游泳塑性最好是多久游一次？ 一次手表带多长合适时间较为合适？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-08-08 09:39 标签： 手表带多长合适
每周跑步四次和每周游泳两次，哪一个更有助于塑体型？
好久没运动 身上的肉松垮垮的 不算很重
但看上去总是肉肉的 所以想运动紧实一下肉肉神马的。。PS：我小腿有点儿粗……
太胖的话先去游泳，把体重降下来再去跑步。
按照薄荷网提供的数据，以45米/分钟的速度游泳，每小时消耗732千卡的热量。在大多数的游泳馆，这个速度属于太快，肯定要被前面的人挡。8km/h的速度慢跑，每小时可以消耗800千卡的热量。跑步人再多，也不可能多到互相阻挡。 另外，以这个速度慢跑，不会长小腿肌肉，因为小腿根本用不上，只起一个支撑缓冲的作用。要比较减肥的效果，不妨去慢跑的场地看看穿热裤的美腿，再去游泳馆看看那一大群胖子。我就是这样看了一下，才毅然决然放弃了我长期热爱的游泳。
当然是游泳 游泳最能消耗热量 而且是不知不觉的 游泳是全身的运动 对塑体型很有帮助 还能增强心肺功能 各种好跑步也很好 我每次跑完都很开心 但是瘦小腿不明显 要注意姿势 地面 和鞋子 要不容易磨损关节可以每周跑步三次+游泳一次不管什么运动 尤其跑步 运动完了一定要做拉伸 否则肌肉是一块儿一块儿的
问题点主要在塑性,而回答大多是减肥.就塑性而言,游泳更好,但每周2次的游泳说的太过宽泛,每次游多久?饭后还是饭前?个人经验在于,如果是游泳的话,每周起码3次,就是隔天一次,每次不低于1小时.这里说的一个小时不包括你累了,停下里站在水里.最好的方法是不停游,游到累,上岸即可.跑步依然.游游停停无非是增加疲劳感...
如果减肥的话,更推荐跑步,成效快.如果想用游泳减肥,起码坚持2个月以上.跑步减肥也是要保持每天起码30分钟的运动量,速度不用太快,慢跑,可以和身边人说话的速度.当然,如果想靠跑步塑性,那要注意跑完之后的拉伸恢复,不然就是粗大腿了....个人还是更喜欢游泳一点,比较温和.但如果没有好的游泳馆还是跑步吧,跑步只需要有一双好鞋子,比较简单~最重要的,无论塑性还是减肥,只是运动是没有作用的,主要还是要靠改善饮食习惯.就我个人而言,我每周跑步最少3次,游泳最少2次,其他的时间靠打羽毛球替代~每次维持在1小时左右.希望回答有帮助
如果有条件，可以每周四次游泳，两次跑步。游泳是全身运动，而且就算姿势不对，也不会对身体关节有大的损伤。跑步的优点是不需要特定场所，随时可以找个人少的路锻炼起来，但是如果姿势不对，和拉伸不到位，容易造成关节损伤，而且是终生的。
我们学校游泳池更衣室有电子秤，我游泳前穿泳裤秤一次，游完又秤一次，立刻减了1斤多。我游了一个多小时蛙泳，速度50米/分钟，游50米休息一下再游，游一个多小时。对我来说，游泳减脂肪效果太明显，但锻炼肌肉效果也明显，而且是均匀式的，不是说哪块肌肉特别突出的。强烈推荐想减肥的妹子去游泳。
现在游泳和健身在同步进行，个人感觉，健身在正确的指导下可以快速瘦身，但只跑步肯定是不行的，游泳是锻炼全身，有氧运动，个人经验是用游泳对体形塑造尤其是全身的塑造有帮助，且不需要专业的指导。
因为不会游泳，所以一直都是跑步，我的小腿也很粗（先天性的），对于跑步的心得是对塑体型真的很有帮助，大腿，臀部，腰都会保持的很好！
要是真想减肥 游泳跑步相结合 半个月基本就有效果。主要是看坚持与否。
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录一次游泳要游多长时间以上 或者多少米以上 才有用_百度知道后要冲洗，频繁洗浴对皮扶不好！！
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大家还关注游泳一次游多久才比较有效果呢?在热量消耗方面_百度知道

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