健身房价格健身

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-07-24 05:35 标签： 健身房价格
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连锁店一览
动岚健身连锁简介
动岚健身是国内发展最快的健身连锁企业，世博会推荐单位，全国地区开设50家分店，是健身加盟、健身开店管理的咨询专家。动岚健身是国内发展最快的健身连锁企业，世博会推荐单位，全国地区开设50家分店，是健身加盟、健身开店管理的咨询专家。
前台接待区
前台接待区
自由重量区
前台接待区
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商品展示区
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自由重量区
风格1——普通风格
风格2——中档风格
风格3——大众风格
风格4——高档风格
高档4000平 会所风格 费用高
STAR TRAC 星驰
美国著名器械品牌，性价比较高。
2001年从事健身行业至今10年
曾于青鸟健身，威尔士，亿兆伟德，
美国加州健身担任私人教练，共7年
健康时尚，健美先生杂志特邀编辑及模特
中央3台健康中国特邀教练及咨询师
健身大会特约私人教练培训师
精通私教课程，PT销售理论，PT管理，营养学，PT普拉提
动岚健身全国连锁私人教练总监
动岚健身教练学员高级培训师
所获证书及认证：AASFP高级私人教练
AFAA高级私人教练
CAA国家级健身教练指导员
FISAF澳洲普拉提认证普拉提
CAA国家级营养师
2006年从事健身行业至今5年
多次参加国际健身大会瑜珈表演。
获得证书：CAA国家级健身指导员
AASFP亚洲体适
能高级私人教练
新西兰 lesmills公司 body balance教练
澳洲体适能FISAF普拉提教练认证
国际瑜伽协会，高级瑜伽教练
动岚健身高级教练培训师
主教课程：
阿斯汤加瑜珈
身心灵平衡
健身学院 1
健身学院 2
健身学院 3
健身学院 4
健身学院 5
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健身学院 7
健身学院 8
一、管理系统及开业
1 .管理系统
①会籍部体系& ②教练部体系& ③服务部体系& ④团操部& ⑤店长& ⑥财务部
①开业前培训& ②开业庆典准备& ③开业庆典及节目
二、后期扶持监管
1 .培训& 2. 促销方案& 3 .宣传& 4 .活动策划& 5. 管理培训& 6 .总部指导& 7 .总部监管
动岚健身连锁每月管理事项：
& & & & 1.每日领导碰头会
& & & & 2.每日员工大会
& & & & 3.每月月初员工大会
& & & & 4.每周一大扫除
& & & & 5.每月初下午大抽查店内培训
动岚健身总部远程监管事项：
& & & &1.每周一视频会
& & & &2.每月初大培训
& & & &3.月底报表
& & & &4.电话管理
& & & &5.照片监督&
加盟托管方案
健身网络学院
健身产业培训
专业私教培训
团体课程培训
静态课程培训
音乐与器材
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认证合作单位健身房转让|健身房出租|健身房商铺门面出租转让 - 租铺客
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健身房固定器械训练动作计划大全,器械健身详解
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第一次来房，面对眼花缭乱的是不是倒吸了一口气，瞬间迷失在一种未知的恐惧中呢？有很多会员来到后不会用，，也不会用，所以他们只能在跑步机椭圆机上练练有氧，久而久之对健身房的逆反之情大涨，以后再也见不到他们了。其实刚入门的健身爱好者非常适合练固定器械，因为这些器械的运动轨迹固定，并且配有安全保护措施，能让锻炼变得简单和轻松，可调节的重量也能让你选择适合自己的强度，所以掌握固定器械的使用方法其实很有必要，按照练习部位划分了8大部分，希望这张训练动作表能够帮到你在健身房游刃有余：
如下为闹钟健身网的固定器械动作表：
5.拉力器立正划船
1. ：也是针对三角肌前束的，只能举起中小重量，多用来刻画前束的线条。
2.（站姿/） ：采用适中的重量，保证整个动作要做得非常正确，来达到雕刻三角肌中部线条的目的。
3. ：是锻炼后束三角肌的最佳动作，相比哑铃俯身展肩，可排除不必要的压力至，减少受伤的机会。
4. ：在绳索机上模仿哑铃俯立侧平举，也是三角肌后束训练较好的方法。
1.：注意与锻炼下胸的的区别。2.：刻画肱三头线条经典动作3.
1.：类型多样，主要用来锻炼，但若用窄距的（Underhand Chin-up）可较好的锻炼肱二头肌。2.：与杠铃和哑铃的弯举比较起来，（Cable Curl）还是有它独特的锻炼的价值，可较好的锻炼肱二头肌、、肱挠肌。
1.：宽握主要锻炼上侧和外侧，是增加宽度的好方法。2.：宽握下拉主要锻炼背阔肌上侧和外侧，是增加背部宽度的好方法。3. ：主要锻炼下背阔肌
4. ：能锻炼整个背部肌群，而且能辅助练习和。
5.：初学者练习腰部的最佳选择，这一动作动作比较小，腰部不容易受伤
1.坐姿卧推
1.坐姿卧推 ：适合初级者初步锻炼胸部力量2. ：适合初学者锻炼，上斜、平板、下斜三种分别主要锻炼胸的上部、中部、下部3. ：也称蝶机飞鸟，是飞鸟的一种，主要锻炼胸的中缝
4. ：拉力器飞鸟，也是飞鸟的一种，主要锻炼胸的外侧、胸沟
5. ：主要锻炼胸的下部，的一种，宽握
6. ：的上部。
1.：是比较稳定的一种悬垂抬腿。对于肩力量不够的人来说，是更有效锻炼下腹的方法。
2.抬腿 ：最简单的抬腿，对于力量薄弱的人是个不错的选择。
3. ：动作幅度要大锻炼整个腹直肌
4. ：与悬垂提臀抬腿比较类似。一般主要支撑在罗马椅上、双杠上来做。
1.：类似于反式山羊挺身是向上挺起双腿来锻炼2.：拉力器做腿后拉引，来锻炼肌群。3.
1.：大强度前热身练习，安全可靠。2. ：是集中训练的经典动作，由于下蹲时腰部压力大，而斜卧负重腿举则可避免这一不足，因此可用来冲击大重量。3. ：史密斯机深蹲在运动过程中身体垂直面的运动轨迹是由史密斯机固定，比较安全。
4. ：是腿部的最佳动作之一，和史密斯机深蹲一样都属于固定器械的深蹲。
5. ：是比较理想的用于雕塑股四头肌的形状和线条动作，通过此动作会让前侧的肌肉线条更加清晰。
6. ：是锻炼最好的孤立动作。
7. ：是锻炼股二头肌的孤立动作，专业赛前采用此练习可拉出“钢丝绳”般的股二头肌。
8. ：只能单脚完成的腿弯举，是锻炼股二头肌的孤立动作，需要特定的器械才能完成

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