刚办了一张健身卡转让,但私人教练收费太高,可不可以帮我制定一个健身计划,想要减肥瘦身

求一份健身减肥计划!!!! 我本人18岁 刚高考完,办了一张健身卡想在两个月内减肥(能减多少是多少)_百度知道
求一份健身减肥计划!!!! 我本人18岁 刚高考完,办了一张健身卡想在两个月内减肥(能减多少是多少)
18岁,男 ,173cm ,90kg已经办了一张健身畅胆扳感殖啡帮拾爆浆卡,每天下午都有时间去,(2点到8点)请问怎么注意饮食和运动配合,希望能给我一个好的计划!!谢谢了
提问者采纳
每天坚持跑步30分钟!匀速,注意调整呼吸!8时速差不多了~一定要坚持慢跑,是有氧运动最重要的一步!做过头了反而会有反效果!千万注意!然后做两组腹部撕裂着~然后要求健身教练给你一份健身计划饮食注意一日三餐正常,不吃油腻,煎炸食物,少吃肉类~大豆类,蔬菜类水果类常吃健身时间在傍晚合适!不要超过90分钟,健身动作完了再跑步或者自行车10分钟结束晚上尽量少吃,饿了就吃麦片!2个月就能减10斤以上
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谢谢!!!
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方法一 周围有几例已成功!乌龙茶每天泡一杯,越浓越好。坚持一个月就可以见效!每畅胆扳感殖啡帮拾爆浆天可以正常饮食。 绿色无副作用!方法二 运动,每天晚饭前坚持慢跑 半小时 我一个夏天瘦了十几斤 对皮肤 和身体都有好处
少吃多运动,注意营养
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出门在外也不愁本人,女,24岁,160CM,85KG,坐班族,刚办了一张健身卡,教练说要请私人教练,价格太高,不能接受,自己_百度知道
本人,女,24岁,160CM,85KG,坐班族,刚办了一张健身卡,教练说要请私人教练,价格太高,不能接受,自己
先突击一段时间再持之以恒的坚持,以你现在的情况想靠自己的毅力恒心达到目的有点难度,建议参加一个瘦身班,最终把公斤变成斤还是有希望的想要问什么呢?想健身还是要瘦身呢?瘦身的话
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没必要吧,其实下些健身视频自己在家也可以健身呀,干嘛花那钱呀
这个要看具体情况,价格太高是高到什么程度,教练毕竟能给予很好的建议,而且有教练就不用担心坚持不下去的,我以前自己锻炼就是很难坚持,一累就不想再健身了,有了教练之后能教我正确的呼吸方法啊姿势什么的,就没有那么累,也有很多建议。
如果一定要自己练的话我推荐游泳,游泳是消耗卡路里最有效的运动了,还有跑步,但是跑步是一定要注意的,姿势什么的不对就会非常非常累,还会跑成肌肉腿,更难改变,但是形容起来很难有那个概念,所以你去找那些跑马拉松的视频看看,他们的姿势就是能最少消耗力气的,不过跑起来很搞笑的,所以建议去买个跑步机自己在家里跑,免的不好意思,那个姿势会的话跑起来就很轻松了,等你过了极限之后你使劲摆动双臂脚也会自己跑的,不过跑完别忘了做伸展运动拉升韧带,否则...
坚持啊!私人教练就算了,教练要赚钱的嘛!需要多少时间和金钱?而且那个发展下去是个问题,没有教练会不会继续坚持? 做人呢,最要紧的就是开心。 做事呢,最要紧的就是坚持。所以一切呢要靠自己!你饿不饿?
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