额身高172，体重60公斤，增肌，吃蛋白粉和增肌粉好还是增肌粉好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-07-14 08:32 标签： 蛋白粉和增肌粉
健康指导：增肌粉和蛋白粉的主要成分都是差不多的他们都是一些蛋白质，你在日常生活中运动强度确实比较大堆蛋白质的消耗需求比较多的话可以适当的多进食一些蛋白粉其实在日常生活中就可以达到这个效果多吃一些瘦肉蛋类奶类及豆制品，
问题分析：您好，世界卫生组织推荐的标准体重计算方法：女性标准体重应该是（身高-70）X60%，　标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足，您的体重在标准范围之内。意见建议：你的饮食保健应该是平衡饮食，即适量摄入各种不同食物。如果您的饮食结构良好，生活有良好的习惯，建议您不要服用保健食品，靠自然饮食保证机体的健康。合理的饮食以及充足的营养，能提高一代人的健康水平，预防多种疾病的发生发展，延长寿命，提高民族素质。任何单一保健食品都不可能提供人体所需的全部营养成分。*健康问题描述（发病时间、主要症状、症状变化等）
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请问瘦人健身吃增肌粉还是蛋白粉
请问瘦人健身吃增肌粉还是蛋白粉
请问瘦人健身吃增肌粉还是蛋白粉哪个好？？
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指导意见：只要身体健康，瘦了精神，要吃你就吃蛋白粉吧，
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指导意见：你好，瘦人健身不建议吃增肌粉或蛋白质粉。建议通过体育锻炼，饮食调理来达到健身目的。通过体育锻炼增强食欲，增强胃肠蠕动，少吃多餐，多吃高蛋白，高维生素食物，如瘦肉，牛奶，鱼，豆制品，多吃蔬菜水果。多吃山药，多喝养胃粥。
职称：护士
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指导意见：你好，有钱都可以吃，二者不冲突，健身前吃增肌粉，健身后吃蛋白粉，睡前再吃蛋白粉，不要劳累过度。
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评价成功！蛋白粉&增肌粉有什么区别？用增肌粉和蛋白粉要注意些什么？
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　　先增肌粉和蛋白粉都是由蛋白质，碳水化合物，糖，维生素和必需氨基酸等成分组成。不同之处在于，增肌粉中含有高量的热量，碳水化合物，糖分和中等分量的蛋白质，基本上增肌粉中碳水和蛋白质的比例在2:1-3:1之间；而蛋白粉则是以高质量的蛋白质为主，蛋白质含量可以达到85%以上。　　对于健身爱好者来说，如何正确选择并使用增肌粉和蛋白粉，直接影响到训练效果。
增肌粉　　一般而言，对于体质较瘦弱以及处于期的健身爱好者，建议使用增肌粉效果更好。简单来说，就是那些苦恼怎么吃也不胖的人，一般都认为是身体不吸收。其实是身体代谢过快造成的，热量消耗大于摄入，所以体重一直增长困难。解决方法就是多食多餐、高热量高碳水。但是胃容量有限，这时候增肌粉就是单位热量更高的摄取方式。　　（增肌粉的服用时间可以造成起床或者训练后，尽量避免睡前服用，睡前服用高热量的增肌粉会提高增长脂肪的几率。）　　蛋白粉　　对于容易发胖或者处于期的朋友，还是建议多食用蛋白粉，减脂期间，控制热量的摄入是关键，这个时期内不建议使用增肌粉。减脂期间需要严格的控制饮食，很多人都是摆在饮食无法坚持到底。　　（蛋白粉的服用没有特殊要求，起床后，训练后，睡前都是可以服用的。）
注意　　服用增肌粉或者蛋白粉建议多喝水来帮助身体进行代谢。如果出现上火的情况，可以服用维生素c来调节，亚洲人还容易对乳制品的乳糖过敏有腹泻现象，可以吃乳制品消化酶，益生菌或和一些全麦面包同时食用。
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补剂课堂不让发，只好发这里了，瘦子吃蛋白粉还是增肌粉
我以前练过1年多，当时是吃了两袋12磅的op的增肌粉，体重确实长的很快，1 年多长了有30斤，但是主要长在肚子上了，腰围增大了很多，反而感觉其他部位长的不是很多。后来由于工作太忙，停了一年，体重又掉了10多斤，腰围也小下去了。最近有点时间，想把健身再练起来，这次不想长肚子了，所以想直接吃蛋白粉，不知道有用没有啊，看论坛上一般都建议瘦子吃增肌粉的，先把体重搞上去再减脂，但是减脂很痛苦啊，可以直接吃蛋白粉吗？另外，因为工作原因，我的饮食不是特别的正常，偶尔会不正点吃饭，这种情况是不是还是建议吃增肌粉？
这个帖子似曾相识啊，瘦到胖到瘦再胖，折腾自己
是啊，因为看到过健身房的朋友，先各种狂吃，把体重搞上去，再减脂，那个痛苦啊。所以可以直接吃蛋白粉，就别那么痛苦的减脂了......
我没说不锻炼啊，不锻炼当然长不了了，我说的是配合锻炼吃的什么啊......
我有个朋友蛋白和 增肌加麦片一起吃。长得很快，但是肚子也看着大了哦。
怕胖每天完后20分钟有氧，可以适当控制。
好贴，每月必见N多此类帖子。建议版主加精！
胖胖瘦瘦无穷匮也
吃饭特别好的情况下，一天再在正餐的间隔中喝三次增肌粉就差不多了，不断长肚子说明训练与热量摄入没有协调好，或者是有氧不做，需要自己调整
如果不想好好练劲量别吃补剂，因为健美讲究重量的在家就没那么好条件一直给你哑铃换
我买了副20kg的哑铃一个月就没用了感觉没效果
狂吃伴随着得狂练，体重上去肌肉也的跟着长，不然就没必要了。

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