如何锻炼腰复力量。我的腰一做俯卧撑锻炼哪里就有些酸痛是怎么回事

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网易公司版权所有&&&做俯卧撑时,累的原因不是胳膊上没劲而是腰部酸痛,这是什么原因,应如何应对此种情况?_百度知道
做俯卧撑时,累的原因不是胳膊上没劲而是腰部酸痛,这是什么原因,应如何应对此种情况?
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泡妹妹太多了,或是手淫过度,收敛一点,呵呵。早睡早起,适度锻炼,经常用手搓腰部,方法是上下搓100下,早晚一次,可以强肾壮腰。千万不要乱吃药,这样一段时间以后就会症状减轻。减轻以后也要注意,否则会影响你的寿命。所谓现代医学说精液没有什么特殊成分,没有关系,那是胡说。皇帝为什么都早死,就是泡妞过度,你掂量掂量吧,呵呵。祝你早日恢复健康。如果说得不对请别骂人,毕竟这是养身之道哦。
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非常同意1楼的话 一句话,肾虚!多大年龄 吃点健脑补肾丸或者六味地黄丸都可以 食补的话可以用 羊肉加山药 最好用砂锅顿出来
俯卧撑的相关知识
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出门在外也不愁昨天我做了几十个仰卧起坐和俯卧撑,用哑铃练了一下,今早起来手臂和腹部的左右两侧酸痛是怎么回事?_百度知道
昨天我做了几十个仰卧起坐和俯卧撑,用哑铃练了一下,今早起来手臂和腹部的左右两侧酸痛是怎么回事?
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那是长时间不运动猛然锻炼导致的肌肉反应,在做3天仰卧起坐跟俯卧撑,腹部还有胸就不会有感觉了,但是要想连手臂的肌肉,还是用哑铃的话,那就必须每次锻炼到胳膊有酸疼感觉才会有效果,而且效果非常大,切记也不可天天都高强度训练,要慢慢适应。
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肌肉拉伤了
你是很久没锻炼了吧 突然这样一次会这样的很正常不要担心过两天就好了
仰卧起坐的相关知识
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出门在外也不愁第一天做了50个俯卧撑 胳膊酸痛怎么回事 第二天做了40个而且比第一次还费劲 还能继续做吗
第一天做了50个俯卧撑 胳膊酸痛怎么回事 第二天做了40个而且比第一次还费劲 还能继续做吗
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必须的,不然以前做的就白了
开心就好。只要你愿意的话。
坚持锻炼,持之以恒!必有收获
贵在坚持么 坚持一个星期之后就好 就不那么吃力了
你是增肌 还是减肥?增肌的话,一组做十到十五个 减肥的话一组二十到三十个
。 一次多做几组
健身都是这样的 以前没有做过的 刚开始做一般都是这样的坚持10天以后就好了
....炫耀来的?50个…你能在50个撑起落间击下掌你再来炫耀吧。这点资本是个人都能到。别人一天100个击掌撑卧都没哼哼一声。
这个很正常,坚持做5天就不会感觉酸痛了,因为你以前没做过肌肉才会感觉酸痛的。
是因为经常不锻炼,肌肉酸疼,没关系的,继续坚持就好了!
可以,不过应该是由少到多,循序渐进才行!
人都有极限的 最好的办法是每天加一个 坚持
没关系 那是因为你的肌肉时间长没运动的原因 你多坚持一段时间就好了
不能,应循序渐进,酸痛是你的身体在适应恢复,加强营养摄入,可缩短恢复和肌肉生长时间。若持之以恒,有意想不到的效果。
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健身领域专家您的位置:>
专家提示上班族做俯卧撑可缓解腰酸痛
16:20来源: 39健康网
我是个文案工作者,平时较多时间坐着写文章,腰痛问题已经出现好几个月了,听人说这是劳损了,运动一下就好。可我该做什么运动呢 这种情况要看病吗 该怎么改善 读者:牛先生
解答医师:广州医学院第二附属医院疼痛科卢振和、刘晓明
从事弯腰、蹲位、前弓久坐的人,长时间维持着同样的姿势的时候,会因为肌肉绷紧而影响局部血液流入,造成肌肉缺血缺氧。这时,身体可能用“酸痛”告诉我们要注意休息了。运动确实可以强壮腰背肌肉,预防和改善腰痛。久坐者平时可以做俯卧撑,飞燕操,仰卧五点支撑操等,这些动作既可以锻炼腰椎肌肉,又可以强化髋关节、膝关节肌等,对于腰腿痛有很大的帮助。此外,游泳、散步也能改善不适。
除此之外,生活中的护腰习惯也很重要。方法如下:
●注意坐姿
对于容易发生腰腿痛的上班族来说,首先应该要注意坐姿。正确坐姿是,胸脯挺起,两肩下垂,腰椎挺直,腹肌臀肌收缩,两足平放。腰与大腿形成90度,大腿与小腿形成90度。眼睛与电脑或电视的中点向下约15度角,桌面低可调节电脑椅,人矮可用足垫。
●定时变换姿势
腰痛的患病率与工作的专注程度成正比,防治腰腿痛的重要措施之一是定时变换姿势,固定一个姿势的时间勿超过40分钟。椅子的腰部最好用小枕头垫着,每隔一段时间可以去掉,这样也可以达到腰部变换位置的效果。
●选合适的鞋跟
对于爱美的女性,不要穿太高的跟鞋。过高的鞋跟会让身体向前倾,腰部不得不后伸来取得平衡,经常这样容易造成腰痛。
●不要前弓弯腰抬重物
这样会很容易将椎间盘向前挤破。捡东西的时候最好保持腰杆挺直,可以先蹲下再捡物,以减少弯腰的程度。
如果出现以下情况,应到疼痛科检查原因并获得及时治疗:
①腰痛得不能伸直;
②不能长距离走路;
③有下肢无力或放射性疼痛;
④腰痛伴有大小便障碍;
⑤无外伤史的剧烈腰痛。(编辑: 代平)我要评论
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