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青春期女生长高方法（运动方面）
我今14岁刚刚初三毕业想趁暑假高现身高166cm（要说<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006d6cm已经够我班票170cm）我发育比较早初三<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006c655f、4cm目标170cm求各路神帮忙
每身体周期太总说<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad周岁前身体发肓快速候<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006c655f周岁体才基本停止发肓今14周岁虽发肓较早身体定期发肓空间想更高些需要充挖掘自潜力要特别注意自习惯面介绍些助于身体高：1：锻炼特别晨跑运本身能促进激素泌..身体充运,食欲能够增加,晚能够熟睡.早晨能脑清醒自起床,早餐吃香吃饱饱良姿态始新晚饭或饭打羽毛球或跳绳运2：营养要全面能挑食侧重于吃钙质食物比肉类鸡蛋牛奶些食物都能助于促进激素泌3：要规律,睡眠要充足,定,睡硬板床,枕宜低于5 记住千万别熬夜每晚11点至凌晨三点左右体激素泌旺盛候候睡觉抑制激素泌4.保持身健康,丰富文娱,情绪稳定,忧愁利发育.祝健康平安幸福快乐望采纳
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出门在外也不愁身高突增发生在青春期前夕 别错过孩子长高的最佳时间
■本期掌线
许晴虹：福建医科大学附属第二医院儿科主任医师、副教授
黄柏青：泉州市儿童医院儿童保健科主任、副主任医师、国家二级心理咨询师
草长莺飞二月天，在这万物生长发育进入高峰期的季节，如何帮助孩子长高，成为父母们共同关注的焦点。
“您好!2岁10个月的孩子身高还不到90cm，算矮小吗？”“我儿子18岁了，去年都没怎么长，还能长高吗？”……3月4日上午9时，早报专家热线才刚接通，咨询电话就响个不停。短短的两个小时，早报邀请的两位儿科专家，一刻不停地接听了30多个家长来电，为他们解答关于孩子身高的各种问题。
□早报记者 陈梅燕 颜雅婷 文/图
孩子身高偏矮小
可从三方面调节
在当天的来电咨询中，受咨询小孩的年龄段主要集中于4周岁左右的小朋友，以及12周岁青春期前后的小孩。“三四周岁的小孩刚步入幼儿园，与身边的小孩有了比较，家长便会开始留意到孩子的身高、体重等各方面问题。而小孩进入12周岁青春期前后，第二性特征开始发育，这时候也容易凸显出孩子与身边同学在身高等方面的差异。”两位专家表示，当日绝大部分受咨询的孩子并不属于医学定义上的“矮小”，仅仅是与同龄人的平均身高相比“偏矮”（本稿所涉及年龄均指周岁）。
与此同时，专家提醒，对于这些偏矮小的孩子，家长要从“营养、锻炼、睡眠”三方面进行调节，“营养要均衡，多锻炼，保证充足的睡眠，特别是晚上最迟10点前一定要睡觉”。此外，对于已明显属于“矮小”的孩子，家长要尽早带小孩到专业的儿科医院进行骨龄测试及抽血检查，“越早治疗，改善的机会越大，治疗费用也越低”。
0～3岁和青春期前夕
身高增长的速度最快
家长除了关心小孩的绝对身高外，孩子的生长速度更为重要。据悉，人的生长速度有两个高峰期，即0～3岁和青春期前夕。出生时平均身高为50cm，第一年长约25cm，第二和三年各长约10和8厘米。青春期前夕，孩子身高会有一个突增现象。因此，在3岁至青春期之间，孩子每年身高增长速率在4~7厘米为正常。
此外，在当日的咨询中，两位专家还针对几个长久以来存在家长们头脑中的误区进行解读，如小孩青春期再多吃补品长高、多喝骨头汤可以长个儿等错误观念。
◆专家剖析
别抱临时“蹿一蹿”想法
家长来电：儿子上高三，18岁，原本身高一直处于中等水平，以为孩子是晚长个，一直没怎么在意。只是这些年，一些原本比他矮的同伴个头都蹿上去，他却没什么变化，过去的一年都没再长高了。孩子身高还能不能再长高呢？不是说青春期期间孩子身高都会突增，儿子身高怎么都没有突增上去，是不是还没到时候呢？
答：首先，到了青春期，对大部分人而言，只剩下5~7cm的生长空间，只有少部分人存在突增现象。其次，根据您的描述，您的孩子青春期早就到了，基本没有太大的生长空间了。
专家解读：很多家长存在误区，认为孩子之所以比别的孩子矮，是因为发育比较晚，期待孩子后面身高“蹿一蹿”赶上大伙。事实上，身高突增更多发生在青春期前夕，青春期孩子长高的空间一般只有5~7cm。一般情况下女孩子的青春期启动于10~11岁（乳房发育），男孩子始于12~13岁。而有的孩子因为发育比较晚，会延迟一至两年，但不会推太长时间，例如女孩如果到了14岁还没有发育现象，需要格外注意了。
身高问题，越早发现越早检查越好，因此建议三种类型的孩子要及早进行身高筛选：一类是生下来个子就比别的孩子矮小，第二类是比同龄人矮一个头的学龄前孩子，第三类是上学后总是坐在第一排的孩子。这三类孩子，可以到医院专科做一个B超筛查和骨龄检查，排除各类疾病因素。
早熟会抑制身体长高
家长来电：女儿13岁了，小时候个子一直比同龄人高，3年前月经来后就没怎么长过，现在保持在157cm左右。不是说青春期都有身高突增现象吗，为什么女儿没长高呢？另外我们夫妻属于比较高，照理孩子应该更高的，她还可以长高吗？
答：女孩行月经是青春期后期的表现，到了青春期，对大部分人而言，生长空间有限，只有少数存在突增现象。月经来了3年，且这几年身高也没多大变化，生长空间基本不大。
专家解读：女孩10岁之前来月经属于早熟。根据这位家长的描述，女儿小时候个子都比同龄人高，10岁就来月经，有早熟的现象。早熟孩子的前半期在性激素的刺激下，会促进生长发育，但是，性激素同时促进骨骼的成熟，所以不仅青春期提前结束，而且青春期后半期还会抑制生长，最终身高反而变矮。
据悉，性早熟在我国内地的发病率，从十年前的0.5%到现今的5%，呈现快速增长趋势。专家表示，家长平日应该多留心孩子是否有性早熟倾向，其有三大特征：1.出现第二性征，男孩在9岁前出现声音变得低沉、睾丸增大、出现阴毛、长胡须等明显的第二性征；女孩8岁前乳房开始发育，10岁前出现月经；2.生长过快，尤其是在10岁前个子突然长高；3.骨龄提前，骨骺提前闭合，孩子就长不高了。
矮小不一定缺钙 小孩不宜吃补品
家长来电：8岁的女孩，身高124cm，跟同龄人相比，矮一些，且这两年都没怎么长高，每年长2~3cm，家人都挺急的，小孩是不是缺钙啊？为了让她长高一点，平时经常给她炖鸡鸭汤补身体，需要给小孩补洋参、燕窝什么的吗？
答：8岁女孩的身高水平为127.7cm，你家小孩在水平线下一点，没什么大问题。不过这两年生长速率2~3cm，明显慢下来了，至于是不是缺钙，需要做相关检查才能知道。饮食方面，鸡鸭汤等适量吃就好，吃过多对身高改善并无作用，反而容易导致营养过剩。至于补品，小孩是不建议吃的。
专家解读：临床上，不少家长都把小孩长不高归结于缺钙，拼命补各种营养品、补品，这是不对的。导致小孩长不高的原因很多，如挑食、偏食引起的营养不良，睡眠不足抑制生长激素分泌，还有一些疾病因素等。营养性矮小家长比较容易发现，这些孩子都是比较瘦小的，而甲状腺功能减退和性激素及生长激素缺乏就不容易发现。因此小孩出现身高偏矮时，不要盲目进补，可先进行监测，在保证营养均衡、运动适量、睡眠充足的前提下，两三个月查一下小孩的身高、体重，若一直没什么变化，则需要到医院进行相关检查，以便对症下药。
饮食方面，闽南注重“补”身体，不少家长喜欢给孩子吃补品。这是一个误区，小孩不可吃补品。洋参、牛初乳、燕窝等补品，吃多了，无用于长高，反而容易导致小孩性早熟。此外，光喝汤不吃肉的饮食习惯也需要改正。因为炖汤时，只有少数的微量元素溶解在汤里，大部分营养并未溶解出来，光喝汤不吃肉，不仅浪费营养，而且汤汤水水吃太多，小孩主食就吃不下，严重影响营养的摄入。
◆来电选登
年龄：4岁半
身高：98cm
体重：26斤
出生情况：身高52cm，重7斤半
咨询问题：吃得不多，喜欢把饭含在嘴里面；睡眠少，不怎么睡。
专家解答：小孩出生情况不错，但后面没怎么长。据现在的身高体重，该宝宝已明显属于矮小范围。最好能带宝宝到医院做一个全面检查。
年龄：12岁半
身高：147cm
体重：60斤
出生情况：身高53cm，重6斤半
咨询问题：现在还跟小孩一样，没有发育，是有什么问题呢？还是同她母亲一样，到16岁才发育？
专家解答：女孩12周岁一般会有青春期特征，这女孩可能遗传了她母亲晚发育特征，也有可能因为某些疾病因素影响，得做过相关检查才好断定。若是14周岁女孩还未有乳房发育等第二性征出现的话，建议届时最好到医院检查。
身高：107cm
体重：17斤
出生情况：身高45cm，重4斤多
咨询问题：比同龄人矮，属于矮小症吗？
专家解答：7周岁的男孩平均身高为123.8cm，该男孩已经远远低于这一水平， 已属于矮小症范围。特别是他出生时未达到5斤，属于“小样儿”，喂养时需要更加注意。希望尽快能医院检查，找出原因，给予相应治疗。
部分家长出于现实考虑，通过骨龄仪，测出孩子最终身高虽然不算矮小，但因达不到理想要求，希望进行促进增高的治疗。对此医生表示，除了饮食、运动、睡眠等外在因素进行调整、干扰外，不建议进行药物增高治疗等。从医学角度来说，女生最终身高达到150cm，男生达到160cm就不算矮小。&&&&（来源：）【责任编辑： 黄冬虹】
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　　青春期男生增高长高的有效方法？孩子的增高长高，要在生长发育的快速期，选择正确的方法来进行。青少年的男生生长速度变快，身体特殊也开始变化。男生身高会出现比任何时期都在高的状况。但是不少青少年男生却陷入了身材矮小的状况，在营养并不缺少的今天，是什么原因导致了身高矮小呢。
- M( j4 \2 ~4 {/ W) a0 i
　　成都普济增高医院表示。1 r& }9 Z0 d+ E+ ^/ T; g3 K
　　一、男孩子长喉结变声之后，第二性征开始发育，雄性激素开始分泌，而性激素的分泌会抑制生长激素的分泌，影响身高的生长发育，所以男孩长喉结变声之后长高的机会和幅度都会变小的。
　　二、想要长高，就必须在孩子生长高峰期的时候抓紧时机努力，给孩子做好充足均衡的营养搭配，一定不能挑食;适量运动，不要消耗过大的体力，不能“压缩”自己;不熬夜，不晚睡，不要给孩子过大的压力。+ X4 |! D6 l% O
　　三、在古代，孩子第二性征开始发育的时期就叫“转骨期”，这一期时期是孩子抓住自然生长发育的最后机会。/ M: h7 p' O- o* V/ i
　　四、如果转骨期恰逢秋冬季，孩子生长速率逐渐减慢，但不需要过于担心，秋冬季节正好是孩子能量的储备期，这一时期，孩子要充分补充营养、适当运动，等来年春天，孩子就能抓住最后的长高机会猛窜个头。当然，这必须是在明确孩子的生长发育正常的情况下。
　　青春期男生增高长高的有效方法？成都增高医院专家表示，饮食与运动仍然是一个大问题，虽然父母每天可能都为孩子做了补品，但是有些补品并不适合孩子的生长，长高也要对症下药才有最佳疗效。那么，孩子快速长高的方法有哪些：
　　一、丰富的营养很重要# ]6 J' G. `0 r- U' o
　　孩子快速长高的方法有哪些?营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质、缺一不可。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
　　反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
　　二、适量的运动有必要
　　孩子快速长高的方法有哪些?运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。经常参加体育锻炼，能改善长骨两端骺软骨的血液供应，提高骨细胞的生长能力，还能在一定程度上推迟骺软骨消失的时间，延长身高生长期。同时，适量运动能改善睡眠质量，促进生长激素的分泌。尤其是春天，多进行户外运动，多接触阳光，能使人体皮肤中的7—脱氧胆固醇转变成维生素D，有利于钙的吸收，促进身高发育。
　　青春期男生增高长高的有效方法？青少年男生是增高长高的最佳时期，如出现身材矮小的现状，应该积极的为孩子提供一个健康的生长发育环境，咨询专业医院，制定一条更有效的生长之路。有疑问可直接咨询在线专家。
贡献币0 &妈米372 &经验值301 &在线时间9小时&最后登录&注册时间&帖子46&阅读权限60&积分310&精华0&UID&
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谢谢楼主，加油
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