腹部减肥最有效方法的减肥方法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-06-25 00:21 标签： 腹部减肥最有效方法
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如何减肥最快最有效 揭秘有效减肥的方法
16:38:50出处：作者：佚名
　　仪态不只是为了好看，正确的姿势可以让身体的线条看起来更加紧致漂亮!纤细的蛮腰是女性完美身材不可少的一部分，如何减肥最快最有效?《新英格兰医学杂志》周刊上发表的最新研究报告说，生活习惯会影响身体的状况。　　如何减肥最快最有效?揭秘有效减肥的方法&&减重就成了刻不容缓的话题。对很多人来说，节食是最低成本的减重方法，可是收不到成效或是越减越肥的女性也不在少数。饮食控制怎样才能做到有效减肥呢?且听营养师怎么说。　　塑魅婷(SOCHARM)&&瘦身，让您变得与众不同　　显露更有诱惑力的身材　　如何减肥最快最有效?揭秘有效减肥的方法：低脂饮食瘦得快反弹也快　　靠节食来减重的患者，最常采用的就是不近荤腥或者是尽量减少主食的摄入。王老师告诉记者，如果靠饮食中减少脂肪含量或者是碳水化合物含量来减肥，通常瘦下来是比较快的。尤其是三餐减少碳水化合物的比例，在每日摄入热量基本相同的情况下，体重下降最为明显，因此也特别适合在短期内需要体重下降到一定目标的患者。但是这两种饮食结构来减肥，通常都会面临严重的反弹问题。　　王老师告诉记者，曾经有过对照实验，低脂饮食组和低碳水化合物饮食组，在节食第五个月时体重都降到了最低点，分别下降了约4.5公斤与6.5公斤，但随后两种饮食方法都面临了体重的强势反弹，在第15个月时，两组受试者体重反弹基本上达到了30%，随后进入了长期的平台期。&这还是在继续保持饮食控制的情况，如果饮食习惯稍有回复，那么体重反弹将会更多，所以现实情况才会出现有人反复节食，体重却越来越重的情况。&　　如何减肥最快最有效?揭秘有效减肥的方法：营养师也不拒绝自助餐　　现代社会自诩&吃货&的越来越多，日常三五朋友小聚，面对满桌佳肴或者众多风味小菜，甚至是定价不限量的自助餐，常常会有&刹不住&嘴的情况。李老师告诉记者，其实在这种场合，营养师也免不了会大快朵颐一番。&要知道，一顿饭、一天都吃不成一个胖子，偶尔放纵一下食欲也是没有关系的，没有必要时刻绷紧着弦。&　　&营养师跟普通人相比，可能更擅长做食物的算术题。我们未必算得那么精准，但是会尽量保持总摄入量的平衡。&比如说，午饭红烧肉吃得多了一点，晚饭时其他肉类就少吃一点;今天没有吃到足够的蔬菜，明天就多补充一点。总体来说，对摄入的食物的总量和热量大概心里有数，才能保证在较长一段时间里摄入总量不会超标。　　如何减肥最快最有效?揭秘有效减肥的方法：有肝损害的注意增加蛋白含量　　肝脏是人体重要的代谢器官，肥胖带来的一个重要问题就是脂肪肝的出现。王老师建议，已经出现轻微肝损伤的患者，在减重初期，在饮食总能量控制的基础上，可以注意一下适当增加蛋白质的含量。&这主要是因为医学研究表明，蛋白质有助于修复肝脏损伤，在饮食中适量增加蛋白质含量，可以有效促进患者的新陈代谢，帮助身体回到一个平衡的状态。&　　如何减肥最快最有效?塑魅婷揭秘有效减肥的方法　　如何减肥最快最有效?揭秘有效减肥的方法：科学减肥健康瘦身的黄金法则　　塑魅婷(SOCHARM)一贯推崇科学减肥健康纤体理念，即合理有规律的运动，健康均衡的饮食，以及专业有效的纤体产品相辅相成，组成一个全面的科学瘦身系统。按照自然规律遵从人体生理规律，循序渐进消褪已有脂肪，抑制脂肪再生，提拉紧致肌肤改善橘皮现象，提升身体曲线和体态轻盈感，持续使用轻松打造纤盈S曲线。　　作为天然植物功效产品的先行者，多年来，塑魅婷以其深厚的植物科研实力和源自天然的理念，不断创新和制造出天然植物的高端功效产品;塑魅婷聆听女性心声，了解女性需要，研发出安全有效、优质天然的功效产品。全新推出的塑魅婷纤体霜紧致肌肤、提升身体曲线，坚持使用塑造纤美S曲线。　　了解得知，比较合理的减重速度大约是平均一个月瘦10斤左右，或者说每周减重0.5-1斤都是可以的。不过每减3个月，最好要让身体缓一缓，饮食限制不要那么严格，经过一段均衡饮食的过渡，再严格控制饮食效果会更好，对身体的损害也能减到最小。　　为自己健康的生活做好膳食，早餐饮食不可少，安排合理的早餐食谱：　　1)牛奶：1杯(250ml)&&提供蛋白质、钙;　　2)水煮蛋：1个&&提供蛋白质;　　3)烙饼：1块&&提供碳水化合物;　　4)水果：1个&&提供维生素(尤其是VC);　　5)坚果：3-5粒&&提供脂肪;　　6)炒青菜或蔬菜汁&&提供维生素和矿物质。
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史上最有效的7个懒人减肥法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防有很大的好处。
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