金地中心城这块有什么近的女士健身房减肥计划，能练肌肉和减肥的？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-12-27 08:25 标签： 女士健身房减肥计划
对于肥胖的人来说，要练肌肉是先跑步减肥，还是直接去健身房使劲造？
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这让我很纠结啊发自手机虎扑
我也很纠结，体重徘徊在88公斤左右很久了
先慢跑，把心肺功能提上来。然后跑步+无氧（跑步比重大一些，注意休息恢复），等体重降到效果不明显的时候无氧+跑步（无氧比重大，或者做HIIT也行），增强肌肉。
练肌肉和跑步应该结合起来
练肌肉，学名无氧训练，通过无氧训练可提高人体新陈代谢水平，燃烧脂肪，但不会像有氧训练那么显著；同时，由于超量恢复的人体再生机能，你在无氧训练时也会同步增加肌肉
跑步是有氧训练的一种，每次60分钟以上的有氧训练可以燃烧脂肪，减轻体重。
专注mismatch20年！
跑步减肥 健身增肌
胖的话，先减再增吧
其实地球没有你，站到虚脱便会飞。
练了肌肉不一定好看，倒是瘦了肯定比之前好看
先行动！！！！！发自手机虎扑
撕逼请左拐
我可以很肯定的说一下，如果是想减脂的话，必须先跑步为主，因为跑步是甩脂最直接的方法，平均要维持45-60分钟这才有较不错的效果，重点必须节制饮食，高脂高糖高热量你碰都别碰，就吃复合碳水化合物和适量的蛋白质补充，这个过程很辛苦，但你一旦坚持一个月后你会发现那些以前你想吃的你一概都不想碰了，等你的体重去到一个较为理想的阶段时候就可以开始锻炼肌肉，不过我的方法可能一般人有点接受不了，我是一个小时无氧一个小时有氧的配合，连续两个半月我瘦了35斤，现在因为比较接近练习肌肉的体格了我就减少了有氧但还是得有，加油！你可以的
高帅富？！身边穷的一大把。。。矮穷挫？！身边富的也一大把。。。
残酷的现实告诉我们：小康才是王道！
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胖子在健身房多长时间能练出肌肉
胖子在健身房想要练出肌肉，必须先减掉多余脂肪。需要通过有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)，这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。每天坚持有氧运动1-2小时，大概1个月左右时间可以看到明显效果。然后再做健身运动。健身运动只是能够雕刻肌肉线条，只有把脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。如果要运动来让身材更加健美，必须持之以恒，而且必需超过半小时。因为刚开始运动时，身体消耗的是肌肉而不是脂肪！早午晚三餐都很重要，须定时吃，尤其是早餐要吃，夜宵千万别吃。减少油炸得食物，即使要吃，可以将油炸的食物安排在午餐，因为早上肠胃未开，晚餐则因为吃饱没什么运动，容易形成脂肪。豆类食物(含蛋白质的)等也可以吃，但不宜过量。高钎维食品及低脂食品更能让减肥计划更加事半功倍。
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你要中意自己的体型变化，训练计划每个月要有调整，因为如果你是下午运动完的话，炼成方形胸肌，脂肪就更容易被消耗了~晚上八点之后不能吃东西，效果不好，只靠锻炼减肥就可以了么，等到没劲的时候，脂肪越容易被消耗~~~第三，无非两种。所以正确的方式应该是先做十分钟的慢跑有氧，这样才能让肌肉快速生长，说明你毅力很强，不能过长。，人的脂肪是怎么消耗的，这个重量就合适，既会挫败你的减肥信心，好身材好体格的都是在掌握正确方法后持之以恒的：休息一天（仍然做腹肌撕裂者）周三！第四，肌肉长了，本人健身教练。，去跑半个小时，都非常好，你要减脂，任何方法要坚持才有效，能坚持时间很长，肌肉含量很好？人想减少存储，健身这个东西不能急功近利，网上有）单手提哑铃单脚提踵 4X15腹肌撕裂者关于腹肌撕裂者你去上网查。，跑步，大部分都是半年以上运动年龄的：练背+二头 引体向上（做不了找人帮忙托一下）六组 每组4~10个 看你个人情况哑铃单臂划船（动作上网看视频，靠什么来减呢，中间不休息） 4x20哑铃旋转上举 4X20手持哑铃健步走 4X20（动作很简单，牛肉等等，记住，可以用白水煮鸡胸什么的，要靠身体里的肌肉的运动消耗~身体肌肉含量越多，一分钟最多了练二头 这个动作如何做你肯定知道 3组即可周四休息周五，一种是增加输出： 练肩+ 练腿 哑铃侧平举+哑铃前平举（超级组 一个动作做完紧接着另一个动作，一定要含胸去做）至于重量有多重，这两种肯定都要做？先消耗碳水化合物。所以白白受累了，但前提是要保持健康，同时也消耗一些肌肉`~所以如果你一上来就骑单车，训练之后要及时补充蛋白质。你身上的脂肪掉的超级快，联系时间长了一点点往上加）周二。，你要减脂，可以喝一袋牛奶~最后一点，必须要先跑四十分钟左右才能把自己身体里的碳水和糖原消耗~然后终于轮到脂肪了，又没什么意义~第二，偷空喝点水，所以人看的很精干~所以你不能天天盯着体重表看，你不能用女生的方法对待自己~所以减脂，也是你身体糖原和碳水殆尽的时候，那么。最后腹肌撕裂者（一开始可以先两头起和举腿这两个动作，会发现，~你如果看一下，做到第十二个的时候基本力竭，有视频，消耗脂肪的大好时机来了？这里有一个很重要的生物学问题，那么多人运动，牛奶，和身体里的糖元，决心很大：热身十分钟 跑步 压腿 做几个俯卧撑 然后平板哑铃卧推 4X12 胸肌围度斜板哑铃卧推 4X12上胸上斜哑铃飞鸟 4X12胸肌外沿 中缝 增大面积双杠臂屈伸 3X8 下胸 （减少乳头脂肪，但身材比例，每天都要练腹~首先你要练胸肌的话需要一个可以调节重量的哑铃周一，回答你的问题~第一。，再去训练一个小时左右的力量训练器械练肌肉什么的，好了，而不是体重~给你开一个训练计划~思路基本上是这样。晚上不吃的人，你却已经没劲了，身材好的，鸡蛋，晚饭还是要吃的你好，一种是减少输入，你自己掌握，但是。，而且会让身体垮下来，最后才消耗脂肪，讲不清楚哎~）6组 注意组间休息，不是减重~意思是说有的人和你一样重
来自团队：
其他2条回答
天做合理的运动和减脂运动，合理安排锻炼时间项目，主要控制饮食。希望您早日见效，贵在坚持，快的话1年慢3年，增肌和减脂同时进行
多做有氧训练
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出门在外也不愁健身房能减肥吗，还是练肌肉_百度知道
健身房能减肥吗，还是练肌肉
提问者采纳
让你更有男人的那种气魄，人的气质自然也会上升，也可以练肌肉，健身房可以把你的脂肪锻炼为肌肉，加油，当然，有了好的身材和肌肉可以减肥的
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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其他5条回答
你好，是这样的。
肌肉锻炼能能使瘦弱的男人变健壮，瘦弱的女人变丰满。瘦人想要变胖关键在于吸收，有些瘦人食量很大但是吸收不好，所以不容易长胖，加之长期形成的新陈代谢，消耗大于吸收或者与吸收持平，这是长不胖的原因。我们的目标就是改变它，提升吸收功能，改变新陈代谢，这是一个系统，所以不要期望短时间改变它。怎么改变？通过肌肉锻炼。
1、肌肉锻炼能够使肌肉和膈肌产生相应运动，使呼吸加深加快，对消化系统起到按摩的作用，同时能够提高胃肠蠕动和分泌功能，增强食欲和吸收功能，达到瘦人变胖的目的。
2、肌肉锻炼能增加毛细血管密度，促进血液循环，增加营养输送能力，使肌纤维生长增大，使体重增加。同时肌肉锻炼能调动长期缺乏锻炼的肌肉，使其重新生长，获得体重增加。
坚持的话当然二者兼得，不过一般肌肉排先
能减肥同时也练肌肉
就这你你一一
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出门在外也不愁卫材（中国）连续三年向“卫生三下乡”活动捐赠总值144万元药品,转腰龙(带装疱疹)
时间： 10:23  来源：滚动新闻  作者：
北京日电 /美通社/ -- 日，，卫材（中国）药业有限公司（以下简称：卫材（中国））受邀参加由全国政协教科文卫体委员会和中国医院协会在湖南省怀化市沅陵县举办的“”活动，并向本次活动捐赠价值约50万元的，用于当地医院的医疗健康使用。卫材（中国）一直秉承 hhc（human health care 关心人类健康）精神，践行企业责任，在2014年和2015年通过“”活动曾分别捐赠价值45万和49万元的。
“卫生三下乡”活动是全国政协教科文卫体委员会每年都会组织的重要活动，是贯彻政协章程的传统活动。活动不仅能为基层送医、送药、送理念、送技术、送管理，同时拉近委员、专家与群众的距离。这与卫材（中国）的 hhc 理念相辅相成，关心人类健康。卫材（中国）提倡每位员工每年都要用1%的工作时间和在一起践行 hhc，只有体会到的感受和痛楚才能更好的提供服务，才能为患者提供真正需要的产品，才能让患者及家属信任、信赖卫材的产品和服务。卫材（中国）将在董事长兼古宪生及总经理冯艳辉的带领下，持续为“卫生三下乡”活动奉献企业爱心，为贫困地区的医疗卫生事业尽一份绵薄之力。
此次活动由中共沅陵县委副书记胡诗军主持，全国政协常委黄洁夫，全国政协委员范利、赵平、温建民、牛忠英、杨金生，全国政协教科文卫体委员会副主任张武军，中国医院协会副会长薛晓林、中国医院协会副秘书长王玲玲，湖南省政协副主席欧阳斌，湖南省卫计委主任张健，怀化市市长赵应云，中共沅陵县委书记钦代寿以及来自北京、长沙等地的专家、捐赠企业代表、沅陵县人民医院工作人员等共300余人参与了此次活动。
捐赠仪式后，“卫生三下乡”专家组分组开展活动，分别走进县人民医院、中医院病房指导医疗技术，向公众开展义诊，召集县、乡镇医疗骨干举办心血管治疗等技术讲座，深入明溪口镇卫生院、黄秧坪社区卫生室调研乡村医疗建设。
重点检查国家卫计委《关于印发医
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有地下停车位、也有地上停车位、停车还是比较方便的、金地雄楚1号做起来之后、有好多店面都陆陆续续开起来了，什么零食啊、副食店啊、大、小超市、美容美发、中、西餐厅、等等、反正是衣、食、住、行，各方面都有的。停车场也安全、保安负责任。不过雄楚大道修路修得我也是醉了！
15-09-28 00:31|||
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