游泳速成的漂浮方法_土豆_高清视频在线观看自由泳基本技术是指游泳者在水中运用身体合理部位完成水中漂浮或行进等各种方法的总称。它包括水感练习、泳姿和打腿、划水与呼吸技术、完整配合技术、转身技术和出发技术等。人在游泳过程中，自身的许多动作无法用眼睛观察，主要靠在水中的方向感、空间感、速度感等水感来调节。水感好的游泳者在水中身体轻飘、游进流畅，动作看起来轻松自然，所以，良好的水感是学习游泳技术的前提。水感练习最好与各种姿势的技术训练方法结合进行。每次训练的准备活动后，可进行一些水感专门练习和一种姿势的技术练习。练习时先复习旧内容，再练习新内容，先练习简单内容，再练习复杂内容。每次练习的内容不要太多太杂，根据自己的水平，每个练习可重复4至6个25米。水感练习包括直立曲线划水、水中陀螺浮体划水、俯浮狗刨式划水、水中行走、脸浸水和呼吸等练习。一、直立曲线划水练习直立曲线划水练习用来培养两手划水的协调配合能力，动作方法(见图9一1一1)是:(1)站在齐胸深的水中，或者用两腿夹助浮器站在深水中，两臂在身前伸展分开，与肩同宽;(2)两臂同时向外拨水，再同时向内拨水;(3)划水时从肘关节开始转动，应体会到手和前臂的压力，还要注意变换手的角度，手腕要始终用力。二、水中陀螺练习水中陀螺练习常在体会通过曲线划水，控制身体姿势时使用，动作方法(见图9一1一2)是:(1)在脚不能触地的深水中，两脚交叉，一臂在体前向侧前方划水，另一臂在体后向侧后方划水并改变手的角度，使身体慢慢像陀螺那样旋转;(2)向一个方向转几圈，然后再向相反方向转几圈;(3)身体保持正直，两脚始终交叉并拢，头始终保持在水面之上，如果觉得吃力，可在两腿间夹一个助浮器。三、浮体划水练习浮体划水练习包括仰浮体侧划水练习、浮体与站立练习、抱膝浮体练习。(一)仰浮体侧划水练习仰浮体侧划水练习常在体会各种泳式所需要的腕部发力拨水动作时使用。刚开始练习时，可两腿夹助浮器，两脚尖搭在游泳池的池边上;动作熟练后，可改变手的角度，尝试使身体向脚的方向游进，动作方法(见图9-1-3)是:(1)仰卧漂浮，两脚并拢绷直，腹部浮起，两臂伸直，两手在体侧髓部下面划水，使身体向头部方向游进;(2)手臂保持伸直，注意力集中在腕部的动作上，身体姿势要平，脚绷直并浮在水面上，手快速划水。(二)浮体与站立练习浮体与站立练习的动作方法(见图9-1-4)是:(1)身体前倾，两臂前伸低头，蹬池底使身体展体漂浮;(2)站立时，双臂轻轻下压域左右摸水，大腿屈膝前收，然后双腿下沉，同时抬头，脚触池底后站稳。图9-1-4(三)抱膝浮体练习抱膝浮体练习的动作方法(见图9-1-5)是:(1)原地站立，深吸口气后闭气下蹲;(2)低头抱膝团身，脚轻轻蹬池底，使身体漂浮于水中;(3)站立时，两臂前伸向下压水(或左右摸水)，双腿下沉并抬头，脚触池底后站稳。文章出自，转载请保留此链接！四、俯浮狗刨式划水练习俯浮狗刨式划水练习常用于体会通过划水产生升力的感觉，动作方法(见图9-16)的是:(1)俯卧漂浮，头露出水面，肘关节保持在肩下，屈肘两手在颌下交替划水，使身体向前移动;(2)沿曲线向后下划水至胸下，然后屈肘，将手先上移，再前移至颌下;(3)肘关节应始终稳定地保持在肩下，眼睛始终露出水面，刚开始练习时可在两腿之间夹一个助浮器。五、水中行走练习水中行走练习的动作方法(见图9-1-7)是:(1)扶池边向前、向后、向两侧行走，可用正常的走姿与高抬腿走对比，体会哪种阻力小;(2)独自划水向前走、跨步跳、跑和原地向上跳等;(3)如人较多，可排成一路纵队，后面的人扶住前面人的肩或腰向前行走，也可手拉手围成圈侧身走;(4)在水中比赛走、跑、捉人、接力等。六、脸浸水练习脸浸水练习的动作方法(见图9-1-8)是:(1)手捧水往脸上泼20一30次，要求嘴微张，用嘴吸气呼气，吸气不要猛，泼水结束才可抹脸;(2)吸口气后将脸浸入水中闭气10---20秒，如果水质好，可睁开眼睛;(3)扶池边或扶同伴，吸口气后闭气下蹲，将头浸入水中，停留一会儿后起立，在水面上呼气后再吸气下蹲，连续做几次。七、呼吸练习(一) 方法1(1)吸口气后将脸部浸入水中，略停一会儿，用鼻子慢慢呼气，并边呼气边向前伸下颌;(2)然后再吸气做下一次，要求先做10次，然后再做20---30次。(二) 方法2(1)吸气后，闭气下蹲，用口鼻慢呼气，并边呼气边起立;(2)随着起立呼气量加大，在口出水面瞬间加速把气呼完，并立即张口吸气;(3)再做下一次动作，要求做10--20次，头不宜抬太高，下颌不超过水面。〔三)方法3(1)吸气后上体前倾，将脸浸入水中呼气;(2)当抬头(或向侧转)时，加速把气呼完，再张口吸气做下一次，连续做10--30次。最近更新：看完本文，记得打分哦：很好下载Doc格式文档马上分享给朋友：?知道苹果代表什么吗实用文章，深受网友追捧比较有用，值得网友借鉴没有价值，写作仍需努力相关游泳培训：
48小时热门查看: 1636|回复: 5
在线时间72 小时威望320 金钱3448 贡献值0 最后登录注册时间帖子精华0积分4343阅读权限90UID173763
论坛元老, 积分 4343, 距离下一级还需 5657 积分
蛙泳总是“立着游”，听建议说多多练习&&漂浮滑行练习，怎么样的动作？
在线时间26688 小时威望173824 金钱922241 贡献值3840 最后登录注册时间帖子精华0积分2117212阅读权限90UID34000
手脚伸直成一条直线,并保持这种状态在水面漂浮滑行.一定要保持手脚不动.
在线时间72 小时威望320 金钱3448 贡献值0 最后登录注册时间帖子精华0积分4343阅读权限90UID173763
论坛元老, 积分 4343, 距离下一级还需 5657 积分
o 这样饿，不动的时候，我的脚老是向下，我得多练练。
在线时间1184 小时威望120 金钱1376 贡献值0 最后登录注册时间帖子精华0积分13208阅读权限90UID136555
资深元老, 积分 13208, 距离下一级还需 6792 积分
引用第0楼披着熊皮的猫于 20:16发表的“漂浮滑行练习怎么练？”:
&&蛙泳总是“立着游”，听建议说多多练习&&漂浮滑行练习，怎么样的动作？
有两点很重要的东西, 知道了会很有好处:
1.&&一般来说, 两腿的密度总是比上半身大, 总是有下沉的趋势.
& & 但同时, 两手臂的密度也比身体的密度大,&&两手前伸可以一定程度上抵消腿下沉的力矩.
2.&&在游的时候, 抬头会使腿下沉,&&头部抬高10cm, 腿会下沉超过20cm. (当然, 可以通过强有力
&&的打腿使腿抬升水面, 但那无疑多消耗能量).&&反过来, 如果主动低头, 可以抬高腿的位置.
全浸(TI)自由泳就暗合了着两点.
对于游蛙泳, 最重要的是尽量不要抬头, 只头出水吸气的一瞬间.&&其他时候低头, 眼睛看着池底.
两手尽量前伸, 划手幅度宜小.
在线时间2856 小时威望6440 金钱65381 贡献值0 最后登录注册时间帖子精华0积分101072阅读权限90UID115751
从“生存保险”到“业余爱好”，再从“超越自我”到“健身怡性”。游泳是我生命中不可或缺的一部分。
在线时间64 小时威望440 金钱4400 贡献值0 最后登录注册时间帖子精华0积分5588阅读权限90UID184474
论坛元老, 积分 5588, 距离下一级还需 4412 积分
看教程，多体会，身体要放松
Powered by游泳技巧 教你如何在水中漂浮向前
夏天最好的运动就是游泳了，每次游泳的时候看到他们在水中漂浮都觉得好羡慕，可惜自己只会蛙泳。没关系，图老师来教你怎么在水中漂浮向前，赶紧看看吧。
步骤一：双手扶墙，双脚弓步站在墙壁上，身体呈蹲势，头部放松向上仰。
步骤二：深深的吸一口，憋住，同时双手放开，身体慢慢向后倒。
步骤三：双脚用力蹬墙，双手放在身体两侧，此时身体会呈流线型向前漂行同时慢慢的呼气。
步骤四：待身体不再向前，我们要仰起身体，低头吐气，然后双手向前划水，同时收小腹以及双脚。
步骤五：接着我们憋气头部向下入水，双手向下压水，双脚踩向池。
步骤六：站立后，头部露出水面。怎样？不是很难吧，赶紧操练吧
热门搜索：
瘦脸瑜伽教程图解 再见大饼脸
傣族舞蹈教学视频 分解动作教学
双豆减肥汤的原理及制作方法
最燃烧脂肪的7个减肥方法 加速代谢快速瘦身
甲状旁腺功能亢进(甲旁亢)是甲状旁腺激素(PTH)分泌过多引起的高血钙及低血磷为特征性临床表现的一组症候群。主要表现有广泛骨骼脱钙、泌尿系统多发结石及肾小管功能受损、神经肌肉应激性降低等症状，尚有心血管系统受累表现，包括高血压、心律失常、心脏钙化及心肌缺血。
老年霍奇金淋巴瘤(Hodgkin&slymphoma)是淋巴系统的一种独特的恶性疾病，开始常发生于一组淋巴结，然后扩散到其他淋巴结或结外器官、组织。其组织病理学特征为恶性Reed-Sternberg(里-斯)细胞的出现和适当数量的细胞背景。根据其外观和里-斯细胞、淋巴细胞以及纤维化的相对比例可分为4种组织学类型：淋巴细胞为主型、结节硬化型、混合细胞型和淋巴细胞耗竭型。组织学亚型是决定患
肢端肥大症为腺垂体分泌生长激素过多，导致全身组织增生、肥大及代谢紊乱的一组临床症候群。晚近报道，本病涉及心血管损害颇多，随病程延长，心脏增大加著，尤其多见50岁的患者，受累明显者可诊断为肢端肥大症性心脏病。
原发性甲状旁腺功能亢进症（简称原发性甲旁亢，primaryhyperparathyroidism）是由于甲状旁腺本身病变增生、腺瘤或腺癌引起甲状旁腺激素（parathyroidhormone，PTH）大量合成与分泌，通过其对骨和肾的作用，导致高血钙、低血磷、尿钙磷排泄增加、肾结石及骨损害，从而出现一系列临床表现。
我们都知道珍珠粉具有很好的作用，很多人都会用其用来当做面膜敷用。但是还是有部分人不知道怎么做珍珠粉面膜，下面就给大家来介绍吧。
去角质在护肤过程中是很重要的，皮肤粗糙或者是没有光泽的时候就要进行去角质的工作，可是很多人都不知道去角质的正确方法是什么，下面就给大家来介绍吧。
脸上长痘痘是我们的日常生活中常见的现象，脸上长痘痘与我们平时的生活习惯有着重要的关系，想要去掉脸上的痘痘，我们首先要知道其形成的原因，今天就给大家来介绍额头上长痘痘是什么原因吧。
肚子上的赘肉看上去让人烦恼，尤其是对于想穿裙子的女生来说更是一件郁闷的事情。现在减肥的方法有很多，但是很多人并不知道专门瘦肚子的方法。那么，如何瘦肚子呢？下面就给大家介绍几种减肚子的方法吧。
脸上肉嘟嘟的女生和男生们是不是选择发型的时候很伤大脑。没关系，我们这里肯定有一款适合你的发型，本文也是大圆脸一枚，下面分享下我收集多年的圆脸女生男生发型以及学会的圆脸发型修饰技巧。
孕妇能吃西瓜吗？面对炎炎夏暑的到来，西瓜作为夏季最常见的水果之一，已经成了人们必吃的解暑水果，作为特殊人群的孕妈妈们也馋的直流口水了，那么问题来了，孕妇到底可以吃西瓜吗？下文为你详解。
如果您有什么好的建议或者疑问,可以联系我们！ QQ群： QQ号： 欢迎进群，让我们一起学习、一起进步
微信公众号搜索“图老师”或者“tulaoshi_com”加关注
< 版权所有 (C) 2016 All Rights Reserved. 湘ICP备号游泳时怎么漂浮？
我是新手刚学蛙泳不久，感觉自己并不是很会漂浮，照着视频做水母飘和俯卧漂也能飘起来，但是只要一抬头下半身一定沉下去，问了池子边的救生员，救生员反复强调的就是放松，但我感觉自己已经很放松了，不知道问题在哪里？另外，我蛙泳可以游起来，但是每次换气之后都会沉到池底，始终不能像一般人那样基本保持在水面附近，每次换气沉下去之后要花很大力气才能再次浮起来换气，而力气都花在上下打水了，导致速度一直很慢最后，因为下半身太重，导致我为了能游起来，蛙泳腿形使不上力，只能用自由泳腿形才能不沉下去，需要这样改造吗？～～～～～～～～～～～～～～～谢谢各位的回答啦，我知乎友善度较低不能评论大家，给每个人都点了赞，谢谢你们，按照你们的说法练习了一下，感觉还是自己太怕水了所以每次抬头都很高，结果沉下去的深，现在好了一些！谢谢你们～每次看见池子里的帅哥漂浮或者大爷大妈的手刨都很想问他们是怎么浮起来的，我自己静止站立的时候水都是漫在额头上的，想要头在水面上就要死命划水，也许多练习就会找到感觉吧？
按时间排序
最简单的方法：把头埋下去，游，感受漂的状态。在不够气时伸头出来吸，感受此时的状态。慢慢调整到重心在胸前的状态。
放松，腰挺直。这个只有你自己慢慢体会。
先学漂，不要抬头.找个会游泳的站边上保障安全！让他站你正前方一米的位置，你吸气下水漂，腰身伸直，手伸平指尖向前伸平，腿脚都伸平，脚尖向后伸平。身体成一字飘在水面，放松的平趴着的感觉.直到闭气结束站起来即可.10分钟即可学会，从未失败过！记得戴泳镜漂浮是练习水性的，克服了恐惧3次就差不多会蛙泳了，别着急学动作和换气。
我昨天才实验了一下。我原来只能仰着漂。昨天我放慢速度，想象自己从高空跳伞，把水当成空气，四肢呈大字分开，脸在水里，找到平衡。这样慢慢找应该能找到感觉。你试试看。 我自己目前不会在恰当时间换气，手脚不协调。 我准备再摸索一下。感觉到自己在进步。
我觉得有两种路线可以走。一条是不管自己怎样，始终按照标准教学姿势练习。另一条就是像我现在这样逐步探索。
刚刚从海水浴场回来，风景真不错。少年，作为海边长大夏天每天到防鲨网刷两圈的老夫来看，这是个平衡问题。你一抬头，自然破坏了平衡，下半身下沉是自然的。我是在海里学会的游泳，潮汐本身就要求你身体要随时掌握好平衡。你在泳池静水应该很好游，可以抓着泳道边浮绳，俯漂，然后练换气，要快，在水中用口鼻呼出，然后抬头快速用嘴吸一大口，沉头。整个过程快速流畅，自然不会下半身下沉。实际上，游泳并非绝对漂浮的平衡，它本身就是有沉浮的，吸气后自然埋首，沉肩，手掌贴合向前，打开。我的经验是这个时候下半身是漂起来的，然后抬头换气。如果一时你掌握不了，可以先不用换气，先抬头游，速度会慢一点，可以体会下肢用力的感觉。
我不知道题主的情况，不过我觉得题主可能是换气以后手还缩在胸前，腿还沉在后面，然后这样沉下去不奇怪，换气后手第一时间伸直，头往下看，想象自己的头要沉入水里，手伸直的同时腿开始蛙泳腿一次，然后全身呈一条直线漂一会儿，你看看会不会好点？
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录