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颈椎不好常做米字操 一般肺结节无须手术
原标题：颈椎不好常做米字操 一般肺结节无须手术
　　“医生，我颈椎不好，怎么办？”“医生，我有肺结节，要手术吗？”昨天上午，参加宁波大学医学院附属医院“六百公益惠民行动”中享受免费体检的市民，就体检中发现的问题与专家面对面咨询交流。
　　多数的哥的姐颈椎不好
　　前段时间，宁大附院开展的“六百公益惠民行动”，旨在专门为出租车司机、环卫工人、外来务工妇女等六类特定人群开展免费体检、建立健康档案，今年约有600人参加了这一活动。
　　宁大附院体检中心主任蒋永宝表示，这已经是该院第二年开展“六百公益惠民行动”了。今年的体检项目除常规体检项目外，出租车司机和环卫工人根据职业特点重点检查颈腰椎和肺部，老年人增加糖尿病前期筛查和骨密度检查，外来务工女性则加强妇科及乳腺方面的检查。从体检的结果来看，颈腰椎疾病、肺结节、子宫肌瘤、骨质疏松、糖尿病前期、乳腺增生等疾病检出率较高。
　　蒋永宝向记者出示了一份体检阳性汇总统计表：参加体检的75名的哥的姐中，有55人患有颈椎退行性病变，其中9人明确诊断为颈椎病；参加体检的81名环卫工人中，过半存在肺结节等肺部异常；参加体检的138名外来务工女性中，127人患有不同程度的双乳小叶增生、乳腺增生和乳腺结节。在参加骨质检查的239人中，有60%的人存在骨质缺乏也就是缺钙的现象。
　　一般肺结节无须手术
　　在现场，市民就体检中发现的各种问题向专家讨教。
　　40岁的的哥胡师傅被查出有颈椎病，经常会头痛、手麻，但还不想做手术，他希望通过推拿理疗等保守疗法能缓解症状。宁大附院骨科副主任医师卢斌指出，推拿讲究手法，盲目推拿或加重病情，不妨经常做做“米字操”，前后左右缓缓转动颈部，他边说边给大家示范“米字操”的做法。
　　几名被查出肺部结节的市民则拿不准自己要不要做手术。该院呼吸内科主治医师、医学博士牛黎明建议，除非是较大的，或医生认为恶化可能较大的结节，一般的结节无须手术，但要隔段时间来医院复诊。
　　不少老年人说，自己平时都在补钙，但还是被查出骨质疏松，难道是钙片摄入量不够？卢斌说，一味补钙，是不能解决骨质疏松的。人上了年纪，消化吸收不好，再好再贵的补钙产品也会浪费大半。因此，补钙前，要先调理好肠胃，多晒太阳多运动，可以促进钙的吸收。相较钙片，卢斌更推荐一些含钙量丰富的食物，比如排骨、虾皮、海带、核桃仁等。□宁波晚报记者 童程红 通讯员 庞S
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颈椎不好常做米字操 一般肺结节无须手术
日 09:20 来源:宁波晚报
原标题：颈椎不好常做米字操 一般肺结节无须手术
　　“医生，我颈椎不好，怎么办？”“医生，我有肺结节，要手术吗？”昨天上午，参加宁波大学医学院附属医院“六百公益惠民行动”中享受免费体检的市民，就体检中发现的问题与专家面对面咨询交流。
　　多数的哥的姐颈椎不好
　　前段时间，宁大附院开展的“六百公益惠民行动”，旨在专门为出租车司机、环卫工人、外来务工妇女等六类特定人群开展免费体检、建立健康档案，今年约有600人参加了这一活动。
　　宁大附院体检中心主任蒋永宝表示，这已经是该院第二年开展“六百公益惠民行动”了。今年的体检项目除常规体检项目外，出租车司机和环卫工人根据职业特点重点检查颈腰椎和肺部，老年人增加糖尿病前期筛查和骨密度检查，外来务工女性则加强妇科及乳腺方面的检查。从体检的结果来看，颈腰椎疾病、肺结节、子宫肌瘤、骨质疏松、糖尿病前期、乳腺增生等疾病检出率较高。
　　蒋永宝向记者出示了一份体检阳性汇总统计表：参加体检的75名的哥的姐中，有55人患有颈椎退行性病变，其中9人明确诊断为颈椎病；参加体检的81名环卫工人中，过半存在肺结节等肺部异常；参加体检的138名外来务工女性中，127人患有不同程度的双乳小叶增生、乳腺增生和乳腺结节。在参加骨质检查的239人中，有60%的人存在骨质缺乏也就是缺钙的现象。
　　一般肺结节无须手术
　　在现场，市民就体检中发现的各种问题向专家讨教。
　　40岁的的哥胡师傅被查出有颈椎病，经常会头痛、手麻，但还不想做手术，他希望通过推拿理疗等保守疗法能缓解症状。宁大附院骨科副主任医师卢斌指出，推拿讲究手法，盲目推拿或加重病情，不妨经常做做“米字操”，前后左右缓缓转动颈部，他边说边给大家示范“米字操”的做法。
　　几名被查出肺部结节的市民则拿不准自己要不要做手术。该院呼吸内科主治医师、医学博士牛黎明建议，除非是较大的，或医生认为恶化可能较大的结节，一般的结节无须手术，但要隔段时间来医院复诊。
　　不少老年人说，自己平时都在补钙，但还是被查出骨质疏松，难道是钙片摄入量不够？卢斌说，一味补钙，是不能解决骨质疏松的。人上了年纪，消化吸收不好，再好再贵的补钙产品也会浪费大半。因此，补钙前，要先调理好肠胃，多晒太阳多运动，可以促进钙的吸收。相较钙片，卢斌更推荐一些含钙量丰富的食物，比如排骨、虾皮、海带、核桃仁等。□宁波晚报记者 童程红 通讯员 庞S
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电话：021-962007有效缓解颈椎病 图解“米字操”正确步骤_新浪女性_新浪网
有效缓解颈椎病 图解“米字操”正确步骤
　　导语：工作压力很大的人们通常都有不同程度的颈部不适。看电脑、开车、看电视等等“坐”式生活使得颈部、腰部肌肉长期紧张，因为缺乏锻炼，身体僵硬，功能衰退，这些都是颈椎病的祸根。下面就给大家介绍“米字操”的正确步骤。
　　预备式：
　　可以盘坐在垫子上，或者坐在椅子上，腰背挺直，尽量让颈部伸展，下颌略收，双臂放松下垂，肩膀向后微微张开。感觉整个身体充分拉伸，保持5秒钟，然后慢慢放松。注意不要闭眼，目视前方。前屈式：自预备式，缓慢向前屈颈低头，双肩打开，肩膀有向后牵引的趋势，直至颈肩肌肉感到绷紧为止，保持5秒钟，然后缓慢放松回复原位。
　　左侧式：
　　自预备式，头部缓慢偏向左侧，感觉让左耳向左肩贴近，使右侧颈肩肌肉感到绷紧为止，同时右臂尽力向下伸，脊柱保持挺直，之后缓慢放松回复到预备式。
　　右侧式：
　　自预备式，头部慢慢偏向右侧，让右耳与右肩靠近。与左侧式方向相反，动作一致。
　　左转式：
　　自预备式，头部向左侧扭转，目光尽量看向身体后方，但是身体不能转动，保持5秒钟，最后回复原位。
　　右转式：
　　自预备式，头部向右侧扭转，与左转式方向相反，动作一致。　　颈椎不适的人们不要盲目模仿“米字操”，不用刻意让动作和教练一样。抽出时间锻炼颈椎的灵活性，缓解困倦、疼痛感就好了。
米字操虽然可以起到锻炼颈椎、舒缓颈部肌肉的作用，对颈椎病的预防有一定的效果。但是，并不是说米字操就可以治疗颈椎病。因此，在未患颈椎病而颈椎不适或者患有颈型颈椎病等颈椎病初期，可以通过米字操缓解病痛。当颈椎病比较严重的时候，就需要慎重了，最好是在专业医生的建议下做此类保健操。
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颈肩疼痛---颈肩米字操
　　颈肩痛是一种常见病，多见于长期伏案工作的教师、校对、编辑以及财会人员等颈部肌肉与韧带易受慢性损伤的职业人群。但近年来，患此病的年轻人日益增多，而他们的共同特点就是大多离不开电脑，长时间保持同一身体姿态。
　　对于职业病患者，我们应建议：
　　1．尽量避免长期不变的伏案姿势，隔一个小时就休息一会儿。
　　2．做做颈椎保健操：
　　（1）后脑勺顶墙运动，每次顶住要坚持几分钟，然后松开，再反复。
　　（2）耸肩运动。
　　（3）头部米字运动（适合颈肩肌肉酸、胀、累、痛等症状）。
　　米字运动需要头部先后向八个方向运动，但切忌头部转圈。头部先向一个方向倾斜，停留5秒，然后直立5秒，再向下一个方向倾斜5秒，如此反复8个方向。
　　3．最好每天坚持1个小时以上的有氧运动，如慢跑、快走、球类运动、骑自行车等。
　　对于电脑族们，则应注意以下事项，充分预防颈肩痛的侵袭。
　　1．调整距离。
　　在日常操作电脑时，身体与电脑屏幕应保持不少于70厘米的距离。同时，要挑选适合自己的电脑桌椅，将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，避免头颈部过度后仰或过度前屈，以减轻长时间端坐引起的疲劳。
　　2．注意坐姿。
　　臀部要充分接触椅面，双肩后展，脊柱挺直，两足着地。写字或打电脑时头部略微前倾，使头、颈、肩、胸保持微微绷紧的正常生理曲线。
　　3．常做伸颈运动。
　　采取坐或站的姿势，坐时两手掌放在两大腿上，掌心向下；站时双脚分离与肩同宽，两手臂放在身体两侧，指尖垂直向下。
　　做时两眼平视前方，全身自然放松。开始时缓慢抬头向上看天花板，尽力把头颈伸长到最大限度，并将胸腹一起向上伸；随后将伸长的脖颈慢慢向前向下运动，接着再缓慢向后向上缩颈。
　　可结合自己的不同情况每天做十数次。伸颈运动可使颈椎得到锻炼，加快血液循环，改善颈部肌肉韧带的供血量，使肌肉韧带变得强壮，并能使骨密度增加，预防骨质疏松，从而减少颈椎病的发生。
　　4．经常耸肩。
　　正确的耸肩方法是，头要正直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，然后两肩同时尽量向上耸起。两肩耸起后，停1秒钟，再将两肩用力下沉。一耸一沉为1次，每天做100～120次。这种简单的耸肩活动，可起到按摩颈椎，促使颈肩部血流畅通的舒筋活血作用。
　　5．常拍肩膀。
　　学习和工作之余，自己用左手握拳拍右肩膀，右手握拳拍左肩膀，可连续拍打20下。拍肩时的震动和刺激，可使肩颈肌得到松缓，消除对神经根的压迫，解除生理、心理紧张程度。
　　6．头部米字运动。(责任编辑：李桂桂)
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核心提示：最近不少人都会发现，自己全身的各处骨关节似乎约好了似的起酸疼起来日，广东省中医院骨科主治医师卢颂华作客本报报网直播室，解释了春季发骨关节疼痛和疾病的原因，还向家推荐了骨关节劳损的简易防治法——“米字操”和“四子散”方。
　　最近不少人都会发现，自己全身的各处骨关节似乎约好了似的起酸疼起来日，骨科主治医师卢颂华作客本报报网直播室，解释了春季发骨和疾病的原因，还向家推荐了骨关节劳损的简易防治法——“米字操”和“四子散”方。
　　风、寒、湿易诱发关节痛
　　卢颂华解释，中医认自然界的变化和人体的症状有相对应的关系，而眼下正好集聚了各诱发骨关节疼痛和相关疾病的因素。
　　“‘风为百病之长’，现在是初春，春天的主气是风，正是风邪容易入侵人体的时节。而冬天的寒气尚未完全退去，日夜温差仍然较大，再加上岭南地区地势比较低，容易造成湿邪凝聚。所以最近出现了风、寒、湿交结的情况。”卢颂华表示，而骨和关节在人体中主管运动和支撑，按照中医的观点是属阳的。
　　风、寒、湿三因素叠加在一起，最容易诱发骨关节疼痛和疾病。因此在段时间里，抵抗力弱的人，尤其是有基础病的老年人，体内阳气可能会抵不过自然界阴邪的入侵，出现颈部、腰部、腿部或活动的症状。
　　关节劳损可外敷“四子散”
　　据了解，目前年轻人的骨关节疾病以劳损为主，劳损又分为动力性劳损和静态劳损。动力性劳损的病因是运动过度，病人多为运动员和体力劳动者，前段时间姚明被查出的应力性就属于动力性劳损。
　　但是就一般人而言，静态劳损为常见。“无论是处于坐、站、蹲的姿势，我们的身体并没有完全放松，总有肌肉在维持平衡。当我们长期保持单一姿势时，就会引起局部肌肉劳损。
　　不少职业都有静态劳损引起的‘职业病’，如打字员低头打字、司机弓着腰开车、售货员穿高跟鞋站着，时间长了会分别导致颈部、腰部、腿部血液流通不畅，渐渐形成局部静态劳损。”卢颂华说，静态劳损一般只会表现为局部酸痛、活动受限，对生活没有太大影响，但一旦碰上阴雨天症状就会加重。
　　一旦确定疼痛是因劳损引起，就可以采用内外结合的方法进行治疗。卢颂华指出，大多局部关节劳损的年轻病人都有淤血症状，可以采用行气活血的药物进行内治，而对年纪大的病人则要兼顾整体，考虑是否有虚症或者其他的疾病。
　　另外，他还介绍了一个外治方子“四子散”：取吴茱萸、白芥子、莱菔子、苏子各60克，药加粗盐炒或者用微波炉加热后，放在布袋里面，放在疼痛处热敷。
　　卢颂华还特别提醒，办公室一族长时间打电脑或伏案工作，颈椎很容易出毛病，要预防，可以每隔一个小时做做“米字操”： 以头为“笔”，通过颈部转动在空中划出一个“米”字。同时还要注意颈部的保暖，平时累了可以把双手搓热，放在第七颈椎处的大椎穴捂一下。
（实习编辑：陈兴娣）
常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：
本品适用于有胃肠道功能或部分胃...[]
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