我30分钟可以完成2200个俯卧撑的世界纪录，是分很多组完成，不知道世界纪录是一组完成还是分很多组完成呢？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-06-23 14:30 标签： 俯卧撑的世界纪录
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单手俯卧撑一次做多少个？做几组最有效？因为已经练的双手做n个都不累了。跪求大神。
来源：互联网 发表时间： 12:31:37 责任编辑：李志喜字体：
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你一开始先不要直接单手做，你用一个篮球支撑一侧，这样练会降低难度，适应后再去掉篮球。要不一上来就单臂会造成损伤或者动作变形。一开始先达到5*3吧。进阶再是10*3。最后20*3就已经相当OK了
解决方案2：
我腰疼，怎么练
解决方案3：
腰力怎样？如果腰力好的话你可以试着去做双脚离地的那种了
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双腿截肢士兵破世界最难俯卧撑纪录，试试你能做几个？
来源：互联网 更新时间： 0:12:30 责任编辑：王亮字体：
&#160; &#160; &#160; 据英国《每日邮报》8月4日报道，格鲁吉亚22岁双腿截肢士兵特穆尔?达迪安尼日前在格鲁吉亚国防部举行的测试中，在38.25秒内做了36个俄式挺身俯卧撑，成功创造了新的世界纪录。在外界一片对他顽强不息精神的赞叹中，也有人对于世界纪录中的“水分”提出了质疑。中国学网
图为：22岁的达迪安尼双腿被迫截肢，却以38.25秒做36个打破了俄式挺身俯卧撑世界纪录。这年头，能做15分钟平板支撑算不上什么，做上一两百个俯卧撑也只是超级“打酱油”。要知道，这个星球最难的核心力量训练是一种叫做“俄式挺身俯卧撑”的变态级训练。而一名双腿截肢、名叫特穆尔?达迪安尼的格鲁吉亚士兵近日却就创造了俄式挺身俯卧撑的世界纪录。这位22岁的现役士兵在格鲁吉亚国防部的测试中，以38.25秒做36个俄式挺身俯卧撑打破了该项目的世界纪录。马拉松、冲浪样样精通对于失去双腿的达迪安尼而言，练习俄式挺身俯卧撑的难度可想而知。2011年，这位格鲁吉亚武装部队第3步兵旅的士兵加入阿富汗国家安全援助部队，帮助阿富汗训练士兵，重建政府办公机构。不过，他在一次执行任务时，踩到了地雷被迫截去双腿。“当我在医院截取双腿后，我花了整整50天才恢复过来。”达迪安尼经历了一次身心的重生，“在漫长的痛苦渐渐退去后，我告诉自己一定要继续向前，要坚强，因为一切都会好起来。”重塑身体，强健灵魂成了达迪安尼的选择，从那时起打破俄式挺身俯卧撑就成了这位格鲁吉亚战士的目标。这两年来，这位被格鲁吉亚军人视为英雄的战士通过坚持不懈的锻炼也收获了众多荣誉，成为军中榜样。2013年，达迪安尼被送往美国海军陆战队参加一个受伤战士的交流项目。美国海军陆战队的体能教官也在圣迭戈海军康复治疗中心给了他不少身体训练方面的建议和计划。在圣迭戈，达迪安尼参加了各种体育活动，包括轮椅篮球、冲浪、轮椅击剑、轮椅网球和轮椅射击。他还在洛杉矶的26英里手轮车比赛中获得了第6名的不俗成绩。回到格鲁吉亚继续服役的他，还在2013年的格鲁吉亚卡兹别吉马拉松赛上以1小时27分完成了8公里轮椅组的比赛。失去双腿反致世界纪录遭各方质疑今年在在好友、格鲁吉亚武装部队总参谋长瓦赫坦?卡帕纳泽的支持下，达迪安尼开始全力冲击俄式挺身俯卧撑的纪录。近日在好友的见证下，他也以38.25秒完成了36个俄式挺身俯卧撑，打破了世界纪录。这位身残志坚的格鲁吉亚英雄凭借这些年战胜残疾的故事在社交媒体上成为无可争议的英雄。来自伦敦的网友@ZEE44就评论道：“你是一个英雄，但送你去阿富汗的就是个蛋。”来自曼彻斯特的詹姆斯也认为达迪安尼带来了更多励志的正能量，“我必须说，我的借口是无效的。干得棒，先生。”不过，达迪安尼创造的世界纪录却迎来了争议。这争议和他失去的双腿有关。在很多国外健身论坛中，关于达迪安尼的世界纪录争议就在于他没有双腿。摩纳哥网友@Mr Know it All就直言在视频中根本无法看出达迪安尼是并腿还是分腿做了俄式挺身俯卧撑，“他是值得尊敬的人，但这个世界纪录存在水分，因为他失去了双腿的大部分，即便是分腿也看不清楚。”大多数健身达人们直接把矛头对准了达迪安尼比其他人更少的身体自重。“这算不算是作弊，如果没有相当于正常重量的假肢，那么这个成绩算不上世界纪录。”英国网友@seismick的说法也得到了众多健身达人们的回应。网友@Jim认为，“失去双腿令达迪安尼只有一半的重量，对于平衡力和手腕等力量要求极高的俄式挺身俯卧撑而言，占了极大的便宜。”“他做得很好，但对于世界纪录而言这并不公平。对于一个普通人而言，他的双腿重量会令完成俄式挺身俯卧撑变得极为困难。”英国网友@Sunny也不承认这个世界纪录。这些能够完成俄式挺身俯卧撑的健身达人们有着最直观的感受。@Northerndave的话更是直接，“是的，这只能算半个世界纪录。”目前，达迪安尼的世界纪录并没有被吉尼斯世界纪录所承认。网友@Derek认为不管怎样达迪安尼所做的一切都值得仰视，“即便无法获得吉尼斯世界纪录，这至少也是伤残人士中的世界纪录。”知识百科：什么是俄式挺身俯卧撑图为：标准俄式挺身俯卧撑。&#160; &#160; &#160; &#160; 俄式挺身俯卧撑即便不是世界上最变态的核心训练，至少也是最难的俯卧撑。这是一种糅合了俯卧撑、体操和杂技而成的力量训练。俄式挺身俯卧撑也分为分腿和并腿两种。后者难度尤其高，据说，100万人中只有一人可以完成。俄式挺身俯卧撑要求极为强健的三角肌前束及躯干核心肌群，此外还需要极强的臂力、腕力、背部力量和协调能力。一般人需要经历三个训练阶段、历时半年到一年才能练成初级的俄式挺身俯卧撑。
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