我想买个动感单车视频,在商场里看过很少。请问去哪里买多啊。我是石家庄的

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有个问题一直困扰,还是求解答吧~~~为了健身和减肥,在家买了个入门级的动感单车运动,每周至少5天骑45-60分钟,目的是加强有氧运动。但是最近对于速度的控制油些疑问:由于怕小腿长肌肉不好看,因此选择了0阻力,之前一直都是匀速16-17km/h。最近不知道是不是天气冷了,再用这样的速度就心率上不去,担心达不到燃脂心率效果差,就自然而然的提高到19-20km/h,这样一来,这几天小腿就觉得肿胀的厉害,摸起来硬硬的,又开始担心长肌肉。。。。纠结死我了,是保持燃脂心率还是不长肌肉,不知道如何分辨了,求专业解答。。。先谢过大家啦。。。
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没有人回复吗?求教啊~~~自己顶一个!
资深美食达人
几天就能长肌肉,你想多了
别怕,要是肌肉说练起来就练起来,那健身就没什么意义了。
引用 的话:别怕,要是肌肉说练起来就练起来,那健身就没什么意义了。谢谢啦,不过这个动感单车是不是也不能天天骑啊,最近实在觉得小腿很肿胀,肌肉是不是也需要恢复期?
引用 的话:几天就能长肌肉,你想多了呵呵,我之前看了置顶帖也是这跟自己说的,不过女生总是担心小腿上有个肌肉块,所以纠结~~~谢谢啦
引用 的话:谢谢啦,不过这个动感单车是不是也不能天天骑啊,最近实在觉得小腿很肿胀,肌肉是不是也需要恢复期?一开始锻炼都会有这种情况,跑步也是,继续坚持并没什么问题,依照实际情况适当降低运动量就可以了。一般的动感单车 算是运动量比较大的有氧运动,一周三到五次都比较正常,留几天休息是没问题的。另外肌肉的问题绝对可以放心,人体206块肌肉天生就有,所谓的锻炼就是把肌肉练大而已,你感受的酸痛只是因为用到了腿部的肌肉,有了存在感而已,真说要练到一眼便能看出来,那就不只是几个月单车就能有的效果了。再有就是有点肌肉的姑娘其实很不错,女人从美观上出发,更应该避免肩背宽阔而不是肌肉线条。楼主若是去健身房,碰到常年锻炼的姑娘,大概就能理解了。
你在排乳酸 正常 等这部分下去了就有小肌肌了
你练的是啥动感单车啊 我练有阻力的单车 是大腿肌肉有感觉啊 小腿毫无感觉
恕我直言,你的描述一看就是不太了解动感单车的骑行方法,完全直奔减肥去的。最后可能累的不行了,流了几桶汗水,结果一点效果都没有。如果动感单车健身是这样的运动强度的话,遗憾的告诉你不能廋身。一般年轻人的健身计划如下:1、分为三组进行,10分钟骑行→休息→10分钟骑行→休息→10分钟骑行→休息2、分为两组进行,15分钟骑行→休息→15分钟骑行→休息3、分为两组进行,逐渐增加每组的时间,即骑行时间从15分开始,逐步增加到20分钟、25分钟、30分钟4、一次完成45分钟骑行,当完全适应后,可以用增加阻力和踏频的方法来增加难度。另外,可以多看一些莱美RPM视频课程,在我博客里面又不少,可以搜索“杨恒洱博客”就可以找到。
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