沃尔康跑步机:2017年谢霆锋与张柏芝吞蚂蚁与张柏芝复合了?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-07-14 00:45 标签： 张柏芝谢霆锋正式复合
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　　如今，越来越多的人喜欢用跑步机来锻炼身体。然而，有些人在跑步机上锻炼之后便出现了腰椎、膝部以及脚踝等部位和关节的不适，这是由于人们忽视了使用跑步机的正确姿势所致。　　　　　　有些人跑步时习惯含胸弓背，人体重心前倾，就会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰椎劳损。此外，跑步落地时的震荡下落带给人脚掌的冲击力差不多是体重的5倍，重心前倾会给腿部和脚部关节带来更大的冲击力，久而久之便会出现不适。因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。　　　　　　摆臂不正确也会造成身体不适，不要左右摆臂，这样会造成重心左右摆动，对膝关节产生不利的影响，在跑步机上锻炼时要前后摆臂。　　　　　　有人跑时声响特别大，这很有可能是用脚掌直接落地。脚掌直接落地会将地面对人体的反作用力通过骨骼传到脊椎和大脑，这就是为何在跑步机上锻炼之后有人感觉头不舒服的缘故。应选择适合自己的运动强度也是人们常忽视的一个问题，一般跑步机上可以检测到心率。一般要遵循卡式公式来计算目标心率，即目标心率=[(220-年龄)-静态心率]×(50%—70%)%+静态心率，静态心率就是人们在平静状态下一分钟脉搏搏动的次数。超过目标心率的就需要调节运动强度，否则会造成一些运动损伤。　　　　　　此外，还要注意呼吸调整以及及时补水，最好是三步一呼、三步一吸;运动时没事儿就要喝点10—16度的开水、纯净水或电解质饮料，利于心脏健康。　　遵循从脚跟到脚掌的弧形过渡落地方式，尽量轻轻落地。　　　　　　　　运动才健康&我爱沃尔康　　　　加入沃尔康安全跑步机家族&&您的生活更健康分类： |沃尔康跑步机品牌被KUS等盗用-原创视频-搜狐视频
沃尔康跑步机品牌被KUS等盗用
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沃尔康跑步机品牌知名度，被KUS等跑步机无耻盗窃欺骗消费者！
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