每天做俯卧撑500个俯卧撑可以锻炼出力量来么

大冬天光膀子锻炼 每天能做500个俯卧撑_新浪四川_新浪网
  大冬天光膀子锻炼 每天能做500个俯卧撑
  12月8日早上5点半,张玉清准时起床,吃过早点后6点便起身出门锻炼。冬日的清早寒风阵阵,安康街头空无一人,身着短裤、背心的张玉清,腿上绑着4公斤的沙袋,背着重达30斤的装备,奇怪的装束让人以为碰到了“天外来客”。
  据张玉清介绍,每天早上他先负重走上5公里进行热身,然后来到河滨公园开始锻炼。“热身后我就脱掉背心先做上500个俯卧撑,再用臂力器做70组锻炼握力和胸肌。”据他介绍,20多年来,只要天气条件允许,几乎每天会锻炼4个小时。
  张玉清携带的装备有两个分别为50斤级、60斤级的臂力器,还有6个分别重达1.4斤的大铁球,他用废旧汽车上拆下的靠背做成一个架子,以便将这些装备背在身上。“有时候做完俯卧撑后状态不好,于是就用50斤级的臂力器进行锻炼。十多年前我能做1000个俯卧撑,60斤级的臂力器能做100组,家人劝我不能过度锻炼,于是就把强度减了下来。”
  上午9时许,运动完的张玉清赤裸上身,背起装备走上5公里回家,边走边将6个铁球捏在左右手中运转如飞,据他介绍,这样可以锻炼指关节,也可以健脑。路上不时有熟人停下打招呼,也有年轻路人对他这身奇怪的装扮以及夸张的胸肌、腹肌报以或艳羡或不解的目光。对此,张玉清自信地说,“我已经习惯了,身体是自己的,坚持锻炼不用在乎别人的目光。”
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新浪地方站本人16岁男,请问每天做约80个左右的俯卧撑可以增加力量吗?这样坚持多久可以锻炼出肌肉呢?只做俯卧撑哦_百度知道
本人16岁男,请问每天做约80个左右的俯卧撑可以增加力量吗?这样坚持多久可以锻炼出肌肉呢?只做俯卧撑哦
各位给个答复了。。。。
我有更好的答案
初期可以先试着做一做,了解一下自己的极限在哪里同十六,我以前就有数无量,千万不要饿这,标准6组后感觉很好,每天定时定量,现在买不起蛋白粉可以买麦片。现在一组30,也在做俯卧撑。还有一点就是一饿就要吃,不要妄定目标。坚持最重要
可以,有点少,看你身材了,如果比较瘦的话,差不多2个月会有点效应,个人建议,每天做3组俯卧撑,1组30个,每组休息时间间隔不超过1分钟,千万别追求个数,要注重质量,一个规范的俯卧撑相当于3个不规范的俯卧撑,不懂可以问我
可以增加力量。如果想增加力量和肌肉可以这样锻炼!一组俯卧撑20个,做五组,每组休息一分钟。每个星期每组加五个俯卧撑。锻炼后吃两个鸡蛋。有问题追问
你好你好你好你好你好你好你好你好你好你好你好你好
不要每天做,要休息的,可以练练其他的。
要做800个哦
为什么我想笑
每天80不进步吗
当然没问题了
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