怎么才能瘦啊 怎么样瘦腰才能瘦腰

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-07-14 03:57 标签： 怎么样瘦腰
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怎样才能快速瘦腰 4个最快的瘦腰方法甩掉水桶腰
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最快的瘦腰方法一：站立扭腰这个瘦腰方法很简单，你完全可以在中午或者晚上的时候练习，挺直站立，双手叉腰，然后左右扭腰100下，类似于与肚皮舞的on工作，不过一定要要不在发力，这样才会有瘦腰效果，只要天天坚
最快的瘦腰方法一：站立扭腰
这个瘦腰方法很简单，你完全可以在中午或者晚上的时候练习，挺直站立，双手叉腰，然后左右扭腰100下，类似于与肚皮舞的on工作，不过一定要要不在发力，这样才会有瘦腰效果，只要天天坚持，保证一个月后你就会看到瘦腰效果。
最快的瘦腰方法二：坚持瑜伽锻炼
瑜伽是适合每个女生坐的，也是非常有效的一项的塑身运动，女生练瑜伽对于瘦腰有着非常显著的效果，因为在练瑜伽的同时，也是在做腹部呼吸运动，轻轻松松就能得到平坦小腹哦！
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怎样才能快速有效地瘦腰瘦肚子
饮食+锻炼；饮食方面别吃太荤腻的，多吃蔬菜水果，多喝水；锻炼的话可以跳绳，至少跳绳1600下/天次，多的时候可以达到3000下，连续的，一般在下午，感觉会非常好，(刚开始，可能一次跳不了那么多，从100开始，逐渐提高数量，尽量一次跳够数量，不要上午跳50，下午跳50，那个没有用)；以下是一些有效的瘦腰瘦肚子的方法：平坦腹部秘诀：每天朝九晚五坐在工作桌前，缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（假如把电视机开掉），咀嚼要够充分。（一）食物要煮熟现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。（二）食用健康食品酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。（三）少喝带气饮品和少嚼香口胶喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。（四）如果腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、乾果）、（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜……）的食物，这些矿物质能帮助平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。（五）控制呼吸正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。（六）做家务收腹法或许原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭。“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制食量。（七）粗盐减肥法粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。如果肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。（八）按摩法这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。（九）缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
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