刚刚开始锻炼身体.这样才能消除锻炼过后肌肉酸痛痛....保持每天锻炼...方法最好平常一点.条件简单点的，谢谢拉

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-07-12 09:02 标签： 锻炼过后肌肉酸痛
最近刚开始锻炼,全身肌肉酸痛.还要继续锻炼吗?_百度知道
最近刚开始锻炼,全身肌肉酸痛.还要继续锻炼吗?
我以前是个书呆子.不喜欢锻炼最近开始锻炼锻炼的强度还是比较大的这几天感觉全身肌肉酸痛,也不是那种太厉害的请问我还要继续锻炼吗
提问者采纳
建议去专业的健身房锻炼，那里有专业的教练员，可以给你安排一个详细的锻炼计划，刚开始锻炼强度不宜过大，身上酸痛是正常的现象，可以做些轻松的项目。
锻炼是一辈子的事情，切不可急于求成，否则会对身体产生不好的后果，要注意锻炼的科学性。
读书是好事，也别忘呼吸外面的清新空气，加油吧
提问者评价
呵呵.都谢谢大家了.谢谢!
其他类似问题
按默认排序
其他4条回答
运动量保持好 多补充蛋白质和碳水化合物还有维生素,可以帮助你缓解疼痛
当然不管做什么事都会有一个过渡期的挺挺就过去了祝你好运啊
在避免拉伤肌肉的基础上 继续锻炼刚开始感觉酸痛是正常的
这是正常的!慢慢的就习惯了!就不会痛了!
您可能关注的推广回答者：回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁每天健身锻炼，刚开始肌肉酸痛，后来就不酸痛了，也没休息过。请问锻炼完后肌肉不酸痛健身的效果好吗？
每天健身锻炼，刚开始肌肉酸痛，后来就不酸痛了，也没休息过。请问锻炼完后肌肉不酸痛健身的效果好吗？ 20
开始的时候肌肉酸痛，特别是下楼梯的时候感觉最明显。这是正常的现象，我们一般称之为“反应期”，指的就是刚开始锻炼的那几天会有相应部位的肌肉却的酸胀痛的现象。反应期过后，在相同运动量的前提下一般不再出现类似情况。就锻炼效果来说就是处于巩固的阶段，当然也有提高的作用。一般情况下在巩固期达到一定时间以后，可以相应的增加运动量，然后再过反应期。这是一个适应、提高、巩固、再适应、提高、巩固......的大循环。
一般说来，人在锻炼一时期以后，肌肉的酸胀感消失并不是件好事。也就是说，你的锻炼效果对肌肉增长基本没有产生反应。究其可能造成的原因：一是动作不到位，二是重量加载不够。如果每次锻炼只是简单重复，没有向大力量冲击的欲望和动作，肌肉已产生耐性，也就是对疲劳的适应度，怎可能有肌肉酸胀的刺激感呢；再有动作不到位，一味追求大分量而造成动作变形，其他肌肉群参与动作，靶向肌肉得不到充分的锻炼，何能产生理想的刺激效果。当然，以上内容只是表明我个人的意见，没有任何针对性，仅供参考而已。
其他回答 (8)
一样的，因为习惯了啊
没影响,酸是因为你的肌肉没练开,效果都一样
不怎么明显，效果还是有的
世上有多少真的爱情``又有多少对成功
这样的效果是明显，但是贵在坚持
锻炼身体不要每天都进行的，一般一周运动五天就够了，留两天休息~锻炼后一般肌肉都会有点酸痛的，因为乳酸的堆积~你现在不酸痛可能是强度不太够了，可以适当加大运动量，这样效果会比较好~
这是因为你习惯了，已经没有什么酸痛的感觉了，想要效果更好就得加大训练
等待您来回答
健身领域专家眼是视觉的感觉器官，包括眼球及其附属器。眼所占的体表面积和容积虽小，但其功能对生活和劳动至关重要。眼是机体的一个组成部分，许多全身系统性疾病可在眼部有所表现。为“捕捉”光的讯息，眼必须暴露于体表，这增加了它受外伤和外界病原体侵袭的机会。眼的疾病最终都会影响视觉功能。视力丧失不但使患者遭受痛苦，也会给家庭和社会带来不幸，因此眼科学的研究有重大意义。
眼球是一个球形器官，分成眼球壁和眼内容物两部分。
眼球壁 分外层、中层、内层。
眼球内容物 眼内容包括晶状体、房水和玻璃体。
眼的附属器包括眼眶、眼睑、结膜、泪器和眼外肌。
常见的眼部健康问题及其原因
身处信息时代，人们的用眼时间比过去数十年翻了几番，越来越多地依赖电脑、电视等视频显示终端进行各种活动。近几年来，我国患视的人数呈几何级增长，据相关统计，目前有1.5亿人之多。但是，人们的视力保健观念却没有跟上。
1、视疲劳。是眼科常见的一种疾病，由于各种原因引起的一组视力疲劳综合症。其临床表现多种多样，多在较长时间近距离用眼时或用眼后不久，出现一过性视功能减退或一系列眼部不适。轻者表现为、干涩、、灼热、发红、眼眶周围隐痛，或鼻根、前额、视物逐渐变得模糊。重者可出现眼球胀痛、剧烈的或、、、心动缓慢或心前区紧缩感，有的还可表现为工作注意力不能集中、、阅读、、记忆力减退等症状。若得不到及时治疗，会引起视力下降，并最终导致、过度心理、注意立体集中和等。形成的原因主要有四种：用眼过度，用眼不当，疾病，调节性视疲劳。
2、近视。近视是一种最常见的屈光不不正。是眼睛在不用调节的情况下，平行光线经屈光系统屈折后，聚集在视网膜之前，在视网膜上不能形成清晰的物像。随着现代社会的文明化进程，近视已经成为当今世界范围内发病率最高的一种眼病，WHO(世界卫生组织)已把它列入亟待解决的可致盲性眼病之一。在近视的患病人群中，青少年更是高发人群。据国家卫生部调查结果显示，目前我国近视患者约有4.3亿，占总人口的33.6%，并且呈现出“总体人数越来越大，发病年龄越来越小”的趋势。形成的原因主要有三种：遗传，视疲劳，营养。
3、。是第三世界国家排名第一的致盲眼病，占致盲眼病的25%~50%。据WHO统计，当今世界有1500万白内障致盲患者，而我国普查分析，约有400-500万名白内障患者。是由于各种原因引起的，统称为白内障。其最主要的症状是视物模糊，怕光、看物体颜色较暗或呈黄色，甚至(双影)及看物体变形等。白内障可分为先天性、外伤性、并发性、老年性等多种类型。形成原因是多方面的，除外伤性、代谢性、先天性和并发性等有比较明显的病因外，其形成过程可能有多方面的因素，情况相当复杂。最常见的老年性白内障发病机制可能与年龄老化、紫外线长期过度照射、遗传因素、等有关。
4、眼底疾病。眼底疾病目前已占眼病致盲率的第二位，且具有不可逆的特点，因此是眼科疾病防治的重点和难点。眼底指眼球全部可见的内表面，主要包括视网膜、黄斑区、视乳头、视网膜动脉、视网膜静脉等，眼底是否健康与视力的好坏息息相关。常见的眼底疾病主要包括(AMD)和(DRP)等。前者的发病原因可能与黄斑长期慢性的光损伤、遗传、代谢、营养等因素有关，后者主要是由于血糖增高，血管管壁增厚，渗透性增大，使眼底小血管更易变形、渗漏和缺乏弹性所造成。
5、。青光眼占眼病致盲率的第三位，是一组以和为特征的疾病。根据前房角形态、病因机制、以及发病年龄三个主要因素，可将青光眼分为原发性、继发性和先天性三大类。青光眼的发生与的水平和视神经对压力损害的耐受性有关，此外，、心血管疾病、也是青光眼常见的危险因素。
人生不同阶段的眼睛保健问题
1、胎儿时期。妊娠前3个月内，是胎儿眼睛发育最关键的时期，孕妇的饮食、起居、营养以及外界环境中任何有害物质都可能会干扰胚胎的细胞分裂，致使胎儿眼睛发育异常而影响胎儿眼睛的健康。
2、婴幼儿时期。婴儿诞生后，家长要有检查眼睛的意识，越早发现越有利治疗。婴儿先天眼外肌肉发育异常，可能形成先天性，治疗应在1-2岁前进行。断奶以后的幼儿，应注意食物搭配和均衡营养。尤其在一些传染病如、、流感，和发生、时，由于吸收障碍，消耗增加，肝脏的排毒功能又不够，容易发生缺乏和随之而来的。
3、学龄前儿童。双眼的正常视觉是建立在正常的眼球结构和良好的视觉感知上。3岁前是儿童视觉功能发育的关键期，这个时期应给予儿童双眼适当的锻炼、良好的视觉刺激和足够的均衡的营养补充至关重要，否则可能使视觉功能发育受到影响，形成。
4、青少年时期。这一时期是形成近视的高发期，而视疲劳是青少年近视的主要诱因。此时期培养孩子良好的用眼习惯非常重要，教会孩子科学的学会看电视、使用电脑，避免视疲劳，对预防近视和防止近视度数继续加深尤为重要。当孩子患上近视后要及时验光配镜，注意定期检查的同时，更要注意饮食、营养、用眼环境、用眼卫生习惯和适当的眼睛保健运动。
5、中年人。与其他年龄段的人群相比，中年人的工作和生活的压力是最大的，加之这个年龄段是人体机能开始走下坡路、组织代谢趋向老化，如果不加以注意劳逸结合、营养补充、运动保健和饮食调理，很容易引起白内障、青光眼、等。
6、老年人。随着社会的发展和科技的进步和生活质量的提高，人的寿命不断延长，老年人对生活质量的要求也愈来愈高。但是，因社会原因、环境原因、家庭原因、经济原因、疾病原因、饮食原因和工作原因等多方面因素，60岁以上的老年人中，盲人患病率却随着年龄增长呈直线上升趋势。
欢迎你，jessfgs

我要回帖

更多关于 锻炼过后肌肉酸痛 的文章

 

随机推荐