怎么如何练出肌肉阿泰一样的力量和肌肉？？？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-07-17 12:42 标签： 如何练出肌肉
NBA打架最牛的是阿泰斯特吗？如何练成阿泰这么猛_百度知道
NBA打架最牛的是阿泰斯特吗？如何练成阿泰这么猛
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最牛的是巴克利。纵横NBA十余载，打架从来没输过！揍过罗德曼，放翻过奥尼尔，NBA的恶人在他面前都不敢炸刺。巴克利是从小的打出来的，加上在NBA里对力量训练的重视，造就了一代恶汉的传奇！
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中啊 还是喜欢阿泰
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如果你仔细看了奥本宫事件，你就不会觉的阿泰能打，他只能说是脾气暴，巴克利有多能打奥尼儿是最清楚的，要不然他也不会成为恶汉。
NBA最强的拳王都出在PF和SF上想当年纽约和迈阿密群殴事件,杰夫范甘迪抱住阿朗佐莫宁的大腿被他当拖把在地上那个拖啊.但莫宁最怕的却是有大妈之称的拉里约翰逊.号称当时联盟最强壮的人.另一个是当时在纽约的PF梅森.马龙的肌肉也是出了名的恐怖,他的铁肘挥起来基本是无解了.马龙非常注重体能和身体肌肉的训练,号称是健身最勤奋的人.他总决赛2-4输给乔丹后,立马就跑回健身房进行锻炼,可见职业生涯健身已成习惯.巴克利混号恶汉,但他肥肉看上去较多.罗德曼也很强,他的连续篮板王没有强壮的身体作保证是办不到的.现在最强的应该就是阿泰斯特了.那一身肌肉明显有十三太保横练的功夫.要想变那么强,应该还是人种是关键吧.黄种人的肌肉素质和形状很难和黑人和白人比的吧.
我觉得最牛的是木大叔,他那双大火锅掌,扇了乔丹一个耳光~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
nba最能打架的都是大前锋 为什么 经常打内线 练就一身的肌肉 个子不是太高 所以灵活 看看恶汉代表：马龙 巴克利 另外 罗德曼虽然很混 但是打架还是挑不过马龙的 摔跤比赛就输给马龙
练拳击。多吃高蛋白食品，多锻炼肌肉，OK
痞子出身，练就一身横肉。外号野兽。干仗无出其右
他很犀利的 打架王就送给他好了
是 学他 打架
个人认为,巴克利和罗德曼是最能打的.
应该是 巴克利
想练成打架的高手，何必学阿泰呢？
去问问阿里
阿泰斯特的相关知识
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出门在外也不愁如何练好后仰跳投_百度知道
如何练好后仰跳投
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　　你好~！　　ok　　跳投很多种 后仰基本一样　　跳投分很多种，最简单的是基地跳投，由此还衍生出急停跳投，后仰跳投以及抛手投篮。基本的基地跳投动作要领是这样的：首先，要小腿弯曲，把力量集中在腿肚上。然后举起手臂，两只手臂形成“V”字形，把篮球举过头顶，用力跳起，顺势用手甩出篮球。手的细节动作是这样的：左手拇指和右手拇指形成“T”字形右手食指按在球面圆心，注意拨指，食指最后离开球，注意不要左手往出抛球，这样会影响球的路线。至于急停，最好先找个好球鞋。在跑动时注意脚步动作，急停时两脚要成正“八”字型，这样利用脚内侧摩擦力停住，立即跳起，投篮。而后仰跳投需要滞空能力，在基地跳投基础上，起跳时身体后倾，可以防盖。但要注意不要后仰过度，否则会摔倒。至于说抛手，就有些类似勾手，但又不同。在背对防守者时，突然转身，用单手把篮球投出，注意，是单手，这时，另一只手完全没用，其他动作和基地跳投一样。　　后仰式跳投　　英文名: fadeaway　　篮球专业术语;是一个比较有难度的技术动作,后仰的目的是为了防止被盯防的人盖火锅,但起跳时机和后仰的角度把握需要相当的功底才能拿捏的很准确,最重要的是在滞空时的平衡和落地,稍有不慎就会坐倒,甚至扭到脚踝;这种射篮技术在盯防对手较高或弹跳比自己要优秀时经常会采用;　　防守后仰跳投最重要的是要在球还未投出去或投出去的一瞬拍掉或者盖掉球。当然，如果对方护球做的不错，还是很难做到。　　关键是跳的高度，而不是往后跳的距离，只要身体适当向后移动就好了。向后移动的距离过大会导致手部力量不足，无法很好的投篮。　　后仰跳投一般伴随着转身的动作。乔丹的经典后仰跳投动作，一般是背对篮筐，双手持球，以向右转身为例：左脚向右前方迈出一小步，身体顺势右转，起跳，出手。　　向左传的动作跟向右转反过来就好了。　　关键要多练习，找好感觉就得心应手了。　　我建议你先把投篮标准动作做好了以后在想后仰投篮,后仰投篮是在有人放手的情况下做的,如果你是为了好看那就没必要了,没人放手你自己做这么大难度的投篮干吗?不如干干脆脆直接投多好,你说是这个理不?想学好后仰投篮建议多看一下JORDAN的动作,后仰投篮大部分都是借助防手队员的力量向后起跳的,如果你动作不到位,我猜测可能是以下几个原因,不知道说的对不对请原谅:　　1.你投篮姿势不对,加上后仰难度比较大,所以投不好　　2.不要只看你动作,你身体素质达到后仰投篮的要求了吗?首先后仰要有一定的滞空,那么就首先要求你的腰腹肌力量要好;另外投篮投不到是不是上肢力量不足?还是投篮姿势不对呢?这跟你手长没有关系　　3.就是你做这个动作的时间.(什么情况下做?没人防守没必要做这么大难度投篮吧?你看电视比赛中,没人防守的时候谁还做后仰投篮,直接用最简单最省时省力的动作干净利落的得分,不是吗?)　　后仰式跳投对选手的弹跳要求不高（能跳起四五十厘米就可以了），关键在于动作。　　下面结合实际阐述一下：持球者用右手运球，从右路突破（当然先做个假动作更好），防守队员一定在你的左侧跟着你跑，当球运到自己的射程范围之内（离篮筐越近命中率越高），突然向左侧靠一下防守队员，使其以为你向左侧突破，这个动作也为你后仰跳投创造了运动空间。这时，你突然收回，做出一个左脚在前右脚在后的姿势（注意：这时就要作好跳投的一切准备了）。此时，你面对篮筐，但要使篮筐和你的两个肩头在一条直线上，然后逆时针旋转跳起。在上升过程中，你的上肢保持平时的投篮姿势，你的右腿会自然向前摆出。很好，现在你可以用旋转时带来的惯性与手臂力量轻松投篮了，球飞出去了……球进啦！　　后仰跳投中你也许还会遇到很多问题，比如球投出去是不旋转的，后仰过度失去平衡等等。解决的关键是——量力而行。如果你觉得不舒适，那就跳起时身体旋转得慢一些或后仰角度小一些，等熟练后再快一点也不迟。只要多练习，相信你能很好地掌握。　　首先腿的爆发力越强越好　　然后在空中仰起来出手腰部有一定的转动 腰部的力量会影响出手的稳定性　　最后臂的力量腕的力量和手的柔和度都很重要 否则投出去要么小了 要么没有旋转~~　　这些我以前也没总结过 边想边打的…个人经验 差不多就是这样吧。　　转身的时候 向哪边转用哪个手拿球比较好 比方说在低位向左转时用左手粘住球 转完身差不多两只手牢牢地控制住球了 然后起跳出手 滞空能力强的话可以在空中微调一下　　看一下视频吧 基本上后仰跳投 扭腰 甩腿…
身体的协调性是个方面。　　说了这么长其实投篮就那么一会 要练练才知道哪些地方欠缺 我觉得最重要的是腰力和手的力量把握！！弹跳一般不是问题 跳得低的一样可以后仰的……　　记住要多练 还有就是自己的心态一定要保持最好的状态　　打篮球时的心态保持 就是不要觉得自己会失误会不好　　要让自己的身体全面打开
觉得认为这是表现自己价值 表现自己的时候　　（其实自己才是自己最大的敌人，克制住自己的害怕心态，）
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后仰跳投的相关知识
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每天练个几百次，熟能生巧
后仰跳投不是每个人都能做到的。首先你的身体要适合后仰跳投。比如：奥尼尔就做不了这动作，但是乔丹却能。再者就是多练习了，找到了后仰跳投的感觉才行，练得多了习惯了这个动作后，没人防守你都会后仰呵呵。还有我建议你把自己的强项练习练习，没必要非得会后仰才牛b。
后仰跳投对身体素质要求比较高，上肢力量要好，弹跳要好，做这2项的专项练习，然后每天多投几次，在比赛时也有意进行后仰跳投，时间久了就没问题了，另外，要多培养球感，比如，拿个篮球对着墙拍，保证一个小时不掉下来
0.0 楼上说的挺对的熟能生巧……呵呵。建议你在网上找找教后仰的视频很有用多练练腰腹（也就是多做仰卧起坐）多练练压手腕多练练弹跳和提踵 （提踵 就是突然踮起脚跟 会听到骨头发出的声音。一天多做几组 我一般一组做50次 弹跳提高很快的！）
这个需要很高的身体素质
主要的是在空中要保证身体的平衡
和出手的感觉
把握好平衡
后仰跳投是指在跳起时，身体向后倾斜，然后 出手投篮，一般取决于自己的弹跳、身体的协调性和篮球的基本功多看看这方面的视频，看看别人是怎么后仰的增强自己的弹跳，经常练习后仰动作
能不能后仰就要看你的身体条件了，你过重的话就不适合，适合用推土机式进球，如果你不是特别壮的话，我建议你经常胸抱一个篮球大小的重物，经常模仿后仰跳练习，一个礼拜就有一些效果。
腰腹力量是后仰投篮的基础
后仰跳投永远是小前的王道.后仰跳投更多是依靠感觉,首先咱从身体上说.1.起跳,无论你有没有很好的弹跳,都可以做到后仰跳投.其关键在于是否起跳充分.在起跳的瞬间脚蹬地蹬的踏实,完全发上力便是起跳充分.这样可以使身体的其他部分发上力.2.平衡,也就是控制身体的能力,无论你是正常跳投,侧飘投还是后仰跳投,都需要在空中找到平衡.所以经常看到很多NBA很多球星后仰跳投时脚像前抬的很高,一是为了蹬人(- -||..挺损的..),二就是找平衡了.平衡无非两点,一是小脑是否发达(这个...我真不知道怎么加强...),二是腰腹力量了.腰腹力量的锻炼很多,看个人了...3.投球基本功,这个没其他的,就是多投.后仰时带有一定惯性,投球时要送大臂,保持正常投篮弧度的情况下,稍加点力....
这些东西光说是没有用的,还在于自身的实践,摸索.个人觉得跳投是一步一步练的,定点投篮,垫步跳投,急停跳投...把这些基本的搞定了再摸索干拔(麦子的成名技),接球转身跳投(汉密尔顿的饭碗),侧飘投(阿泰,刘易斯常这个干),后侧步跳投(我记得最清晰的是巅峰时期的布拉德米勒)和最终极的后仰跳投,乔老爷的终极必杀技不用多说了....
最后奉送个人觉得后仰跳投的最佳伴侣——前蹬腿..这个好处简直令人发指,找平衡不说,伤人不说就光说这一脚蹬着你,你还能近身封盖我?蹬腿的威慑力坚持无与伦比(你丫的还敢封盖我???我踹........对方倒地...哎呀..我的小弟弟啊....!!!!)..而且当你找不到平衡的时候,这一蹬,借下力,平衡回来了....啥?说我无耻????裁判可从来没吹过我犯规啊!!!而且乔老爷,科比,安东尼都这么干的.....嘿嘿.....
希望楼主早日练成后仰跳投之神功.早日大杀四方.....
苦练身体.和球感
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