我17岁男，北京太极拳教练招聘说我出拳很僵硬怎么办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-08-03 08:59 标签： 北京太极拳教练招聘
我天生运动能力不协调，经常锻炼时例如篮球跑步这些等动作都做不好，很僵硬，怎么办呢
我天生运动能力不协调，经常锻炼时例如篮球跑步这些等动作都做不好，很僵硬，怎么办呢
协调性(coordination)指身体作用肌群之时机(timeing)正确、动作方向及速度恰当，平衡稳定且有韵律性。在各项体能中，协调性训练可说最困难，因影响协调性除了遗传、运动员心理个性外，尚有肌力与肌耐力、技术动作纯熟度、速度与速耐力关系、身体重心平衡(关系肌力与肌耐力)、动作韵律性(技术动作要纯熟方可)、肌肉放松与收缩，甚至还有柔软度等。&协调性训练法大概有以下九种手段：1、不习惯动作之各种身体练习；2、反向完成动作；3、改变已习惯动作速度与节奏；4、以游戏方式完成复杂动作；5、要求创造性改变完成动作方式；6、采不习惯组合动作，使已掌握动作更加复杂化练习；7、改变动作空间范围；8、利用各器械或自然环境做各种较复杂练习；9、适时用信号或有条件刺激以使运动员做改变动作之各种练习。&协调性训练法之频率愈是基层要愈高，当然，如果是两公尺以上长人，动作仍不协调，频率也要高。在准备期每星期之频率以二到三次较佳，动作项目最少十项，每项动作最少练习三次到五次。&协调性训练处方之安排，由于它是一种强化训练，所以在准备期与锻练期中，必需打好基础，在调整期与比赛期中，就没有专项的协调性训练。在处方安排上，可依据上述训练法所列的二十个项目，再加上教练另编项目来操作。强度以七十%，频率以每星期三次。动作如下：&1.纵跳：双脚并拢手弯向上跳。&2.前后跳：方法要领同上，但向前与后跳。&3.侧跳：方法要领同上，但向左与右跳。&4.方形跳：方法要领同上，但向方形位置跳。&5.转向跳：方法要领同上，但跳起后转向180度着地身体与双手要去维持平衡，可向左与向右跳。&6.跳跃转向：方法要领同上，但是以单脚跳。&7.侧向交叉步：有左交叉与右交叉两种。&8.手脚反向动作：单脚立双手与提起脚作方向相反。&9.站蹲撑立：先站立后蹲，然后双手撑地双脚向后蹬直，双脚再收回原地，最后站起。&此为一组循环。其它有10.陀螺翻滚、11.左脚内曲用右手碰、12.持球8字摆振、13.站立抛接球、14.坐抛接球、15.抛球向前后跑向前接球、16.蹲互推、17.站立跳起互推、18.站蹲撑立接球、19.坐蹲立接球、20.翻滚接球等。&
你好！是不平衡，后脑的问题，就像小孩学走路一样。得多练习让你的后脑成熟后，你就会发现你己经可以做到了。起落为你解答满意请采纳谢谢！
恩，那得怎样练习呢
你好！最简单的就是单脚踩地，另外一只和地面平行。最方便的走单杆的方式如(走小于脚的树木.墙)不过不要太全第一！最好的就是学于家。为你解答满意请采纳谢谢！
其他回答 (5)
阿迪达斯G41459怎么保养
别放弃，慢慢的适应
这是你锻炼的方式不对，你身体僵硬，你就练一些柔的的动作，如跳舞啦！主要是大脑死板，这个需要你慢慢练习。
跑步不会？那走路也…？能跳绳吗，可以锻炼手脚的协调，划板也可以练，平衡。慢慢来…
滑板不敢上，不会跳绳，怎么办
练啊！要不然怎么办，什么都不会难道躺床上一辈子？振作！要自信！
告你一方法，跳舞
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篮球领域专家学习蛙泳时教练总说我的胳臂很僵硬，而妈妈说我胳臂没夹住身体。可我总觉得那样做会沉底。_百度知道
学习蛙泳时教练总说我的胳臂很僵硬，而妈妈说我胳臂没夹住身体。可我总觉得那样做会沉底。
教练还说我吸气时身体立起来了，怎样能避免这些问题呢？有什么小技巧吗？滑行时间多长比较合适？高手们帮帮忙。O(∩_∩)O谢谢！补充：特小的小时候因学游泳大班学怕了，现在有些怕水。
提问者采纳
　　学蛙泳不需要胳臂夹着身体，我也是学习了蛙泳。　　1.问：教练还说我吸气时身体立起来了，怎样能避免这些问题呢？有什么小技巧吗？　　解答：吸气的时候身体立起来，是因为你的平衡度不够，重力没有掌握，或者是吸气的时候太猛了，你要呼吸的时候轻柔一点，掌握力度，中等就可以，不要太使劲，也不要太轻了。教练说你胳臂很僵硬的话，你就去练练什么能使身体柔软的运动：瑜伽、舞蹈、健美操等等，能够感觉自我良好就可以方便游泳了。　　2.问：滑行时间多长比较合适？　　解答：如果你是刚开始学习蛙泳的话，一开始先练憋气，等呼吸自如了，再手脚学习摆动姿势，然后一切都好了，就可以试着游着滑行了，刚开始能滑多少就得滑多少，如果给自己定滑行时间的话学游泳可能对于来说就是一块隐形的绊脚石。刚开始学游泳滑行的时候，难免会喝几大口水，我也是这样，为了学游泳肚子都是水，如果楼主游泳的时候喝了水，请不要惊慌，要立刻蹬脚站稳，平稳一下，如果是呛鼻或是呛住了水，也要站稳调节，稍微休息休息再练习。　　3.问：补充：特小的小时候因学游泳大班学怕了，现在有些怕水。　　解答：怕是没有用的，学游泳最大的关键是要胆大，有很多人学游泳天赋基础是很好的，但是由于心理不平衡所以都半途而废，终身造下阴影。我希望楼主也能努力克服心理胆怯障碍，这样的话就对成功已经走了一半路了。　　4.问：（而妈妈说我胳臂没夹住身体）可我总觉得那样做会沉底。　　解答：还是要说一声，你妈妈确实说的不对【冒犯了！对不起，楼主妈妈】，楼主说的对，胳臂夹住身体，很容易会沉下水，不过也别担心，水是有浮力的，沉到一定程度，慢慢慢慢它会浮上来，不过很快又沉下去，又浮上来，沉下去……这样反复。　　望有帮助！O(∩_∩)O~~　　以后有问题，楼主就找我吧！
提问者评价
太感谢了！！！！！！！！！！！！！！！！！！
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