瘦人每天1小时健身，吃蛋白粉还是增肌粉可以增重、塑型、增肌，蛋白粉或增肌粉要什么类型的，什么时间吃_百度知道
瘦人每天1小时健身，吃蛋白粉还是增肌粉可以增重、塑型、增肌，蛋白粉或增肌粉要什么类型的，什么时间吃
瘦人每天1小时健身，吃蛋白粉还是增肌粉可以增重、塑型、增肌，蛋白粉或增肌粉要什么类型的，什么时间吃求多说！！
我有更好的答案
建议吃增肌粉 一般原则 训练前半个小时补充35g 训练后立刻补充90g 同时日常饮食的蛋白质要摄入充足 增肌期每公斤体重补充1.5g-2g 必须搭配碳水 比例1:3（蛋白：碳水）建议以快速吸收碳水为主
90g？！你逗我呢这么多，不可能( ﾉД`)
我说了标准 根据你的体重搭配
90g是增肌粉 不是蛋白粉 普通人吃不到位 所以也练不到专业健美运动员那么大 想大你就要好好练 好好吃 而且照这样 你吃到位 练到位 你一个月能长7磅左右都是很好的了 专业建议 你不理解也很正常
采纳率：85%
吃增肌粉。锻炼后半小时吃。
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纽崔莱的蛋白粉和纽崔莱形体乐。形体乐帮助燃烧脂肪，增加肌肉含量。可以随餐食用。不过要找安利店铺或者营销人员买，市面上没有卖的。
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瘦人吃蛋白粉还是增肌粉，新手。
吃什么比较好，每天练的很少。什么牌子好。到底会不会有副作用啊。谢谢老司机指导下。
增肌粉。增肌粉主要成分是是碳水+蛋白。还有就是，练的少，你吃啥都没用。
肯定增肌粉啊
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《零基础学健美健身》
第一章：基础理论知识
第二章：健身锻炼动作
第三章：健身计划制定
第四章：健身营养摄入
增肌粉哪个牌子好?
&&&运动营养品测评中心&&&&&&&&&&& 增肌粉
&&&&& 首先有必要再次说一次哪些人群适合用增肌粉：1、身体瘦弱、单薄，想增加体重的人群；2、体重偏轻，想快速增加肌肉的人群；3、运动量大，服用蛋白粉增加肌肉效果不明显的人群；如果你是上面提到的3种人群的中一种，请继续往下看:
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一、康比特增肌粉二代正品
本款产品亮点：
&&&&& 1、康比特健肌粉是国内顶尖营养运动专家康比特旗下的主打产品，在国内同类产品中属一流。
&&&&& 2、此款康比特健肌粉属于二代产品，二代产品在一代的基础上更改了营养配方，加强了增肌增重的效果。
&&&&& 3、价格于同类产品相对适中。
&&&&& 4、目前谐恩康比特专卖店更是以432元的&限时大折扣&促销回馈活动，更是让这一款增肌粉性价比得到飞跃。
本款产品不足：
&&&&& 对于很多喜欢国外补剂品牌的朋友来说，康比特品牌效应还需要努力。另外，商家的&限时大折扣&有时间限制，错过了活动以原价480元一桶购买的话就很吃亏。
适宜人群：
&&&&& 1、吃不胖，需增重增肌的的瘦人朋友；
&&&&& 2、肌肉健美初级、中级、高级较瘦的肌友。
本站评级：
&&&&& 品牌指数：★★★★★
&&&&& 质量指数：★★★★★
&&&&& 肌肉指数：★★★★★
&&&&& 价格指数：★★★★★
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二、美瑞克斯&赛霸&增肌粉6磅超大罐
& 本款产品亮点：
&&&&& 1、来自美国的美瑞克斯赛霸增肌粉光是6磅包装就充满了霸气，让人胆怯。
&&&&& 2、很多人说蛋白粉、增肌粉难喝，不过，美瑞克斯赛霸增肌粉却有巧克力和香草味，让增重增肌的同时享受美味。
&&&&& 3、对于肌肉生长平台期的瘦瘦健身族们来说，美瑞克斯赛霸增肌粉可就是一台大马力的发动机。
本款产品不足：
&&&&& 对于一般健美新手来说，包装实在太大了，非常大非常霸气的一桶，比较适合长期增肌增重且较瘦的健美人士。
适宜人群：
&&&&& 1、吃不胖，需增重增肌的的瘦人朋友；
&&&&& 2、肌肉健美中级、高级较瘦的肌友。
本站评级：
&&&&& 品牌指数：★★★★★
&&&&& 质量指数：★★★★★
&&&&& 肌肉指数：★★★★★
&&&&& 价格指数：★★★★☆
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三、优恩增肌粉,官方商城正品
本款产品亮点：
&&&&& 1、优恩集产品研发、代理、服务为一体，具备十余年经营功能营养食品的专业经验。
&&&&& 2、优恩增肌粉提供日常饮食难以满足的充足能量，科学配比，促进肌肉增长，增强肌肉力量，有效增加瘦人体重，打造完美体型，提升体能，强健体魄。
&&&&& 3、价格较同类产品低，性价比最高。
本款产品不足：
&&&&& 由于优恩增肌粉的价格相对其他品牌增肌粉较低，官方旗舰店销售时将收取30-90元快递费，让很多肌友难以接受。
适宜人群：
&&&&& 1、吃不胖，需增重增肌的的瘦人朋友；
&&&&& 2、肌肉健美新手级、初级肌友。
本站评级：
&&&&& 品牌指数：★★★★☆
&&&&& 质量指数：★★★★★
&&&&& 肌肉指数：★★★★★
&&&&& 价格指数：★★★★★
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到底吃什么？！
“增肌粉”一词
初听起来高大威猛
所以健身增肌人群都该用增肌粉
这是新手的普遍观点
实际上错得离谱
今天非常有必要再进行一次科普
蛋白粉、增肌粉都属于蛋白质补充剂
成分种类上没有明显的区别
只是在成分配比上有比较明显的区别
增肌粉和蛋白粉都是蛋白粉
以后可以彻底忘记增肌粉这个词语
只记住蛋白粉就够了！
我们常说的蛋白粉
蛋白质比例通常达到60%以上
有的达到70%+
甚至80%以上
而碳水化合物则只有5%-7%左右
那么增肌粉呢？
蛋白质含有却仅仅25%-40%左右
碳水化合物却高达50%-60%之多
小脂知道，一旦说明这个问题
很多肌友就开始要骂街了
坑爹啊，怪不得7磅增肌粉
和4磅蛋白粉价格差不多！
其实，这个不是坑不坑的问题
而是就你目前的状况
是用增肌粉合适还是用蛋白粉合适！
蛋白粉以其高蛋白、低碳水
可以更好地为身体补充蛋白质
从而为肌肉修复和生长提供更多的原料-氨基酸
所以蛋白粉几乎适用于所有在增肌的人群
这样一句话
就把增肌粉给深深地割了一刀
增肌粉能干嘛？
增肌粉因富含大量碳水化合物，以其高能量著称。所以对于有高能需求的人群是非常好的选择（偏瘦人群以及增肌瓶颈期人群），偏瘦人群选择增肌粉原因就不多解释，这里强调说明一下瓶颈期为什么也可以考虑增肌粉？
你要是遇到过瓶颈期就深有体会，运动强度也大，吃也吃得好，休息也到位，就是哪里也不涨。这个时候，你就要考虑打破这个平衡状态了。
增肌粉含有的高碳水化合物能够刺激你身体胰岛素分泌，而胰岛素对你身体糖、脂肪、蛋白质合成有着至关重要的作用。
注意这里：是有蛋白质的，而蛋白质就是肌肉！所以，瓶颈期的你，可以暂时抛开蛋白粉，来试试增肌粉。
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