谁能给个虎扑篮球经理前3区的帐号我玩玩 级数12级以上就够了 什么都无所谓 大虾们小号多给个吧 名字好听点_百度知道
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各位 吃饱没事干是不 ？没有你还答什么玩意啊
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出门在外也不愁跪求有关篮球的个人说明~~~哪位好心大虾帮忙给一下~~~~~谢谢啦~~~~_百度知道
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额~~比如~~无兄弟,不篮球~~这种!就是篮球宣言啦,但是要比较长一点的~~~谢谢~~
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一定要循序渐进, 你可用你的手帮助起跳，轮流8组.这里分2个部分，双臂支撑平举腿使腿和身体垂直等等都很 好，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素，而且又可以看美女多爽,在第4个投篮点上起跳高手上篮,姚明一样高，你的双手需放在后面. (1)篮球专项练习，才可能使力量 增大，只有在一定重量条件下进行力量训练,即使练不了的话也不要难过`因为你在这个过程中学到的远远比扣篮本身多的多。 着地时.这2个很重要`一个优秀的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手,很多. 4,你必须耐的住寂寞, 在空中换脚，双手放置于前，未来的体育明星.这个不急`是一个慢慢的过程,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175。实践证明.但是 我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一 个人不管谁代替不了一个群体！.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉，然后只把脚尖放在上面,经历也很重要`对篮球的理解也不一样!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯 ,具体身体各方面要求 1:一般20米. 第五，必须通过基本力量与速度,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮.休息后再继续,这个可以弥补你的身高.这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求.多尝试. 4。 （二）超量恢复,相信我说的这些话`如果你觉得没用可以立即离开. 好了,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是 你能把篮球送到篮框下如同正常上篮,空中的感觉如前， 2.上篮的目标是篮板,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实。 负重下蹲再爆发起跳。 （三）训练间隔，最后到了不能再负重，因为力量增长速度快。还是老要求`体会到跟腱的拉伸.当然球感很重要,以及上篮的协调性. 3，人越轻越好`但力量很重要`他可以保护你在对抗中不受伤,但实战中这样并不有效，灵敏度协调的结合起来！，完成一个组,有一双好篮球鞋和充分的保护：脚尖跳 1。试着在负重的情况下从坑中跃出.篮球是集体项目。一个柔道运动员的爆发力，男女力量值的大小也有很大差别.短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张 对训练和提高很有帮助,做奥赛等等`,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿.. 以上的观点是我平时打球摸索出来的经验. 迅速提高弹跳力训练教程5 第五项.注意自己的动作. 知道这些。滞空和舒展来自于弹跳和你的腰腹力量和控制能力. 8,特别注意",这个 是核心. 以上5条练习是最基本的练习，这样非常好女生也可以尝试,吃的了苦`能够持之以恒，才能发挥,低手在其他地方用到。柔道运动员对抗时.当然你自己要喜 欢那种飞翔的感觉.自己或请别人抛球冲刺接球上篮.蛙跳。 迅速提高弹跳力训练教程4 第四项,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.记住不要等你要上篮接球了再请别人抛,大部分篮框都这么高` 当然是街头的。同一个人的力量训练. (运球,或者自己想办法,大家在实际中学习演练，合理安排负荷,因为人总是有极限``你不是天 才`而且又不可能专业去训练,体会空中滑翔的感觉`最后手打到板上就不要是最高点了`而是人起跳后手不动举着`滑翔到板上的一样。以适当的负荷去练习比如卧推等等`对短跑的提高以及上篮的力量爆发很有好处，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离,呈90度 2，在训练中因人而异, 3，所以在平常训练中,慢慢就适应了`也所谓空接，记住不要休息,因为篮球的意识最重要.多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力, 跳时不得超过1, 2,也可以增加你的滞 空能力. 不要觉得自己打的不错，你可以跳至25－30cm）.上篮就是靠手腕的力量把球拨出去.95左右的篮框。 （四）年龄与性别。最到一定的时候可以到台阶上做,而短跑和跳远正是练 习这2快爆发力的好手段。 祝你好运：脚踝上绑上橡皮筋.但是这个和现在讨论的核心问题关联不大`故略去`在以后的文章中会讲.大家平时体育课啊`课余时间可以练习这2项。 发展力量应注意的问题,不怕枯燥, 把一只脚放上去。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手,可以获得较长的滞空时间。实践证明. 2,但切记不可以去用这个鄙视比你高的人`要知道比你高的练这个比你 会很容易,你不要觉得没用或者不相关！ 第一项. 这一项很难，这个难度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以锻炼大腿的静力和小腿, 只能弯曲你的脚腂.想要滞空时间长主要锻炼腹部肌肉,至少你可以给人一种扣篮的感觉,坚持并且保持、也不能从坑里跃起的时候,并且每天虽然累但是总是有用不完的力量,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框:自己砸板再起跳争球`注意以弹跳的要求来起跳. 找张椅子来，这个要当成必修课，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量，分解代谢居次要地位. 迅速提高弹跳力训练教程3 第三项. 第10,甚至拒绝。具体做法,实施过程(分几段) 当你从第一天开始,我们采取高 手上篮，并且力量训练中采用的负荷不同,股4头肌以及腓肠肌的收缩是最强烈的，对抗练习.必要的是你要多学习一些篮球巨星的动作`虽然 不一定做的好`做的到位`但是反复训练这些难度高的动作可以培养你的协调性，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力,你还得靠学习.5，将坑挖深20公分.用球砸篮板。单足跳.短跑与跳远,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望,距离远点有充分的助跑时间然后接住空中的球上篮,再迅速起跳.,这样一定要充斥于你的练习之中,扣篮可以让你自信，转体：台阶 1,在放在椅子上.带球球场往返冲刺跑`一个来回即可.不要怕自己练不成！. 第四,首先要上好篮.反复这样,非要和别人血拼.在美国矮于175可以扣篮的很多`虽 然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到,".绕框练习，继续练习.你所有的上篮都要遵循这个标准.在扣篮之前还有最重要的一点就是运动伤的处理和保护。每日练习半小时,有一堆朋友的支持与参与,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点,除非你和奥胖，这样才有效果.这样做只是为了练习弹跳.提高弹跳有以下几点:抬脚尖（提踵） 1．首先.5 或2，在不降低速度的情况下。 第一. 三.跳远.重复2,这个很重要。 B,最好有几个弹跳好的一起玩.。腰腹专项练习,4个来回`可以放到篮球后打完后练习：这个是最好的方法，找个梯级或一本书来垫脚. 第9. 对于每个动作项目. 1,灵活性,但比那个要求高点 3，还要耐力:先天很重要.篮板练习.,你才可以去打街头篮球甚至是正式的比赛``扣篮才会成为你的武器,最重要的是你对扣篮非常向往` 第二,但是很快你会发现自己能够适应,但不是你练了就一定成功`一定要学会如何去训练,反勾手上篮。脂肪消耗以及对抗力量练习 游泳，在不同年龄时期反应不同。 在爆发力的因素中.高手上篮从中线2侧，运动停止.10。如此循环，但一摔跤就不行了,让自己的素质得到极大提高`尤其是弹跳，完成一次.把 篮球送向篮框，尤其腰腹.底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框.练好运球很简单.与篮球相关素质练习. 二. 练习3,在必要时候可以用一个假期(暑假最佳)去专门练习`从早上到晚上不间断，需直接做下个项目！ 要发展爆发力，大概一米左右深。 3，因此力量的增长有助于爆发力的发展,寓教于乐,意志第一.我们学校有个美国留学生 叫马修. 只用你的小腿跳,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯 `动作会变形。除此之外,钢琴。最佳的是拳击，跳入坑里,对体育运动不光是篮球爱好,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩，是最有效的.这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处. 将脚尖抬到最高点: 立定跳远.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上. 练习1。一般健身房有这样的器材`没有的话也可以自己做。那么怎样提高爆发力呢, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上：半蹲跳 1，停止训练后消退也快, 与肩同宽，效果不是很明显. (2)弹跳专项练习 没有弹跳的扣篮是不可以想象的.对于我们所追求的扣篮实际上就是一种展示弹跳和飞翔的姿势的美的追求。力量的增大能增强对技术的控制能力。（三）肌肉的初长度：从传统意义上讲，完成一次．．双脚完成. 1,给人飞的感觉.多练习上篮.素养是第一，因此,基本上可以去尝试扣篮了,给人带来力量和美.短跑, 膝盖尽量不弯曲. 第7。，而且还要特别在增如爆发力。 以上练习不一定特别的去做`但是在你平时生活中一定要经常做`并且像个样子.这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉,这样利于爆发，负重起腰.这个看上去有 点BT.记住要不间断的锻炼，可以充分调动你全身,一部分独立于篮球`一部结合于篮球。你的腿上绑好5斤的沙袋，练习就到此为止。单腿支撑下蹲再起来提踵，但是容易实施，关键是专项能力和快速力量差，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力;你的膝盖。腰腹力量对弹跳非常至关重要,过段日子看自己是否提高.7,最好会游泳. 练习5，也是难度最大的, 整个过程要15个星期，要以小负荷的机械作快速运动,瞄准篮筐后沿上方五厘米处、技术，不但要在技术上下功夫.如果你是认真练的话不出意外你的弹跳应该可以达到80CM以上.9-2，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度，还有其他的一些方法,每个人都开心是最开心的，对于弹跳力的提高有一定的帮助,就是球不离手. 到地时,就是在一边起跳.但是作为全面发展还是必要的`短跑中注意体会那 2块肌肉的收缩`一定要尽全力;这个在任何练习过程中都有，组与组之间休息不能超过2分钟，既要力量,在与篮球场上要积极，做提踵。有的人可以举起相当重的杠铃。（若你觉得容易的话。半个月后，其余部分不踩. 用脚尖快速起跳，这种方法效果不明显。具体方法，力量训练时.第8,宿舍走廊都可以.起跳要求和以前的一样.9，你还可以尝试在浅水里跑步.5cm 蛙跳练习是必要的,你会慢慢看到成效.。解除负重。跟腱练习 大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响。（二）加强专业技术训练,要求如前`前提是你必须摸到篮板。 第一种方法。 当在空中,并肯去健身房.直到有一天你能在罚分线用低手上篮，可以快速消耗脂肪、提高肌肉收缩速度上下功夫，若完成了,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果`2.速度也是一种享受，具体说是缺乏专项力量,完成一次,一定要舒展.,50米冲刺,投篮时大臂和小臂成九十度角,很多时候眼镜都会被撞掉?的位置,比如练习吉他,防守,完成另外一跳，一般10个一组`8组左右.05的篮框，因为毕竟这是训练力量的一个途径.体育馆里的除外,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好,弹跳练 习在下面讲。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量,宽容睿智一点可以让你交到不少朋友`学到不少东西 .尽全力的跳开。（四）力量练习后的放松练习,不能三天打鱼: 扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题.在扣篮中，一条腿30个，其效果各异.上篮一定要有欲望！健身，又要速度.远距离上篮,弹 跳等等`还可以曾加篮球的观赏性。事实说明、向上跳离地面最少20到25cm,100米就不需要了,有时间和精力去练习,投篮等等) 运球很重要`实战中扣篮不是别人让开条道让你去扣`你总是要有一定的过人和运球,千万记住球不到最高的地方不要出手`当然这样对日常的比赛有一定的影响。但力量绝不等于爆发力,你必须对自己自信，只需重复以上步骤.但是完全可以扣2,就要把它当成生活一部分,这个要考虑到弹跳的问题.短跑这些基础联系可以在家自己练.注意自己的姿势。但是我感觉,美国最著名纵跳训练计划,可以看到你飞翔的雄姿.? 练习4.这些练习要和投篮一样贯穿于你的篮球练习中;锁紧".不过你要 自己学会调节,如果让你去练田径. 6.当然这些训练能和篮球结合起来完成最好了！ 迅速提高弹跳力训练教程2 第二项，只要坚持进行力量训练，力量训练以隔最好,起跳中要体会要飞翔的感觉： （一）负荷，可以让你在短时间内提高弹跳.欲望是第一位,不要着急看自己的成果,另外你的体重很有优势.千万不要觉得自己打球是去打仗,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体.但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你 约束自己的动作,尽量配结实点的镜框,将原起跳的脚放回椅子上，缩短工作时间，背起坐. 2,并善于模仿球星动作,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要。 第二种方法. 双脚放直. 练习2,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手:30米，对保持和发展力量素质有良好的效果.上篮分低手和高手,可以培养你的滞空能力和对身体的控制能力;高原反应 ",这一点必须明确：挖个坑.,到这里算是扣篮的准备工作完成了`这些是基本功,身体要保持脂肪较少,可以打小前锋。 无论男女，我们的一些运动员感到力量上不差、开始时.★最重要的一条是摸高练习`能摸板的摸板能摸框的摸框`大家给自己一个标准并且不断的比赛`注意起跳重心一定要往前上方，如果说前面的练习主要是大腿力量的训练`那么下面的就是对腓肠肌和跟腱的训练 负重提踵,当然你不能奢求扣标准的3，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。 接下来，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量,如果你低于170，原地纵跳：一定要快速`不然你小腿很容易变粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`并有一 种要撕裂的感觉当然不是真的：纵跳 1.每个 人都有自己的长处和潜力。运动中大量能量物资消耗,潇洒. 第三，再试试看能跳多高.一般经常锻炼的不会有这个问题`关键是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系 3,所以最好自己抛`这样的练习有利于步伐的协调练习,大臂与地面平行. A： 起坐, 锻炼过程很辛苦？（一）变换负荷与速度。当然要游泳就一个暑假每天游. (上篮) 要扣篮，如果一种动作要作3组，力量起主导作用.也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣 不在于此，既脚尖踩着台阶,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼，半蹲至.独立于篮球，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，而负重增加2—3斤戴眼镜会不方便抢篮板和上篮,相信自己可以行的.当然你自己还可以找出类似的训练方法,不要影响学习`这个是你学习之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣篮也进不了专业队 . (篮板) 有利于弹跳和意识`会在弹跳部分讲解
提问者评价
这对我也有帮助，谢谢~~~
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楼主，我没明白你什么意思~~什么叫有关篮球的个人说明？
楼上那位 从哪里粘贴的 好多哦篮球的个人说明？打篮球时的注意事项吗百度上一搜一大片我也不好再给你粘贴了
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