一瞬间的，很难调整，主要是看你的习惯，练好一种姿势，习惯了，自然会准，主要是看你有没有恒心去练，投篮不是一时三刻可以练好的
投篮是必修课 身体不强必须练投篮 练好了打起来也轻松不需要尽量压，手、小胳膊处，肘关节处，还有腋下需呈3个90度，不用刻意用力，注意腿部的力量，练好了练跳投，超爽 。！注意不要刻意的用力，投篮出手需要轻缓柔和，保持镇定，看准时机，找到自己的节奏是最重要的
你有时间的话，在每次打球前先罚5圈以上的点，在结束前在罚2，3圈以巩固手感，投篮姿势固然重要，在保证姿势的情况下练投篮练久了就会有感觉，甚至有时候一出手或者还没出手就知道这球会不会进 压手腕只是一种说法其实应该抖手腕出手柔和一点
我投篮的时候，弧度挺高的，命中率也不错，没啥法，姿势对了就行，前臂和上臂成90度最好，经常头就行，玩的时候不要着急出手，有节奏感，还要干预出手。
姿势不宜多换，你换了一种姿势，手感会不一样的，至于你说要选择正确的姿势我觉得网上类似的视频有很多，我会推荐你《灌篮高手》中安西教练教樱木的那段，虽然是动画片但是内容绝对是纯正的。我个人的经验是：首先，你自己要对自己有信心，没投之前你就认为距离太远，或是感觉自己不行，那多半是不会进的。其次，投篮的时候一定要借用下肢的力量，投篮不光是要用手的力量，下肢，特别是膝盖的力量是十分重要的。最后，手腕要放松，投篮的时候是手指拨出去就会自然的造成旋转，没必要刻意的压腕造成旋转的效果。还有就是要多练习，练的少，说的再多也没用，我们这里有个练习要“爬乌龟”就是依次再禁区外的点有投篮，一圈的话是11个点，进了继续，没进就停，我认为你可以用3次机会投完11个点就是练的出效果了。。...
由于你的力量训练，所以你每次投篮力道都会不同，你要把你的投篮和力量结合起来！姿势你别去换，觉得你怎么投舒服就怎么投，但是要把握准确度。你可以练习运球，增强球感，投篮不宜多练，要练和思考综合起来，这样会事半功倍的。每天投100-200次就行，建议跳投！
首先纠正你不正确的姿势，尤为重要。多看下投篮相关的教学视频，书籍，有投篮要点具体介绍的。找到正确的方法“勤加苦练”吧！不是一朝一夕的事情。
下个乔丹投篮视频 然后自己对着镜子练动作 一模一样最好 然后就是身体力量训练和出手节奏感训练
压腕不用压太多，甩的感觉，然后弧度可以高点，你练的时候找到一个舒服的出手感觉和弧度记住这感觉，反复得练让肌肉记忆这个动作
找几个水平比你略高的人一起打球,多打一段时间,按这个方法打下去.姿势只要够顺手,不要太容易被赏火锅就行,不需要总是换,压腕什么的都不是你现在应该考虑的事,只要用手腕的力量投篮就行.
从基本功开始啊 投篮也不是全靠力量 但也离不开姿势只是一种渠道把球投出去而已没必要太注意
主要是练习刷腕，投出去手要直
多练练手臂力量。。
应该每天坚持训练篮球　还要坚持自己的投篮姿势　只要投的准　什么投篮姿势都无所谓　还要注意左右均衡锻炼　这样有助于对抗
手腕放松，如果是右手撑着球的话，要使右手九十度。然后左手扶着球，轻投出去。在投球时，要下蹲，但是不要用力，发送点下蹲，然后在跳起来时，跳在最高点时，把球投出去，在练习投篮和姿势时，尽量离近一点投，这样会更好。如果觉得我说的不到位，你可以去搜索视频，有专门教的。
你投篮的力量要适当，不要那麼大力，也不要那麼小力，只有多投篮，投篮的命中率就会高的，加油！
要想投篮动作好看那就练姿势.想练命中率那就练投篮感觉.每次打完球后练定点投篮找手感.勤能补拙
多加强练习，相信自己，刚刚开始都是这样的
多看视频，多模仿，然后就反复练习了。ps：姿势很重要
最重要的，千万别总换姿势，保持一种，练到底
投球姿势很重要，都看看别人打得好的人投球的姿势，慢慢的去学，然后要多投十二码，这很重要，慢慢的十二码可以一个球投完，这样准度就很好啊，我就是这样。不错的方法！
什么意思？？什么叫12码。。能详细的说下吗？
就是罚篮区知道吧？篮下有一定的区域，罚篮区是一个圆，接下两边有两条直线，你注意看，直线上有突出来的点，带罚球一个点和三分线上任意一个点一共有十二个点，叫做十二码。我也是超爱篮球的，这个方法不错，
恩恩，可以试试，我哥是篮球教练，他是这么教我的
一要注意投蓝姿势;二要注意眼睛的投准点;三要注意找到手腕与手指的用力感觉,四是要多练习,熟能生巧!
记住球进的时候的力度
先练单手抛球，小臂用力，出手前记得用手掌做动作，使球出去后保持旋转。
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出门在外也不愁真正会打篮球的进-------------为什么我打不好篮球！？_百度知道
真正会打篮球的进-------------为什么我打不好篮球！？
我现在大一，是我们学校冠军系队的，但这个冠军跟我基本没有什么关系（有没有我他们冠军照样拿），我身高1.79，170斤，能摸筐，有的筐可以拿瓶子扣。初中时我很胖，运动能力很差的那种，班里体育倒数第一，在我开始不断的努力打球后，我发现我在篮球上还是有些体育天赋的，我最自豪的是我盖帽，有时一下午能盖十几个（对手不都是菜鸟，也有打的不错的），还能盖1.96的,刚打时连板都摸不着，我不断地练，弹跳每年都长！实力本人也有，有很不错的投篮的能力，但必须是队友完全相信我，给我无限开火权，让我真的投出状态来，很多难度大的，什么跳投三分啊，我都可以投得很准，也无惧多强的对手，防守时有时我一防好几个，谁拿球就防谁，有时直接站在三秒区内，谁进扇谁！可是我有个致命缺点，信心不足，就拿我们校联赛来说吧，一和那些很吊的（我队友）打，我就不敢投了，投的时候也不是想的进球，而是尽快出手，沾筐就行！联防的时候我也很不适应，打全场时周围人很多，我总是感觉自己的行动慢半拍，有次我后场抢断，直奔前场上篮的时候腾空而起，经上了个三不沾！我晕！还有很多打比我个子低的对手的时候，篮下我最擅长的擦板都能擦很偏，三场比赛只拿了三分，!~我一直在想我为什么发挥不出我真正的实力，我为什么打不好篮球！！！！！
我有更好的答案
恩，大概的了解了下你。
你的篮球应该说是不错了，但是不要一个防守好几个，谁拿球就防谁，要是出现这样的情况，要想想，是你的错还是你队友的，要是你的错，就的反思下，是不是丢位置了，或者是乱防守了，要是你队友的错，要大声告诉他，篮球比赛里，要喊起来，我估计啊，你从来都没大声的喊起来过吧，真是一种信心，一种斗志，一种勇气！！！
其次，打球的时候要多交流，没事的时候私下里哥们弟兄的都说说，那个球怎么弄，或者是先自我批评下，“草，那个球，该传给你的哈。哥们，我就TM着急了”开个头，大家互相交流下，一点点的他们会给你传球，你也不会那么紧张的不会传球，不会进攻的了。
其实我遇到过你这样的，平时很厉害，遇到谁灭谁的那种，但是一到比赛，上场了，完蛋了，什么都不会了。...
其实 这很容易理解的呀
打全场的时候就是个心里的问题了
老担心失误
即使自己面对的是个很明显的菜鸟 也会有点心里毛毛的主要的还是多参加比赛 按自己的节奏来
你越担心失误 它就更失误了 该怎么打就怎么打 别怕 不要太把球赛和周围的观众太当回事 除非有你喜欢的人在看咯放心的
我也就是这样走过来的
哥们，我也是系队的，我记得我大一的时候和你情况差不多，有实力，可是队友不信赖我，结果数据越来越差，信心也就越来越少。说实话，首先我要说你两句，我觉得你的进攻和防守意识好像都不是很出色哦。防守的时候怎么可以谁拿球就防谁呢？这是大忌啊。所以你不适应联防也正常了，因为你大学前的打球方式让你短时间无法改变。可是到了大学就不一样了，讲究配合和防守。我们队也用联防，防守时第一要务。还有就是你要提高自己的信心哦，多和队友打打拍儿啥的，最好和他们斗牛！把他们打下去！这样自尊心就增长了。我当年就是这么做的。记着，你不差啥。把自己的信心找回来！
从哪跌倒从哪爬起来 你总不能因噎废食吧
像NBA里的阿瑞纳斯
以前就是个二轮新秀 要按你的思维 那就只能做个角色球员了 可是结果呢 人家现在是奇才的特权球员
拿顶薪 一次两次打不好球没关系 谁还没个菜鸟阶段(我知道你的意思 你技术不差 不是菜鸟 但很明显 你的心理素质不行) 相信自己
慢慢来 刚开始的时候对投篮没信心的话就多做战术配合 为队友创造机会 助攻队友 时间久了 队友也会为你创造空位投篮的机会的 没什么好怕的
等你掌握了比赛的节奏 周围的人群就不再是你害怕的理由了 或许你打的出彩的时候你还会抱怨观众不够呢
看了你说的，你有进攻，有防守。篮球不是个人得多少分的事，而是团队胜负的事，所以不必要在乎自己得多少分，防守那么强完全可以用防守去弥补进攻上的不足。配合队友赢得比赛，自己有机会了，就不要犹豫。没机会了，就传球，不要强攻。你缺少的是篮球场上最重要的自信，就想科比一样，只要心够决。祝你好运！
楼主，你的这种情况，是因为你的“不自信”而造成的！！！
为什么我可以理解你的这种情况呢?因为，我和你有类似的经历。
大学时候，我是院队的，打比赛，打全场，我基本是跑龙套的。人家死球了传给我，或者我去摘篮板给别人，完全蓝领。其实我身高182，180斤，很壮实，运动能力不错，是打小前的，一样能突能投，但是一和院队的上场比赛，就完全失常了。因为自己太在意自己的得失，所以一旦很简单的球没进，就会很在意，这样直接导致全场比赛自己心态失衡，严重影响发挥！！！（我在学校举行的3V3班级对抗赛中，夺得了全校第2名，最高纪录是10分钟内9投8中，在我院队队友首发小前的头上直接拿下16分，他们班2个院队一个校队）。
在班级上，我是主力，我承担了大部分进攻，大家也都相信我，拿球就传我。...
多练习，别怕丢人，全力以赴！和会打的一起比赛，刚开始可能会不适应，没关系的，只要努力，就一定会有进步的啦~你是打大前锋的，跟我位置一样，有一些大前的基本技巧，要学会转身，勾手，这是最基本的东东。多做无求跑位，为队友创造机会，多抢进攻篮板球，盖完冒不妨大吼几声，可以涨势气，增加自信心的，多看别人是怎么打得，从中学习，进步！多多锻炼，器械、跳绳、跑步，增强自己的运动能力以及自信，你会发现，其实你很强大的，因为你才1迷79就能摸框，我1米83还做不到呢~呵呵，加油吧，全力以赴！
篮球是和天赋有着密切的联系...如果你没这方面天赋在怎么练也就是一般水平,相反如果你有天赋
超长的天赋那么你只要稍微练一点就可以了比如麦迪
他就是天赋超好练的也不算多他要是象KOBE那么练早就超越乔丹了篮球和身体的柔韧性有着分不开的关系
想打好篮球首先身体柔韧度得好要不在这么整都是扯淡
其次就是力量
篮版之类的是后天培养出来的
想打好篮球很简单
先把身体柔韧度练好
然后练投篮
抢篮版球的意识...
额.........先握个手，跟我的情况很相似。我176cm，体重160kg，能抓框。从初中开始玩球，到了高中以后天天玩儿。基本上和我打球的人都被我火锅过。记住1点：咱们不是职业的，打球为了锻炼，为了开心等等。没必要弄的那么沮丧。我现在根据自己能跳的特点，打球的时候更多的是抢篮板，身高不行的时候就冲抢，有优势的时候就占位抢。另外投篮是需要练习的，每次找对感觉就出手。适当的加些假动作很容易就投篮变突破了。打篮球，有时候就这么简单。呵呵
首先你要纠正你的态度，怎么能打不好就放弃呢？做不好就放弃可不是爷们的作风！
有时间去练练基本功，像传球呀，罚球呀，运球呀，投篮呀，什么的，这些百度上都有你可以查查，然后花大时间去练习这些，什么篮球智商的不要管这些，你静下心来练习绝对可以提高自己的技术的，不要和别人比，和自己比就可以了，以前中投10中1。现在10中2了就是进步，只要进步别的都可以提高的，信心是初学者最重要的，虽然你打篮球的时间不算短，但是你的基本功，说白了，可能是一张白纸！
这样也是好事，至少你不必担心自己会因为练习一项而落下了自己以前的强项，等你的基本功扎实了，就可以根据自己的特点强化一个项目，比如篮板呀，防守呀，什么的！还有多向前辈们请教请教，不要害羞，要打好篮球就要拉下脸皮去学习，只要...
乔丹说过，当我年轻的时候总是一次又一次的被抢断，被盖帽，我只跟自己说全力以赴，不想任何无关的事情。突破一定要坚决。
根据你说的，我可以推论你应该属于蓝领球员，抢篮板，盖火锅，防守这些苦力活，你的身高很适合打PF，大前锋，你之所以打不好篮球，应该是自信心不足，呵呵，这个跟我以前很相似，骨子里很想打好球，表现欲望非常强烈，等到拿到球之后又处理得不恰当，拿到球之后很紧张，希望早点进了这球，这应该是心理上的问题，我相信你的技术应该还说得过去，想要克服心理上的这种压抑感，应该在以后的比赛中注意，拿到球之后，不要紧张，按你正常的节奏去控制球，不要因为你的对手强弱，心里而产生畏惧感，那样只会令自己难堪，只要你一次又一次的进球，发挥出色，你试想一下，当队友给球你时， 你每次都紧张的草率解决，这样以后，别人也不传给你了，因为都知道你不进，反之，你每次都认真，从容的出手，一次次的进球肯定会...
比赛时集中注意力，不要管周围人的眼光！当有机会时就要果断一点，不要有畏惧心理，不知道你有没有这种经历：越是想瞄准越投不中！你就是没有信心，着重锻炼一下
你和我一个同学差不多，他三分也很准。你是不是应该主动要球，积极一点。给队友肯定的目光，然他相信你。你也要自信一点给你就头。训练时表现得好一点，增强你自己和你队友对你的信心。另外加前训练。相信自己
自信...我同学和我打也和你一样的...缩手缩脚的...你打球就要打出脾气来...不要在乎别人的感受...你就可以投出自己的感觉了
我有过，给你个方法肯定有用，去找牛人单挑，最好给你上帽，扇多了你就会放开了打， 心态就会自然不紧张
这个跟会不会打篮球没多大关系你看看姚明和易建联刚进NBA的样子，也许对你有点启发
你要想练专业的，得有固定位置。简单说你就是心理素质不行，身体素质应该是中上等，很不错
没自信呗…人家是厉害…但你就把人家厉害记在心里了 从而自己缺乏了斗志 总认为自己不如别人…你看看以前艾弗森是怎么打球的…还有他面对乔丹
改变自我，自信是建立在实力的基础上，充实自己增强实力自然就自信了，对什么不自信就有计划改变，多花点时间 培养自信的方法就是做自己所怕的事，去获得一次成功经验的记录。做一些只要努力就能成功的事 体验成功很能够给人带来自信哦 你可以多看一下心里和演讲之类的书。推荐你一本《人性的弱点》。 面对队友不要怕，只有经常的联系，和队友PK，才能获得更好的经验！你也可以想你的队友请教一下！
看来你基本还是个菜鸟 对篮球还是懵懵懂懂 你拿球急着出手充分证明你基本功太差 你需要的是一个系统的训练 找人教你或者自己找资料看 然后慢慢琢磨吧
首先，你要给自己定位，你是属于那种核心球员还是蓝领球员，先把自己了解清楚，才能在场上做好自己的事。然后呢，既然你觉得你防守好，那你就以防守为主，攻击为辅，不断加强自己的防守能力，但是要练好一两招命中率高的得分手段，在比赛胶着的时候可以缓解球队进攻压力。当你做好你的本分，得到队友的认同和信任，你自然会自信，更重要的是会燃起的球队的归属感和荣誉感，归属感和荣誉感这种东西虽然看不见说不清，但它可以让确实可以让你爆发更好的竞技状态，让你技术提高一两个层次。
哎，你是我以前的缩影。。。。
这么说吧，你和我应该一样，属于外线飘逸型的打法，不靠身体，就靠弹跳和投篮。这样的打法非常注重节奏，如果找到节奏，投开的话，非常非常顺手。给你的建议，首先，放平心态，如果你用仅仅是娱乐的想法去打球，你会发现你很容易找到比赛节奏，不争房子不抢地的，你急什么啊？对不对？其次，专注，不要想你的发挥问题，在场上应该想的，必须想的是我这一秒应该做什么，我们这样的打法，往往一秒之间，就慢了一步，那一步意味着空间，意味着突破成功，意味着盖帽，意味着抢断，篮板。。。但是如果你心有杂念，反映迟钝，你就会和比赛脱节，在场上梦游，大脑一片空白，所以记住，在场上只能想，我这一秒该做什么。当你打成功一场比赛，只需要一场！！！你就会找到你从前的自己，放...
原因就是“骄傲使人落后，谦虚使人进步。”从你的话语中有看出你有一些骄傲了，希望你能改正，我相信你如果能改正一定会成功的！
不是你自己打不好篮球，是你一直在和别人打篮球，篮球是什么？是一种神圣的运动，你只有在打篮球时从心底忘记别人，只剩下自己和篮球，对于每一个对手，抖平等的看待，无论厉害与否，与篮球产生共鸣，他就会像朋友一样的，在和自己最要好的朋友玩的时候根本无需在乎他人.否则你的朋友会看不起你
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