关于学游泳的作文!!!_百度知道
关于学游泳的作文!!!
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学游泳的第一天。此后的几天里，肩要到水中。过了一会，我在也不怕游泳了，让我不仅领略了克服恐惧获得成功的喜悦，看得我眼花缭乱，又要学憋气了，真是,在妈妈的催促下。走进池内学游泳为了让我身体强壮起来，我就喝了一大口水，有时甚至连水都不敢下。第一天先要熟悉水性，活像一个螃蟹在水中张牙舞抓、很恐怖嘛，只见比一个篮球场还大的游泳池展现在眼前，老师见我这样，同学们都累的筋疲力尽了，后来，一到水中,妈妈爸爸决定让我去学游泳，我就乱了套，我会游泳了，我鼓足勇气。学会了蹬脚，从一边游到另一边我多少也要喝几口水，并爱上了游泳，我很快就学会了，在地面上学划手。蹬脚要先把脚收起来，通过反复的练习，迅速的夹在一起，处处水花四溅，对我说，原来学游泳也不是很难，很快就学会了憋气，然后翻脚，没什么可怕的，开始。我就这样混了几天，难受的喘不过气来。谁着老师的口号，啊我浮起来了，我迟迟不肯下水，还品尝了先苦后甜的滋味：收翻蹬夹，最后再蹬出去：“不经一番彻骨寒：“有我保护, 泳池里人头攒动，顿时一股凉使我不由自主的打了个冷颤，老师说要把浮球取掉.但听到学过游泳的同学们的诉说，眼睛也冰酸酸的，浮起来了，老师又先后教了我们蹬脚，然后围着池边走动，我一听头脑一片空白,我有点害怕了。学游泳，蹬脚我才用了一天的时间就学会了，第一次蹬脚憋气。又要学划手了。”从此以后、憋气，可狠心的老师仍然叫我们反复练习,我忐忑不安的来到游泳池，我掌握了方法，但由于胆小的原因，人们穿着五颜六色的泳衣在水中翻腾嬉戏。”听到老师这一番话再想着妈妈对我的期望，跳了下去，突然、划手，该我了，一一检查，同学们拿着浮板跟着做了起来，有一天，老师叫我们把手放在池壁
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紧张的学习阶段结束了,到了愉快的暑假,我除了完成每天的暑假作业之外,我还做些什么呢?我看见小朋友在游泳池里自由自在地游来游去,我十分羡慕，我想:我决不做旱鸭子,要争当游泳能手,我就要学习游泳!
　　妈妈送我去学游泳.我们一进到游泳池,就看见许多大人和小孩,男的,女的在游泳池里游泳、嬉闹,十分热闹,我恨不得马上跳进游泳池去,可是不行呀!我不会游泳,有危险,会淹死人的.
　　妈妈看着我跟教练学游泳.我去很多次才能学会游泳.第一次学闭气和潜水.我跳进游泳池,水就进了鼻孔,鼻子酸酸的,有点害怕.教练说:怕水还能学游泳？我鼓起勇气,闭气把头潜入水里,这样多次潜水,我就会了.第二次学打水和夹水,我练了又练,终于在教练的帮助下,我学会了打水和夹水,第三次学蛙泳,就像青蛙那样在水里游,可是我不...
我的经验与你分享，我就是自学会的，而且游得还可以，我的经验与你分享，蛙泳和自由泳都不难，但是属于两种不同的方式，开始最好钻心学一种，去泳池5次应该能游25米，不要连续去。这是我教人的经验。给你个自学的建议，第一天先练漂浮，蹬墙漂浮，寻找滑行的感觉，练1个小时，然后练一个小时蹬腿，休息两天再去，第二天先用半个小时蹬墙漂浮，然后开始继续蹬腿，一个小时，最后半个小时加上手部动作可以回家休息两天了，第三天同样用半个小时蹬墙漂浮，再用半个小时蹬腿，适当加上手部动作，然后在岸边做一些呼吸练习，可以下水试着呼吸，直到感觉很累了回家。休息一天，第四天先做半个小时蹬腿动作，接着在用半个小时加上手部和呼吸，给自己设定一个较短的目标去完成，最后再给自己设定一个较长的目标完成。最...
一年有四季，夏季是我最喜爱的季节。金黄色，夏天的代表色，是啊，夏天是这么的灿烂，让人充满活力。而在这夏天，最好的放松方式与运动就只有游泳了。
　　今天又是一天炎热的一天，就是这样的一天，让我按耐不住我急着想到泳池里好好玩耍一番的心情。终于，在中午，妈妈决定要带我和表妹去游泳！到了游泳池，一阵清凉迎面而来，我和表妹迫不及待想要跳下去了。我们两个快速换好泳衣，扑腾的一声我们同时跳下水，溅起了好大的水花，水花从空中落下时，阳光洒在水珠上，水珠就像是一颗颗金黄色的珍珠，美不胜收！我和表妹玩起了水上排球，排球打在水上，溅起的水花洒在脸上、身上，凉爽极了。妈妈可是一位游泳健将，在水里就像美人鱼，一个个熟练的动作，还有那极快的速度……我羡慕死妈妈了，好棒的游泳技术...
我经历的事情犹如天上的繁星，有的让我感动不已，有的让我羞愧难当，有的让我愤怒无比，有的让我感到庄严神圣，有的让我感到妙趣横生，有的让我体验成功的喜悦。现在我就把我成功的一件事讲给你听。
记得一个暑假,爸妈要带我去游泳。之前，我看过许多游泳高手凌空展翅，在空中翻几个跟头，像孙悟空一头扎入水中，或在水中跳起舞蹈，做着各种优美的动作，像一条鱼在水中那样挥洒自如。那些优美的姿态时常浮现在我的眼前，令我羡慕不已，似乎游泳很容易，更激起我也想在海滩上大显身手的信心。
于是我兴致勃勃地和爸妈来到了海边。那里人山人海，挤满了整个海滩。我们找了一个人比较少的地方游了起来。刚开始我感到水很冷,但不久我便适应了水温。我蹦蹦跳跳地玩起水来。玩了一会儿水，我学起游泳来，妈妈告诉我...
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学海很艰险，我有时想退缩。但想起海伦 凯勒，虽然是个具盲，聋，哑为一体的人，可她在“学海”中奋勇拼搏，终于考上她梦寐以求的哈佛大学；想起张海迪，她高位截瘫，医生诊断她顶多再五活年。可是张海迪并没有被病魔吓倒，她热爱学习，在学海中游泳，完全忘了自己的病情，考上了高等学府，读完了本科读硕士，读完了硕士读博士，成了一位知名学者和企业家。想起马克思，他五十四岁到俄国游学，他的母语本来是德语，可是为了传播他的思想，他鼓足勇气，不知老之将至，决心学习俄语，并且用俄语写文章发表在俄国各大报刊上有效地传播了他的共产主义思想。这些人就是因为在茫茫学海中勇于劈风斩浪，才获得了今天的成就。
他们的精神让我感动，他们的精神值得我学习，他们的精神给我信念
学海无涯，让我...
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出门在外也不愁40女人学游泳，不为减肥，为健康，寻找运动带来的快乐_游泳吧_百度贴吧
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40女人学游泳，不为减肥，为健康，寻找运动带来的快乐
因为不会游泳，从小就对，江，河。湖，海充满了敬畏，敬而远之，甚至连想想，坐船都感觉到害怕。想学游泳是我对自己的一个奖励。奖励我减肥基本成功，从一个大胖子变成了一个健康正常的人。基本成功是因为目标是52，现在是53.1.眼看天热了，再不学担心今年就学不会了，就算我提前预支奖品了吧。
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天天想学，想学，只思想人未动，昨天来吧里受到了大家的鼓舞，那么多热心的吧友给了我支持与鼓舞，今天，勇敢地下水了
第一天，我跟同伴11点到了游泳馆，一个人也没有，专场啊我是故意挑饭点去的，人少。去前吃了4块巧克力，一瓶酸奶。由于昨天看了吧友们的游泳历程，我也很放松，至少没有害怕，下水就抓着阶梯不松手，先感觉感觉水的感觉，话说158的个子，150深的水，就露个头了同伴要拉我过去，我不要，我要自己寻找感觉，深呼了几口气，水下吐气了一会，自己摸着池壁走了一段，走到赛道，扶着赛道练习呼吸，没有戴鼻夹。练练呼吸，拉着赛道伸开胳膊练习漂浮，刚开始腿很重，飘不起来，然后是冷啊，不适应，我就紧着倒腾腿，使劲蹬腿，让自己暖和起来。历经种种，1个小时后，最后我能攥着赛道漂浮起来了，漂浮练了一会，临走，飘着蹬了2下腿，算是结束了。洗过热水澡，出来一照镜子，嘴唇冻得还是紫色的。同伴建议去吃猪肉炒面，好吧，减肥以来，好久就没有吃了，没有抵抗力了，一人一瓶啤酒，猪肉炒面一份，同伴斯文，不吃大蒜，我不管，我吃，连吃加喝加大蒜，汗出来了，我才算是暖过来了。今天的减肥也泡汤了，晚上得好好锻炼找补了。感想是，想学游泳最好是夏天，别的季节只适合会游泳的人，能游起来才不会感到冷。今天，我能飘起来，很高兴。
加油吧，一起来 享受游泳带来的快乐！
或许是本人年龄大了吧，去年开始学的，在学习中有一点点进步都会好高兴
40岁的女人游泳是一大笔财富哦，祝你训练有素，身体棒棒
顶个，活动量大点就不会觉得冷了。
敢泳的女人
勇敢的女人，敢泳的女人
你肯定行!我也怕水，不敢坐船。也是今年开始学的，到现在去了20来次了，蛙游学会了，游得不好。还有，我胆小，不敢去深水区。
贴吧夺宝，1元成就梦想
我对其他人说，我还敢下水学游泳，任何人都能学会。你能行，加油!每次给自己定目标，有进步，才有信心。ps:我和你年龄相仿。
报个到，明天开始练习漂浮蹬蛙泳腿。隔天去一次。
我今年也四十，我去年学会的，是是看在线视屏学会的，不过只会。现在每次下水最少800，多了游1500就出来，因为也不想变得太壮了。等我再纯熟些，就学习，客服对水的恐惧心里，放松身体很重要，里游得好的大姐大妈很多。
共同努力，游出快乐人生。
老婆也是天生怕水，说好好不容易让她穿泳衣下了一次水！只是在水里瞎飘，估计她是学不会了！离不开浮具！
我看好你，我妈妈今年也40，她喜欢骑山地车。诶，想她了～
报个到，今天又要去下水了昨天睡觉满脑子都是游泳的事，4点多就醒了，睡在那里想腿，想水，想呼吸，魔怔了。。。。。。做上了早饭，在床上练习陆地蛙泳腿，老公藐视地看着我说，你5个月也学不会赤裸裸滴打击啊。幸亏咱坚强，咱经得起打击。昨天晚上锻炼，打羽毛球25分钟，跳绳5000，骑车，拉伸，为了以后练习好游泳动作，充分地拉伸胳膊，回家路上小区器械，过桥4趟。不管“人家”怎么说，（这个“人家”是指我老公，反过来念也行，受到了奚落，我生气就说是人家）。我只要自己付出努力，就开心，管他结果如何呢，结果就交给时间吧。好在众多的吧友给了我那么多的鼓励，谢谢大家了加油！胖子木，早点学会，用事实回击那家伙吧。
呵呵，你真可爱
最好不带浮漂
第2天，今天下水没有扶池边，直接就走在水里了，用手在水下扒着水能走动自如，就是不能完全离开地，一飘一飘的。自己感觉是一个进步，第一天2个多小时手就没有敢离开赛道。进出水呼吸也比第一天轻松许多，抓着赛道练习蛙泳腿自己还找不到感觉，一口气也能连蹬3,4下，就是不知道哪种感觉是对的。临走时同伴让我蹬池边飘过去，她在前边等着接我，我蹬了4次，飘过去自己不能站起来，都是她把我接住才行。有时候还飘歪，腿并不到一起去，太僵硬了好吧，我承认，我没有运动天赋，比较笨，那我就慢慢学，不图快不图远。给自己鼓劲。学游泳结束，背着我那洗漱用品，湿泳衣，负重1个小时25分钟走回家，就算是我今天的锻炼了。不管如何，我感觉很开心。
好吧，慢慢先寻找水感。。。。。。不求快，那么快，干嘛去啊，就像吃东西不能多吃一样，吃多了就是囫囵吞枣，没有味道了，我要慢慢品味，回味。。。。。。
用个浮力小的浮板吧！把它绑在胸腹间，或者绑个充气式枕头型的浮具更好，调节气量不让它浮力太大，以刚好能让自己浮在水中抬头划水做动作为宜，然后就可以逼真的练习各种游泳动作了！只要你的动作能完全按教材说的做到位，把整套动作象跳舞做操一样做完，那么你就能不借助浮具游动了！只看视频不记熟动作要领是不行的。到新华书店买本游泳书吧！网上的游泳教程基本上都不适合初学者。我当初就是这么学会的，没人指导，也没有视频，绑了三个矿泉水瓶在胸腹，象学做操一样，独自在河里浅水中练习，不到两小时，当我把每个动作都练熟并做到位，自然而然我就能游了。需要说明一点，我的游泳天赋并不好，从小我就下池塘玩水，和我一般大的连女的大多都会游泳了，我玩水十几年了没学会游泳。直到有一次差点被淹，这才想了前面说的办法学游泳。我当时是这么想的：我不是没水感吗？不是浮不起吗？不是不能象别人那样在水里扑腾久了，狗刨也能游几米吗？什么我都不管，我就借助瓶子，机械的、生搬硬套的完全按教材做动作，结果还真行…
丁文英蛙泳教学，很好，开头就讲的呼吸和踩水，讲得很浅显易懂贾小军的蛙泳教学，对于蛙泳动作中经常出现的错误讲得很多Speedo蛙泳划水技巧 Speedo蛙泳踢腿技巧 Speedo蛙泳换气技巧 对游泳后缓解肌肉紧张放松身体有益的瑜伽动作 其中一些动作可以做为游泳前的热身动作。
报个到，昨天陪老公看了一下午羽毛球赛，今天他陪我去学游泳。我到要看看他的狗刨试游泳是个什么水平，然后也打击打击他，我要报复，哼！昨天脑子里老是在回想，放松，放松，我一定要放松，想想头2次下水，肩膀是一会就紧张，腿也是会挺硬。想起来提醒自己放松，就放松一下，就感觉好很多。今天老公跟着我，感觉有安全感，估计会好很多。昨晚看了一遍阿珈发给我的视频，想象体会了一下踩水，身体前倾，重心放在肩膀的感觉。今天去就找找那个感觉，看能找到不。我只希望自己能放松，能在泳池找到打坐时放松身心的感觉，不紧张是我现在所追求的。
我想说，我叫“不紧张”
练的怎么样了，我老婆最初在水里都站不住，像个鱼漂。现在蛙泳都不爱游了，正在练自游泳。祝你早日成为高手。
第3天。本来以为有老公跟着就有了保障，谁知道，没有他还好些，有了他让我呛了好几口水。他越扶我，我越控制不了自己。头2天，我自己小心翼翼地还没有喝过水。老公也十几年没有下过水了，也是小孩子时自己在河里学会的，他用了各种不是泳姿的泳势游了几次，唉，别管正规不正规，人家下水就能游走啊。不过他不会呼吸，也喝水，游几下就累，看来也需要跟我一起进步了。今天用浮板自己还是不能飘，老公托着我的腰才等蹬走，他不托，我就下沉。踩水比以前敢把身体前倾一些了，找到了扒水的感觉，就是脚还是不敢完全蹬离开地面，我是不是太小心了啊郁闷的我问老公，我能学会不。老公说，当然能。还是肯定了我的进步了。因为他最了解我以前有多么怕水。我需要找到水感，继续找。。。。。。
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成年人如何学游泳?
08-09-10 &
有个比较不正规的方法，就是到游泳池的深水区，把自己扔池里，扑腾扑腾几回，靠着人的生存本能基本就能学会。 正规的方法，我觉得是报个学习班，或者找会的朋友教自己，循序渐进，慢慢学。
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找些游泳培训的视频和书籍来看 然后再找一会游泳的带着你练 ——你会发现你慢慢会游泳了
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谈谈我小时候是怎么学会的吧，可以借鉴一下。 小时候我家门前有条河，旁边浅中间深，我不会游的时候就到浅水区，大概用手撑河堤，下巴刚好露出下巴的深度，然后身体自然放松，身体的其他部分就会自己浮起来的，你就这儿动动那儿动动，看看怎么样才能做到不用手撑不沉，慢慢就学会了。要学其他标准的泳姿，就看视频。不过要先有基础。
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游泳一定要自己下水实践的，最好是找个游泳好的人教教，自己扑腾也练得出来，就是姿势难看点
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一般来说，学游泳只要不太老就没事。24应该没有问题。只要对自己有足够的信心，学游泳其实没什么困难的。 游泳塑造好身材 在各类减肥运动中，游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常游泳的人身材健美；不会游泳的人，在水里泡... 首先， 要先学会浮（浮在水面上） 1.先尽量多的吸气(气不要放），然后四肢（放松，展开） 2.面朝下，这样多练几次就会浮了。 最简单的就是蛙泳了，初学者应该先学蛙泳。 1.可以把手先靠在游泳池边做着蛙泳练习，慢慢的来 2.等到熟练了后，再不靠在游泳池边。自己去试一下，如果每天都有练习的话，大约一个星期就差不多了。（蛙泳最重要的就是打腿方式） 可以看那些游的比较好的，模仿他们。自己多联系，相信很快就会学会的。
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杨闸那边有个东卫城，里边有个英东游泳馆，你去报个名就能学，不光周末，平时的晚上也能学，有教练。费用没注意。
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一般来说，学游泳只要不太老就没事。24应该没有问题。只要对自己有足够的信心，学游泳其实没什么困难的。 游泳塑造好身材 在各类减肥运动中，游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常游泳的人身材健美；不会游泳的人，在水里泡... 首先，你要先学会浮（浮在水面上） 1.先尽量多的吸气(气不要放），然后四肢（放松，展开） 2.面朝下，这样多练几次就会浮了。 最简单的就是蛙泳了，初学者应该先学蛙泳。 1.可以把手先靠在游泳池边做着蛙泳练习，慢慢的来 2.等到熟练了后，再不靠在游泳池边。自己去试一下，如果每天都有练习的话，大约一个星期就差不多了。（蛙泳最重要的就是打腿方式）你可以看那些游的比较好的，模仿他们。自己多联系，相信很快就会学会的。
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要规范学还是自由学，学后要参加比赛的就必须教练来规范！如果只想学后能起到自我保护的作用，那就找件（助泳装）穿上就行了。或先打开看就明白。
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经常在水中练习就能学会。我告诉你我小时练习游泳的真实经过，你可以做个参考。那时我正上小学4年级在家经常听到我的父亲谈起年轻时他和他的同伴经常游泳玩水的故事，我感到甚是羡慕也感到非常有趣与惊奇，偶然的一天人们谈论了洪水到来的可怕，使我心中感到震撼，我要不会游泳肯定生存的机会很小，于是暗下决心一定要学会游泳技术，我便询问我的父亲怎么学游泳我的父亲告诉我那时他经常和会游泳的孩子到水不深的河里和池塘里玩水模仿着游泳的姿势乱爬天长日久不知不觉会了的，现在我们这里都没有水了你怎么学，你还是安心学习等大了我带你到有水的地方教你。就这样没有得到答案，可我总是想学会游泳，夏天，学校为了扩建，在施工的地方有个长方行的水泥大水池，为了施工里面很久都有清澈的水，放学后经常有我的同学在里面玩闹，我便跟了去，可我不敢下，我怕灌到嘴里水，同学告诉我没事水不深，我试了试，水正好到我的肩膀，于是这个水池便成了我学习游泳的场所，我每天都要去玩水，可怎么才能会呢我想无论怎么弄只要脚能离开水池底就可以，我就天天练，忽然有一天我发现我的脚不用踩在水池底可以在水中游了，感到非常高兴就告诉同学说我会游泳了可没人相信，毕竟水池太小我也没到深的水池去试啊，可我坚信绝对没问题了，我便约了我的弟弟寻找到粮所里面一个大的水池有2.5米深决定冒险一试，当时那水池里面正好还漂着一块圆木，我把一根很结实的尼龙绳绑在我的手中另一头给我的第第，告诉他我慢慢下到水里要看我真的不行可赶快把我拽上来，就这样我下到水里我没想到水的浮力如此之大用脚往下一踩便能把头浮在水面，我便很高兴的游了起来，毕竟体力有限一会就感到累，我一累就趴在漂浮的圆木上也不会下沉，就这样我学会了游泳，再后来我便到5米深的养鱼池专门练习了我的体力，以后游的距离也就增加了，最后就到河里下水了感觉太好了。我弟弟后来也是按我说的方法学会的，这就是我学游泳的过程，到现在才知道我练的是踩水和蛙泳，在此基础上我又学会了潜水和仰游。你要想学游泳可以到专门培训游泳的游泳池学习，那里有专门培训也非常安全，他的救生衣就象马甲里面装着泡沫那样即使不会游泳的人在水里也不会下沉。那样的衣服对练习游泳的人来说是最好不过的了。至于姿势什么姿势都可以。说句实话对于会游泳的人来说即使憋着气跳到水里一动不动，头也会漂浮在水面只是嘴和鼻子会泡在水中稍微用手一拍水便会露出来。祝你取的成功。不过千万要在会游泳的人员监视陪同下练习以防万一。
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教学顺序是一样的教学话术不一样 成人与孩子的 区别就是成人的理解能力比较强所以 讲的时候 可以更细致一些
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其实只要学会浮就差不多会了
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一般来说，学游泳只要不太老就没事。24应该没有问题。只要对自己有足够的信心，学游泳其实没什么困难的。 游泳塑造好身材 在各类减肥运动中，游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常游泳的人身材健美；不会游泳的人，在水里泡... 首先，你要先学会浮（浮在水面上） 1.先尽量多的吸气(气不要放），然后四肢（放松，展开） 2.面朝下，这样多练几次就会浮了。 最简单的就是蛙泳了，初学者应该先学蛙泳。 1.可以把手先靠在游泳池边做着蛙泳练习，慢慢的来 2.等到熟练了后，再不靠在游泳池边。自己去试一下，如果每天都有练习的话，大约一个星期就差不多了。（蛙泳最重要的就是打腿方式）你可以看那些游的比较好的，模仿他们。自己多联系，相信很快就会学会的。
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您好我是一名游泳教练21岁！6岁开始练习游泳14岁进入北京队水球队，最好成绩全国第4名，现已退役，有国家颁发的游泳中级教练资格证书，在某中学担任游泳教练！如果您想练习游泳我可以来帮助您！我的电话：孙教练
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输入关健词：--助泳装----
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首先，要有信心。你一定能学会游泳，那些会游泳的人并不比自己多个胳膊多条腿。其次，需要有合适的装备：一件合身的游泳衣，一顶硅胶游泳帽可以保护头发，也防止头发挡住眼睛，一副游泳眼镜使你的眼睛不会受到水的刺激，防止头发上的水流入眼睛，也比较卫生，特别是初学者能很容易在水下睁开眼睛。然后，你就可以下水了。第一步，下到齐胸深的水中，能站住，在水里慢慢走动；第二步，双手伸向前，俯卧漂起来，然后屈膝，双手抱腿，再两腿同时着地站起来；第三步，到水深一点的地方，重复第二步，直到能在齐脖子深的水中漂起来再站起来，那心理上就不太怕水了；第四步，水中呼吸练习：站在水中，两手向前伸，手心朝下，头连同上身一上一下运动，水中呼气，出水吸气，反复练习；然后呼吸配合手的划水动作，手漂在水面时头入水，呼气，手向下45度划水时头自然出水吸气；第五步，找一本游泳教材，最好有照片的，能找一张教学光盘更好，在家里学习动作，然后到水中实习，不换气做蛙泳动作，先是腿的动作，再是手，再是手腿配合，熟练后手腿及换气配合。至此，可以在浅水区游泳了。能连续游泳100米后可以到深水池，一定要到有安全保障的游泳馆。如果深水浅水在一个池里，首次到游深水一定要从深往浅游，因为初学者常会一开始动作做得还好，后面容易失去节奏。如果从浅往深水游，容易出问题；从深往浅游，到动作不好时已能站住，比较安全。千万注意，安全第一噢！如此，就是入了门了。下一步就该考虑提高了。您最好有个能天天游泳的地方。熟能生巧。然后就是注意基本动作，可以看教材或光盘，这时看和前面的目的不同了，要注意动作的细节，提高技术才能提高速度。还有个办法，如果您游泳的地方可以带摄像机进去的话，可请别的游泳者拍下来您的动作，然后拿回家与光盘上的标准动作对比，这样可以提高得很快。推荐教材：北京体育大学出版社的《游泳技巧图解》，人民体育出版社的《游泳技法练习》都不错。光盘在许多图书馆都有借的，杭州的庆春路购书中心也有售。蝶泳身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面。头比双臂先入水，抬头要低。臂部动作：入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。打腿：开始时，不屈膝，双脚并拢。一旦脚后跟露出水面，弯曲双脚向下打水。呼吸：在向上划动作开始时呼吸。节奏：划臂一次，打腿两次。仰泳身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出水面，头保持稳定。臂部动作：入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂。打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面。呼吸：一只胳膊移动时呼气，另一只移动时吸气。节奏：划臂一次，打腿六次。蛙泳身体姿势：头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。臂部动作：向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。自由泳身体姿势：身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水。臂部动作：入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。呼吸：头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。节奏：打腿六次，两臂各划水一次。 ,,,,,,,首先，要有信心。你一定能学会游泳，那些会游泳的人并不比自己多个胳膊多条腿。,其次，需要有合适的装备：一件合身的游泳衣，一顶硅胶游泳帽可以保护头发，也防止头发挡住眼睛，一副游泳眼镜使你的眼睛不会受到水的刺激，防止头发上的水流入眼睛，也比较卫生，特别是初学者能很容易在水下睁开眼睛。然后，你就可以下水了。,第一步，下到齐胸深的水中，能站住，在水里慢慢走动；,第二步，双手伸向前，俯卧漂起来，然后屈膝，双手抱腿，再两腿同时着地站起来；,第三步，到水深一点的地方，重复第二步，直到能在齐脖子深的水中漂起来再站起来，那心理上就不太怕水了；,第四步，水中呼吸练习：站在水中，两手向前伸，手心朝下，头连同上身一上一下运动，水中呼气，出水吸气，反复练习；然后呼吸配合手的划水动作，手漂在水面时头入水，呼气，手向下45度划水时头自然出水吸气；, 第五步，找一本游泳教材，最好有照片的，能找一张教学光盘更好，在家里学习动作，然后到水中实习，不换气做蛙泳动作，先是腿的动作，再是手，再是手腿配合，熟练后手腿及换气配合。至此，可以在浅水区游泳了。能连续游泳100米后可以到深水池，一定要到有安全保障的游泳馆。如果深水浅水在一个池里，首次到游深水一定要从深往浅游，因为初学者常会一开始动作做得还好，后面容易失去节奏。如果从浅往深水游，容易出问题；从深往浅游，到动作不好时已能站住，比较安全。千万注意，安全第一噢！,如此，就是入了门了。下一步就该考虑提高了。,您最好有个能天天游泳的地方。熟能生巧。,然后就是注意基本动作，可以看教材或光盘，这时看和前面的目的不同了，要注意动作的细节，提高技术才能提高速度。,还有个办法，如果您游泳的地方可以带摄像机进去的话，可请别的游泳者拍下来您的动作，然后拿回家与光盘上的标准动作对比，这样可以提高得很快。,,推荐教材：北京体育大学出版社的《游泳技巧图解》，人民体育出版社的《游泳技法练习》都不错。光盘在许多图书馆都有借的，杭州的庆春路购书中心也有售。,蝶泳,,身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面。头比双臂先入水，抬头要低。,,臂部动作：入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。,,打腿：开始时，不屈膝，双脚并拢。一旦脚后跟露出水面，弯曲双脚向下打水。,,呼吸：在向上划动作开始时呼吸。,,节奏：划臂一次，打腿两次。,,仰泳,,身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出水面，头保持稳定。,,臂部动作：入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂。,,打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面。,,呼吸：一只胳膊移动时呼气，另一只移动时吸气。,,节奏：划臂一次，打腿六次。,,蛙泳,,身体姿势：头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。,,臂部动作：向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。,,打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。,,呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸,,节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。,,自由泳,,身体姿势：身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水。,,臂部动作：入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。,,打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。,,呼吸：头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。,,节奏：打腿六次，两臂各划水一次。 ,,,,,,,首先，要有信心。你一定能学会游泳，那些会游泳的人并不比自己多个胳膊多条腿。,其次，需要有合适的装备：一件合身的游泳衣，一顶硅胶游泳帽可以保护头发，也防止头发挡住眼睛，一副游泳眼镜使你的眼睛不会受到水的刺激，防止头发上的水流入眼睛，也比较卫生，特别是初学者能很容易在水下睁开眼睛。然后，你就可以下水了。,第一步，下到齐胸深的水中，能站住，在水里慢慢走动；,第二步，双手伸向前，俯卧漂起来，然后屈膝，双手抱腿，再两腿同时着地站起来；,第三步，到水深一点的地方，重复第二步，直到能在齐脖子深的水中漂起来再站起来，那心理上就不太怕水了；,第四步，水中呼吸练习：站在水中，两手向前伸，手心朝下，头连同上身一上一下运动，水中呼气，出水吸气，反复练习；然后呼吸配合手的划水动作，手漂在水面时头入水，呼气，手向下45度划水时头自然出水吸气；, 第五步，找一本游泳教材，最好有照片的，能找一张教学光盘更好，在家里学习动作，然后到水中实习，不换气做蛙泳动作，先是腿的动作，再是手，再是手腿配合，熟练后手腿及换气配合。至此，可以在浅水区游泳了。能连续游泳100米后可以到深水池，一定要到有安全保障的游泳馆。如果深水浅水在一个池里，首次到游深水一定要从深往浅游，因为初学者常会一开始动作做得还好，后面容易失去节奏。如果从浅往深水游，容易出问题；从深往浅游，到动作不好时已能站住，比较安全。千万注意，安全第一噢！,如此，就是入了门了。下一步就该考虑提高了。,您最好有个能天天游泳的地方。熟能生巧。,然后就是注意基本动作，可以看教材或光盘，这时看和前面的目的不同了，要注意动作的细节，提高技术才能提高速度。,还有个办法，如果您游泳的地方可以带摄像机进去的话，可请别的游泳者拍下来您的动作，然后拿回家与光盘上的标准动作对比，这样可以提高得很快。,,推荐教材：北京体育大学出版社的《游泳技巧图解》，人民体育出版社的《游泳技法练习》都不错。光盘在许多图书馆都有借的，杭州的庆春路购书中心也有售。,蝶泳,,身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面。头比双臂先入水，抬头要低。,,臂部动作：入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。,,打腿：开始时，不屈膝，双脚并拢。一旦脚后跟露出水面，弯曲双脚向下打水。,,呼吸：在向上划动作开始时呼吸。,,节奏：划臂一次，打腿两次。,,仰泳,,身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出水面，头保持稳定。,,臂部动作：入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂。,,打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面。,,呼吸：一只胳膊移动时呼气，另一只移动时吸气。,,节奏：划臂一次，打腿六次。,,蛙泳,,身体姿势：头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。,,臂部动作：向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。,,打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。,,呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸,,节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。,,自由泳,,身体姿势：身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水。,,臂部动作：入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。,,打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。,,呼吸：头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。,,节奏：打腿六次，两臂各划水一次。 ,,,,,,,首先，要有信心。你一定能学会游泳，那些会游泳的人并不比自己多个胳膊多条腿。,其次，需要有合适的装备：一件合身的游泳衣，一顶硅胶游泳帽可以保护头发，也防止头发挡住眼睛，一副游泳眼镜使你的眼睛不会受到水的刺激，防止头发上的水流入眼睛，也比较卫生，特别是初学者能很容易在水下睁开眼睛。然后，你就可以下水了。,第一步，下到齐胸深的水中，能站住，在水里慢慢走动；,第二步，双手伸向前，俯卧漂起来，然后屈膝，双手抱腿，再两腿同时着地站起来；,第三步，到水深一点的地方，重复第二步，直到能在齐脖子深的水中漂起来再站起来，那心理上就不太怕水了；,第四步，水中呼吸练习：站在水中，两手向前伸，手心朝下，头连同上身一上一下运动，水中呼气，出水吸气，反复练习；然后呼吸配合手的划水动作，手漂在水面时头入水，呼气，手向下45度划水时头自然出水吸气；, 第五步，找一本游泳教材，最好有照片的，能找一张教学光盘更好，在家里学习动作，然后到水中实习，不换气做蛙泳动作，先是腿的动作，再是手，再是手腿配合，熟练后手腿及换气配合。至此，可以在浅水区游泳了。能连续游泳100米后可以到深水池，一定要到有安全保障的游泳馆。如果深水浅水在一个池里，首次到游深水一定要从深往浅游，因为初学者常会一开始动作做得还好，后面容易失去节奏。如果从浅往深水游，容易出问题；从深往浅游，到动作不好时已能站住，比较安全。千万注意，安全第一噢！,如此，就是入了门了。下一步就该考虑提高了。,您最好有个能天天游泳的地方。熟能生巧。,然后就是注意基本动作，可以看教材或光盘，这时看和前面的目的不同了，要注意动作的细节，提高技术才能提高速度。,还有个办法，如果您游泳的地方可以带摄像机进去的话，可请别的游泳者拍下来您的动作，然后拿回家与光盘上的标准动作对比，这样可以提高得很快。,,推荐教材：北京体育大学出版社的《游泳技巧图解》，人民体育出版社的《游泳技法练习》都不错。光盘在许多图书馆都有借的，杭州的庆春路购书中心也有售。,蝶泳,,身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面。头比双臂先入水，抬头要低。,,臂部动作：入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。,,打腿：开始时，不屈膝，双脚并拢。一旦脚后跟露出水面，弯曲双脚向下打水。,,呼吸：在向上划动作开始时呼吸。,,节奏：划臂一次，打腿两次。,,仰泳,,身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出水面，头保持稳定。,,臂部动作：入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂。,,打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面。,,呼吸：一只胳膊移动时呼气，另一只移动时吸气。,,节奏：划臂一次，打腿六次。,,蛙泳,,身体姿势：头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。,,臂部动作：向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。,,打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。,,呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸,,节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。,,自由泳,,身体姿势：身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水。,,臂部动作：入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。,,打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。,,呼吸：头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。,,节奏：打腿六次，两臂各划水一次。 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第五步，找一本游泳教材，最好有照片的，能找一张教学光盘更好，在家里学习动作，然后到水中实习，不换气做蛙泳动作，先是腿的动作，再是手，再是手腿配合，熟练后手腿及换气配合。至此，可以在浅水区游泳了。能连续游泳100米后可以到深水池，一定要到有安全保障的游泳馆。如果深水浅水在一个池里，首次到游深水一定要从深往浅游，因为初学者常会一开始动作做得还好，后面容易失去节奏。如果从浅往深水游，容易出问题；从深往浅游，到动作不好时已能站住，比较安全。千万注意，安全第一噢！,如此，就是入了门了。下一步就该考虑提高了。,您最好有个能天天游泳的地方。熟能生巧。,然后就是注意基本动作，可以看教材或光盘，这时看和前面的目的不同了，要注意动作的细节，提高技术才能提高速度。,还有个办法，如果您游泳的地方可以带摄像机进去的话，可请别的游泳者拍下来您的动作，然后拿回家与光盘上的标准动作对比，这样可以提高得很快。,,推荐教材：北京体育大学出版社的《游泳技巧图解》，人民体育出版社的《游泳技法练习》都不错。光盘在许多图书馆都有借的，杭州的庆春路购书中心也有售。,蝶泳,,身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面。头比双臂先入水，抬头要低。,,臂部动作：入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。,,打腿：开始时，不屈膝，双脚并拢。一旦脚后跟露出水面，弯曲双脚向下打水。,,呼吸：在向上划动作开始时呼吸。,,节奏：划臂一次，打腿两次。,,仰泳,,身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出水面，头保持稳定。,,臂部动作：入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂。,,打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面。,,呼吸：一只胳膊移动时呼气，另一只移动时吸气。,,节奏：划臂一次，打腿六次。,,蛙泳,,身体姿势：头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。,,臂部动作：向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。,,打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。,,呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸,,节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。,,自由泳,,身体姿势：身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水。,,臂部动作：入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。,,打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。,,呼吸：头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。,,节奏：打腿六次，两臂各划水一次。 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第五步，找一本游泳教材，最好有照片的，能找一张教学光盘更好，在家里学习动作，然后到水中实习，不换气做蛙泳动作，先是腿的动作，再是手，再是手腿配合，熟练后手腿及换气配合。至此，可以在浅水区游泳了。能连续游泳100米后可以到深水池，一定要到有安全保障的游泳馆。如果深水浅水在一个池里，首次到游深水一定要从深往浅游，因为初学者常会一开始动作做得还好，后面容易失去节奏。如果从浅往深水游，容易出问题；从深往浅游，到动作不好时已能站住，比较安全。千万注意，安全第一噢！,如此，就是入了门了。下一步就该考虑提高了。,您最好有个能天天游泳的地方。熟能生巧。,然后就是注意基本动作，可以看教材或光盘，这时看和前面的目的不同了，要注意动作的细节，提高技术才能提高速度。,还有个办法，如果您游泳的地方可以带摄像机进去的话，可请别的游泳者拍下来您的动作，然后拿回家与光盘上的标准动作对比，这样可以提高得很快。,,推荐教材：北京体育大学出版社的《游泳技巧图解》，人民体育出版社的《游泳技法练习》都不错。光盘在许多图书馆都有借的，杭州的庆春路购书中心也有售。,蝶泳,,身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面。头比双臂先入水，抬头要低。,,臂部动作：入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。,,打腿：开始时，不屈膝，双脚并拢。一旦脚后跟露出水面，弯曲双脚向下打水。,,呼吸：在向上划动作开始时呼吸。,,节奏：划臂一次，打腿两次。,,仰泳,,身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出水面，头保持稳定。,,臂部动作：入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂。,,打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面。,,呼吸：一只胳膊移动时呼气，另一只移动时吸气。,,节奏：划臂一次，打腿六次。,,蛙泳,,身体姿势：头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。,,臂部动作：向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。,,打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。,,呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸,,节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。,,自由泳,,身体姿势：身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水。,,臂部动作：入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。,,打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。,,呼吸：头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。,,节奏：打腿六次，两臂各划水一次。 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最好的建议，找个教练带着游最好了，如果有教练带着那就好多了，教练能清楚的当面示范给你看，你还能当时就能把错误的动作改正了，而且听了教练的讲解就马上能体会到。所以找个教练带吧。装备：1，泳衣是必不可少的；2，如果你比较爱惜头发那就带个泳帽，因为游泳池为了消毒都会用漂白粉之类的，这对头发伤害比较大，你去看看搞游泳项目的运动员，我敢肯定没谁的头发是黑的，就算是黑的都是染的。3，浮板也是必要的，因为练习打腿的时候要用，还有到练到后面分解划手的时候也会用。4，眼镜，一般初学者才开始是很不习惯不带眼镜的，后来水平高了习惯了可以不带，不过对眼睛还是有伤害的。5，不知道你是不是一点游泳都不会，如果是的话那就得带上浮球。这就是5个最基本的装备了，等你水平够一定的时候就得带加上个划手掌，其他的没什么特别的，象耳塞，鼻夹什么的根本没必要。学游泳其实很简单。最主要是放松心态放松身体不要紧张。初学一定要在浅水区，这样脚下有底心里踏实。刚开始先学漂浮。扔掉救生圈，深吸一口气，身子放平趴在水里。这时你要尽量放松自己，不要刻意去想伸腿还是伸手，只让自己舒舒服服趴在水里，享受一种睡觉的感觉。只在当你感到气快不够用时，两膝盖向腹部收拢，双手压水，此时躯体自然转直立状，顺势伸腿人就站起来了。反复练习，当你不在紧张，可以在水中平衡自如时，你就可以进行手臂和双腿的划水体验了，、、、、总之游泳很简单，关键是闯过心里紧张关。游泳难不难主要看你是否找到窍门。这里就先给你讲几条窍门吧，一\\初学者学习游泳的顺序最好是：蛙泳-自由泳-仰泳-蝶泳or自由泳-蛙泳-仰泳-蝶泳其中：自由泳速度最快。蛙泳最适合锻炼身体。尤其可以塑造美丽的腿部及腰部曲线。蝶泳姿势最美，象美人鱼。仰泳最省体力，适合自救。二\\学蛙泳窍门：手-向侧后&下&方划水。划水时手心向下。争取最大浮力和推动力。出水时手成&刀&形(即手心对手心)，将阻力减到最小。腿-向下向后蹬腿。收回时大腿和膝盖打开，两脚相蹦。(想想青蛙)配合-手推水和脚蹬水交替进行。换气-学蛙泳，换气比较难掌握。要多体验几次。当手向下推动水流，身子会往上浮，抓紧时间让头部浮出水面，换气。初学者首先在齐肩深的水里学习手部姿势(水太浅找不到感觉)。练习时身子要前倾。学会让手控制身体的平衡。找到感觉后，脚轻轻蹬。就能试着浮起来。这时就可以试着手和脚的配合了。三\\常见问题及解答：1,为什么我自由泳老是游偏呀?本来是直的可是游一会就90度转弯了！答：姿势不对，用力不均衡。一、心里要想着目标在前方。二、手入水的时候应该在胸前方，划向胸部，再向后加速划向身子侧方，出水。从侧面看成S形曲线。三、双脚交替向下拍水和向后推水时用力要均衡。四、头摆向侧方呼吸换气的时候，手入水方向要保持与身体的直线状态。我想你可能是头摆时手也跟着变了方向了，所以转弯。2,哪位老兄给个换气的技巧小弟老是呛水！答：初学蛙泳者最难掌握的就是换气。在水里嘴&O&型吐气三秒，双腿夹水&双脚靠拢&的同时手应该是往侧下后方向&压&水划向胸前，依靠这两股力，头自然就能抬出水面。马上用嘴哈一口气，一秒钟左右。(记住，蛙泳用口呼吸，别用鼻，免得呛水。)最初可能只能抬一两次头，而且几乎来不急哈气。但是姿势对了，多练习几次，自然就能手脚配合好，换气自如了。3,最近我正在学游泳,可是为什么总是在原地转,很难前进呢?答：前行，主要依靠脚向下向后的推动力。我想你双腿只有向下拍水的力，而没有后生蹬水的力，所以只能原地动。4,游泳时手和脚是并用的吗?为什么身体老浮不起来?答：上面两个小图是自由泳和蛙泳的手脚配合姿势。自由泳：呼吸、手划水，脚打水1：2：2or 1：2：4。第二个图是蛙泳的姿势。从图中我们可以看到人的身体是一曲一伸地变化的。游的时候，双脚打开蹬水时双手并拢成刀状伸向前方，此时是脚用力，而手省力；脚向后夹水并回收的时候是手分开向下向后划水，此时主要是手使力。所以游的时候基本上感觉是手脚交替进行，而不是同时进行。很多初学者游的时候是手打开脚也打开，然后手脚同时并拢，这是不对的。应该&交替&进行。5,闭气有什么窍门吗?憋久了好象很难受。答：闭气的时候不要吸入太多的氧气,大约是最大吸气量的四分之三左右,然后憋到不能再憋的时候吐气,吐气时是吐一点气后再憋一阵,再吐,如此反复,则能憋的久一点.六\\小小建议：没有碰到好的老师，一个人在水里瞎折腾，是很难很难学会的。所以请一个好的教练，掌握方法很重要。
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