在健身房怎么锻炼锻炼2个月每天一个小时

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-07-12 09:02 标签： 在健身房怎么锻炼
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有很多朋友无论是在家锻炼还是在健身房锻炼，都会发现刚开始时自己的体重不是下降而是上涨了，其原因，就本人理解是这样的：刚开始你锻炼，你的脂肪其实并没有你想像的消耗的那么多，反而是肌肉结实了，所以你的体重在锻炼初期是会增长而不会下降的
美女 咱俩同年埃。。不要难过，我知道你的方法哪里出问题了。 首先是个小问题：不知道你吃饭怎么样？千万别节食！但也不要瞎吃。。。上边有提到，我就不多说了。希望你可以吃的健康，科学。 下面进入正题！大问题有两点： 你说天天都去锻炼，但...
你的训练强度很大了，按理说应该会有点儿效果的。我想可能是时间太短，还有建议你晚上要吃东西，少吃点，如果根本不吃的话，身体会“有意识”的储存能量，脂肪反而不易消耗。 至于你的训练量，我觉得有点儿过大，一个小时的有氧运动其实已经可以了...
晚上不要不吃饭 晚上要少吃一点 但是不要吃多了每天最好一次一个星期7天 走6天就好 但是记住晚上要吃东西 不要不吃东西 你要实在不想吃 你就吃一个苹果 最好7天都走 30分钟 最好走40分钟 如果你能控制你屋子里的热度 最好在稍微热一些的 环境下 ...
你要搞清楚，瘦下去跟健身不成正比的，健身只是让你身材更好点，更结实，体重未必会下降的。 这要瘦，长跑最好了。
你的运动量对于你来说应该够了..需要注意的就是你的一日三餐. 健身房的一个小时可以先上跑步机(20-30分钟),放松(5分钟).仰窝起坐(3组.每组20个).另外可以跳绳(10-20分钟).这3种运动对减肥有很大的帮助. 减肥不是每天都要运动..因为你不是运动员....
晚上不吃饭不可以，你每天都去健身房锻炼是好，不过，我建议你把牛奶换成无糖的酸奶效果会更好些，晚7-8点后不要吃东西，早上7点之间起床，晚上10点之前必须睡觉。你一定会成功的。嘿嘿，加油喔
哈哈，如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好： 首先是要养成一个早...
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早上不用吃那么饱的，只要吃的好就行，最好吃点稀饭再加点主食就行。如果你在健身房健身的话，最好是耗能运动，跑步或动感单车什么的。你不瘦的原因就我估计有两种：1你不是那种很胖的人，或者虽说胖但有肌肉，身体素质比较好的人。2你的体质是...
你好，我是一名“健身跑”爱好者，也是对这方面知道得比较多。 我想问你下，你在跑步的时候，你的心率是否达到了“有效心率”呢？还有这段心率的时间。 只有这样，你的跑步能起到作用，起到减肥的效果。消耗你的脂肪。 我不知道你的实际年龄是多少，...第08版：社区
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健身房猛练2个多小时三门一男子尿出“酱油”
　　@晚报　　记者&赵虹　　网友“王的使者”@台州晚报：我一个同事，平时不怎么运动，早几天健身房猛练了2个多小时，结果出事了，小便拉出来变酱油色，医生说很危险。　　记者核实　　网友“王的使者”是三门人，在一家事业单位上班。同事小缪，平常工作就是对着电脑，很少运动。　　“王的使者”说，最近天气转热，朋友圈里晒运动的人多起来了。前两天，小缪突然心血来潮，跑到健身房连续做了两个多小时的剧烈运动。结果第二天醒来，四肢酸痛抬不起来不说，拉出来的尿是酱油色的。吓坏了的小缪赶紧到医院就诊。　　三门县人民医院肾内科主任林咸楚介绍，小缪到医院，血液化验身体里的肌酸激酶非常高：“一般人在300以下，他达到了16万，我们判断他得了横纹肌溶解症。”　　“平时不动，突然剧烈运动，后果很严重。”林咸楚说，平常很少锻炼却突然剧烈运动的人，很容易得横纹肌溶解症。“肌肉溶解”并不是肌肉像冰激凌一样融化掉，而是由于剧烈运动、身体高热等引起肌肉细胞被破坏，释放的肌红蛋白、酶等会大量进入到血液中，“如果处理不及时，很可能危及生命。”　　幸好小缪就医及时，经过治疗，并没有出现严重的并发症，目前已经康复出院。医生提醒，运动前一定要调整好身体状态，注意循序渐进。微信扫一扫
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办健身卡，当时很明确的说明办理两个月的，健身房销售人员以一年
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办健身卡，当时很明确的说明办理两个月的，健身房销售人员以一年的价格1500元卖给我两个月，并且事后咨询说我办的是年卡，这种算不算欺骗消费者，该怎么维权。
辽宁 沈阳 皇姑区发表时间： 11:49
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属于欺诈消费者，但是你需要提供证据证明，建议消协投诉..................
律所：辽宁名崛律师事务所 回复时间： 16:32
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属于欺诈消费者，但是你需要提供证据证明，建议消协投诉。
律所：辽宁楷格律师事务所
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你好，可向消费者协会投诉。
律所：辽宁迅驰律师事务所
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可向消费者协会投诉
律所：辽宁欣合律师事务所
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属于欺诈消费者，但是你需要提供证据证明，建议消协投诉。..
律所：辽宁古塔律师事务所
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可以向消协投诉。
律所：辽宁弘扬律师事务所
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属于欺诈消费者，但是你需要提供证据证明，建议消协投诉。
律所：辽宁古塔律师事务所
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Copyright@　版权所有 找法网（）- 中国大型法律服务平台&本人一米八二，200斤，花了一年时间从240瘦到了200，现在在健身房报了一个月的私教课？
本人一米八二，200斤，花了一年时间从240瘦到了200，现在在健身房报了一个月的私教课。每天一个小时和教练锻炼，一小时自己慢走，一周四到五次，想问下一个月怎么安排饮食等方面的问题以及训练效果。
按投票排序
饮食方面随便说点：1、调整吃饭时间：在每天吃的总量不变情况下，调整一下吃饭的顺序，如果你的私教课和锻炼时间是晚上的话，把晚饭放到训练后再吃，这样吃进去的东西更多的是补充你训练时消耗的血糖而不是作为脂肪储存。2、不要相信自己：少食多餐意义不大，不仅实际生活中很难操作，而且很多人操作成了多餐多食，导致全天的总量增加，这反而得不偿失了。在准确的控制饮食方面千万不要相信自己。3、告别这些东西：所有甜食、零食和饮料，记住这个：无糖的必然多脂，无脂的必然多糖，否则难以下咽。4、多喝水：既能防止上火，又能解决便秘，同时还能加快新陈代谢，非常非常好的习惯。5、算卡路里：先下个测食物卡路里的APP，我用的薄荷，评估每顿饭的热量和每天的摄入量并养成习惯。总之饮食是一个习惯问题，培养各种习惯是第一要务。
最胖的时候260
没啥讲究的
就瘦了～～～
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录去健身房每天坚持锻炼2个小时，还要坚持多久减肥才有效果？如题 谢谢了_百度知道
去健身房每天坚持锻炼2个小时，还要坚持多久减肥才有效果？如题 谢谢了
提问者采纳
长跑、有氧操等 饮食也要注意，如游泳，或不规律则也需要调整 所以效果要多久能出，如果原本饮食过量，建议你找本书看看想减肥去健身房一定不能只专注于力量训练，要配合足够的有氧训练，需要多方面的配合
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。那你需要做得就不仅仅是练线条，只需要练线条，实际却完全相反。。但是如果你身上实际上肌肉并不多，要练肌肉，然后练肌肉厚度和力度，那实在太简单了，只是脂肪的话^，先减肥肉，而且先减脂肪！很多人都以为肥人容易练肌,^！半个月即可以完成一个肌肉群的线条塑造，你的目标是肌肉线条。肥人健身。，要付出比瘦人多很多很多的努力。。 第二。最少都得3个月以上的时间，但目前我不清楚你身上肌肉的现状，肥肉永远不能练成肌肉，然后再练线条。如果是肌肉已经比较壮实第一
楼主你好； 这个属于纯健康减肥方法 能在15天内最少瘦下7、8斤左右,根据个人体质,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^） 1早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。 2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉) 3晚饭少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果) 减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃. 如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有氧运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。切记不要节食（不吃东西）, 节食的3个后果 1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差, 2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。等节食过后会反弹的很...
我身高170CM，体重68KG,属于偏胖型的人了。我想利用暑假其间3个月的假期去健身房，请问一下在健身房里用哪种健身器材可以使减肥快点？？？到底要坚持多久才有明显的效果，我想减15-20斤左右。
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