我做完双眼皮15天了 可以跑步和骑动感单车视频了不

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-08-20 12:38 标签： 动感单车视频
兰思月：关于女性骑动感单车的一些注意事项！_动感单车吧_百度贴吧
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兰思月：关于女性骑动感单车的一些注意事项！收藏
看着健身房那充满激情的动感单车，很多女性朋友也为之迷倒，不过碍于不了解动感单车，所以很多女性朋友常给思月发邮件，询问女性骑动感单车可以骑动感单车吗？女性骑动感单车的注意事项等等；其实关于女性可不可以骑动感单车，思月表示真的不用纠结！只是说男性骑动感单车的比例要比女性的要高而已；然后今天思月要和大家说的是关于女性骑动感单车的一些注意事项！看完后，大胆的去动感单车吧！
1.热身运动 　　每次骑动感单车前一定要花点时间去做做热身运动，毕竟动感单车也属于剧烈运动，不热热身的话，第二天你就知道苦了；你可以选择做做下蹲运动、弯腰等；或者是跳一段健美操也是一样的，做完这些热身后，对肌肉拉伤的概率大大降低。（相关阅读：骑动感单车前必须做热身运动。） 2.安全检查 　　上动感单车还需要检查下动感单车的每个部件是否安全，然后是调节好动感单车，这很关键；然后一定要保证脚踏锁扣是扣紧的，以免在快速蹬踏的时候发生磕碰的意外。骑行的时候应该始终保持脚掌与地面平行。 3.呼吸方法 　　其次是骑动感单车呼吸方式也很重要，一定要学会腹式呼吸；可以加速血液循环、扩大了氧的供给，利于代谢物的排除，对全身的器官起到调整的作用； 4.运动装备 　　一套合适的动感单车服装也很重要，当然也可以用棉质的运动服装代替也可以；动感单车是一种交替运动，不合适的衣服容易磨伤皮肤；然后是运动鞋最好是选择带有鞋带的为宜，可以很牢固的固定在脚蹬上，更加安全。 5.腿的蹬踏姿势 　　女性骑动感单车的时候还要注意一点就是，双腿骑行的时候不要内扣，这样长久的下去很容易造成股外侧肌发达，让你变成X形腿哦。（相关阅读：骑动感单车的正确姿势） 　　好了，思月暂时就想到这些了，就先更新到这里吧！给广大姐妹们做个参考未完待续.....本帖来自：兰思月的博客动感单车：
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问下各位专业人士动感单车还是踏步机更好捏~~夏天到了，小女子想买个健身器材在家锻炼下，但是一直纠结不知道买哪个好~~求助求助，万分感谢您~~~
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谁有骑动感单车不明白的可以问我？收藏
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骑单车的时候身体随音乐左右摇摆对不对呢~？
昨晚练的腿酸死了,今天上下楼都酸胀,今天还要去吗
爬坡的时候要注意什么
动感单车可以减肥吗，我骑了一个多礼拜了，最近慢慢适应了，每次45分钟，瘦了一点，现在183斤，
动感单车会让自己的腿变粗吗？
带课前的开场白，
请问减脂要求的小阻力是多小？有没有大概的估计方法，我在家里骑，谢谢！
问一下动感单车费电吗？
和张大佛爷、二月红一起去探秘矿洞墓穴！
请问，动感单车多少多少拍是啥意思？
如果我第一次骑单车，之前都没骑过，那我也必须要骑到四十分钟吗，需要做哪些热身运动
我想在网上买一个动感单车，但不知道价位，性能，求推荐，求指导
你好吧主，我骑单车已经有两年了，三是不是那种连续的，有间断，第一次骑了两个月廋了10斤，结果没在骑，反弹了，比原来还要胖，第二次有坚持，可是瘦到一定的重量就仿佛停在那里了，当时就放弃了，结果有开始反弹，我想问问你，单车是不是最好的有氧的减肥方法，跑步实在是太枯燥了，带着耳机听音乐也难受。到后面跑的路程都缩水，教练那些说单车减少的水，最后会导致继续肥胖，这是真的么？？？现在好迷茫
怎么骑能瘦大腿啊，怎么防止长肌肉
学习了，刚订了台，还没到，有问题再来请教。
我是女生 以前大学的时候练过一段时间的武术 所以大腿小腿上的肌肉比较多而且比较结实 最近报了个健身房 想通过动感单车减少腿部肌肉 不知道怎么操作？PS：我一直是坐着骑的 屁股咯的痛啊 我看到别人都是站着骑的 不知道哪种方法更好呢？
带动感单车课程的时候，要喊什么口号和会员互动
前辈 我正要订车 想问下 2000价位以下的有适合男士减肥 质量好的车吗 看了好多车 可评价都太假了 还有我一身囊肉 不是特硬的那种 骑单车效果会不会很好 千万给我推荐个好车 谢谢 如果不想打广告 私信我也行 我不在乎什么外形和表什么的 当然有更好 关键是质量 本人200斤 质量不好怕有微笑 再次感谢！
我先问一下动感单车过后大概要多久能洗脸洗澡什么的
有没有单车音乐？急需！！！
楼主，骑完了动感单车膝盖疼，请问是因为我的姿势不对，对膝盖造成了损害吗？
大爱吧主。这篇帖子置顶。
问下，我骑车的时候双手不放在把手上可以吗？
请问要怎么骑 是需要按照优酷上的一些教程视频骑吗，以减脂为目标需要怎么骑呢
请问力量训练 无氧运动 在家里可做的都有那些运动？谢谢
现在在健身房骑单车 一节课45分钟 我每次都先慢跑10分钟放松 请问这样 天天去骑 会不会 对身体有伤害 感觉脊椎有点压力
因为当中要做手部动作
还有貌似3 4天了 平台了 需要加器械了吗？
吧主你好，我是上个月开始加入健身房的。现在每天会坚持四十分钟椭圆机，之前膝盖不疼时还会40分钟跑步机，然后就是动感单车课了。每周还会上一节综合舞蹈，两节莱美搏击操。一开始动感单车真的很吃力，常常会做到一半就停下来休息十几秒。但是骑了十来天后，现在感觉已经可以全程坚持下来了。所有教练的课我都试过了一次，其中有四位教练感觉最适合我。其中一个是完全没有花式单车下压或者左右转弯动作的莱美课程，全程就是加阻力，减阻力的一个变幻。还有一位强度最大的，是多了一个站骑，但是上身保持不动，那几十秒能把人累趴下的感觉。我现在想咨询一下，就是那个下压俯卧撑时，手肘究竟是向外打开还是向下打呢。多数教练都是要求向下，切忌向外，可是有一个教练却是专门向外的，我都迷糊了。再就是，根据那位莱美单车教练说的，花式单车的下压动作其实是鸡肋，动感单车是以腰腹和下肢为主，俯卧撑下压，左右晃动转弯这些动作对上肢的作用很小，还会影响平衡，那么根据您的经验，真的是这样么？最好还有一个小问题，教练要求坐凳和胯骨同高，把手高于坐凳一拳，坐凳到把手为一臂。可是，我看到教练自己调的坐凳都到肚脐了，他坐着踩脚能伸直了去。而且所谓一臂宽，有的教练是握拳一臂，有的是伸掌一臂，这中间差距可多了去了。就我个人而言，我会觉得坐凳略低于胯骨是最好的，但是又担心这样会减小难度影响效果，请吧主指点一二吧。万分感谢
请教楼主，我家里有一台动感单车，之前跳绳减肥，最多的时候瘦了十五斤的样子，但最后都是平台期，不减了，我现在想换动感单车，我平时一般每次骑六公里，四十八分钟的样子，之前都是断断续续，我现在想每天都这样坚持，不知有什么需要注意的地方，请楼主指点迷津！
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