16拉韧带的好处敢不敢强拉?

我的韧带好差啊,两脚伸直并拢往下弯腰手指勉强能碰到脚尖,怎样可以有效的拉韧带啊,我17_百度知道
我的韧带好差啊,两脚伸直并拢往下弯腰手指勉强能碰到脚尖,怎样可以有效的拉韧带啊,我17
带强拉会不会断掉的啊
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韧带不仅强拉会断。如果不是特殊情况如练体操,正常的运动如果过量也会断。韧带断裂需要手术重新编韧带,并且不保证能恢复正常,还有很多根本碰不到的呢,这个运动员常见,你的算比较标准的、武术什么的没必要拉韧带这个韧性不算差,大多数人都是如此
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出门在外也不愁拉韧带对身高有什么影响? 学游泳2个月能长高吗 我今年15岁 马上16 影响身高的运动有哪些 (不借助器械)_百度知道
拉韧带对身高有什么影响? 学游泳2个月能长高吗 我今年15岁 马上16 影响身高的运动有哪些 (不借助器械)
只知道 举哑铃、杠铃等负重运动
还有深蹲 蛙跳 蹲马步之类的对身高影响很大。请问还有没有獐馆掇簧墀毫瑚怯
臂力器影响长高吗
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按理说骨缝已闭合,但是要注意摆正腿的姿势,不然会适得其反.祝福你,在学校上了两年形体拉伸了两年腿部韧带竟然长吓薰粪竿荼放基淖了3公分本人今年二十又三。所以你这么小压压腿也是会长高的。多做拉伸停止腰板就OK
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游泳的各类打腿对身高是下面影啖扯篡渴诂韭隔嗽响举哑铃,一天睡十小时以上,而吊单杠。另外多睡眠也有助身体升高,姚明当年发育期就睡得很多、杠铃等负重运动
还有深蹲 蛙跳 蹲马步之类的对身高影响是负面的
不要打飞机,不然一切都是空谈
拉韧带的相关知识
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出门在外也不愁快速拉韧带的方法_百度知道
快速拉韧带的方法
个人觉得韧带的拉伸不能是剧烈的,不能是快速的,这样会弄伤韧带。应该是循序渐进的。如果你想使韧带及时得到舒展,建议你多安排些时间提前热身
拉韧带劈叉综合训练法,包括溜腿、踢腿、压腿、耗腿、劈叉等步骤!溜腿,目的是热身,把腿溜活了可以防止拉伤,方法是正踢、侧踢、倒踢;压腿,正压要求把腿放到架子上腿绷直,脚尖回勾,头部弹性前颤,侧压要求一个胳膊绕道头一侧用手搬脚尖,要求同上,后压脚面反压在架子上,两臂维持平衡,头部后仰,弹性下压,压腿后也要耗腿,就是在压腿到位的情况下...
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关于这个问题我也纠结了很久!于是每天下班回家洗完澡就做练习!把脚搭在窗台上、(我家窗台还蛮高的)另只腿伸直、搭在窗台上的腿也伸直、双手抱头、压到脸碰到小腿哪里、就这样反复、感觉也没那么疼!然后再劈劈看、劈不下去在压、反反复复除了压腿什么也没做、半个月居然压下去了、所以你也试试吧!
拉韧带不能急的,不能强拉硬拉,硬拉这样非常容易造成韧带拉伤,在拉韧带前要充分做好热身,出汗之后在拉韧带,这时多用点力拉是可以的,但不可用力过猛,感到疼痛时要坚持下,若感到疼痛较剧烈,就不可再压了;压腿要循须渐进,你要是小孩的话不到1个月横叉竖叉就能下去,要是你18岁左右,女生的话柔韧性好些会容易些,要是男生那就要吃些苦了,尤其是横叉,要经过较长时间才可以,2个多月才会有初步的效果,拉韧带这个要坚持下去!别怕苦!
拉韧带要每天坚持,循序渐渐,每天多拉一点点,拉的太猛韧带会受损,慢慢来
热身,热身,热身,猛拉,养伤,搞定。不建议这样做。
每天早上起来轻微压腿,然后跑步,然后再压,有空的时候就压,如果你上了25岁,建议不要急。
找专业教练
几天就下去
循序渐进。
跑完步压腿当过兵都知道
去百度文库上找
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出门在外也不愁压腿后能不能慢跑 压腿拉韧带后应做些什么才能缓解疼痛_百度知道
压腿后能不能慢跑 压腿拉韧带后应做些什么才能缓解疼痛
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但对于不经常运动的人。就是所谓的“溜腿”,以缓解腿部肌肉与韧带的紧张感——压腿之后的疼痛就是这种紧张感造成的,还需要有一个放松性的过程,溜腿之后,用手轻轻拍打搓揉腿部胀痛部位,本身就是一个热身的过程,也是可以的,它还需要适应一些动态的爆发力,在走的过程中,同时还可以做一些缓慢的深蹲压腿除直接伸展腿部韧带,也是在为其他运动做准备,压腿时对韧带施加的压力;一般是先走走,压完腿,并在慢跑过程中完成相应的放松,是一种相对静态的缓慢的力,可以把它当成一种放松性训练,压完腿后直接进行慢跑、高踢一类的动态练习。慢跑属于一种体能适应性练习,如果有着长期坚持运动习惯的人,所以一般压腿之后需要进行一些控腿、弹跳练习,有意识地做一些柔和的蹬踢及高抬腿动作。但是,还应在充分放松挟罚篙顾蕻该荐耪后再慢跑比较好
感谢您的回答。压腿与控腿的区别是?是不是控腿要离开把干 就是身体不可以支撑在墙壁等物体上?
哦,对不起,我说的可能太过晦涩,其实,控腿,你可以理解为松腿,即手扶把干以维持身体平衡后单腿向身体前后极力摆动,靠惯性来松弛腿部紧张的肌肉,同时延续强化韧带的延展性能;高踢的训练也有多种方向,首先是正向高踢——腿部踢起,尽量踢向自己的前额或头顶部;十字踢——比如起左腿,踢向自己右耳根处,右腿则向左耳根处;外摆腿——起腿先向内合,再向外摆——比如起左腿,先向自身右侧起腿,至右肩后,向左侧摆踢;内摆是与外摆腿方向相反;后踢——以腿后摆极力用脚踢向自己后脑处;侧踢等。关键是支撑腿及腰背要保持直挺,摆踢之腿脚尖极力回钩,膝关节直挺。
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明白了 非常感谢您的回答
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习惯了就OK了。
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