谁能教我一下小碎步啊。（不要把网球王子的拿来讲解）
谁能教我一下小碎步啊。（不要把网球王子的拿来讲解） 20
本人准备击球时，老是犯跨大步毛病，球离身体的距离老是不适合，用碎步后觉得脚步伐节奏很不协调，有什么技巧吗，能不能说详细点，最好有视频。
补充：对了，本人是东方式。
通过训练我们可以提高以下几种能力.1.&!--ubbcodetab--&&&& &!--/ubbcodetab--&脚下移动速度的提高(Improving Foot Speed)2.&!--ubbcodetab--&&&& &!--/ubbcodetab--&敏捷性(Agility)3.&!--ubbcodetab--&&&& &!--/ubbcodetab--&移动变相能力(Changing Footwork Patterns)4.&!--ubbcodetab--&&&& &!--/ubbcodetab--&速度协调性(Speed Endurance)A.脚下移动速度的提高(Improving Foot Speed)以下各要素的训练. 起跑, 加速, 步幅度和频率. 110跨拦冠军的起跑,加速和频率各项训练我想同样适用. 一个击球过程是从静止,移动,加速,减速, 的过程. 其实加速是改变步伐的频率(stride rate) 和长度(stride length) 的问题(但网球运动强调小步伐,这里的加速就没有步伐长度问题了).B.敏捷性这是一种变化能力,在网球中可以说是减速并改变进程的能力. 根据研究,球员在每个击球的整个过程中有4~5次的方向(等)的变化(调节).又根据研究, 左右运动是48%, 向前47%,向后5%.C.移动变相能力(Changing Footwork Patterns)观查选手的步伐,你会发现既是为了一个shot, 也用多种移动pattern. 从一个移动方式,根据场上变化迅速改变移动才是有效率的. 比如说,向球跑过去, 停下, 做击球动作, 回位, 准备下一个来球的预备动作-.关闭步伐下的跑动,移动中的击球,开放步伐下的迎球等等很多的动作都是脚下进行的, 一定要娴熟的掌握/培养各种脚下的变化的能力.D. 速度协调性(Speed Endurance)一场比赛中需要3~400次的能量释放.在这过程中要使后400次的释放跟前100次的能量 释放有相同的强度是要速度来支撑的. 在比赛的结束阶段,你的速度跟不上是肯定影响你的得分(失分)的.以下提供训练方法,可以在场地进行的比较简单的.移动训练程序1.&!--ubbcodetab--&&&& &!--/ubbcodetab--&Improving Foot Speed2.&!--ubbcodetab--&&&& &!--/ubbcodetab--&Agility3.&!--ubbcodetab--&&&& &!--/ubbcodetab--&Changing Footwork Patterns4.&!--ubbcodetab--&&&& &!--/ubbcodetab--&Speed EnduranceLevel 1: Improving Foot Speed目的: 提高速度.1. A,B两个人,一个做在底线附近,一个更靠后. 听到教练的信号后同时奔向往前,先触网.图片如下：2. 一个人俯卧撑的姿势两手撑在底线,教练把球滚向NET,但通过选手的两手臂间. 当选手看到球滚过在第一时间跑过去抓到球.(同样,手可以撑在蹲下姿势时的地面来做跑动) Level 2: Agility目的: 改变速度的节奏.1. 跳绳. 30秒一次,休休息片刻,反复做. 可以做单腿,前踢,后踢,高抬腿,向前(后)移动中的跳绳.2. Balance Volleys左手拿着水杯做截击练习.图片如下：3:转圈跑 Circle Run 教练和选手站在底线. 教练把球滚向NET,选手开始绕着移动的球跑,直到球触网. 记录转的圈数.Level 3: Changing Footwork Patterns目的 : 迅速改变步伐.1: Changing Footwork Patterns慢跑Jog, 短跑sprint, 行走Walk.
小碎步 很普通的一个技巧， 在对方击球的一霎那双脚轻轻点地跳起， 在对方回击后可以快半步到一步奔向球的落点而加以回击。。 在接球的时候比较实用， 因为发球或平击球的速度较快， 用碎步可以增加反应能力而回击到更刁钻的球。 但其他时候却不建议使用， 因为这个步法非常消耗体力， 在运用不纯熟的时候又容易扭到脚腕。 普通的跳部， 切步， 交叉步等基础步法对付普通的对手已经绰绰有余了。 单脚碎步目前连职业选手也不用， 我猜想可能是因为单脚容易对脚腕造成压力， 或反作用力不够等问题吧。 小碎步， 网球场上尽量没有停下来的时候， 在移动时，要多多体会1--2--3的步伐节奏！ 1--就是左脚前迈出落地， 2--是右脚， 3--是左脚坚实落地，重心都在左脚，拉拍在后……等球来。 浅谈网球运动中的步伐 一.正手击球的步法特点. 1.东方式正手击球要充分利用身体重心的前后移动来打球,因此一定 要保持向前迈步击球的步法.一般常采用关闭式步法,侧身迎接来球.击球前 重心在后脚,击球时重心移至前脚. 2.西方式正手击球,因为主要用转肩的力量来提拉上旋球,所以击球 时重心落在后脚上,常采用开发式步法击球. 二.反手击球的步法特点. 1.单手反拍击球时,右脚要跨过左脚,保持背对来球,击球时重心在前 脚. 2.双手反拍击球,基本有两种站姿.一种是侧对来球站立,一种是双脚 对球网开放式站立. 三.发球的步法特点. 发球时,不论是在右区或在左区发球,都要保持右脚的脚尖指向右网柱 ,并且两脚尖的连线指向相应的发球区.开始挥拍前,重心在前脚,然后随向下 向后的挥拍而同时将重心后移,再随着上举球拍向前蹬腿,利用重心前后移 动的力量来增加发球速度. 另一种是后脚靠近前脚的发球步法.随着上举球拍的结束,准备向上 击球之前,让后脚靠近前脚,平稳地向前移动重心,保持双脚同时向上发力击 球. 四.截击球的步法特点. 正手截击球,针对三种不同情况的来球,有三种步法.一种是恰好在正 手击球位置的来球,同正手击球步法一样,向前跨出左脚,侧对来球迎击;一 种是稍远离身体的来球,采用左脚跨过右脚的步法击球;还有一种直接奔向 身体的来球,要迅速后撤右脚,再顶住右脚用重心前移来挡击球. 反手截击球步法与正手截击球步法相同,只是左右脚相反运动即可. 五.高压球的步法特点. 高压球时一定要保持侧对来球,右脚与底线平行,左脚尖稍指向右网柱 .常用的高压球步法有两种,一种是向后侧滑步法,一种是侧后交叉移动步法. 六.场上击球前的移动步法特点. 在比赛中,很少有球直接喂送到你的身边,让你很舒服地不用调整步 法即可击球.大多情况下,需要你不断地移动,迅速站稳,等待击球.因此场上 的移动步法也是非常重要的,除了一般的跑动外,常见的还有滑步法和左右 交叉步法. 1.滑步步法.多常用于前后移动不太远的正反手击球.这里,请注意一点 ,滑步的同时,应提前引拍,最好做到保持向后引拍的姿势移动.具体的步法要 点是,向前移动时,蹬出右脚的同时,向前跨出左脚,连续向前即形成前滑步步 法;向后移动时,左脚后蹬的同时,向后迈出右脚,连续形成后滑步步法. 2.左右交叉步法.多常用在两侧边线附近的来球.向右移动时,向右转体 ,左脚先向右前方跨出,交叉于右脚外侧前方,再跨出右脚;继续跨出左脚于 右脚外侧,反复向右交叉移动,就是右交叉步步法.向左移动,方法与向右移动 步伐2 向前斜跨步――用于两侧的跑动， 对于跑动的正手和高压等需要向后引拍的场合尤为重要。 向后斜跨步――与前者相似， 只是用于应付更深的来球， 在削球中也经常用到。 并步――脚掌大部分不离开地面，同 样用于侧向移动，只是距离更短，对处理一两步以内的球非常有效。 碎步――在大致准确的区域内做平衡感和位置的微调， 与恰当的引拍准备相结合。碎步微调能让你以更放松、更合适的姿态迎接来球。 单脚轻触地面――一只脚轻触地面， 以使下一步更有效、更有力。很多选在向前和侧向移动时都采用此种步法
头晕。。。。。。。。。
找个教练吧！具体文字说不清楚的
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小碎步 很普通的一个技巧， 在对方击球的一霎那双脚轻轻点地跳起， 在对方回击后可以快半步到一步奔向球的落点而加以回击。。 在接球的时候比较实用， 因为发球或平击球的速度较快， 用碎步可以增加反应能力而回击到更刁钻的球。 但其他时候却不建议使用， 因为这个步法非常消耗体力， 在运用不纯熟的时候又容易扭到脚腕。 普通的跳部， 切步， 交叉步等基础步法对付普通的对手已经绰绰有余了。 单脚碎步目前连职业选手也不用， 我猜想可能是因为单脚容易对脚腕造成压力， 或反作用力不够等问题吧。 小碎步， 网球场上尽量没有停下来的时候， 在移动时，要多多体会1--2--3的步伐节奏！ 1--就是左脚前迈出落地， 2--是右脚， 3--是左脚坚实落地，重心都在左脚，拉拍在后……等球来。 浅谈网球运动中的步伐 一.正手击球的步法特点. 1.东方式正手击球要充分利用身体重心的前后移动来打球,因此一定 要保持向前迈步击球的步法.一般常采用关闭式步法,侧身迎接来球.击球前 重心在后脚,击球时重心移至前脚. 2.西方式正手击球,因为主要用转肩的力量来提拉上旋球,所以击球 时重心落在后脚上,常采用开发式步法击球. 二.反手击球的步法特点. 1.单手反拍击球时,右脚要跨过左脚,保持背对来球,击球时重心在前 脚. 2.双手反拍击球,基本有两种站姿.一种是侧对来球站立,一种是双脚 对球网开放式站立. 三.发球的步法特点. 发球时,不论是在右区或在左区发球,都要保持右脚的脚尖指向右网柱 ,并且两脚尖的连线指向相应的发球区.开始挥拍前,重心在前脚,然后随向下 向后的挥拍而同时将重心后移,再随着上举球拍向前蹬腿,利用重心前后移 动的力量来增加发球速度. 另一种是后脚靠近前脚的发球步法.随着上举球拍的结束,准备向上 击球之前,让后脚靠近前脚,平稳地向前移动重心,保持双脚同时向上发力击 球. 四.截击球的步法特点. 正手截击球,针对三种不同情况的来球,有三种步法.一种是恰好在正 手击球位置的来球,同正手击球步法一样,向前跨出左脚,侧对来球迎击;一 种是稍远离身体的来球,采用左脚跨过右脚的步法击球;还有一种直接奔向 身体的来球,要迅速后撤右脚,再顶住右脚用重心前移来挡击球. 反手截击球步法与正手截击球步法相同,只是左右脚相反运动即可. 五.高压球的步法特点. 高压球时一定要保持侧对来球,右脚与底线平行,左脚尖稍指向右网柱 .常用的高压球步法有两种,一种是向后侧滑步法,一种是侧后交叉移动步法. 六.场上击球前的移动步法特点. 在比赛中,很少有球直接喂送到你的身边,让你很舒服地不用调整步 法即可击球.大多情况下,需要你不断地移动,迅速站稳,等待击球.因此场上 的移动步法也是非常重要的,除了一般的跑动外,常见的还有滑步法和左右 交叉步法. 1.滑步步法.多常用于前后移动不太远的正反手击球.这里,请注意一点 ,滑步的同时,应提前引拍,最好做到保持向后引拍的姿势移动.具体的步法要 点是,向前移动时,蹬出右脚的同时,向前跨出左脚,连续向前即形成前滑步步 法;向后移动时,左脚后蹬的同时,向后迈出右脚,连续形成后滑步步法. 2.左右交叉步法.多常用在两侧边线附近的来球.向右移动时,向右转体 ,左脚先向右前方跨出,交叉于右脚外侧前方,再跨出右脚;继续跨出左脚于 右脚外侧,反复向右交叉移动,就是右交叉步步法.向左移动,方法与向右移动 步伐2 向前斜跨步――用于两侧的跑动， 对于跑动的正手和高压等需要向后引拍的场合尤为重要。 向后斜跨步――与前者相似， 只是用于应付更深的来球， 在削球中也经常用到。 并步――脚掌大部分不离开地面，同 样用于侧向移动，只是距离更短，对处理一两步以内的球非常有效。 碎步――在大致准确的区域内做平衡感和位置的微调， 与恰当的引拍准备相结合。碎步微调能让你以更放松、更合适的姿态迎接来球。 单脚轻触地面――一只脚轻触地面， 以使下一步更有效、更有力。
你这不是百度来的吗。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
你要做什么用
当然是把球打得更好一点啦
要在适合的时候使用小碎步的
球来时,把你的左手伸出来,球到你手伸出的那个位置时,是一个人的最好的击球点,你可以试一试,关于小碎步,试着用脚尖快速的跑.....
找个教练吧
人不要站直，膝盖要稍微弯曲，人向前倾，重心往前，微踮脚尖。
我觉得说简单点就是
前脚掌着地，脚跟永不着地，像跳舞
最简单的理解..脚不离地！向前小步！越小越好，当你调整好自己的位置时，就可以击球！
靠感觉，想要打好球就一定要球感，没的话，只能多加练习了。
多看比赛就会清楚啦
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动漫领域专家我想学网球，需不需要找教练呢？？、_百度知道
我想学网球，需不需要找教练呢？？、
提问者采纳
足够间重要建议花量间练习刚始玩没意思要耐住寂寞（建议找面墙墙打练习效错）
希望习顺利
提问者评价
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教练能让确姿势
肯定需要没有专业的教练教你 很容易受伤的
应该不用吧。如果是在网球场会有专人指导！
要是有比赛参加就应该找个教练，如果纯属锻炼娱乐那就没必要了
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出门在外也不愁学网球一个月，遇到两个问题&br/&1.教练说我身体太紧，肌肉不放松&br/&2.已经打到教练发球我打回去，教练再网前截击回来的水平了。但每次第一拍还好，第二拍就衔接不起来了，动作反应全乱了，打得满场乱飞，丢死人了。教练说我集中不起注意力来，可我努力集中，还是有问题，应该不是如教练所说，该怎么办
学网球一个月，遇到两个问题1.教练说我身体太紧，肌肉不放松2.已经打到教练发球我打回去，教练再网前截击回来的水平了。但每次第一拍还好，第二拍就衔接不起来了，动作反应全乱了，打得满场乱飞，丢死人了。教练说我集中不起注意力来，可我努力集中，还是有问题，应该不是如教练所说，该怎么办
我就再充大湿一把，身体紧是初学时的正常现象，动作熟练了，击球点有感觉了，身体就放松了，有个小窍门，就是你击球前吸气，击球时用嘴巴吐长气就放松了
至于第二拍，你针对教练的回球打不中球，原因主要在你没有合上节奏，我的建议是你看见你的教练挥拍时，同时做一个分腿垫步，至于垫步的幅度大小，就要具体实践体会了，当你腾空落地后，两腿压缩弯曲时，这时，教练的球出来了，刚好能判断出是正手还是反手，然后转重心侧身，跑至击球位置，击球，OK
分腿垫步是截击最重要的构成，这是我的个人体会
提问者 的感言：你就是当代的活雷锋，太感谢了！
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方法问题，我觉得你是刚开始学，教练应该是把球尽可能的送到你的拍上并且要稍微满下来，就像两人打乒乓球的和平球一样，先打多不打精，像截球，绝对不行，那么快的速度玩你呢，应该继续缓缓的送回去，教练说的肌肉什么的有毛关系，放松了是能接住了？别听他的，找愿意送你球玩的练，先保持来回僵持几十球很多天再说
不要学了！换1样吧
下次教练再训你，你直接甩他一脸球拍，没有学不好的学生 只有不会教的老师，换了他！艹想想就生气怎么会有这样的教练！艹
他说身体太紧，是你反应不够快，接不住球， 完全控制不了球的方向！ 缺少练习！要我说 网球就像学乒乓球一样 找一面墙 刚开始站近一点 慢慢的站远点 加速度！ 学会用球拍控制球 的方向！
教练只是教你一些技巧 要动作要领！
真真的学习在自己的练习中体会，成长也是从中而来的！
加油吧！网球比乒乓球要累人 所以得多吃点！
每天得坚持自己练习！
多练一点就会好的
还是身体的协调跟不上，这就是你所存在的问题。。。。
第二句话没看懂。是你的教练没教明白
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