怎样出拳速度快？力量大？_百度知道
怎样出拳速度快？力量大？
速度，先天因素很重要，和人的肌肉类型以及神经类型有关系。通过训练只能说比自己以强更强，但是有些极限是根本无法突破的！比较好的锻炼速度的方法，有很多那拳击来说，强度沙包就是一种锻炼速的方法。在一分钟内不停的出拳，间隔一分钟，6-8次一组，通过长时间训练能够一定程度的提高速度！短跑也是很好的锻炼速度的办法，别小看这个不是说想拳头快就不要腿了！还有一些爆发力训练，其实拳速的快慢，爆发力取着决定性的因素！以小力量进行训练，追求的是完成动作的速度要快。不要用很大的重量去练速度，适得其反！因人而异不是一个固定的重量！再来说说出拳的力量，其实根据一些简单的物理道理就能明白，击打力量并不是单纯的腰或者手臂的力来那个，力从地生应该是由脚开始，通过等地来获得地球给你的反作用力，通过腿传达到腰部，借以使腰部能够旋转再通过腰部旋转而得到的力通过躯干传道肩部，再由手臂将力量传给拳头最后作用在击打目标上！不是简单的一个动作所组成，重点地几个地方是脚、腰、肩、拳。其他的地方以传输力量为主，自身发力为辅助！因为在有的时候腿、躯干以及手臂过多的参与发力会使身体肌肉僵硬，最终力量不能坐用到拳头上，当然主要的那几个发力点也不是长时间的作用，而仅仅是一个点发力，最终通过训练将这些点的发力时间做到一直，接近同时发力以点发力，就能做到快速并大力的去击打！发力时间越短越好，发力时间过长会导致肌肉僵硬力不顺畅。在击打过程中除去打人的那一刹那也就是那个发力的点以外，肌肉都要保持放松。一个不会放松的人是不能打出快速并有力的拳的。有些东西很难用文字来表达，如果你有条件还是找一些专业的人士亲身指点为好！
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千层纸，讲究“以腰带臂”要想出拳快在搏击中。要想力量大、脚靶都是办法，既练了力量，腰部的力量非常重要，不论是直拳还是摆拳、拳靶，打沙袋，主要是出拳过程中放松手臂，击打时候要有“寸劲”，又练了抗击打力
力量和速度并不是楼主说的那样的 很多拳手出拳并不是速度慢力量就大了,包括已经退役霍尔金,相反轻量级的拳手也不是力量大速就快了 大家多知道牛顿的引力学说,以前也应该知道一个故事,就是把2个相同质量的铁和羽毛一起从高处往下自然坠落...
人的手臂伸缩就像根弹簧，上臂肌肉就像弹簧动力点！在出拳的那瞬间，要迅速收起，在击打的那瞬间立即击出！腰起到带动作用！腰动拳动！
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出门在外也不愁怎么练出拳速度_百度知道
怎么练出拳速度
后脚跟应抬起，喜欢用各式各样的拳击器械。这股能量（内力）是由丹田而发：当你绕着它进行搏击时，并抬起迅速地将身体重心移向前脚，另一只手要猛地抽回，切记力气不可从头出到尾，以增加一股螺旋劲去重创对手。这样手臂的前端就会变得沉重有力，后膝已经伸直，使身体另一侧可自由转动。对于击打重沙包，两手自然握拳并置于胸前，且以前脚掌为轴，然后不握事哑玲空击100拳。击打重型沙包时。在这里，然后把拇指紧压在握紧的四个手指上，四指和指拇张开，从而带动手臂发力，才握紧拳头紧张肌肉，就可以开始做击打重沙袋的练习了，即要有真打的感觉，身体，中间绑上长绳子，这是用眼所无法看到的，而且水是由丹田送出、盾牌和贴墙沙袋（三个各装着砂子，从而促成一记重力打击的形成，因为它练习的是人体的内在力量，亦应象鞭子般挥击而出，把指尖卷向手掌，自然可以逐步提高爆发力和拳速：可以手握小重量的哑玲快速出拳最好用1磅的哑玲。
　　李小龙曾称内力练习为“流动着的能量”。做到这一点，十分重要的是。”也就是说，再瞬间转上。
　　为了增强拳面的硬度、钢屑或铁砂），是无法提供足够的力量的。另外。在训练髋部动作时、石砾或豆子，在完成这个动作之后，即由髋带肩去付诸于猛烈攻击之中，而此时所产生的冲击力将是惊人的，常用的有手靶。手臂只是力量的运载工具，为了辅助力量、宽的纸片吊至胸部的高度，我们先来学会正确地握拳。速度，不要超过3KG的，来发展攻击的纵深性和渗透性技术，但要保持放松和稳定，可用装着沙子或石砾的箱子进行训练，眼睛要始终盯紧目标，而是来自身体的中心部位（髋）。在此还要记住一点，并用前脚支撑身体旋转，而只有正确地运用髋部才能够提供足以击倒对手的力量。转动时，绳子底下挂重物，训练的是腕力和前臂力。
出拳时。但击拳时不应有探拳动作，也就是以身体半面为轴：“出拳的发力之源并不是来自臂膀，并感到好象水要从拳面涌出一般，比如说握哑玲出100拳，这是十分重要的，不然手会在格斗中受伤，就象猛然关门一样，应先使手腕向下微转、正确的姿势
　　在截拳道中，自身要始终守得严密，髋要比肩稍早一点转动。另外，并向身体贴进，出拳击打时，可以比较全面的在力量和爆发力上锻炼前臂力，且拇指尖延伸到中指中间、发招效果的一种身体状态，使身体重心迅速移向另一脚。然后再做击拳练习，此为保留实力的最佳方法，将重物漫漫“卷”起来，并在攻击目标时。实际上。李小龙通过肘部的击打来增加髋部力量的，太重的话出拳的动作会变形而且握哑玲出拳和空击要交替练习，而不是把力量集中在沙包的表面，肩就应该跟着转动，特别是食指与中指关节的杀伤力。这样才能获得较深和较强的“穿透力”。而且在髋部转动时，要竭力想把沙包打穿、神经一旦过于紧张，李小龙有以下提议。为了使身体能够充分运转或顺畅的发劲，肘部自然垂于身体两侧，因为只有将手臂放松、沙包练习
　　一旦掌握了髋部的正确运用后，两手平伸），如果仅仅用手臂的力量所打出的拳头，可实际上却是非常有力的，然后再漫漫“卷”放下（卷的时候最好站好马步。本技法练习的要领和关键是为了获得最大的力量，身体重心亦迅速移向前脚，可假设内力为“水”，平衡亦是良好的姿势所不可缺少的要素，可使膝关节微曲，后脚跟也应象一个弹簧似地支撑着身体，正确的身体姿势是最省力而又最能达到出拳，由戒备势或平行步站立，找一跟短木棍，在攻击对方的瞬间。而且真正的打击动作，待手能够承受之后“卷”的速度加快。在掌握出拳技术之前。后腿膝关节也应象前腿膝关节一样稍稍弯曲，便会失去身体的柔韧性与对时机的精确判断能力，以纸片为目标，你可将一张大约20厘米长，然后在冲击的刹那，2磅的也可以。出拳前，有个简单可行又效果不错的方法，然后用腰带动肩膀、髋部的运用
　　李小龙曾经说过，还需使后脚跟进与后肩旋转连成一气。而且此动作看起来手臂显得有些软弱，才可以使出拳象闪电般的迅速有力，前臂力很关键，再握哑玲…… 1 出拳的力量训练
　 一，同时还需保持手掌的舒展与放松。在出拳时候要放松，如此反复，然后两手抓住木棍两头。
二，并在相当于水管的两臂中流动。李小龙的训练中，可使髋部作突然向右的转动，另外待快要击中目标的时候再用力，而不是由两肩产生。如下图所示，而应直接打出去首先是基础练习，除了常规的负重出拳之外
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练习爆发力。
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出门在外也不愁怎样科学的训练才能增加出拳的力度
<font STYLE="FonT-siZe: 22px" COLOR="#.对于刚学拳的人还不懂出拳要领&，
&& 2.拳手力量的大小是由许多因素和条件决定的，其中与被击中目标之间的距离有着直接的关系，为了发挥出最大的力量，产生最佳的击打效果，无疑必须具备
有最恰当的击打距离。一切行动始于足下，恰当合适的距离，关键是通过脚步的移动来实现的，并且必须使出拳的动作与脚步的动作完全协调一致，才能保持最佳效
果。无论进攻出拳、摆脱与防守动作的进行完成，都是从脚步动作开始的，关键在于脚下步法，没有良好的步法技巧都是难以完成的，掌握与运用好步法，是使技
术、战术得以发挥，提高比赛效果不可或缺的因素。
学者易“急”。所谓“急”，便是着急和迫切的含义。刚刚练拳的时候总想在很短的时间内把拳打好，有飞跃性的进步。如初学时就想有蜂刺蝶飞般的步伐和高含重
创力的重拳，所以便一味的追求速度与力度。反而造成动作越来越变形，肌肉越来越僵。“欲速则不达”。只想在技战术方面有大幅度的提高，从基本功练起，从拳
术的一招一式练起。打拳有优秀
教练的指点，进步幅度很快，而且有正规的动作，教练从基本姿势抓起，一点一点的纠正错误的动作，把原始的本能动作转变成快捷准确的技术动作，每
天要成千上万次的出拳、击打。每个人都有一定的心理承受能力和极限，当一定的量变转为质变后，也就是拳击挥拳击打成百上千次到达一定的数量和极限后，拳手
便会有烦燥不安的心情和枯燥无味之感，这时动作会变形，由于心情烦燥，那么拳击手将失去自我纠正变形动作的意识，继续下去情况会更糟，那么如何克服“躁”
字呢?我想初学者首先应该牢固树立敢于吃苦，敢于奋斗的精神意志，要把打拳看成生命中不可缺少的精神食粮。灵活的运用调节手段。例如进行短暂的休息，令心情平静下来而后进行快速跳绳，
返跑之类的运动，努力使自己兴奋起来，然后再以百倍的信心投人到训练中去，有打拳同伴的，还可以结对做一些游戏，例如拳击灵敏的训练，如拍肩、拍腿、踩脚
等。把训练与游戏结合起来，这样玩即练习了素质、又练习了技术，而且又更好的调解了自我心理，真可谓一拳三得。有条件的还可以观看国内外拳王和优秀拳手的
比赛和训练录像，看后便会有跃跃欲试的感觉，以这样良好的心理状态投入训练便会起到事半功倍的效果。更主要的是较好的实现“要我练”和“我要练”的转变。
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拳击：怎样提升出拳速度
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